सबसे अच्छी बौछार आवृत्ति क्या है?
दुनिया के कई हिस्सों में, हर दिन एक शॉवर लेना आदर्श है। हालांकि, कड़ाई से चिकित्सा के दृष्टिकोण से, ज्यादातर लोगों के लिए यह अक्सर स्नान करने के लिए आवश्यक नहीं है।
व्यक्तिगत स्वच्छता स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है, और अधिकांश लोगों को नियमित रूप से स्नान करने की आवश्यकता होती है। नियमित धुलाई और संवारने के लिए इसके उपयोग के अलावा, जल जल चिकित्सा के रूप में दर्द से राहत और उपचार से संबंधित लाभ प्रदान करता है।
स्नान, भाप की बौछार, सौना और अन्य स्नान विधियां कर सकते हैं:
- प्रतिरक्षा समारोह में सुधार
- मांसपेशियों में दर्द और दर्द में आसानी
- सूजन कम करें
- रक्त के प्रवाह में वृद्धि
- एकाग्रता में सुधार
- कम थकान
- सांस लेने में आसानी हो
कुछ हद तक, शॉवर में समय बिताने से ये समान प्रभाव पड़ सकते हैं। स्नान त्वचा को साफ करता है और छिद्रों को साफ करने में मदद करता है और त्वचा की कोशिकाओं को काम करने देता है। यह बैक्टीरिया और अन्य चिड़चिड़ाहट को नष्ट कर देता था जिससे चकत्ते और त्वचा की अन्य समस्याएं हो सकती थीं।
हालांकि, मुख्य कारण है कि लोग जितना अधिक स्नान करते हैं, वह यह है कि इससे उन्हें स्वच्छता और व्यक्तिगत उपस्थिति के सामाजिक मानकों को पूरा करने में मदद मिलती है। इन मानकों को पूरा करने से लोगों को अपने कामकाजी और सामाजिक वातावरण और अपने शरीर में घर का अनुभव होता है।
विभिन्न मौसमों में वर्षा
संयुक्त राज्य अमेरिका के अधिकांश हिस्सों में सर्दियाँ अधिक ठंडी और शुष्क होती हैं, जबकि गर्मी अधिक गर्म और अधिक आर्द्र होती है।
ये बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियाँ आदर्श वर्षा की आवृत्ति को प्रभावित करती हैं।
सर्दियों में, ठंडे तापमान और इनडोर हीटिंग दोनों शुष्क त्वचा में योगदान करते हैं। कई त्वचा विशेषज्ञ यह सलाह देते हैं कि व्यक्ति सर्दियों के दौरान सूखी त्वचा से खुद को बचाने के लिए अपने स्नान मार्ग को बदल दें।
निम्नलिखित तकनीकें लोगों को शुष्क त्वचा की संभावना को कम करने में मदद कर सकती हैं:
- कम से कम 5 से 10 मिनट के लिए शॉवर का समय।
- भाप को पकड़ने और आर्द्रता बढ़ाने के लिए बाथरूम का दरवाजा बंद करना।
- गर्म पानी और सौम्य क्लीन्ज़र के साथ गर्म पानी और साबुन की जगह।
- त्वचा की सफाई के लिए सबसे कम मात्रा में क्लींजर का उपयोग करना।
- नहाने के बाद त्वचा को धीरे से सुखाना।
- त्वचा में नमी को फँसाने के लिए 3 मिनट के भीतर तेल आधारित मॉइस्चराइजिंग क्रीम या मलहम का खूब प्रयोग करें।
विभिन्न युगों में वर्षा
एक व्यक्ति के स्नान करने के लिए जीवन भर परिवर्तन की आवश्यकता होती है।
शिशुओं
अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स का कहना है कि रोजाना बच्चों को नहलाने की आम प्रथा वास्तव में जरूरी नहीं है। वे सुझाव देते हैं कि नियमित रूप से पूरे शरीर को धोना शुरू करने का समय तब होता है जब शिशु इधर-उधर रेंगने लगते हैं और भोजन करने लगते हैं।
बच्चे
अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजिस्ट के अनुसार, हालांकि दैनिक स्नान 6-11 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए सुरक्षित है, उन्हें केवल हर कुछ दिनों में स्नान करने की आवश्यकता होती है।
एक बार युवा लोग युवावस्था से टकरा जाते हैं, उन्हें कितनी बार स्नान करने की आवश्यकता होती है, यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। बहुत से लोग सुझाव देते हैं कि इस समय दैनिक स्नान करना आवश्यक है।
किशोरों
कई किशोर बहुत शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं, और तैराकी, खेल की घटनाओं या अभ्यासों के बाद तैराकी एक अच्छा विचार है, जिसमें तैराकी, वर्कआउट और अन्य शारीरिक गतिविधियां शामिल हैं।
पुराने वयस्कों
शॉवर लेने का पहले का सरल कार्य कभी-कभी पुराने वयस्कों के लिए अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
वृद्ध वयस्कों को अपनी त्वचा की रक्षा करने, संक्रमण से बचने और संवारने के सामान्य मानकों को पूरा करने के लिए आवश्यक सफाई के स्तर को बनाए रखने के लिए हर दिन एक शॉवर की आवश्यकता नहीं हो सकती है। सप्ताह में एक या दो बार स्नान करना अक्सर इन मानदंडों को पूरा करने के लिए पर्याप्त हो सकता है, और लोग ताजा महसूस करने के लिए बीच-बीच में गर्म वॉशक्लॉथ का उपयोग कर सकते हैं।
