मेरा सिर भारी क्यों लगता है?
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एक व्यक्ति के सिर का वजन कुछ पाउंड होता है, जो खोपड़ी, मस्तिष्क के ऊतक और अन्य पदार्थ से बना होता है। और, कभी-कभी, सिर को पकड़ना एक भारी काम की तरह महसूस कर सकता है।
एक तटस्थ या ईमानदार स्थिति में, औसत वयस्क सिर का वजन पत्रिका के अनुसार 10 से 12 पाउंड के बीच होता है सर्जिकल टेक्नोलॉजी इंटरनेशनल। हालांकि, ऐसे उदाहरण हैं जब सिर सामान्य से अधिक भारी लग सकता है।
कभी-कभी, यह गर्दन और रीढ़ के यांत्रिकी के कारण होता है। अन्य समय में, यह अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों के कारण हो सकता है। आम तौर पर, यदि सिर भारी लगता है, तो आपातकालीन चिकित्सा उपचार लेने की आवश्यकता नहीं है।
क्या कारण हैं?
सिर को भारी महसूस करने वाले कुछ संभावित कारणों में शामिल हैं:
1. संतुलन संबंधी विकार
अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों के कारण सिर भारी लग सकता है।चक्कर आना और संतुलन को प्रभावित करने वाली शिथिलता सिर को भारी महसूस कर सकती है। ये लक्षण एक संतुलन विकार के भी हो सकते हैं।
कई अलग-अलग प्रकार के संतुलन विकार मौजूद हैं। इसमे शामिल है:
- मेनियार्स का रोग
- स्थिति खड़ी
- वेस्टिबुलर न्यूरोनिटिस
प्रत्येक विकार एक व्यक्ति को महसूस कर सकता है जैसे कि उनका सिर सामान्य से अधिक भारी है।
2. मायस्थेनिया ग्रेविस
मायस्थेनिया ग्रेविस (MG) एक ऐसी स्थिति है जिसके कारण मांसपेशियां सामान्य से कमजोर हो जाती हैं। लक्षण शुरू में गर्दन की मांसपेशियों में कमजोरी और आसान थकान पैदा कर सकते हैं।
एमजी बना सकते हैं जो पहले सरल कार्य थे, जैसे कि चबाना, बात करना, या सिर को पकड़ना अधिक कठिन। इन लक्षणों को बल्ब कमजोरी के लक्षणों के रूप में जाना जाता है।
3. गरीब मुद्रा
के अनुसार सर्जिकल टेक्नोलॉजी इंटरनेशनल, अगर गर्दन और सिर लगभग 15 डिग्री आगे झुकते हैं, तो सिर ऐसा महसूस कर सकता है कि उसका वजन 27 पाउंड है। 60 डिग्री के कोण पर, जो जमीन से नीचे देखने के बराबर है, सिर ऐसा महसूस कर सकता है कि इसका वजन 60 पाउंड है।
अगर किसी को लगता है कि उनका सिर भारी लगता है, तो उन्हें मूल्यांकन करना चाहिए कि वे इसे कैसे पकड़ रहे हैं। लंबे समय तक आसन जो कि तटस्थ या ईमानदार स्थिति नहीं है, जिससे सिर विशेष रूप से भारी लग सकता है।
4. साइनस का सिरदर्द
एक साइनस सिरदर्द में दर्द और दबाव हो सकता है जो सिर को विशेष रूप से भारी महसूस कर सकता है। इस सिरदर्द का अनुभव लोग तब करते हैं जब साइनस चेहरे के सामने से गुजरता है।
बैक्टीरिया और वायरस साइनस मार्ग के अंदर फंस सकते हैं, जिससे सूजन, पीला स्राव और नाक से दुर्गंध आ सकती है।
5. तनाव सिरदर्द
तनाव सिरदर्द एक और सिरदर्द प्रकार है जो आमतौर पर होता है। ये सिरदर्द एक सुस्त दर्द का कारण बनता है जो ऐसा लगता है जैसे कि सिर को निचोड़ा जा रहा है।
यह सिरदर्द प्रकार कंधे और गर्दन की मांसपेशियों के तनाव का कारण बन सकता है जो सिर को महसूस कर सकता है जैसे कि यह सामान्य से अधिक भारी है। तनाव सिरदर्द वाले व्यक्ति में आमतौर पर यह 20 मिनट से 2 घंटे तक कहीं भी होता है।
