नारियल तेल के साथ तेल खींचने के फायदे
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तेल खींचना भारत का एक प्राकृतिक लोक उपचार है जिसमें मुंह में तेल लगाना शामिल है। यह अपने कथित स्वास्थ्य लाभ के लिए अन्य क्षेत्रों में तेजी से लोकप्रिय हो गया है।
नारियल के तेल के साथ तेल खींचने से एक नियमित मौखिक स्वास्थ्य दिनचर्या में फिट होना आसान है। नारियल का तेल किराने की दुकानों और ऑनलाइन पर उपलब्ध है, और लोगों को किसी अतिरिक्त सामग्री की आवश्यकता नहीं है।
इस लेख में जानें कि तेल खींचने का तरीका क्या है, नारियल तेल के साथ तेल खींचने के तरीके और संभावित लाभों और जोखिमों के बारे में क्या करना है।
तेल क्या खींच रहा है?
ऑयल पुलिंग एक ओरल हेल्थ रुटीन है जिसमें मुंह के चारों ओर तेल को इसी तरह से माउथवॉश में लगाया जाता है, लेकिन अधिक विस्तारित अवधि के लिए।
नारियल का तेल कई स्वास्थ्य लाभों के साथ एक अत्यधिक अवशोषित तेल है, जिसमें सूजन को कम करने और हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ने के लिए शामिल हैं। यह खाद्य भी है, इसलिए मौखिक उपयोग के लिए कुछ जोखिम हैं।
तेल खींचने वाले अधिकांश समर्थक मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया को कम करने और दांतों पर 15-20 मिनट के लिए मुंह में एक बड़ा चम्मच तेल लगाने की सलाह देते हैं।
लाभ
नारियल तेल के साथ तेल खींचने के लाभों में शामिल हो सकते हैं:
मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया को मारना
मुंह में सैकड़ों बैक्टीरिया होते हैं, जिनमें से कुछ हानिकारक होते हैं और दांतों की सड़न, खराब सांस और मसूड़ों की बीमारी का कारण बन सकते हैं।
60 प्रतिभागियों पर 2016 के एक अध्ययन के अनुसार, तेल खींचने से लार में पाए जाने वाले जीवाणुओं की संख्या कम हो सकती है और उचित मौखिक स्वच्छता का समर्थन करने में मदद मिल सकती है। लेखकों ने कहा कि नारियल का तेल क्लोरहेक्सिडाइन का एक सुरक्षित विकल्प था, जो कुछ माउथवॉश में एक घटक है।
सांसों की बदबू को कम करना
खराब सांस आमतौर पर बैक्टीरिया के निर्माण के परिणामस्वरूप खराब मौखिक स्वच्छता, जीभ की कोटिंग, संक्रमण या मसूड़ों की बीमारी के कारण होती है।
2011 के एक अध्ययन के अनुसार, तेल खींचना सांसों के लिए एक प्रभावी प्राकृतिक विकल्प हो सकता है और क्लोरहेक्सिडिन के साथ पारंपरिक उपचार के रूप में भी काम कर सकता है।
गुहाओं को रोकना
बैक्टीरिया बिल्डअप, खराब मौखिक स्वच्छता और बहुत अधिक चीनी का सेवन करने के परिणामस्वरूप दांतों की सड़न से कैविटीज़ निकलती हैं।
प्लाक दांतों पर बैक्टीरिया, लार, और खाद्य कणों की एक परत बनाकर गुहाओं का कारण बन सकता है जो तामचीनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
2016 के शोध के अनुसार, तेल खींचने से मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया की संख्या कम हो सकती है, संभवतः गुहाओं को रोकने में मदद कर सकती है। ब्रश करने और फ्लॉसिंग के अलावा, यह इष्टतम मौखिक स्वास्थ्य प्राप्त करने का एक और तरीका हो सकता है।
सूजन को कम करने और गम स्वास्थ्य में सुधार
पट्टिका में बैक्टीरिया मसूड़े की सूजन का कारण बन सकता है, जो कि लाल, सूजे हुए और सूजन वाले मसूड़ों की एक सामान्य मसूढ़ों की बीमारी है, जो आसानी से खून बहाती है।
शोध बताते हैं कि नारियल का तेल सूजन को कम कर सकता है। इससे मुंह में स्वास्थ्य और सूजन में लाभ हो सकता है।
एक छोटे से 2015 के अध्ययन के अनुसार, नारियल तेल के साथ तेल खींचने से पट्टिका कम हो जाती है और पट्टिका से प्रेरित मसूड़े की सूजन को रोकने में मदद मिल सकती है।
दांतों का सफेद होना
हालांकि इस बात की पुष्टि करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि तेल खींचने से दांतों को सफेद किया जा सकता है, लेकिन वास्तविक सबूत बताते हैं कि इससे दांतों की सतह से दाग साफ हो सकते हैं। इस तरह से दांतों को सफेद करने की कोशिश में थोड़ा जोखिम है।
जोखिम और विचार
इस तकनीक को आजमाने के लिए नारियल या नारियल तेल से एलर्जी वाले लोगों के लिए सुरक्षित नहीं है। अन्यथा, नारियल तेल के साथ तेल खींचने के लिए कोई ज्ञात जोखिम नहीं हैं।
तेल खींचने से दांतों की सफाई, फ्लॉसिंग और अन्य ओरल केयर तकनीकों की जगह नहीं आती है।
तेल खींचने के लिए कैसे करें
नारियल तेल के साथ एक तेल खींचने के लिए, नारियल तेल का एक बड़ा चम्मच मुंह में रखें। जो लोग नारियल के तेल का स्वाद पसंद नहीं करते हैं, वे अन्य तेलों का उपयोग कर सकते हैं, जैसे तिल का तेल या जैतून का तेल।
सीधे बैठें और 15-20 मिनट तक नारियल के तेल को मुंह के चारों ओर घुमाएं। जिन लोगों को इस लंबाई के लिए नारियल तेल को अपने मुंह में रखने में कठिनाई होती है वे 5 या 10 मिनट से शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे अवधि बढ़ा सकते हैं। नाक से सांस लेना और सांस लेना जरूरी है।
एक बार हो जाने के बाद, कचरे में तेल थूक दें। सिंक या टॉयलेट में थूकने से बचें, क्योंकि इससे क्लॉगिंग हो सकती है। नारियल का तेल न निगलें।
ज्यादातर सिफारिशें तेल खींचने के तुरंत बाद दांतों को ब्रश करने का सुझाव देती हैं। हालांकि, कुछ लोगों का मानना है कि अच्छे बैक्टीरिया के प्रतिधारण और मौखिक चक्कर के पुनर्संतुलन की अनुमति देने के लिए तुरंत ब्रश न करना बेहतर है।
किसी भी तरह, दैनिक दांतों की सफाई के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले तेल को खींचने के बाद प्रस्तावक एक अलग टूथब्रश का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
दूर करना
मौजूदा वैज्ञानिक अध्ययन नारियल तेल के साथ तेल खींचने के कुछ लाभों का समर्थन करते हैं, लेकिन यह निर्धारित करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं है कि यह प्रभावी है या नहीं।
हालांकि, मौजूदा मौखिक स्वास्थ्य दिनचर्या में जोड़ने के लिए तेल खींचना एक सरल, सस्ती और आम तौर पर सुरक्षित तकनीक है।
