ठंडे पैरों के कारण और उपचार

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समय-समय पर ठंडे पैरों का अनुभव करना सामान्य है। तापमान में बदलाव, साथ ही स्वास्थ्य और जीवन शैली के विकल्प, ठंडे पैरों के सबसे सामान्य कारणों में से कुछ हैं, और इन कारकों को समायोजित करना आमतौर पर लक्षणों को राहत देने में मदद करेगा।

इस लेख में, हम इन और ठंडे पैरों के कई चिकित्सा कारणों को देखते हैं। हम उन घरेलू उपचारों को भी सूचीबद्ध करते हैं जो लोग पैरों को गर्म और आरामदायक रखने की कोशिश कर सकते हैं।

ठंडे पैरों के कारण

सर्दी के तापमान से लेकर सर्कुलेशन और नर्व डिसऑर्डर तक कई तरह के कारण हो सकते हैं। ठंड पैरों के कारणों में शामिल हैं:

ठंडा तापमान

ठंडे तापमान में ठंडे पैर रखना आम है। हालांकि, सामान्य या गर्म तापमान में ठंडे पैरों का अनुभव करना एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है।

ठंडे पैर शरीर के ठंडे तापमान पर होने वाली सामान्य प्रतिक्रियाओं में से एक हैं। जब शरीर एक ठंडे क्षेत्र में प्रवेश करता है, तो हाथ और पैर जैसे छोरों में रक्त वाहिकाएं संकुचित होंगी। इससे इन क्षेत्रों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे शरीर की गर्मी कम हो जाती है।

एक्सट्रीमिटीज महत्वपूर्ण अंगों से शरीर के कुछ भाग होते हैं, इसलिए एक्सट्रीमिटीज में रक्त के प्रवाह को कम करने से शरीर के अधिक महत्वपूर्ण हिस्सों में गर्मी और रक्त प्रवाह को बनाए रखने में मदद मिलती है।

समय के साथ यह कम रक्त प्रवाह ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी का कारण बन सकता है, जो उन्हें एक फुलाने वाले रंग पर ले जा सकता है। अस्थायी होने पर, ये लक्षण आमतौर पर गंभीर नहीं होते हैं, और शरीर फिर से सामान्य हो जाता है क्योंकि यह फिर से गर्म हो जाता है।

कुछ लोगों के पास रेनॉड की घटना है, जहां ठंडे तापमान या उच्च तनाव के संपर्क में आने से उन्हें सीमित रक्त परिसंचरण का अनुभव होता है, जिसके परिणामस्वरूप ठंड या सुन्न उंगलियां और पैर की उंगलियां होती हैं।

उच्च तनाव या चिंता

अत्यधिक तनाव या चिंता की स्थिति में रहने से भी ठंडे पैर हो सकते हैं। तनाव या घबराहट के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रियाओं में से एक एड्रेनालाईन को रक्तप्रवाह में पंप करना है।

जैसा कि यह प्रसारित होता है, एड्रेनालाईन परिधि में रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने का कारण बनता है, जो शरीर के बाहरी क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को कम करता है। यह प्रतिक्रिया ऊर्जा का भंडार करती है और उच्च-तनाव की स्थिति के परिणामस्वरूप होने वाली किसी भी शारीरिक हानि के लिए तैयार करती है।

आधुनिक दुनिया तनावों से भरी है, लेकिन उनमें से कई ने शरीर को तत्काल जोखिम में नहीं डाला है, इसलिए यह सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया मददगार से अधिक हानिकारक हो सकती है अगर यह नियमित रूप से पैरों या हाथों को ठंडा बना रही है। तनाव और तनाव कम करने से इन मामलों में लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

सर्कुलेशन के मुद्दे

पैरों और हाथों को ठंड लगने का खतरा होता है, क्योंकि रक्त का प्रवाह ठंड के तापमान में एक्सट्रैमीज तक सीमित होता है।

सर्कुलेशन समस्याएं ठंडे पैरों का एक बहुत ही सामान्य कारण हैं। खराब परिसंचरण वाले व्यक्ति अक्सर अपने चरम पर पर्याप्त गर्म रक्त प्राप्त करने के लिए संघर्ष करेंगे, और अक्सर ठंडे हाथों और ठंडे पैरों की शिकायत कर सकते हैं।

गरीब संचलन के विभिन्न कारण हो सकते हैं। एक गतिहीन जीवन शैली जीने या पूरे दिन एक डेस्क पर बैठने से पैरों का संचलन कम हो सकता है और ठंडे पैर पैदा हो सकते हैं।

