मौत के डर के बारे में क्या पता

थानाटोफोबिया एक चिंता का एक रूप है जो किसी की खुद की मृत्यु या मरने की प्रक्रिया के डर से विशेषता है। इसे आमतौर पर मौत की चिंता के रूप में जाना जाता है।

मौत की चिंता को एक अलग विकार के रूप में परिभाषित नहीं किया गया है, लेकिन इसे अन्य अवसाद या चिंता विकारों से जोड़ा जा सकता है। इसमे शामिल है:

• अभिघातजन्य तनाव विकार या PTSD
• आतंक विकारों और आतंक हमलों
• बीमारी चिंता विकार, जिसे पहले हाइपोकॉन्ड्रिआसिस कहा जाता था

थानाटोफोबिया नेक्रोफोबिया से अलग है, जो मृत या मरने वाली चीजों, या मौत से जुड़ी चीजों का एक सामान्य डर है।

इस लेख में, हम इस भय के लक्षणों, कारणों और उपचारों का पता लगाने के लिए थैनाटोफोबिया, या मौत की चिंता को करीब से देखते हैं।

थैनाटोफोबिया क्या है?

किसी को मृत्यु या मृत्यु के बारे में एक भय हो सकता है यदि वे इन विषयों से जुड़ी स्थितियों से बचते हैं।

ग्रीक भाषा में, शब्द theथानातोसTo मृत्यु को संदर्भित करता है और andफोबोस‘का अर्थ है भय। इस प्रकार, थैनाटोफ़ोबिया मृत्यु के भय के रूप में अनुवाद करता है।

मृत्यु के बारे में कुछ चिंता होना मानव स्थिति का पूरी तरह से सामान्य हिस्सा है। हालांकि, कुछ लोगों के लिए, अपनी खुद की मृत्यु या मरने की प्रक्रिया के बारे में सोचना गहन चिंता और भय पैदा कर सकता है।

एक व्यक्ति अत्यधिक चिंता और भय महसूस कर सकता है जब वे मानते हैं कि मृत्यु अपरिहार्य है। वे भी अनुभव कर सकते हैं:

• अलग होने का डर
• नुकसान से निपटने का डर
• प्रियजनों को पीछे छोड़ने की चिंता

जब इस तरह की आशंकाएं दैनिक जीवन और गतिविधियों में बनी रहती हैं, तो इसे थैनाटोफोबिया के नाम से जाना जाता है।

अपने सबसे चरम में, ये भावनाएं लोगों को दैनिक गतिविधियों का संचालन करने या यहां तक ​​कि अपने घरों को छोड़ने से रोक सकती हैं। उनका डर उन चीजों पर केन्द्रित है, जो मौत का कारण बन सकती हैं, जैसे कि संदूषण या खतरनाक वस्तु या लोग।

लक्षण और निदान

डॉक्टर थैनाटोफ़ोबिया को एक अलग स्थिति के रूप में वर्गीकृत नहीं करते हैं, लेकिन इसे एक विशिष्ट फ़ोबिया के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है।

के मुताबिक मानसिक विकारों की नैदानिक ​​और सांख्यिकी नियम - पुस्तिका (डीएसएम-5), एक भय एक विशिष्ट वस्तु या स्थिति से संबंधित एक चिंता विकार है।

यदि भय को मृत्यु का भय मान लिया जाता है:

• लगभग हर बार व्यक्ति मरने के बारे में सोचता है
• 6 महीने से अधिक समय तक बनी रहती है
• रोजमर्रा की जिंदगी या रिश्तों के रास्ते में हो जाता है

एक व्यक्ति के मरने के मुख्य कारणों में मुख्य लक्षण शामिल हो सकते हैं:

• मरने या मरने की प्रक्रिया के बारे में सोचते समय तत्काल डर या चिंता
• घबराहट के दौरे जो चक्कर आना, गर्म निस्तब्धता, पसीना और एक उठाया या अनियमित हृदय गति का कारण बन सकते हैं
• ऐसी परिस्थितियों से बचना जहां मृत्यु या मरने के बारे में सोचना आवश्यक हो सकता है
• मौत या मरने के बारे में सोचते समय बीमार होना या पेट दर्द होना
• अवसाद या चिंता की सामान्य भावनाएँ

Phobias एक व्यक्ति को अलग-थलग महसूस कर सकता है और विस्तारित समय के लिए दोस्तों और परिवार के साथ संपर्क से बच सकता है।

लक्षण किसी व्यक्ति के जीवनकाल में आ और जा सकते हैं। किसी व्यक्ति की हल्की मृत्यु चिंता के साथ उंची चिंता का अनुभव हो सकता है जब वे अपनी मृत्यु या किसी प्रियजन की मृत्यु के बारे में सोचते हैं, जैसे कि जब वे या परिवार का कोई सदस्य गंभीर रूप से बीमार हो।

