तनाव प्रेरित अस्थमा के बारे में क्या पता
तनाव अस्थमा के लक्षणों का एक सामान्य ट्रिगर है। तनाव और चिंता के कारण भी अस्थमा का दौरा पड़ सकता है।
अस्थमा एक ऐसी स्थिति है जिसमें वायुमार्ग सूजन हो जाता है, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है। लक्षण आमतौर पर ट्रिगर के साथ आते हैं और जाते हैं, जैसे कि अड़चन, आर्द्र मौसम और व्यायाम।
अस्थमा यूके के अनुसार, दमा के 43% लोग रिपोर्ट करते हैं कि तनाव उनके लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है। तनाव और चिंता को प्रबंधित करने से अस्थमा की परेशानी को कम किया जा सकता है।
इस लेख में, हम तनाव और अस्थमा के बीच के लिंक को अधिक विस्तार से देखते हैं।
तनाव और अस्थमा
जब कोई व्यक्ति तनाव महसूस करता है, तो वे देख सकते हैं कि उनके अस्थमा के लक्षण भड़क गए हैं। तनाव की अवधि अस्थमा के लक्षणों की गंभीरता, आवृत्ति और अवधि को बढ़ा सकती है।
तनाव के कारण लोग अपने अस्थमा के ट्रिगर के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। आम ट्रिगर्स में पालतू डैंडर, पराग, आर्द्रता और ठंडी, शुष्क हवा शामिल हैं।
तनाव में काम, स्कूल या पारिवारिक तनाव शामिल हो सकते हैं। महत्वपूर्ण जीवन परिवर्तन और दर्दनाक अनुभव भी तनाव का कारण बन सकते हैं।
तनाव सूजन को बदतर बना सकता है, और यह सांस की तकलीफ या सांस लेने में कठिनाई को ट्रिगर कर सकता है, जो सभी अस्थमा के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।
यदि कोई व्यक्ति अपने अस्थमा का प्रबंधन कर सकता है, तो उन्हें तनाव या चिंता से संबंधित अस्थमा होने की संभावना कम होती है।
तनाव भी अप्रत्यक्ष रूप से अस्थमा भड़क सकता है। तनावग्रस्त व्यक्ति को क्रोध और जलन जैसे कुछ भावनाओं का अनुभव हो सकता है। मजबूत भावनाएं अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर कर सकती हैं।
लंबे समय तक तनाव का अनुभव करने वाला व्यक्ति अधिक चिंतित महसूस कर सकता है। चिंता आतंक हमलों को ट्रिगर कर सकती है जो बदले में, अस्थमा के हमले का कारण बन सकती है।
लोगों को कभी-कभी यह भी पता चलता है कि तनाव से अस्वास्थ्यकर आदतें पैदा होती हैं, जैसे कि धूम्रपान या शराब पीना। ये आदतें अस्थमा को ट्रिगर कर सकती हैं।
तनाव प्रेरित अस्थमा के लक्षण
लोग नोटिस कर सकते हैं कि जब वे अत्यधिक तनाव या चिंता महसूस करते हैं, तो उनके सामान्य अस्थमा के लक्षण बिगड़ जाते हैं। यह भावना अस्थायी हो सकती है, जैसे कि परीक्षा से पहले, या यह पुराने तनाव के कारण हो सकता है, जो एक विस्तारित अवधि में होता है।
ट्रिगर की परवाह किए बिना अस्थमा के लक्षण समान हैं। अस्थमा के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- छाती में जकड़न
- घरघराहट
- साँस लेने में कठिनाई
- तेजी से साँस लेने
- साँसों की कमी
- खाँसना
अस्थमा के साथ तनाव का प्रबंधन
लोग अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए कुछ जीवन शैली में बदलाव करके अस्थमा के लक्षणों से राहत पा सकते हैं।
पर्याप्त आराम करना, स्वस्थ आहार खाना और नियमित रूप से व्यायाम करना अक्सर तनाव के स्तर को कम करने के प्रभावी तरीके होते हैं।