संबद्ध लक्षण
सिर में भारीपन महसूस होने के संबद्ध लक्षणों में गर्दन और कंधों में मांसपेशियों का तनाव शामिल हो सकता है।संबंधित लक्षण जब सिर भारी लगता है तो अंतर्निहित कारणों पर निर्भर हो सकता है।
ज्यादातर लोग ऐसे लक्षणों का अनुभव करेंगे जिनमें मांसपेशियों में तनाव शामिल है, खासकर गर्दन और कंधों की मांसपेशियों में। इस तनाव के परिणामस्वरूप गर्दन में अकड़न हो सकती है, जिससे सिर को साइड से स्थानांतरित करना मुश्किल हो जाता है।
जब सिर भारी लगता है, तो विशेष रूप से सिर के दोनों तरफ सिर से जुड़े अन्य लक्षण।
उपचार का विकल्प
यदि खराब मुद्रा के कारण किसी का सिर भारी लगता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि वे नीचे देखने से ब्रेक लेने की कोशिश करें। स्थिति के इस परिवर्तन में टाइपिंग, टेक्सटिंग या गर्दन को फैलाने और इसे तटस्थ स्थिति में बनाए रखने के लिए काम करना जैसे अंतराल शामिल हो सकते हैं।
यदि कोई व्यक्ति सिरदर्द का अनुभव करता है जो उनके सिर को भारी महसूस करता है, तो वे ओवर-द-काउंटर दर्द दवाओं को ले सकते हैं। उदाहरणों में एसिटामिनोफेन, इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन शामिल हैं।
एक व्यक्ति भी कोशिश कर सकता है और पहचानने की इच्छा कर सकता है कि उनके तनाव सिरदर्द को क्या ट्रिगर करता है। उदाहरणों में भूख लगना, पर्याप्त नींद न लेना या रात में दांत पीसना शामिल हो सकते हैं। इन आदतों से बचना और, यदि आवश्यक हो, तो उन्हें तोड़ने में मदद करने के लिए उपचार प्राप्त करना, किसी व्यक्ति को अपने तनाव सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
संतुलन विकारों का इलाज दवाओं के साथ किया जाता है, जिसमें शामिल हो सकते हैं:
- एंटीकोलिनर्जिक्स: इन दवाओं में स्कोपोलामाइन शामिल है, जो पारंपरिक रूप से समुद्री शैवाल के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है।
- एंटीमैटिक्स: ये दवाएं मतली का इलाज करती हैं जो एक व्यक्ति को चक्कर आने के परिणामस्वरूप अनुभव हो सकता है। उदाहरणों में डेक्सामेथासोन (डेकाड्रोन) और ऑनडांसट्रॉन (ज़ोफ़रान) का संयोजन शामिल हो सकता है।
- एंटीथिस्टेमाइंस: ये दवा प्रकार गति बीमारी के प्रभाव को कम कर सकते हैं। उपचार के उदाहरणों में मेक्लिज़िन (एंटीवर्ट), डिपेनहाइड्रामाइन (बेनाड्रील), और प्रोमेथाज़िन (फ़ेनरगन) शामिल हैं। कुछ एंटीथिस्टेमाइंस ऑनलाइन खरीद के लिए उपलब्ध हैं।
- बेंज़ोडायजेपाइन: ये दवाएं चिंता से राहत देने के साथ-साथ तीव्र गति की बीमारी और चक्कर का प्रबंधन करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। चक्कर के इलाज के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले बेंजोडायजेपाइन के उदाहरणों में डायजेपाम (वेलियम), क्लोनाज़ेपम (क्लोनोपिन) और अल्प्राजोलम (ज़ानाक्स) शामिल हैं।
संतुलन विकारों के अन्य उपचारों में चक्कर आना कम करने के लिए व्यायाम शामिल हैं। एक उदाहरण Epley पैंतरेबाज़ी है, जो आंतरिक कान से संबंधित चक्कर आना के प्रभावों को कम करने में मदद करता है।
घरेलू उपचार क्या हैं?