यदि मृत्यु चिंता एक अन्य चिंता या अवसादग्रस्तता की स्थिति से जुड़ी हुई है, तो एक व्यक्ति अंतर्निहित स्थितियों से संबंधित विशिष्ट लक्षणों का भी अनुभव कर सकता है।

थैटोफोबिया के कारण और प्रकार

जबकि थैनाटोफ़ोबिया को मृत्यु के सामान्य भय के रूप में परिभाषित किया गया है, इस चिंता के कई प्रकार और कारण हैं, और किसी व्यक्ति का ध्यान केंद्रित करने के तरीके अलग-अलग हो सकते हैं।

फ़ोबिया को अक्सर किसी व्यक्ति के अतीत में एक विशिष्ट घटना से प्रेरित किया जाता है, हालांकि व्यक्ति को हमेशा याद नहीं रहता है कि यह क्या था। थैनाटोफ़ोबिया के लिए विशेष रूप से ट्रिगर में एक प्रारंभिक दर्दनाक घटना शामिल हो सकती है जो लगभग मरने या किसी प्रियजन की मृत्यु हो सकती है।

जिस व्यक्ति को गंभीर बीमारी है, वह थैटोफोबिया का अनुभव कर सकता है क्योंकि वे मरने के बारे में चिंतित हैं, हालांकि किसी व्यक्ति को इस चिंता का अनुभव करने के लिए बीमार स्वास्थ्य आवश्यक नहीं है। इसके बजाय, यह अक्सर मनोवैज्ञानिक संकट से संबंधित होता है।

व्यक्तिगत कारकों के आधार पर, मौत की चिंता का अनुभव अलग हो सकता है। इसमे शामिल है:

• आयु। 2017 के एक अध्ययन से पता चलता है कि बड़े वयस्क मरने की प्रक्रिया से डरते हैं, जबकि कम उम्र के लोग आमतौर पर मृत्यु से डरते हैं।
• लिंग। 2012 के एक अध्ययन के अनुसार, महिलाओं को पुरुषों की तुलना में प्रियजनों की मृत्यु और उनकी मृत्यु के परिणामों से डरने की अधिक संभावना थी।

चिकित्सा पेशेवर अवसाद से संबंधित मानसिक विकारों की एक सीमा से मृत्यु के आसपास चिंता को जोड़ते हैं, जिसमें अवसादग्रस्तता विकार, PTSD और चिंता विकार शामिल हैं।

थानाटोफोबिया को इससे जोड़ा जा सकता है:

विशिष्ट फोबिया

मौत की चिंता विशिष्ट फोबिया की श्रेणी से जुड़ी होती है। फोबिया की सबसे आम वस्तुएं ऐसी चीजें हैं जो सांप, मकड़ियों, विमानों और ऊंचाइयों सहित नुकसान या मौत का कारण बन सकती हैं।

घबराहट संबंधी विकार

मरने का डर कई चिंता विकारों में भूमिका निभाता है, जैसे कि आतंक विकार। पैनिक अटैक के दौरान, लोगों को नियंत्रण में कमी और मरने या आसन्न कयामत का गहन भय महसूस हो सकता है।

बीमारी चिंता विकार

मृत्यु चिंता बीमारी चिंता विकारों से जुड़ी हो सकती है, जिसे पहले हाइपोकॉन्ड्रिअसिस के रूप में जाना जाता है। यहां, एक व्यक्ति के बीमार होने से जुड़ा गहन भय है और उनके स्वास्थ्य के बारे में अत्यधिक चिंता है।

थैटोफोबिया पर काबू पाना

थैटोफोबिया का प्रबंधन करते समय थेरेपी की बात करने से मदद मिल सकती है।

सामाजिक समर्थन नेटवर्क किसी व्यक्ति को मौत की चिंता से बचाने में मदद कर सकते हैं। कुछ लोगों को धार्मिक विश्वासों के माध्यम से मृत्यु हो सकती है, हालांकि ये दूसरों में मौत का डर बना सकते हैं।

उच्च आत्मसम्मान, अच्छे स्वास्थ्य और एक विश्वास है कि वे एक पूरा जीवन का नेतृत्व किया है के साथ कुछ अन्य लोगों की तुलना में मौत का डर है की संभावना कम है।

एक डॉक्टर यह सुझाव दे सकता है कि थैनाटोफ़ोबिया वाले व्यक्ति चिंता विकार, फोबिया या उनके डर के विशिष्ट अंतर्निहित कारण के लिए उपचार प्राप्त करते हैं।

