कीटो आहार से फ्लू जैसे लक्षण क्यों होते हैं?

किटोजेनिक आहार का पालन करने वाले लोगों को मितली, थकान और सिरदर्द जैसे अल्पकालिक लक्षण अनुभव हो सकते हैं। कुछ इसे कीटो फ्लू कहते हैं।

कीटो फ़्लू का दूसरा नाम कीटो इंडक्शन है, क्योंकि ये लक्षण तब होते हैं जब लोग आहार शुरू करते हैं। लक्षणों का विकास तब होता है जब शरीर किटोसिस की स्थिति में प्रवेश करता है, जिसके दौरान यह ऊर्जा के लिए वसा जलता है।

लोग केटो फ्लू का प्रबंधन या रोकथाम कर सकते हैं:

• वसा के प्रकारों को बदलना जो वे खाते हैं
• कुछ दवाएं लेना
• अधिक फाइबर, विटामिन और खनिज और पानी का सेवन

इस लेख में, हम कीटो फ्लू का वर्णन करते हैं और इन लक्षणों को रोकने और प्रबंधित करने के लिए सुझाव देते हैं।

कीटो फ्लू क्या है?

केटो फ्लू कई लक्षणों का कारण बन सकता है, जिनमें सिरदर्द और थकान शामिल हैं।

केटो फ्लू उन लक्षणों के एक समूह को संदर्भित करता है जो किटो आहार शुरू करने पर लोगों को अनुभव हो सकता है। ये आम तौर पर मामूली और अल्पावधि होते हैं, कुछ दिनों और हफ्तों के बीच स्थायी होते हैं।

कीटो फ्लू के लक्षणों में मतली, उल्टी, सिरदर्द और थकान शामिल हैं।

ये लक्षण तब उत्पन्न होते हैं जब शरीर को कम कार्बोहाइड्रेट के साथ काम करने की आदत हो जाती है और जैसे ही यह किटोसिस की स्थिति में प्रवेश करता है। लक्षण शरीर में ऊर्जा स्रोतों, इंसुलिन और खनिजों में अस्थायी असंतुलन के परिणामस्वरूप होते हैं।

कीटो फ्लू क्यों होता है?

कार्बोहाइड्रेट शरीर का मुख्य ऊर्जा स्रोत हैं। कीटो आहार पर, एक व्यक्ति प्रति दिन 200-300 ग्राम की तुलना में प्रति दिन अपने कार्ब सेवन को 50 ग्राम (जी) से कम कर देता है।

जब शरीर ऊर्जा के लिए उपयोग करने के लिए पर्याप्त कार्ब्स में नहीं लेता है, तो लीवर अपने स्टोरों का उपयोग करके, ऊर्जा के लिए ग्लूकोज का उत्पादन करना शुरू कर देता है। इस प्रक्रिया को ग्लूकोोजेनेसिस कहा जाता है।

आखिरकार, यकृत शरीर की ऊर्जा की मांग को पूरा करने के लिए पर्याप्त ग्लूकोज का उत्पादन करने में सक्षम नहीं होगा।

शरीर फिर फैटी एसिड को तोड़ना शुरू कर देगा, जो किटोनोजेनेसिस नामक एक प्रक्रिया में, कीटोन बॉडी का उत्पादन करेगा। शरीर के ऊतक फिर केटोन शरीर को ईंधन के रूप में उपयोग करते हैं, और शरीर किटोसिस की स्थिति में प्रवेश करता है।

चिकित्सा समुदाय पोषण संबंधी किटोसिस को ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित मानता है। हालांकि, लोगों को लक्षणों का अनुभव हो सकता है।

कार्बोहाइड्रेट की कमी से रक्तप्रवाह में इंसुलिन की मात्रा कम हो जाती है। नतीजतन, लोगों को सोडियम, पोटेशियम और मूत्र में जारी पानी की मात्रा में वृद्धि का अनुभव हो सकता है, जो निर्जलीकरण का कारण होगा।

इंसुलिन भी ग्लूकोज को मस्तिष्क तक पहुंचाने में शामिल है। इससे पहले कि मस्तिष्क ऊर्जा के लिए कीटोन्स का उपयोग करना शुरू कर दे, उसमें ईंधन कम होगा। यह रक्त शर्करा के नियमित स्तर पर लौटने से पहले आहार के पहले 3 दिनों के लिए होगा।

शरीर में पोषण केटोसिस की स्थिति तक पहुंचने के कारण लक्षण कम हो सकते हैं। इसमें एक विशेष कीटोन बॉडी का रक्त सांद्रण शामिल है, जिसे बीटा-हाइड्रॉक्सीब्युटेरेट कहा जाता है, प्रति लीटर 0.5 मिली लीटर या इससे अधिक।

क्या लक्षण हैं?