धूम्रपान करने वाले तम्बाकू उत्पाद शरीर के प्रत्येक क्षेत्र में रक्त को पहुँचाने में अधिक कठिन हो सकते हैं, इसलिए धूम्रपान करने वाले लोगों को ठंडे पैरों की शिकायत होने की अधिक संभावना होती है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल धमनियों के अंदर बनने वाली पट्टियों को जन्म दे सकता है जो पैरों और पैरों को परिसंचरण को कम कर सकता है, जिससे ठंडे पैर हो सकते हैं।

कुछ दिल की स्थिति भी ठंडे पैर का कारण बन सकती है, इसलिए किसी व्यक्ति को किसी भी मौजूदा दिल की समस्याओं या जोखिम कारकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

रक्ताल्पता

एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब किसी व्यक्ति के शरीर में बहुत कम सामान्य लाल रक्त कोशिकाएं होती हैं। यह कई कारकों के कारण हो सकता है, जिसमें आयरन की कमी, विटामिन बी 12, या फोलेट, या क्रोनिक किडनी रोग शामिल हैं।

एनीमिया के गंभीर मामलों में मध्यम से ठंडे पैर हो सकते हैं। एनीमिया आमतौर पर आहार और पूरक में परिवर्तन के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है।

चिकित्सक द्वारा एनीमिया का निदान करना और उनके उपचार की सिफारिशों का पालन करना सबसे अच्छा है।

मधुमेह

डायबिटीज से पीड़ित लोगों को सर्कुलेशन प्रॉब्लम का खतरा हो सकता है, जैसे ठंडे पैर या हाथ।

बार-बार उच्च रक्त शर्करा का स्तर धमनियों के संकीर्ण हो सकता है और ऊतकों को कम रक्त की आपूर्ति हो सकती है, जिससे ठंडे पैर हो सकते हैं।

कुछ लोगों में, मधुमेह मधुमेह परिधीय न्यूरोपैथी, तंत्रिका क्षति का एक रूप हो सकता है। मधुमेह तंत्रिका क्षति आमतौर पर उन लोगों में होती है जिनके पास लंबे समय तक अनियंत्रित, उच्च रक्त शर्करा का स्तर होता है।

मधुमेह तंत्रिका क्षति के अन्य लक्षणों में झुनझुनी या चुभन संवेदनाएं, स्तब्ध हो जाना, या पैरों और पैरों में जलन दर्द शामिल हैं। लक्षण रात में बदतर हो सकते हैं।

तंत्रिका संबंधी विकार

अन्य तंत्रिका विकार भी नियमित ठंडे पैरों का कारण हो सकते हैं। आघात या चोट के कारण तंत्रिका क्षति हो सकती है, जैसे कि गंभीर शीतदंश, या एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के कारण हो सकता है।

परिधीय न्यूरोपैथी भी जिगर या गुर्दे की बीमारी, संक्रमण, या आनुवंशिकी के कारण हो सकती है। यह आमतौर पर सुन्नता और झुनझुनी सहित अतिरिक्त लक्षण पैदा करता है। लक्षणों का इलाज करना, जैसे कि ठंडे पैर, एक व्यक्ति को उचित निदान की प्रतीक्षा करते समय अपनी परेशानी को कम करने में मदद कर सकते हैं।

हाइपोथायरायडिज्म

हाइपोथायरायडिज्म एक थायरॉयड ग्रंथि के कारण होता है, जो थायराइड हार्मोन के निम्न स्तर का उत्पादन करता है, जो शरीर के चयापचय पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

शरीर का चयापचय परिसंचरण, दिल की धड़कन और शरीर के तापमान को प्रभावित करता है, इसलिए कुछ भी जो थायरॉयड फ़ंक्शन पर प्रभाव डालता है और हाइपोथायरायडिज्म का कारण बनता है, जिससे ठंडे पैर हो सकते हैं।

हाइपोथायरायडिज्म वाले लोग सामान्य रूप से ठंड के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं, और अन्य लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, जैसे कि थकान, वजन बढ़ना और स्मृति समस्याएं।

घरेलू उपचार

ठंडे पैरों के किसी भी अंतर्निहित कारण का निदान करने के लिए एक डॉक्टर के साथ सीधे काम करना, लक्षण को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है, जितना संभव हो सके।

हालांकि, कई घरेलू उपचार पैरों को गर्म करने और किसी व्यक्ति को आरामदायक रखने में मदद कर सकते हैं।

आंदोलन

नियमित रूप से आंदोलन, जैसे कि बैठने की स्थिति से समय-समय पर उठना, ठंडे पैरों के इलाज में मदद कर सकता है।

यह जितना आसान लगता है, उठना और बढ़ना शरीर को गर्म करने और पैरों से रक्त प्रवाह में मदद करने के सबसे आसान तरीकों में से एक हो सकता है।

