मैं हमेशा बीमार क्यों महसूस करता हूँ?
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हर कोई कभी-कभी बीमार महसूस करता है, लेकिन कुछ परिस्थितियों में, एक व्यक्ति सभी या अधिकांश समय बीमार महसूस कर सकता है। यह भावना अक्सर मतली, जुकाम को पकड़ने या रन-डाउन होने का उल्लेख कर सकती है।
नींद की कमी, तनाव, चिंता, या खराब आहार के कारण व्यक्ति कुछ दिनों, हफ्तों या महीनों तक लगातार बीमार महसूस कर सकता है।
अन्य मामलों में, एक अंतर्निहित चिकित्सा विकार हो सकता है।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, 2019 तक, लगभग 60 प्रतिशत अमेरिकी वयस्कों में कम से कम एक पुरानी या दीर्घकालिक स्थिति थी, और 40 प्रतिशत में दो या अधिक हैं।
यदि कोई व्यक्ति गर्भवती है या गर्भवती हो सकती है, लगातार बीमार महसूस करना सुबह की बीमारी हो सकती है, जो दिन के किसी भी समय हो सकती है और किसी व्यक्ति को उल्टी के साथ या उसके बिना बीमार महसूस कर सकती है।
इस लेख में, हम हर समय बीमार महसूस करने वाले व्यक्ति के कारणों, लक्षणों और उपचारों को देखते हैं।
कारण, लक्षण और उपचार
नीचे कुछ सामान्य कारण बताए गए हैं कि क्यों कोई व्यक्ति हमेशा बीमार महसूस कर सकता है, साथ ही उनके लक्षण और हर एक का इलाज कैसे किया जा सकता है।
चिंता
बहुत से लोग चिंता को बीमार महसूस करने के साथ नहीं जोड़ सकते हैं, लेकिन अक्सर यह एक व्यक्ति को अपने पेट को बीमार महसूस कर सकता है।
चिंता से ग्रस्त व्यक्ति को मिचली आ सकती है, या हो सकता है कि वे अधिक बार बीमार पड़ें क्योंकि उनकी चिंता उनकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को कमजोर करती है।
चिंता के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- पसीना आना
- साँसों की कमी
- चक्कर आ
- बढ़ी हृदय की दर
- काँपना या काँपना
- कुछ स्थितियों से परहेज
लोगों में थोड़ी चिंता होना सामान्य है। जब कोई व्यक्ति लगातार चिंता महसूस करता है, और यह दैनिक जीवन के रास्ते में हो जाता है, तो वे चिंता विकारों के बारे में एक डॉक्टर से बात करना चाह सकते हैं।
अगर किसी व्यक्ति को 6 दिनों या उससे अधिक दिनों तक चिंता महसूस होती है, तो उन्हें सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) का निदान किया जा सकता है।
एक व्यक्ति को एक विशिष्ट चिंता विकार या एक भय हो सकता है यदि उनकी चिंता कुछ स्थितियों, जैसे सामाजिक संपर्क या अनहेल्दी स्थानों के लिए विशिष्ट है।
इलाज
चिंता और चिंता विकार बहुत इलाज योग्य हैं। संभावित विकल्पों में शामिल हैं:
- चिंता के कारण को हल करना, जो जीवन शैली कारक, संबंध, ड्रग्स या शराब हो सकता है।
- मनोचिकित्सा या बात कर उपचार, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) या पारस्परिक चिकित्सा (आईपीटी) सहित।
- डॉक्टर से बात करना और दवाएं लेना, जैसे कि बीटा-ब्लॉकर्स।
चिर तनाव
यहां तनाव का अनुभव करना और पूरी तरह से सामान्य है, लेकिन लगातार तनाव मन और शरीर को प्रभावित कर सकता है।
अत्यधिक तनाव, जैसे कि दु: ख, सदमे या दर्दनाक अनुभवों के कारण भी लोग शारीरिक रूप से प्रभावित हो सकते हैं।
क्रोनिक या अत्यधिक तनाव वाले लोगों में कई अलग-अलग लक्षण हो सकते हैं, क्योंकि तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली, तंत्रिका तंत्र, हार्मोन और हृदय की कार्यप्रणाली को प्रभावित करता है।
पुराने तनाव के अन्य लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- ऊर्जा की कमी
