रात के पसीने के बारे में क्या पता
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जब किसी व्यक्ति को रात को पसीना आता है, तो वे कमरे में ठंडी होने पर भी भीगे हुए पजामे और चादर से जाग सकते हैं।
रात के पसीने के विभिन्न कारण होते हैं, जिन्हें डॉक्टर "स्लीप हाइपरहाइड्रोसिस" कहते हैं। मुद्दा अक्सर गंभीर नहीं होता है, लेकिन यह कभी-कभी दिखाता है कि किसी व्यक्ति को चिकित्सा की आवश्यकता है।
पसीना शरीर की प्राकृतिक शीतलन प्रणाली है, अधिक गर्मी को रोकने का एक तरीका है। मस्तिष्क में एक क्षेत्र जिसे हाइपोथैलेमस कहा जाता है, शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है। यह शरीर को सही तापमान पर रखने के लिए 2 मिलियन से अधिक पसीने की ग्रंथियों के साथ काम करता है।
पसीना ग्रंथियां त्वचा के माध्यम से पानी और अन्य पदार्थों को छोड़ती हैं। जैसे-जैसे पानी का वाष्पीकरण होता है, यह ऊष्मा ऊर्जा जारी करता है। इस तरह पसीना शरीर को ठंडा करता है।
इस लेख में, हम रात के पसीने के सामान्य कारणों का वर्णन करते हैं और उनका इलाज या प्रबंधन कैसे करें।
का कारण बनता है
उदाहरण के लिए, गर्म दिन और वर्कआउट, शरीर को गर्म करते हैं और पसीना शांत करने के तरीके के रूप में ट्रिगर करते हैं।
नींद के दौरान और अन्य स्थितियों में भी पसीना आता है। यह एक प्रतिक्रिया हो सकती है:
- कुछ पदार्थ: अल्कोहल का सेवन या कुछ दवाएं या ड्रग्स लेने से रात को पसीना आ सकता है।
- संक्रमण: तपेदिक, इन्फ्लूएंजा, और अन्य बीमारियां जिनमें बुखार शामिल है, उनमें रात को पसीना आ सकता है।
- हाइपोग्लाइसीमिया: यह निम्न रक्त शर्करा का दूसरा नाम है।
- हार्मोन असंतुलन: ये रजोनिवृत्ति, मधुमेह, थायरॉयड समस्याओं, यौवन और गर्भावस्था के कारण हो सकते हैं।
- Gastroesophageal भाटा रोग: हालांकि यह आमतौर पर नाराज़गी का कारण बनता है, रात को पसीना एक आम विशेषता है।
- ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया: यह नींद के दौरान सांस लेने को प्रतिबंधित करता है, और बिना सोए स्लीप एपनिया वाले व्यक्ति को रात में पसीना आने की संभावना तीन गुना होती है, जैसे कि बिना किसी की स्थिति के।
- तनाव और चिंता: ये दिन और रात के दौरान अतिरिक्त पसीने का कारण बन सकते हैं, विशेष रूप से उन लोगों में जो रात में घबराहट या आतंक विकार का अनुभव करते हैं।
- ऑटोइम्यून बीमारी: कुछ उदाहरणों में संधिशोथ और विशाल सेल धमनी शामिल हैं।
- सर्जरी जो हार्मोन के स्तर को प्रभावित करती है: एक जो आमतौर पर रात के पसीने में परिणाम होती है वह महिला प्रजनन अंगों को हटाने है।
- हृदय संबंधी रोग: कुछ उदाहरणों में महाधमनी विच्छेदन और रात में एनजाइना शामिल हैं।
- न्यूरोलॉजिकल विकार: उदाहरण के लिए, स्ट्रोक और स्वायत्त न्यूरोपैथी के कारण रात को पसीना आ सकता है।
- कैंसर: रात का पसीना कैंसर का एक प्रारंभिक संकेत भी हो सकता है, विशेषकर लिम्फोमा या ल्यूकेमिया, हालांकि अन्य प्रारंभिक लक्षण अधिक ध्यान देने योग्य हो सकते हैं।
2017 के शोध के अनुसार, ट्रांसजेंडर लोगों को अक्सर सोने में कठिनाई होती है। हार्मोन के उपचार के परिणामस्वरूप रात का पसीना एक कारण हो सकता है।
रजोनिवृत्ति से गुजरने वाले व्यक्ति में, डॉक्टर रात के पसीने को वासोमोटर लक्षण मानते हैं, क्योंकि यह मुद्दा रक्त प्रवाह को प्रभावित करता है। इसके अलावा, अनुसंधान रात के पसीने और मध्य जीवन में कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम के बीच एक कड़ी की ओर इशारा करता है।
एक अन्य अध्ययन के अनुसार, मोटापा भी रजोनिवृत्ति के दौरान रात के पसीने को बढ़ा सकता है।
दवाएं
रात का पसीना कुछ दवाओं का दुष्प्रभाव हो सकता है, जिनमें शामिल हैं:
- एंटीडिप्रेसन्ट
- अन्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के लिए दवाएं
- हार्मोन चिकित्सा
- मधुमेह की दवाएँ
- बुखार को कम करने के लिए कुछ दवाएं, जैसे एस्पिरिन और एसिटामिनोफेन
- 'स्टेरॉयड
जो कोई भी आश्चर्य करता है कि क्या इस मुद्दे के लिए कोई दवा जिम्मेदार हो सकती है, उसे दवा की पैकेजिंग की जांच करनी चाहिए या फार्मासिस्ट या किसी अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछना चाहिए।
हाइपरहाइड्रोसिस, रात को पसीना और चिंता
