अध्ययन के मुताबिक अब बहुत ज्यादा खड़ा होना हमारे लिए बुरा है
इस महीने की शुरुआत में मेरी स्टैंडिंग डेस्क आई। लंबे समय तक बैठने के कष्ट के बारे में कई लेख लिखे जाने के बाद, मैं इसे देने के लिए बहुत उत्साहित था। इसलिए, जब मैं इस नवीनतम अध्ययन को देखता हूं, तो मेरे निराश होने की कल्पना करें: स्थायी डेस्क शायद इतना फायदेमंद न हो।
हां। नए शोध के अनुसार, यह पता चला है कि "लंबे समय तक खड़े रहना" हमारे लिए बहुत बुरा है।
अध्ययन - जो ऑस्ट्रेलिया में कर्टिन विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा आयोजित किया गया था - ने पाया कि जो वयस्क काम करते हुए 2 घंटे खड़े थे, वे पूरे शरीर में बेचैनी और कम मानसिक स्थिति में वृद्धि का अनुभव करते थे।
मुझे उम्मीद है कि आप में से बहुत से लोग इस सोच को पढ़ रहे हैं कि आप जीत नहीं सकते। मैं निश्चित रूप से हूँ।
इस साल के पहले, मेडिकल न्यूज टुडे एक अध्ययन को कवर किया गया है जो आंत के वसा, या हमारे आंतरिक अंगों के आसपास वसा के निर्माण के साथ लंबे समय तक बैठे रहता है। यह वसा का सबसे खराब प्रकार है - जिस प्रकार से हृदय रोग और मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।
2016 में, हमने एक और अध्ययन किया जिसमें दावा किया गया था कि हर दिन 3 घंटे से अधिक समय तक बैठे रहना 54 देशों में 430,000 से अधिक मौतों के लिए जिम्मेदार है।
यह देखते हुए कि संयुक्त राज्य अमेरिका में औसत व्यक्ति प्रति दिन 12 घंटे तक खर्च करता है, इस तरह के अध्ययन चिंताजनक हैं।
ऐसा लगता है कि हमारी शारीरिक गतिविधि को अकेले करने से लंबे समय तक बैठने के नुकसान को कम नहीं किया जा सकता है - इसलिए, हम क्या कर सकते हैं?
हालिया शोध के अनुसार, हमें समय की मात्रा को कम करने की आवश्यकता है जो हम नीचे बैठे बिताते हैं। स्थायी डेस्क दर्ज करें: एक बड़ी समस्या का एक सरल समाधान। या यह है?
लंबे समय तक खड़े रहने से बेचैनी बढ़ गई
"बैठी हुई बीमारी" को क्या माना जाता है, के जवाब में, खड़े डेस्क सभी क्रोध बन गए हैं।
शोध से पता चला है कि स्थायी डेस्क न केवल लोगों के कार्यस्थल में बैठने के समय को कम करते हैं, बल्कि उन्हें उत्पादकता में वृद्धि से भी जोड़ा गया है।
लेकिन नया अध्ययन - हाल ही में जर्नल में प्रकाशित हुआ है श्रमदक्षता शास्त्र - दावा है कि काम करते समय खड़े रहना शायद हमारे लिए इतना अच्छा नहीं होगा।
अध्ययन के सह-लेखक लियोन स्ट्रैकर, जो कर्टिन विश्वविद्यालय में स्कूल ऑफ फिजियोथेरेपी और व्यायाम विज्ञान में काम करते हैं, और उनके सहयोगियों ने परीक्षण किया कि कैसे 2 घंटे खड़े रहने से 20 वयस्कों के संज्ञानात्मक कामकाज और शरीर के आराम को प्रभावित किया था क्योंकि उन्होंने काम किया था।
जबकि प्रतिभागियों की रचनात्मक समस्या को सुलझाने की क्षमताओं में 2 घंटे की स्थायी अवधि में सुधार हुआ, विषयों ने मानसिक प्रतिक्रिया समय में कमी का अनुभव किया।
प्रतिभागियों ने शरीर के सभी क्षेत्रों में बेचैनी में 47 प्रतिशत वृद्धि की सूचना दी, विशेष रूप से पीठ के निचले हिस्से और निचले अंगों में। विषय भी निचले अंगों में सूजन की सूचना दी।
इन परिणामों के आधार पर, शोधकर्ता निष्कर्ष निकालते हैं कि "लंबे समय तक खड़े रहना चाहिए सावधानी के साथ।"
लेकिन, इससे पहले कि आप बैठे घंटों के लिए वापस लौटें - जो है सिद्ध किया हुआ हानिकारक होना - यह ध्यान देने योग्य है कि इस शोध में केवल 20 लोग शामिल थे, जो कि लंबे समय तक खड़े रहने के जोखिमों के बारे में कोई ठोस निष्कर्ष निकालने के लिए शायद ही एक बड़ा नमूना है।
व्यक्तिगत दृष्टिकोण से, मैंने पाया है कि प्रति दिन कुछ घंटों के लिए एक स्थायी डेस्क का उपयोग करने से न केवल मुझे ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है, बल्कि यह मुझे घूमने के लिए भी मजबूर करता है। ऐसा लगता है कि मेरे साथियों को भी ऐसा ही लगता है।
"मेरी एकाग्रता ऊपर है," एक ने कहा। "यह दोपहर की मंदी से बचने के लिए वास्तव में अच्छा है," एक अन्य ने कहा, जबकि एक सहकर्मी ने कहा कि उसके खड़े डेस्क का उपयोग करने से उसे "कम बेचैन" महसूस होता है।
कुल मिलाकर, मेरा मानना है कि इस शोध के परिणामों को एक चुटकी नमक के साथ लिया जाना चाहिए, और लंबे समय तक खड़े रहने के संभावित स्वास्थ्य जोखिमों की बेहतर समझ हासिल करने के लिए बहुत बड़े अध्ययन की आवश्यकता है।
उस ने कहा, पूरे दिन बैठे रहने से कुछ घंटों के लिए खड़े होने के लिए पहली बार में अजीब लग रहा है। यदि काम के लिए आपकी इच्छा सूची में एक स्थायी डेस्क है, तो ये उपयोगी टिप्स आपके अनुभव को और अधिक आरामदायक बनाने में मदद कर सकते हैं।