- पाचन समस्याओं, जैसे दस्त, पेट में ऐंठन, मतली और कब्ज
- अनिद्रा, या सोने में कठिनाई
- चिंता
- मांसपेशियों में दर्द या अकड़न
- सिर दर्द
- अधिक लगातार संक्रमण, जैसे सर्दी, फ्लू और मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई)
- सामाजिक गतिविधियों या सेटिंग्स में संलग्न होने की इच्छा कम हो गई
इलाज
पुराने तनाव का इलाज करने का एकमात्र निश्चित तरीका अंतर्निहित कारण को संबोधित करना और बदलना है। हालांकि, जीवनशैली की कई आदतें तनाव और इसके लक्षणों को काफी कम कर सकती हैं।
कई पारंपरिक और वैकल्पिक उपचार तनाव को कम करने या कम करने में मदद करते हैं।
किसी के तनाव का इलाज करने के अच्छे तरीकों में शामिल हैं:
- संघर्ष के स्रोतों को हल करना जो उनके उत्थान का कारण बन रहा है।
- जितनी बार वे कर सकते हैं नियमित व्यायाम करें।
- बाहर समय का एक सभ्य राशि खर्च।
- ध्यान और तनाव मुक्ति के लिए अभ्यास अभ्यास, जैसे कि योग, ध्यान, गहरी साँस लेना और निर्देशित दृश्य।
- नौकरी के मुद्दों या अधूरे काम को घर पर लाने से बचें, और काम करने के लिए घर से जुड़े मुद्दों को लेने से बचें।
- एक तनाव-मुक्त शौक प्राप्त करना, विशेष रूप से वह जो रचनात्मकता को बढ़ावा देता है, जैसे कि ड्राइंग, लेखन, पेंटिंग या संगीत।
- परिवार और दोस्तों से समर्थन और समझ के लिए पूछना।
- मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेना।
नींद की कमी
मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए उचित, नियमित नींद महत्वपूर्ण है। जब कोई कालानुक्रमिक नींद से वंचित होता है, तो वे हर समय बीमार महसूस कर सकते हैं।
कई पुरानी चिकित्सा स्थितियां नींद में हस्तक्षेप कर सकती हैं, आमतौर पर दोनों स्थितियों के लक्षणों को तेज करती हैं।
पुरानी नींद की कमी या पर्याप्त नींद की कमी के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- दिन की नींद
- सामान्य थकान
- ध्यान केंद्रित करने या कार्यों को पूरा करने में कठिनाई
- चिड़चिड़ापन और चिंता
- अधिक लगातार संक्रमण और लंबे समय तक उपचार
- डिप्रेशन
इलाज
नींद की कमी में सुधार के सामान्य तरीकों में शामिल हैं:
- स्लीप और वेक शेड्यूल सेट करें, और वीकेंड पर भी इससे चिपके रहें
- इलेक्ट्रॉनिक्स से बेडरूम से ध्यान हटाने के किसी भी स्रोत को हटा दें
- नींद की कमी, बेचैन पैर सिंड्रोम, चिंता और पुराने दर्द जैसे उचित नींद में बाधा डालने वाली स्थितियों के लिए उपचार की तलाश करें
- ऊर्जा पेय और बहुत अधिक कैफीन से बचें
- योग, ध्यान, गर्म स्नान या किताब के साथ बिस्तर पर आराम करें
खराब आहार और निर्जलीकरण
निर्जलीकरण और कुपोषण, या खराब आहार, दोनों शरीर पर तनाव डालते हैं। उचित पोषक तत्वों और जलयोजन की पुरानी कमी सहित कई समस्याएं हो सकती हैं:
- पुरानी थकान और कमजोरी
- चक्कर आना या हल्की-सी कमजोरी
- मुश्किल से ध्यान दे
- खराब प्रतिरक्षा स्वास्थ्य और विस्तारित चिकित्सा समय
- वजन घटना
इलाज
एक व्यक्ति की उम्र, लिंग, गर्भावस्था की स्थिति और बीमारी के आधार पर, दैनिक पानी के सेवन की सिफारिशें अलग-अलग होती हैं। अक्सर कहा जाता है कि ज्यादातर लोगों को रोजाना कम से कम 6 से 8 गिलास पानी पीना चाहिए।
यदि किसी व्यक्ति को संदेह है कि वे निर्जलित हैं, तो उन्हें सबसे अच्छे उपचार का पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए।
कुपोषण के उपचार और रोकथाम के लिए, लोगों को खाद्य पदार्थों से भरपूर स्वस्थ, संतुलित आहार खाना चाहिए:
- साबुत अनाज
- पूरे फल और सब्जियां