स्थिति नियंत्रण में नहीं होने पर तनाव अस्थमा को प्रभावित करने की सबसे अधिक संभावना है। डॉक्टर द्वारा निर्धारित उपचार योजना का पालन करके लोग आमतौर पर अस्थमा की बीमारी को कम कर सकते हैं।
यदि वर्तमान दवाएं पर्याप्त प्रभावी नहीं हैं, तो लोग अपने उपचार योजना को बदलने या परिष्कृत करने पर चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर से मिल सकते हैं।
कुछ लोगों को तनाव के समय में अपनी अस्थमा की दवा लेने से लाभ होता है।
निम्नलिखित कदम लोगों को अपने तनाव को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं और अस्थमा के दौरे को ट्रिगर कर सकते हैं।
- प्रत्येक रात पर्याप्त नींद लेना
- नियमित रूप से व्यायाम करना
- घर, काम, या स्कूल में तनावपूर्ण स्थितियों से दूर चलना
- योग या ध्यान के व्यायाम के अन्य रूप
- श्वास को नियंत्रित करने पर ध्यान केंद्रित करना
- ध्यान का अभ्यास करना
- परामर्श की कोशिश कर रहा है
प्राथमिक उपचार
लोग आमतौर पर लंबे समय तक देखभाल और तीव्र उपचार के साथ अस्थमा का प्रबंधन कर सकते हैं। दोनों उपाय आमतौर पर एक इनहेलर या नेबुलाइज़र के रूप में आते हैं। अंतर वह गति है जिसके साथ वे काम करते हैं। लोगों को अक्सर अचानक भड़क अप का इलाज करने में मदद करने के लिए उनके साथ एक बचाव इनहेलर ले जाने की आवश्यकता होती है।
अस्थमा के दौरे जानलेवा हो सकते हैं। यदि किसी व्यक्ति को सांस लेने में अचानक परेशानी होती है और या तो उसके पास तेजी से अभिनय करने वाला इंहेलर नहीं होता है या वह पाता है कि उनकी दवा प्रभावी नहीं है, तो उन्हें आपातकालीन सहायता लेनी चाहिए।
एक उपचार योजना जिसे डॉक्टर ने सिफारिश की है वह लोगों को संभावित अस्थमा के हमलों के लिए तैयार करने में मदद कर सकता है। यदि कोई व्यक्ति अपने ट्रिगर्स और उन लक्षणों को जानता है जो किसी हमले के लिए नेतृत्व करते हैं, जैसे कि खांसी या तनाव, तो वे किसी हमले को होने से रोकने के लिए कदम उठा सकते हैं।
अस्थमा के अन्य ट्रिगर
कई अलग-अलग ट्रिगर अस्थमा के लक्षणों को भड़कते हैं। लोगों को उन कारकों के बारे में पता होना चाहिए जो भड़क उठते हैं और जितना संभव हो उतने से बचते हैं।
जब एक ट्रिगर से बचने के लिए संभव नहीं है, तो किसी व्यक्ति को किसी भी अचानक, अप्रत्याशित लक्षणों के लिए अपने तेज़ अभिनय इनहेलर को अपने साथ ले जाना चाहिए।
आम अस्थमा ट्रिगर में शामिल हैं:
- पेड़ पराग
- घास
- धूल के कण
- खरपतवार पराग
- तिलचट्टे
- पशु के बालों में रूसी
- इत्र, मोमबत्तियों या अन्य सुगंधित उत्पादों से मजबूत गंध
- धुआं
- रासायनिक धुएं
- फ़्लू
- ऊपरी श्वसन संक्रमण
- कठोर व्यायाम
- चरम मौसम की स्थिति, जैसे सूखापन
सारांश
तनाव अस्थमा का प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष ट्रिगर दोनों है।
तनाव एक व्यक्ति को उनके सामान्य ट्रिगर्स के लिए अतिसंवेदनशील बनाकर भड़कने का अनुभव कर सकता है। यह एक व्यक्ति को भड़कने का कारण भी बना सकता है क्योंकि यह मजबूत भावनाओं या अस्वास्थ्यकर आदतों की ओर जाता है जो एक हमले को ट्रिगर कर सकता है।
एक व्यक्ति को अपने चिकित्सक की उपचार सिफारिशों का पालन करना चाहिए और अपने जीवन में तनाव की मात्रा को कम करने के लिए कदम उठाने चाहिए। यदि लक्षण बदतर हो जाते हैं, तो उन्हें तत्काल चिकित्सा ध्यान देना चाहिए।