गर्दन और कंधों पर एक हीटिंग पैड लागू करना एक अनुशंसित घरेलू उपाय हो सकता है।सिरदर्द से राहत देने वाले घरेलू उपचार में गर्दन और कंधों पर हीटिंग पैड लगाना शामिल है। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि हीटिंग पैड को कपड़े से ढक दिया जाए ताकि कोई व्यक्ति अपनी त्वचा को न जलाए।
हीटिंग पैड ऑनलाइन खरीद के लिए उपलब्ध हैं।
डायबिटीज या न्यूरोलॉजिकल विकार होने पर लोग हीटिंग पैड का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
एक व्यक्ति घर पर गर्दन मजबूत करने वाले व्यायाम कर सकता है यदि उन्हें लगता है कि उनकी गर्दन की मांसपेशियां विशेष रूप से कमजोर हैं। ये अभ्यास मांसपेशियों के तनाव को कम करने और गर्दन को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं।
हालांकि, किसी भी व्यक्ति को किसी भी व्यायाम कार्यक्रम की शुरुआत से पहले हमेशा डॉक्टर से जांच करवानी चाहिए। इन कार्यक्रमों के उदाहरणों में शामिल हैं:
चिन टक
यह व्यायाम उत्कृष्ट मुद्रा बनाए रखने के लिए जिम्मेदार गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है। इसे करने के लिए, एक व्यक्ति एक दीवार के खिलाफ खड़ा हो सकता है, अपने कंधों को पीछे खींच सकता है, और सीधे आगे देख सकता है।
गर्दन के पीछे और कॉलरबोन के दोनों ओर की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस करने के लिए ठोड़ी को नीचे की ओर ले जाएँ और टक करें। 5 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो, 10 बार जारी करें और दोहराएं।
पीछे जलना
बैक बर्न व्यायाम आसन को बढ़ा सकता है और गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है। इसे करने के लिए, कंधे की ऊंचाई पर बाहों को फैलाए हुए हथेलियों के साथ एक दीवार के साथ खड़े हों।
हाथों को धीरे-धीरे हवा में ऊपर लाएँ, कानों के पास लाएँ, हथेलियाँ अभी भी आगे की ओर हों। धीरे-धीरे बाजुओं को वापस प्रारंभिक स्थिति में लाएं। दिन में कम से कम तीन से पांच बार दोहराएं।
डॉक्टर को कब देखना है
अक्सर लक्षणों का समाधान घर पर उपचार के साथ होगा, जैसे कि मुद्रा में सुधार या तनाव सिरदर्द को कम करने के लिए कदम उठाना। हालांकि, यदि लक्षण खराब होने लगते हैं या दैनिक जीवन और गतिविधियों में हस्तक्षेप कर रहे हैं, तो चिकित्सा उपचार की तलाश करना महत्वपूर्ण है।
एक उदाहरण जहां एक सिर भारी लग सकता है जब कोई स्ट्रोक का अनुभव कर रहा हो। एक स्ट्रोक एक चिकित्सा आपातकाल है। स्ट्रोक से जुड़े कुछ संकेतों में शामिल हैं:
- अच्छी तरह से या स्पष्ट रूप से बोलने में कठिनाई
- चेहरे की लाली
- अचानक चलने और संतुलन बनाए रखने में समस्या
- गंभीर और अचानक सिरदर्द
- बाहों और गर्दन में कमजोरी
एक व्यक्ति को तुरंत 911 पर कॉल करना चाहिए अगर उन्हें लगता है कि वे स्ट्रोक या दिल के दौरे का सामना कर रहे हैं।
दूर करना
यदि किसी व्यक्ति का सिर असामान्य रूप से भारी लगता है, तो कई संभावित कारण और उपचार हैं। थकान और चिंता को दूर करने और गर्दन को लंबा करने के लिए कदम उठाने से व्यक्ति को अपने लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।