मेरे पैर के शीर्ष पर चोट क्यों लगती है?
पैर में tendons, मांसपेशियों, जोड़ों और हड्डियों का एक जटिल सेट होता है जो इसे ठीक से काम करने में सक्षम बनाता है, साथ ही साथ चलने, खड़े होने और अन्य रोजमर्रा के आंदोलनों का सामना करता है।
कई स्वास्थ्य स्थितियां और चोटें, हालांकि, पैर की गति और संतुलन को परेशान कर सकती हैं, जिससे समस्याएं और दर्द हो सकते हैं।
पैर के ऊपर दर्द एक असामान्य स्थान की तरह लग सकता है, खासकर अगर कोई स्पष्ट चोट वहां नहीं लगी। हालांकि, यह क्षेत्र हड्डी की फ्रैक्चर या खरोंच से परे विभिन्न स्थितियों और चोटों से प्रभावित हो सकता है।
अधिकांश पैर दर्द की आवश्यकता होती है, बहुत कम से कम, आराम करने और चंगा करने के लिए अतिरिक्त देखभाल। यदि दर्द एक अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति के कारण है, तो अतिरिक्त चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता हो सकती है।
दर्द और लक्षणों को ध्यान में रखते हुए और समस्या से पहले जो भी आया, वह कारण निर्धारित करने में मदद कर सकता है। यह सुनिश्चित करता है कि सही उपचार दिया जा सके।
चोट लगने की घटनाएं
चोट, जैसे मोच या हड्डी टूटना, पैर के किसी भी हिस्से में हो सकता है, जिसमें शीर्ष भी शामिल है।
पैर के शीर्ष के साथ समस्याएं क्षेत्र पर कुछ छोड़ने के कारण हो सकती हैं। हालांकि, अन्य स्पष्ट कारण भी हो सकते हैं।
Lisfrank या midfoot चोट
पैर के मध्य को लिस्फ़्रेंक क्षेत्र या मिडफुट के रूप में जाना जाता है। यह क्षेत्र छोटी हड्डियों के समूह से बना है जो पैर के आर्च को बनाने में मदद करता है।
यदि मिडफुट की हड्डियों में से एक टूटी हुई है या एक कण्डरा सूजन या फटा हुआ है, तो यह पैर के शीर्ष पर दर्द, सूजन, चोट और लाली हो सकती है।
मिडफुट की चोटें दुर्घटनाओं के कारण हो सकती हैं, जैसे कि पैर पर भारी वस्तु का उतरना।
हालाँकि, सभी मिडफुट की चोटें किसी चीज़ को गिराने या पैर को हिलाने के कारण नहीं होती हैं। वे अक्सर तब होते हैं जब कोई पैर के साथ नीचे की ओर झुकता है, टेंडन या हड्डियों को खींचता या खिंचाव करता है।
अति प्रयोग के कारण इस क्षेत्र में हेयरलाइन या स्ट्रेस फ्रैक्चर भी हो सकता है, जैसे लंबे समय तक चलने या उच्च प्रभाव वाली गतिविधि से।
मिडफुट की चोटें हल्के से गंभीर हो सकती हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि कितने टेंडन या हड्डियां घायल हैं। हल्के कण्डरा की चोटों को केवल RICE (बाकी, बर्फ, संपीड़न और ऊंचाई) की आवश्यकता हो सकती है जब तक कि कण्डरा ठीक नहीं हो जाता है।
गंभीर चोटों और हड्डी के फ्रैक्चर के लिए कास्ट, फिजिकल थेरेपी या सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
पांचवें मेटाटार्सल का फ्रैक्चर
पैर के शीर्ष के बाहर दर्द अक्सर पांचवें मेटाटार्सल से संबंधित होता है। यह एक लंबी हड्डी है जो पैर के मध्य में छोटे पैर के अंगूठे को जोड़ती है।
पांचवें मेटाटार्सल में कई प्रकार के फ्रैक्चर हो सकते हैं:
- ऐवल्शन फ्रैक्चर: यह तब होता है जब एक कण्डरा या लिगामेंट पांचवें मेटाटार्सल के एक छोटे से टुकड़े को बाहर निकालता है। एक एविक्शन फ्रैक्चर अक्सर "टखने के रोल" की चोट के साथ होता है और टखने की मोच के साथ हो सकता है।