- दालें, जैसे सूखी फलियाँ, दाल, और छोले
- स्वस्थ वसा, जैसे कि वसायुक्त मछलियों, कुंवारी जैतून का तेल, अधिकांश नट्स, पूरे अंडे, एवोकैडो और डार्क चॉकलेट
खराब स्वच्छता
खराब शारीरिक स्वच्छता, विशेष रूप से मौखिक, विभिन्न प्रकार के लक्षण पैदा कर सकते हैं जो किसी को हर समय बीमार महसूस कर सकते हैं। खराब स्वच्छता बैक्टीरिया को बढ़ने और पनपने में आसान बनाती है, जिसके परिणामस्वरूप संक्रमण हो सकता है।
त्वचा उन चीजों के लिए शरीर की प्राकृतिक बाधा है जो संक्रमण पैदा कर सकती हैं, जैसे कि बैक्टीरिया और वायरस।
शरीर को धोना, और कपड़े और बिस्तर को साफ रखने से बैक्टीरिया को बाहर रखने, और प्राकृतिक, स्वस्थ बैक्टीरिया समुदायों को जांच में रखने में मदद मिल सकती है।
लोगों के मसूड़ों में बहुत अधिक रक्त वाहिकाएं होती हैं। इस रक्त की आपूर्ति का मतलब है कि पुरानी, अनुपचारित गम संक्रमण शरीर के माध्यम से फैल सकता है। गंभीर मसूड़ों की बीमारी को कई चिकित्सा स्थितियों से भी जोड़ा गया है।
इलाज
शरीर की नियमित धुलाई, कपड़े और बिस्तर को खराब स्वच्छता से संबंधित अधिकांश संक्रमणों के उपचार और रोकथाम में मदद करनी चाहिए। और मौखिक स्वच्छता की आदतों का अभ्यास करने से उपचार में मदद मिल सकती है, और गम संक्रमण और बीमारी के विकास की संभावना को काफी कम कर सकता है।
अच्छी मौखिक स्वच्छता की आदतों में शामिल हैं:
- फ्लोराइड टूथपेस्ट के साथ दिन में कम से कम दो बार ब्रश करना और नियमित रूप से फ्लॉसिंग करना। डेंटल फ्लॉस के साथ फ्लोराइड टूथपेस्ट ऑनलाइन खरीदने के लिए उपलब्ध है।
- नियमित रूप से डेंटल चेक-अप और सफाई करवाना
- धूम्रपान छोड़ना या तंबाकू उत्पादों का उपयोग करना
- मीठा खाने और पेय पदार्थों से परहेज करें
शराब, कैफीन, ड्रग्स या दवाएं
शराब, कैफीन, मनोरंजक दवाओं और कई नुस्खे दवाओं को नींद के साथ हस्तक्षेप करने के लिए जाना जाता है, जो अस्वस्थ होने की सामान्य भावना पैदा कर सकता है।
रसायनों का एक अति प्रयोग या दीर्घकालिक उपयोग, जो उत्तेजक या अवसाद के रूप में कार्य करता है, कुछ मानसिक और शारीरिक परिवर्तनों का कारण बन सकता है।
इलाज
एक व्यक्ति को इन रसायनों के साथ पेय, खाद्य पदार्थों और दवाओं से बचना चाहिए, खासकर शाम को या सोने से पहले। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कैफीन और चीनी एक मजबूत प्रभाव डाल सकते हैं कि कोई व्यक्ति कैसा महसूस करता है।
जब किसी के लक्षण पर्चे दवा के कारण होते हैं, तो उन्हें विकल्प खोजने के लिए अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
प्रतिरक्षा की स्थिति
ऑटोइम्यून की स्थिति प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है और संक्रमण, सर्दी, और फ्लू को विकसित करना आसान बनाती है। इसका मतलब है कि पुरानी प्रतिरक्षा स्थिति वाले लोग अधिक बार बीमार महसूस करते हैं और बीमारियों से उबरने में अधिक समय लग सकता है।
आम प्रतिरक्षा स्थितियां जो लोगों को हर समय बीमार महसूस करवा सकती हैं, उनमें शामिल हैं:
- एक प्रकार का वृक्ष
- HIV
- सीलिएक रोग
- सूजन आंत्र रोग (आईबीडी)
- दमा
- वात रोग
- एलर्जी
- टाइप 1 मधुमेह
- मल्टीपल स्क्लेरोसिस
- कब्र रोग
ऑटोइम्यून स्थितियां कई लक्षण पैदा करती हैं, जिनमें थकान, चकत्ते, अनिद्रा और जठरांत्र संबंधी समस्याएं शामिल हैं।
इलाज
ऑटोइम्यून स्थिति से संबंधित लक्षणों का इलाज करने का एकमात्र तरीका स्थिति के लिए चिकित्सा उपचार और निगरानी प्राप्त करना है।
संक्रमण के संपर्क में