उपचार में व्यवहार या बातचीत चिकित्सा का एक रूप शामिल है। यह थेरेपी अपने डर के बारे में बात करके लोगों को अपने डर को दूर करने और उनके माध्यम से काम करने के लिए सिखाने की कोशिश करती है।

मौत की चिंता के उपचार के विकल्पों में शामिल हैं:

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी या सीबीटी एक व्यक्ति के व्यवहार पैटर्न को धीरे से बदलकर काम करता है ताकि वे नए व्यवहार और सोचने के तरीके बना सकें।

एक चिकित्सक किसी व्यक्ति को चिंता की अपनी भावनाओं को दूर करने के लिए व्यावहारिक समाधान के साथ आने में मदद करेगा। वे रणनीतियों को विकसित करने के लिए काम कर सकते हैं जो उन्हें मौत के बारे में बात करने या सोचने पर शांत और बेखौफ होने की अनुमति देते हैं।

मनोचिकित्सा

मनोचिकित्सक या चिकित्सक से बात करना, मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के साथ चिंताओं और भय के माध्यम से बात करना शामिल है। ये पेशेवर किसी को उनके डर का कारण जानने में मदद करेंगे, और दिन के दौरान होने वाली चिंताओं से निपटने के लिए रणनीतियों के साथ आएंगे।

कभी-कभी, यहां तक ​​कि सिर्फ चिंता के बारे में बात करने से व्यक्ति को अपने डर को नियंत्रित करने में अधिक महसूस करने में मदद मिल सकती है।

जोखिम चिकित्सा

एक्सपोजर थेरेपी एक व्यक्ति को अपने डर का सामना करने में मदद करती है। दफनाने के बजाय वे मौत के बारे में कैसा महसूस करते हैं या अपनी चिंताओं को स्वीकार नहीं करते हैं, उन्हें अपने डर से अवगत कराने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

एक चिकित्सक बहुत धीरे-धीरे एक व्यक्ति को अपने डर को उजागर करके, एक सुरक्षित वातावरण में, जब तक कि चिंता की प्रतिक्रिया कम नहीं हो जाती है, और तब तक कोई भी व्यक्ति अपने विचारों, वस्तुओं या भावनाओं का सामना बिना किसी डर के कर सकता है।

दवाई

यदि डॉक्टर एक विशिष्ट मानसिक स्वास्थ्य स्थिति वाले व्यक्ति का निदान करते हैं, जैसे कि सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) या पीटीएसडी, तो वे चिंता-विरोधी दवा लिख ​​सकते हैं। इसमें बीटा-ब्लॉकर्स या एंटीडिप्रेसेंट दवा शामिल हो सकती है।

जब लोग मनोचिकित्सकों के साथ दवाओं का उपयोग करते हैं, तो वे अक्सर सबसे प्रभावी होते हैं।

जबकि अल्पावधि में घबराहट और तनाव की भावनाओं को दूर करके दवा फायदेमंद हो सकती है, लेकिन ऐसी दवा का दीर्घकालिक उपयोग आदर्श समाधान नहीं हो सकता है। इसके बजाय, चिकित्सा में आशंकाओं के माध्यम से काम करने से दीर्घकालिक राहत मिलने की अधिक संभावना है।

विश्राम तकनीकें

आत्म-देखभाल का अभ्यास करना समग्र मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए शक्तिशाली हो सकता है, जिसमें एक व्यक्ति को अपनी चिंताओं से निपटने में अधिक सक्षम महसूस करने में मदद करना शामिल है। अल्कोहल और कैफीन से बचना, रात की अच्छी नींद लेना और पौष्टिक आहार लेना कुछ ऐसे तरीके हैं जो आत्म-देखभाल का अभ्यास करते हैं।

जब कोई व्यक्ति चिंता का सामना कर रहा होता है, तो विशिष्ट विश्राम तकनीकें उनके दिमाग को साफ करने और उनके डर को कम करने में मदद कर सकती हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:

• गहरी सांस लेने के व्यायाम करें
• कमरे में विशिष्ट वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करना, जैसे कि दीवार पर टाइलें गिनना

ध्यान या सकारात्मक कल्पना पर ध्यान केंद्रित करना

आउटलुक

हालांकि भविष्य और प्रियजनों के भविष्य के बारे में चिंता होना स्वाभाविक है, अगर मृत्यु के आसपास चिंता 6 महीने से अधिक समय तक बनी रहती है या दैनिक जीवन में बाधा आती है, तो यह किसी डॉक्टर से बात करने के लायक हो सकता है।

ऐसे कई तरीके हैं जो एक व्यक्ति अपनी मृत्यु के डर को दूर कर सकता है, और एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर इस प्रक्रिया के दौरान मार्गदर्शन और आश्वस्त करने में सक्षम होगा।

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