कीटो फ़्लू के लक्षण आमतौर पर हल्के होते हैं, जब कोई व्यक्ति आहार शुरू करता है, तब शुरू होता है और कुछ दिनों से लेकर कुछ सप्ताह तक ही चल सकता है। जब शरीर केटोसिस की स्थिति में प्रवेश करता है तो वे आराम कर सकते हैं।

आहार के एक वैज्ञानिक प्रोफाइल के अनुसार, कीटो फ्लू में निम्नलिखित लक्षण शामिल हो सकते हैं:

• जी मिचलाना
• उल्टी
• सरदर्द
• थकान
• सिर चकराना
• उन्निद्रता
• व्यायाम को सहन करने में कठिनाई
• कब्ज

अन्य शोधकर्ताओं ने अतिरिक्त लक्षणों की सूचना दी है, जो आमतौर पर आहार के दिन 1 और 4 के बीच होते हैं:

• बदबूदार सांस
• मांसपेशियों में ऐंठन
• दस्त
• सामान्य कमज़ोरी
• जल्दबाज

अतिरिक्त अल्पकालिक लक्षण, जो इलाज के लिए रोकथाम योग्य या आसान होते हैं, में शामिल हैं:

• निर्जलीकरण
• निम्न रक्त शर्करा के एपिसोड, या हाइपोग्लाइसीमिया
• कम ऊर्जा

कीटो आहार पर लोगों को बुरा सांस हो सकता है। जब शरीर पोषण संबंधी कीटोसिस में पहुंच गया है, तो यकृत एसीटोन नामक एक कीटोन का उत्पादन करता है। एसीटोन फेफड़ों में प्रवेश करता है, और जब कोई व्यक्ति इसे बाहर निकालता है, तो यह एक विशिष्ट गंध देता है।

इन लक्षणों के बावजूद, कुछ शोधकर्ताओं का सुझाव है कि केटो आहार, अंतःस्रावी रोगों जैसे मधुमेह और मोटापा, या न्यूरोलॉजिकल रोगों वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है, जिसमें मिर्गी भी शामिल है।

क्या कीटो फ्लू केटोएसिडोसिस का संकेत है?

केटो फ्लू, केटोएसिडोसिस के समान नहीं है।

केटोएसिडोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर बड़ी संख्या में कीटोन बॉडी बनाता है। इससे रक्त अधिक अम्लीय हो जाता है। केटोएसिडोसिस एक जीवन के लिए खतरनाक स्थिति हो सकती है।

आमतौर पर, कीटो आहार पर लोगों को केटोएसिडोसिस नहीं होता है।

उपचार और घरेलू उपचार

कीटो आहार से व्यक्ति को अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है, लेकिन कुछ लोगों को कीटो फ्लू के लक्षणों से दूर रखा जाता है। ये अस्थायी हैं, और उपचार और उपचार उन्हें आराम दे सकते हैं।

निम्नलिखित रणनीतियाँ मदद कर सकती हैं:

विभिन्न आहार वसा खाएं

कुछ वसा, जैसे कि जैतून का तेल चुनना, केटो फ्लू के लक्षणों के जोखिम को कम कर सकता है।

यदि कीटो आहार पर एक व्यक्ति पेट के लक्षणों का अनुभव करता है, तो आहार विशेषज्ञ आहार में वसा के प्रकार को बदलने की सलाह दे सकते हैं।

नारियल तेल, मक्खन, और पाम कर्नेल तेल जैसे खाद्य पदार्थों से मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स का उच्च स्तर, ऐंठन, दस्त और उल्टी का कारण बन सकता है।

इन खाद्य पदार्थों में से कम खाने और लंबी श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स जैसे कि जैतून का तेल के साथ अधिक खाने से केटो आहार पर लोगों में पेट के लक्षणों को रोकने में मदद मिल सकती है।

दवाएं लें

डॉक्टर एसिड रिफ्लक्स का अनुभव करने वाले लोगों को हिस्टामाइन 2-रिसेप्टर ब्लॉकर्स या प्रोटॉन पंप अवरोधक भी लिख सकते हैं।

अधिक फाइबर खाएं

कीटो आहार लेने पर लोगों को कब्ज या दस्त हो सकता है।

आहार विशेषज्ञ अधिक फाइबर वाली सब्जियां खाने या कब्ज वाले लोगों को फाइबर की खुराक लेने की सलाह दे सकते हैं। यदि ये आहार परिवर्तन असफल होते हैं तो वे कार्बोहाइड्रेट मुक्त जुलाब लेने का सुझाव दे सकते हैं।