एक व्यक्ति जिसके पास अन्य लोगों के साथ बहुत अधिक सामाजिक संपर्क है, वह उन चीजों के संपर्क में है जो संक्रमण का कारण बनते हैं, जैसे वायरस और बैक्टीरिया, अन्य लोगों की तुलना में अधिक।
लोग अधिक संक्रमण के संपर्क में हो सकते हैं यदि वे:
- बच्चों के साथ काम करें
- स्वास्थ्य उद्योग में काम करते हैं
- अन्य लोगों के साथ नज़दीकी क्वार्टर में रहते हैं, जैसे डॉर्मिटरी में
- बहुत यात्रा करें या सार्वजनिक परिवहन का अक्सर उपयोग करें
इलाज
एक व्यक्ति हमेशा सामाजिक संपर्क से बच नहीं सकता है, हालांकि वे संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं:
- बार-बार हाथ धोना
- किसी छूत की बीमारी से ग्रस्त व्यक्ति के चेहरे को ढँकने पर
- हाथ प्रक्षालक का उपयोग, ऑनलाइन खरीद के लिए उपलब्ध है।
रक्ताल्पता
एनीमिया से पीड़ित लोगों के पास हीमोग्लोबिन पर्याप्त मात्रा में नहीं होता है, जो लाल रक्त कोशिकाओं का हिस्सा होता है जो ऑक्सीजन को अपने रक्त में ले जाता है। जब उनके ऊतकों और कोशिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है, तो वे ठीक से काम नहीं कर सकते हैं। इसका मतलब यह है कि एनीमिया वाले लोग हमेशा मौसम के नीचे महसूस करते हैं।
एनीमिया के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- थकान या आसानी से थकना
- मुश्किल से ध्यान दे
- साँसों की कमी
- पीली त्वचा
इलाज
अक्सर, एनीमिया का इलाज करने का सबसे आसान तरीका आहार में परिवर्तन करना या लोहे की खुराक लेना है, जो ऑनलाइन खरीद के लिए उपलब्ध है।
आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- गहरे हरे, पत्तेदार सब्जियां
- सेम, दाल और फलियां
- चिकन, मछली, सूअर का मांस, और गोमांस
- दाने और बीज
- अंडे
- ब्राउन या जंगली चावल
- दृढ़ अनाज और रोटी उत्पादों
जटिलताओं
जो लोग हमेशा बीमार महसूस करते हैं उनमें काम या स्कूल छोड़ने की संभावना अधिक होती है, या वे दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को करने में कम सक्षम हो सकते हैं। यह विशेष रूप से सच है जब किसी व्यक्ति की पुरानी स्थिति होती है।
पुरानी स्थिति भी चिंता की भावनाओं का कारण बन सकती है और उन गतिविधियों के साथ हस्तक्षेप कर सकती है जो अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, जैसे कि उचित नींद, व्यायाम और सामाजिककरण।
हालांकि विशिष्ट जटिलताओं के कारण पर निर्भर करता है, एक व्यक्ति जो हर समय बीमार महसूस करता है, और जिसके लक्षणों में सुधार नहीं होता है, वह अवसाद, चिंता या थकान का विकास कर सकता है।
डॉक्टर को कब देखना है
जो कोई भी एक या दो सप्ताह से अधिक के लिए बीमार महसूस करता है, उसे चिकित्सा ध्यान देना चाहिए। एक डॉक्टर बीमारी के कारण का पता लगा सकता है और उपचार प्रदान कर सकता है।
एक डॉक्टर जीवनशैली में बदलाव या उपचारों की भी सिफारिश कर सकता है जो लक्षणों को कम कर सकते हैं।
लंबे समय तक बीमारी के बारे में डॉक्टर के साथ बात करना भी महत्वपूर्ण है ताकि वे अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों का शासन या इलाज कर सकें।
आउटलुक
रनिंग डाउन महसूस करना, अक्सर बीमार होना या मिचली महसूस करना अक्सर नींद की कमी, खराब आहार, चिंता या तनाव से समझाया जाता है। हालांकि, यह गर्भावस्था या पुरानी बीमारी का संकेत भी हो सकता है।
यदि कोई व्यक्ति अनिश्चित है जो उन्हें हर समय बीमार महसूस कर रहा है, तो उन्हें एक सटीक निदान और उचित उपचार के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