- जोन्स फ्रैक्चर: इस प्रकार का ब्रेक अक्सर पांचवें मेटाटार्सल के शीर्ष के पास होता है, पैर के बाहरी और मध्य क्षेत्र के करीब। बार-बार तनाव और पैर में खिंचाव के कारण यह एक छोटा हेयरलाइन फ्रैक्चर हो सकता है, या किसी चोट या गिरने के कारण यह अधिक गंभीर विराम हो सकता है।
- Midshaft फ्रैक्चर: इस प्रकार का ब्रेक अक्सर दुर्घटना या पैर के मुड़ने के कारण होता है। यह पांचवें मेटाटार्सल के मध्य के पास होता है।
पांचवीं मेटाटार्सल ब्रेक को आमतौर पर चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है। चोट के ठीक बाद पैर से दूर रहना और RICE का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। अतिरिक्त देखभाल, जैसे कि कास्ट, बूट, या बैसाखी की भी आवश्यकता हो सकती है।
सर्जरी की सिफारिश की जा सकती है अगर:
- हड्डी विस्थापित है
- पांचवें मेटाटार्सल या पैर के अन्य क्षेत्रों में कई विराम होते हैं
- फ्रैक्चर उम्मीद के मुताबिक ठीक नहीं है
एक्स्टेंसर टेंडिनिटिस
टेंडिनिटिस पैरों और पैरों के कई अलग-अलग क्षेत्रों में हो सकता है। पैर के शीर्ष में स्थित एक्सटेन्सर टेंडनों को पैर को ऊपर की ओर खींचने या खींचने की आवश्यकता होती है।
यदि वे बिना किसी समर्थन के अत्यधिक उपयोग या जूते पहनने के कारण सूजन हो जाते हैं, तो वे फटे या सूजन हो सकते हैं। इसे एक्स्टेंसर टेंडिनिटिस के रूप में जाना जाता है, जो पैर के शीर्ष में महत्वपूर्ण दर्द पैदा कर सकता है।
एक्स्टेंसर टेंडिनिटिस दर्द आमतौर पर गतिविधि के साथ खराब हो जाता है, और पैर के शीर्ष पर सूजन के साथ भी हो सकता है। यह अत्यधिक व्यायाम के बाद या बहुत अधिक व्यायाम करने के बाद भी हो सकता है।
स्थिति काफी दर्दनाक हो सकती है, लेकिन अक्सर इसके साथ इलाज किया जा सकता है:
- आराम करो, साथ या बिना छींटे
- गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी), जैसे इबुप्रोफेन
- स्टेरॉयड इंजेक्शन
- भौतिक चिकित्सा या व्यायाम
एक बार जब कण्डरा बेहतर महसूस करता है, तो कण्डरा में फिर से सूजन या चोट से बचने के लिए धीरे-धीरे गतिविधि में वापस आना सबसे अच्छा होता है।
नाड़ीग्रन्थि पुटी
एक नाड़ीग्रन्थि पुटी त्वचा की सतह के नीचे बनती है, जो एक तरल पदार्थ से भरी हुई या थैली की तरह दिखाई देती है।
यह अक्सर पैर के ऊपर बनता है और क्षेत्र में चोट लगने के बाद भी हो सकता है। हालांकि, इन अल्सर का कारण हमेशा ज्ञात नहीं होता है।
एक नाड़ीग्रन्थि पुटी दर्द पैदा कर सकता है अगर यह पैर में मांसपेशियों या जोड़ों के खिलाफ दबा रहा हो। यदि यह एक तंत्रिका के पास स्थित है तो यह झुनझुनी या जलन का कारण हो सकता है। यदि पुटी बड़ी है, तो यह जूते के खिलाफ रगड़ने पर असुविधा या दर्द पैदा कर सकता है।
एक नाड़ीग्रन्थि पुटी के लिए उपचार इस बात पर निर्भर करता है कि कितना दर्द होता है:
- छोटे अल्सर जो दर्द पैदा नहीं कर रहे हैं वे "प्रतीक्षा करें और देखें" दृष्टिकोण का पालन कर सकते हैं।
- पुटी को रगड़ने और जलन से बचने के लिए पैड या विशेष जूते का उपयोग किया जा सकता है।
- एक पुटी को महाप्राण किया जा सकता है, जहां एक सुई के साथ द्रव को हटा दिया जाता है। कभी-कभी, हालांकि, पुटी इस उपचार के बाद वापस आती है।
- सर्जरी के साथ गंभीर, दर्दनाक अल्सर को हटाया जा सकता है।
स्वास्थ्य की स्थिति और दर्द