जो लोग डेस्क जॉब के कारण ठंडे पैर का अनुभव करते हैं, उन्हें समय-समय पर उठने और ऑफिस के चक्कर लगाने से फायदा हो सकता है।

कार्डियोएक्टिविटीज का उपयोग करके रक्त संचार करना, जैसे टहलना या यहां तक ​​कि जंपिंग जैक करना, पूरे दिन पैरों को गर्म रखने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

मोजे और चप्पल

ठंडे पैरों वाले लोगों के लिए गर्म, अच्छी तरह से अछूता मोजे महत्वपूर्ण हैं। घर के अंदर, यह अच्छी तरह से अछूता चप्पल पहनने में भी मदद कर सकता है, खासकर अगर किसी व्यक्ति के पास कालीन या गर्म फर्श नहीं है।

पैरों को बांधे रखना उन्हें गर्म रहने और किसी भी अतिरिक्त गर्मी के नुकसान को रोकने में मदद करने का एक शानदार तरीका है।

पैर स्नान

ठंडे पैरों को राहत देने के सबसे तेज़ तरीकों में से एक है उन्हें गर्म फुटबाथ में भिगोना।

बाथटब या बेसिन को गर्म पानी से भरना और पैरों को 10 से 15 मिनट तक भिगोना, पूरे दिन ताजा रक्त को पैरों तक प्रसारित रखने के लिए पर्याप्त हो सकता है। यह बिस्तर से ठीक पहले विशेष रूप से सहायक हो सकता है, क्योंकि यह तनाव को दूर करने और मांसपेशियों को आराम करने में भी सहायक हो सकता है।

मधुमेह तंत्रिका क्षति वाले लोगों को पैरों को गर्म करने के लिए गर्म पानी का उपयोग करने से बचना चाहिए, क्योंकि वे यह बताने में सक्षम नहीं हो सकते हैं कि पानी बहुत गर्म है या नहीं। इससे आकस्मिक जलन हो सकती है।

हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतलें

जिन लोगों को ठंडे पैरों के कारण सोने में परेशानी होती है, उनके लिए बिस्तर के तल पर एक हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल रखकर सोते समय पैरों के आसपास के क्षेत्र को गर्म रखा जा सकता है।

लंबे समय तक खड़े रहने के बाद गले की मांसपेशियों को शांत करने में मदद करने के लिए हीटिंग पैड भी सहायक हो सकते हैं।

डॉक्टर को कब देखना है

हालांकि कभी-कभी ठंडे पैर होना सामान्य है, लेकिन कुछ ऐसे उदाहरण हैं जब डॉक्टर के पास जाना आवश्यक हो सकता है। जो कोई भी बार-बार या बिना किसी स्पष्ट कारण के ठंडे पैर का अनुभव करता है, उसे संभावित कारणों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

एक व्यक्ति को डॉक्टर से बात करनी चाहिए, अगर ठंडे पैर अन्य लक्षणों के साथ हैं, जिसमें शामिल हैं:

• थकान
• वजन में कमी या लाभ
• बुखार
• महत्वपूर्ण जोड़ों का दर्द
• उंगलियों या पैर की उंगलियों पर घाव जो चंगा करने के लिए लंबा समय लेते हैं
• त्वचा में परिवर्तन, जैसे कि चकत्ते, तराजू या मोटी त्वचा

यदि पैर आंतरिक रूप से ठंडा महसूस करते हैं, लेकिन त्वचा को छूने में ठंड महसूस नहीं होती है, तो एक व्यक्ति को एक डॉक्टर को देखना चाहिए, क्योंकि यह तंत्रिका क्षति या अन्य न्यूरोलॉजिकल स्थितियों का संकेत हो सकता है।

आउटलुक

समय-समय पर ठंडे पैर प्राप्त करना पूरी तरह से सामान्य है। एक डॉक्टर के साथ चर्चा करने के लिए लगातार लक्षण कुछ हो सकते हैं, लेकिन अंतर्निहित कारण का इलाज करने से पैरों को बेहतर तापमान पर लौटने में मदद करनी चाहिए।

इस बीच, तुरंत कदम उठाना, जैसे कि मोटे मोजे पहनना या गर्म फुटबाथ का उपयोग करना, जल्दी से पैरों को गर्म करने में मदद कर सकता है।

ठंडे पैरों के लिए घरेलू उपचार की खरीदारी करें

इस लेख में सूचीबद्ध कुछ उपाय और उत्पाद ऑनलाइन खरीद के लिए उपलब्ध हैं:

• मोज़े इन्सुलेट करना
• पैर स्नान
• हीटिंग पैड
• गर्म पानी की बोतलें