निराशावादी या आशावादी होने के कारण आपकी नींद प्रभावित हो सकती है
नए शोध से व्यक्ति के आशावादी स्वभाव और उनकी नींद की गुणवत्ता के बीच "महत्वपूर्ण जुड़ाव" का पता चलता है।
नींद की कमी एक प्रमुख सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंता है।
वास्तव में, संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 30% वयस्कों को नींद की मात्रा नहीं मिलती है जो स्वास्थ्य के लिए इष्टतम है।
इसके अलावा, अमेरिका में 70 मिलियन लोगों को नींद की बीमारी है।
कई चीजें नींद में सुधार करने में मदद कर सकती हैं, जैसे कि एक नया गद्दा प्राप्त करना, देर शाम शराब की खपत को सीमित करना, नियमित रूप से व्यायाम करना और आराम के लिए बेडरूम का सख्ती से उपयोग करना।
नए शोध से पता चलता है कि एक और घटक हो सकता है जो सोने में मदद कर सकता है, हालांकि एक नए गद्दे की तुलना में इसे प्राप्त करना अधिक कठिन हो सकता है: एक आशावादी स्वभाव।
अध्ययन, जो पत्रिका में दिखाई देता है व्यवहार चिकित्सा, पाता है कि आशावादी लोग बेहतर नींद लेते हैं। यह एक ऐसी खोज है, जो पिछले अध्ययनों पर आधारित है, जिसमें बताया गया है कि आशावादियों का हृदय स्वास्थ्य बेहतर है।
डॉ। रोसाल्बा हर्नांडेज़, अर्बाना विश्वविद्यालय में एक सहायक प्रोफेसर हैं, जो अर्बाना-शैम्पेन स्कूल ऑफ सोशल वर्क में हैं, नए शोध के प्रमुख लेखक हैं।
नींद और आशावाद का अध्ययन
डॉ। हर्नांडेज़ और टीम ने 3,548 प्रतिभागियों की जांच की, जिनकी उम्र 3251 थी, जिन्होंने कोरोनरी आर्टरी रिस्क डेवलपमेंट इन यंग एडल्ट्स (CARDIA) के अध्ययन में भाग लिया।
अन्य गैर-अमेरिकी क्षेत्रों में बर्मिंघम, एएल, ओकलैंड, सीए, शिकागो, आईएल और मिनियापोलिस, एमएन में रहने वाले गैर-हिस्पैनिक सफेद और अफ्रीकी अमेरिकी वयस्क थे।
प्रतिभागियों की आशावादिता का आकलन करने के लिए, शोधकर्ताओं ने उन्हें "दृढ़ता से सहमत" से "दृढ़ता से असहमत" से लेकर, पांच-बिंदु लिकट पैमाने का उपयोग करते हुए 10 बयानों की एक श्रृंखला के साथ अपना समझौता व्यक्त करने के लिए कहा।
विवरणों में सकारात्मक लोगों को शामिल किया गया (जैसे, "मैं अपने भविष्य के बारे में हमेशा आशावादी हूं") और नकारात्मक वाले (जैसे, "मैं शायद ही अपने रास्ते जाने की उम्मीद करता हूं")। परिणामी सर्वेक्षण स्कोर 6 से 30 तक था, जिसमें 30 सबसे आशावादी थे।
CARDIA अध्ययन के एक भाग के रूप में, प्रतिभागियों ने अपनी नींद की गुणवत्ता पर 5 साल के अलावा दो बार रिपोर्ट की, जिसमें वे नियमित रूप से सोने के घंटों और अनिद्रा के किसी भी लक्षण का उल्लेख करते हैं।
कुछ प्रतिभागियों ने पिट्सबर्ग स्लीप क्वालिटी इंडेक्स और एपवर्थ स्लीपनेस स्केल में भी भर दिया, और उन्होंने गतिविधि पर नज़र रखी कि उद्देश्यपूर्ण रूप से मापा गया कि वे कितने समय तक सो रहे थे और रात के दौरान वे कितने बेचैन थे।
आशावाद और नींद की गुणवत्ता के बीच की कड़ी का आकलन करने के लिए, शोधकर्ताओं ने बहुभिन्नरूपी प्रतिगमन विश्लेषण लागू किया।
आशावादियों को 74% अनिद्रा होने की संभावना कम है
अध्ययन से पता चला है कि प्रत्येक "मानक विचलन" में वृद्धि हुई है - अर्थात्, दो डेटा बिंदुओं के बीच की मानक दूरी - बेहतर नींद की गुणवत्ता की बाधाओं में 78% वृद्धि के साथ सहसंबद्ध है।
उच्च स्कोर वाले प्रतिभागियों को भी प्रत्येक रात 6 से 9 घंटे सोने की संभावना थी और 74% कम अनिद्रा की संभावना थी।
डॉ। हर्नांडेज़ कहते हैं, "इस अध्ययन के परिणामों से आशावाद और आत्म-रिपोर्टेड नींद की विभिन्न विशेषताओं के बीच समाजशास्त्रीय विशेषताओं, स्वास्थ्य स्थितियों और अवसादग्रस्तता लक्षणों सहित चर की एक विस्तृत सरणी के लिए समायोजन के बाद महत्वपूर्ण संघों का पता चला।"
"[स्वस्थ] नींद की कमी एक सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंता है, क्योंकि खराब नींद की गुणवत्ता कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ी है, जिसमें मोटापा, उच्च रक्तचाप और सभी मृत्यु दर के उच्च जोखिम शामिल हैं," वह कहते हैं।
"डिस्पोजेबल आशावाद - विश्वास है कि भविष्य में सकारात्मक चीजें घटित होंगी - रोग मुक्त अस्तित्व और बेहतर स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से नमकीन के मनोवैज्ञानिक संपत्ति के रूप में उभरा है।"
डॉ। रोसाल्बा हर्नांडेज़
हालांकि निष्कर्ष विशुद्ध रूप से अवलोकन योग्य हैं, अध्ययन लेखक एक संभावित तंत्र पर अनुमान लगाते हैं जो उन्हें समझा सकता है।
डॉ। हर्नांडेज़ का निष्कर्ष है, "ऑप्टिमिस्ट्स सक्रिय समस्या-केंद्रित मैथुन में संलग्न होने और तनावपूर्ण घटनाओं की व्याख्या करने के लिए और अधिक सकारात्मक तरीके से व्याख्या करने की संभावना रखते हैं।