सभी पैर दर्द एक चोट या अति प्रयोग से संबंधित नहीं है। कुछ स्वास्थ्य स्थितियों में पैरों में दर्द हो सकता है, विशेष रूप से वे जो नसों और जोड़ों को प्रभावित करते हैं। कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:
गठिया
पैर में 30 जोड़ होते हैं, जो गठिया होने के लिए एक सामान्य क्षेत्र है।
मेटाटार्सोफैन्जियल जॉइंट (MCP) प्रत्येक पैर के अंगूठे के आधार पर स्थित होता है और यह गठिया से प्रभावित होने पर पैर के ऊपर दर्द पैदा कर सकता है।
मधुमेह
मधुमेह तंत्रिका क्षति का कारण बन सकता है, विशेष रूप से पैरों में। अनियंत्रित मधुमेह से पैर के किसी भी हिस्से में झुनझुनी, सुन्नता और दर्द हो सकता है।
गाउट
गाउट एक विकार है जो जोड़ों में यूरिक एसिड के एक दर्दनाक बिल्डअप का कारण बनता है। यद्यपि गाउट सबसे बड़े पैर की अंगुली को प्रभावित करता है, यह पैर और शरीर के अन्य क्षेत्रों को प्रभावित कर सकता है।
यह आमतौर पर तीव्र दर्द का कारण बनता है जो जल्दी से आता है, साथ ही प्रभावित क्षेत्र में लालिमा, सूजन, या कोमलता।
निदान और उपचार
क्योंकि पैर के शीर्ष पर दर्द कई अलग-अलग मुद्दों का संकेत हो सकता है, निदान में आमतौर पर एक डॉक्टर का व्यक्ति का चिकित्सा इतिहास और साथ ही चिकित्सा परीक्षण शामिल होता है।
निदान में पैर की शारीरिक जांच, एक्स-रे, एमआरआई या अन्य इमेजिंग स्कैन शामिल हो सकते हैं। मधुमेह, गाउट, और अन्य बीमारियों के लिए परीक्षण की भी आवश्यकता हो सकती है।
उपचार दर्द के अंतर्निहित कारण पर निर्भर करेगा।
निवारण
पैरों के दर्द को हमेशा रोका नहीं जा सकता है, लेकिन अच्छे पैरों की देखभाल करने से मदद मिल सकती है। लोगों को निम्नलिखित करने का लक्ष्य रखना चाहिए:
- व्यायाम में आसानी: कई पैर की चोटें तब होती हैं जब कोई व्यक्ति बहुत अधिक, बहुत जल्द करता है। व्यायाम धीरे-धीरे समय और कठिनाई में वृद्धि करना चाहिए।
- एक्सरसाइज करने पर वार्म अप और कूल डाउन करें: एक बार मसल्स गर्म होने पर पैरों की मांसपेशियों को स्ट्रेच करें और धीरे से शांत करें।
- पैरों को आराम दें: मांसपेशियों और जोड़ों को एक दिन की छुट्टी से लाभ हो सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जो बहुत अधिक भागदौड़, खेल या उच्च प्रभाव वाली गतिविधियाँ करते हैं। एक व्यक्ति अपने पैरों को चोट से बचाने के लिए कम प्रभाव वाली गतिविधियों जैसे तैराकी, योग, या शक्ति प्रशिक्षण के साथ बारी-बारी से विचार कर सकता है।
- सहायक जूते पहनें: यह मधुमेह या गठिया वाले लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। जूते जो ठीक से फिट होते हैं और समर्थन प्रदान करते हैं, अति प्रयोग, मोच और उपभेदों से दर्द को रोकने में मदद कर सकते हैं। वे स्लिप्स और फॉल्स को रोकने में भी मदद कर सकते हैं।
लोगों को नंगे पैर जाने से भी बचना चाहिए और जब वे खराब लगने लगें या असहज होने लगे तो जूते बदल दें।
आउटलुक
पैर हर दिन शरीर को सहारा देने और आगे बढ़ने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, इसलिए इसे खराब होने से बचाने के लिए किसी भी पैर के दर्द को तुरंत संबोधित किया जाना चाहिए।
पैर दर्द के शीर्ष के अधिकांश कारणों को गैर-आक्रामक तरीकों से इलाज किया जा सकता है, जैसे कि आराम और खींच।
पैरों में दर्द जो एक स्वास्थ्य स्थिति के कारण होता है, एक डॉक्टर द्वारा प्रबंधित किया जाना चाहिए।