ज्यादा पानी पियो

कीटो आहार पर लोग निर्जलीकरण का अनुभव कर सकते हैं। यदि व्यक्ति को दस्त भी है, तो निर्जलीकरण का खतरा अधिक है।

डॉक्टर सलाह देते हैं कि कीटो आहार पर लोग निर्जलीकरण को रोकने के लिए पर्याप्त तरल और इलेक्ट्रोलाइट्स का सेवन करना सुनिश्चित करें।

सप्लीमेंट्स लें

कीटो आहार का एक संभावित दीर्घकालिक प्रभाव विटामिन और खनिज की कमी है। एक डॉक्टर यह सुनिश्चित करने के लिए विटामिन की खुराक लेने का सुझाव दे सकता है कि शरीर को पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम, विटामिन डी, जस्ता और सेलेनियम प्राप्त हो रहा है।

कुछ लोग पाते हैं कि कीटो आहार के लिए पूरक लक्षणों को कम करने और आहार के प्रभावों को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

मधुमेह का प्रबंधन करें

केटो आहार का पालन करने वाले मधुमेह वाले लोगों को निम्न रक्त शर्करा के एपिसोड का अनुभव हो सकता है, जिसे डॉक्टर हाइपोग्लाइसीमिया कहते हैं।

मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति को कीटो आहार शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। डॉक्टर को इंसुलिन और मौखिक दवा खुराक को संशोधित करने की आवश्यकता हो सकती है।

डॉक्टर को कब देखना है

अपने लक्षणों के बारे में चिंताओं वाले व्यक्ति को डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

यदि कीटो फ्लू के लक्षण विकसित होते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक नहीं हो सकता है। लक्षण आमतौर पर अल्पावधि, मामूली और घर पर आसानी से प्रबंधित किए जाते हैं। हालांकि, डॉक्टर प्रभावी उपचार की सिफारिश कर सकते हैं।

वे किसी व्यक्ति की स्थिति की निगरानी भी कर सकते हैं और दीर्घकालिक जटिलताओं को विकसित होने से रोकने में मदद कर सकते हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:

• गंभीर यकृत शोथ (जिगर में वसा का जमाव)
• हाइपोप्रोटीनेमिया (रक्त में प्रोटीन का निम्न स्तर)
• गुर्दे की पथरी
• विटामिन और खनिजों में कमी, जैसे विटामिन डी, सेलेनियम, मैग्नीशियम, जस्ता, और फास्फोरस

लगातार मतली, उल्टी और पेट में दर्द के लिए चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है। कोई भी जो अनिश्चित है कि क्या उनके लक्षणों की उम्मीद की जानी चाहिए, डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

कीटो आहार का पालन करने का निर्णय लेने से पहले, यह सुरक्षित है यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना एक अच्छा विचार है। यह आहार सभी के लिए सुरक्षित नहीं है और गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकता है।

डॉक्टरों को अक्सर कीटो आहार पर लोगों में कोलेस्ट्रॉल और वसा के स्तर की निगरानी करनी चाहिए, जिससे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है। इस कारण से, आहार पर लोगों को अपने डॉक्टरों को बताना जरूरी है।

यदि वे उपवास करते हैं या कीटो आहार का पालन करते हैं, तो वसा चयापचय के विकार वाले लोगों को कोमा या मृत्यु का खतरा होता है।

इसके अलावा, कुछ दवाएं, जैसे कि सोडियम-ग्लूकोज कोट्रांसपर्स 2 इनहिबिटर, आहार के साथ बातचीत कर सकती हैं।

सारांश

कीटो फ्लू वाले लोग सबसे अधिक पेट के लक्षणों, सिरदर्द और थकान की रिपोर्ट करते हैं।

शोध बताते हैं कि कीटो आहार सुरक्षित है और लक्षण आमतौर पर मामूली और अल्पकालिक हैं। हालांकि, डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि कीटो आहार में वजन घटाने के लिए प्रभावी चिकित्सा पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है।

जटिलताओं के जोखिम को कम करने के लिए, लोगों को आहार को धीरे-धीरे और धीरे-धीरे शुरू करना चाहिए और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं से नियमित रूप से मिलना चाहिए। इसके अलावा, आहार विशेषज्ञ आहार परिवर्तन में आसानी के साथ मदद कर सकते हैं।

कुछ आहार परिवर्तन करना - जिसमें बहुत सारे तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स शामिल हैं - कीटो फ्लू के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।

कुल मिलाकर, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि डॉक्टर केटो आहार के संभावित दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभावों के बारे में अनिश्चित हैं। इस आहार का पालन करने वाले किसी भी व्यक्ति को अपने डॉक्टर को बताना चाहिए, ताकि वे किसी भी गंभीर जटिलताओं के लिए निगरानी कर सकें।