कुछ लोग दिन और रात भर अत्यधिक पसीना बहाते हैं। इसे हाइपरहाइड्रोसिस कहा जाता है, और यह संयुक्त राज्य की आबादी के लगभग 3% को प्रभावित करता है।
कुछ शोधों में अत्यधिक पसीना और सामाजिक चिंता विकार के बीच एक कड़ी की ओर इशारा किया गया है, और कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के साथ एक समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
हाइपरहाइड्रोसिस वाले कई लोग इसे शर्मिंदगी से डॉक्टरों के साथ लाने से बचते हैं, लेकिन उपचार और प्रबंधन रणनीतियों से मदद मिल सकती है।
रात के पसीने को कैसे रोकें
रात के पसीने के लिए सही दृष्टिकोण अंतर्निहित कारण पर निर्भर करता है। इस मुद्दे का इलाज करने में हार्मोन की अनियमितता को सही करना या दवाओं की खुराक को समायोजित करना शामिल हो सकता है।
कुछ अन्य स्थितियों में, डॉक्टर प्रबंधन रणनीतियों की सिफारिश कर सकते हैं, जैसे:
- एक शांत सो वातावरण बना रहा है
- प्राकृतिक कपड़ों से बने प्रकाश, सांस, पजामा और चादरों का उपयोग करना
- एयर-कंडीशनिंग या पंखे के साथ सोना
- निर्जलीकरण को रोकने के लिए बहुत सारा पानी पीना
- बिस्तर से पहले और एक रात पसीने के साथ जागने के बाद विश्राम तकनीक या श्वास अभ्यास का अभ्यास करना
- बेड से पहले अंडरआर्म्स, हाथ, पैर, हेयरलाइन, बैक, चेस्ट, या कमर जैसे क्षेत्रों पर क्लिनिकल स्ट्रेंथ एंटीपर्सपिरेंट का उपयोग
- शराब, कैफीन, और मसालेदार भोजन का सेवन सीमित करना
- बिस्तर से 2-2 घंटे पहले भोजन नहीं करना चाहिए
- नियमित व्यायाम कर रहे हैं, लेकिन सोने के करीब भी नहीं
- स्वस्थ वजन बनाए रखना
- एक स्वास्थ्यवर्धक आहार जिसमें वसा और शर्करा कम हो
- किसी भी अंतर्निहित स्वास्थ्य मुद्दों के लिए उपचार प्राप्त करना
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इसके अलावा, एंटीकोलिनर्जिक एजेंटों नामक दवाएं पसीने को कम करने में मदद कर सकती हैं, लेकिन एक व्यक्ति को केवल उन्हें लेना चाहिए, अगर कोई डॉक्टर इसकी सिफारिश करता है।
महिलाओं में रात के पसीने के कारण क्या होता है
पहले वाले खंड में सूचीबद्ध कारण सभी महिलाओं में रात को पसीना पैदा कर सकते हैं। मुद्दा आमतौर पर ऐसे समय के दौरान होता है जब हार्मोन बदल रहे हैं, जैसे:
- रजोनिवृत्ति, जो आमतौर पर रात को पसीना और गर्म चमक का कारण बनती है
- गर्भावस्था
- जन्म देने के ठीक बाद, जिस स्थिति में डॉक्टर "प्रसवोत्तर रात के पसीने" का उल्लेख कर सकते हैं
यह एक विशेष रूप से अच्छा विचार है अगर पसीना आ रहा है तो डॉक्टर के साथ रात को पसीना लाएं:
- गंभीर है
- आवृत्ति में परिवर्तन
- नींद और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है
- प्रबंधन रणनीतियों के साथ पर्याप्त रूप से संबोधित नहीं किया गया है
पुरुषों में रात के पसीने के कारण क्या होता है
पहले वाले खंड में सूचीबद्ध कारण पुरुषों को भी प्रभावित कर सकते हैं।
इसके अलावा, पुराने शोध बताते हैं कि पुरुषों को एक प्रकार का रजोनिवृत्ति का अनुभव होता है, जिसके दौरान टेस्टोस्टेरोन का स्तर मिडलाइफ़ के आसपास गिर जाता है।
अत्यधिक पसीना कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर, या हाइपोगोनैडिज़्म की एक विशेषता है।45 वर्ष या उससे अधिक आयु के लगभग 39% पुरुष टेस्टोस्टेरोन में इस गिरावट का अनुभव कर सकते हैं। परिणामस्वरूप वे रात के पसीने का अनुभव भी कर सकते हैं। हालाँकि, इस विचार का समर्थन करने के लिए बहुत कम सबूत हैं।
एक डॉक्टर हार्मोन उपचार का सुझाव दे सकता है या पसीने के कारण की पहचान करने के लिए परीक्षण कर सकता है।
दूर करना
रात का पसीना कई लोगों को प्रभावित करता है। वे कभी-कभी चिंता का कारण नहीं होते हैं, लेकिन वे नींद को बाधित कर सकते हैं और इसलिए जीवन की गुणवत्ता को कम कर सकते हैं। इसके अलावा, कुछ मामलों में, रात का पसीना एक स्वास्थ्य मुद्दे का संकेत है, जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
हल्के प्राकृतिक कपड़ों से बने बिस्तर और पजामा के साथ एक शांत कमरे में सोने में मदद मिल सकती है। यदि नहीं, तो डॉक्टर अन्य तरीकों की सिफारिश कर सकते हैं, जिसमें दवा शामिल हो सकती है।
यदि पसीना किसी दवा का दुष्प्रभाव है, तो चिकित्सक दवा या खुराक को बदल सकता है।
यदि पसीना गंभीर हो, संबंधित हो या अन्य लक्षणों के साथ हो तो चिकित्सीय सलाह लें।