वृद्ध वयस्क जो अब स्वयं स्नान नहीं कर सकते, वे अभी भी देखभाल करने वालों से अपनी दैनिक गतिविधियों की सहायता प्राप्त करके अपनी स्वतंत्रता बनाए रख सकते हैं।
दिखावा और काम
जिस प्रकार के काम लोग करते हैं वे कितनी बार प्रभावित करने की आवश्यकता होती है।
जो लोग डेस्क जॉब करते हैं और अपना ज्यादातर समय घर के अंदर ही बिताते हैं, उन्हें नहाने की उतनी ज़रूरत नहीं होती जितनी खतरनाक पदार्थों, जानवरों या किसी ऐसी नौकरी में काम करने की होती है, जिसे लोग अनहोनी मानते हैं।
लोगों को "गंदा काम" के रूप में शामिल करने के बारे में सोच सकते हैं शामिल हैं:
- कसाई
- चौकीदार
- तबाह करनेवाला
- खान में काम करनेवाला
- मल जमा करना
जो लोग संक्षारक सामग्री, खतरनाक रसायनों, रोग एजेंटों और रेडियोधर्मी सामग्री के साथ काम करते हैं, उन्हें अपनी प्रत्येक पाली के अंत में स्नान करने की आवश्यकता होती है।
बागवानी विशेषज्ञ, आर्बरिस्ट, शौकिया माली, और जो भी विभिन्न प्रकार के पौधों के आसपास समय की महत्वपूर्ण राशि खर्च करते हैं, वे घर के अंदर आते ही बारिश और त्वचा की चोटों के जोखिम को कम कर सकते हैं। ऐसा करने से प्लांट सैप, पोलेंस और अन्य संभावित एलर्जी के संपर्क में आने में मदद मिलेगी, जिससे प्रतिक्रिया का जोखिम कम होगा।
एक डच अध्ययन में पाया गया कि बारिश से काम पर बीमार दिनों को कम किया जा सकता है, लेकिन केवल अगर वे ठंडी बारिश हो। शोधकर्ताओं ने बताया कि जिन व्यक्तियों ने ठंडे पानी के कम से कम 30 सेकंड के विस्फोट के साथ अपनी बौछार समाप्त की, वे ऐसा नहीं करने वाले लोगों की तुलना में 29 प्रतिशत कम अनुपस्थित थे।
क्या आप बहुत अधिक स्नान कर सकते हैं?
शॉवर त्वचा से बैक्टीरिया को हटा देता है, जिसका अर्थ है कि यह उन बैक्टीरिया को भी धोता है जो शरीर को संक्रमण से बचाने में मदद करते हैं।
साबुन और शैंपू जिसका उपयोग लोग शॉवर के दौरान करते हैं, त्वचा और बालों को सूखा कर सकते हैं, जिससे टूटी हुई त्वचा और विभाजन समाप्त हो जाते हैं। यह कितनी तेजी से होता है, जो प्रभावित करता है कि किसी व्यक्ति को कितनी बार स्नान करना चाहिए, यह व्यक्ति की त्वचा के प्रकार पर निर्भर करता है, जो तैलीय या शुष्क हो सकता है, और जिस जलवायु में वे रहते हैं।
यदि लोगों को पता चलता है कि शॉवर से बाहर निकलने के बाद उनकी त्वचा टाइट महसूस होती है, तो यह साफ होने का संकेत नहीं है। इसके बजाय, यह इंगित करता है कि त्वचा बहुत शुष्क है।
हैंडवाशिंग पर केंद्रित अध्ययनों में, शोधकर्ताओं ने पाया कि लगातार धोने और दस्ताने पहनने के कारण हाथों पर त्वचा की क्षति के साथ नर्सें अन्य नर्सों की तुलना में अधिक संक्रामक एजेंटों को परेशान करती हैं। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि जब धुलाई की आवृत्ति त्वचा को नुकसान पहुंचाती है, तो यह उल्टा है।
वर्षा का पर्यावरण पर भी महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। साबुन और शैंपू, कुछ त्वचा देखभाल उत्पादों में माइक्रोबीड्स जैसे जोड़ा सामग्री का उल्लेख नहीं करने के लिए, भूजल, झीलों, नदियों और महासागरों में अपना रास्ता बना सकते हैं। वर्षा का सरल कार्य मीठे पानी के महत्वपूर्ण संसाधनों को कम करता है।
दूर करना
हालाँकि, स्नान करने से शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक लाभ मिलता है, दैनिक स्नान जो कि अमेरिका में बहुत से लोगों को लेने की आदत है, शायद अधिकांश लोगों की ज़रूरत से ज़्यादा है। शॉवर त्वचा और बालों को सूखता है, प्राकृतिक संसाधनों का उपयोग करता है, और जल प्रदूषण का एक अतिरिक्त स्रोत बनाता है।
यह निर्धारित करने की कोशिश करना कि कितनी बार बौछार करना प्राकृतिक संसाधनों का सम्मानपूर्वक उपयोग करने के बीच सही संतुलन खोजने पर निर्भर करता है और एक व्यक्ति को अच्छा और साफ महसूस करता है और उनके कार्यक्रम के साथ फिट बैठता है।
बुनियादी शारीरिक और स्वास्थ्य जरूरतों को पूरा करने के लिए चिकित्सा सिफारिश सप्ताह में एक या दो बार स्नान करना है। कुछ प्रकार के काम करने वाले लोग और जो लोग बहुत अधिक व्यायाम करते हैं, उन्हें अधिक बार स्नान करने की आवश्यकता होती है।
