ऑस्टियोपीनिया के बारे में क्या जानना है
ऑस्टियोपेनिया कम उम्र के लोगों की तुलना में कम अस्थि घनत्व होने का उल्लेख करता है। अस्थि घनत्व हड्डी के द्रव्यमान और ताकत को संदर्भित करता है।
जबकि ऑस्टियोपीनिया अक्सर लक्षणों का कारण नहीं होता है, इससे हड्डी के अन्य, अधिक हानिकारक हड्डियों की स्थिति जैसे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ सकता है। हालांकि, एक व्यक्ति अपनी हड्डियों की सुरक्षा के लिए कदम उठा सकता है और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम कर सकता है।
जीवन भर, शरीर हड्डियों की कोशिकाओं को पुन: बनाता है या तोड़ता है। हालांकि, अन्य विशेष कोशिकाएं नई हड्डी के निर्माण के लिए कैल्शियम का उपयोग करती हैं। इसलिए, हड्डियां आम तौर पर अपने द्रव्यमान और ताकत को बनाए रखती हैं।
एक व्यक्ति की उम्र के रूप में, शरीर हड्डियों की कोशिकाओं को तेजी से पुन: अवशोषित करता है, क्योंकि यह उनकी जगह ले सकता है, जिससे हड्डियों के घनत्व में कमी आती है।
इस लेख में, हम कम अस्थि घनत्व के कारणों के साथ-साथ अस्थि घनत्व को बढ़ावा देने और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के तरीके बताते हैं।
जोखिम
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में 50 वर्ष से अधिक आयु के लगभग आधे लोगों में ऑस्टियोपीनिया है।
महिलाओं, विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के बाद, हालत विकसित करने के पुरुषों की तुलना में बहुत अधिक जोखिम होता है। हालांकि, 50 वर्ष से अधिक उम्र के एक तिहाई श्वेत और एशियाई पुरुषों में ऑस्टियोपीनिया है।
अतिरिक्त जोखिम वाले कारकों में शामिल हैं:
- आहार: ऐसे व्यक्ति जिनके आहार में विटामिन डी और कैल्शियम की मात्रा कम होती है, उनमें ऑस्टियोपेनिया होने की संभावना अधिक होती है। अत्यधिक शराब का उपयोग कैल्शियम को अवशोषित करने की हड्डियों की क्षमता को भी कम कर सकता है।
- धूम्रपान: कैल्शियम एक व्यक्ति को मजबूत हड्डियां बनाने में मदद करता है। धूम्रपान कैल्शियम की मात्रा के साथ हस्तक्षेप करता है जो हड्डियों को अवशोषित कर सकता है और हड्डियों के घनत्व को नुकसान पहुंचा सकता है।
- कुछ दवाएं: कुछ दवाएं हड्डियों के नुकसान को तेज कर सकती हैं, खासकर उन लोगों में जो इसे विस्तारित अवधि के लिए लेते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ एंटी-जब्ती दवाओं, कैंसर दवाओं और स्टेरॉयड से हड्डियों के घनत्व में कमी हो सकती है।
- कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ: कुछ मेडिकल स्थितियाँ, जैसे कि ल्यूपस, रुमेटीइड गठिया और सीलिएक रोग भी ऑस्टियोपीनिया के एक व्यक्ति के जोखिम को बढ़ाता है।
हड्डियों में फॉस्फेट और कैल्शियम सहित खनिज होते हैं जो उन्हें मजबूत और घने बनाते हैं। हड्डियां जितनी कमजोर हो जाती हैं, उतनी ही आसानी से टूट जाती हैं।
निदान
लक्षणों की कमी के कारण, ज्यादातर लोगों को पता नहीं है कि जब तक उनके पास अस्थि घनत्व परीक्षण नहीं होता है तब तक उन्हें ओस्टियोपेनिया होता है।
सबसे सामान्य अस्थि घनत्व परीक्षण जो डॉक्टरों द्वारा उपयोग किया जाता है, एक दोहरी-ऊर्जा एक्स-रे अवशोषकमिति (DEXA) कहा जाता है।
DEXA में कम ऊर्जा वाले एक्स-रे का उपयोग करना शामिल है जो हड्डियों में कैल्शियम के स्तर का आकलन करता है।
नेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन सुझाव देता है कि परीक्षण करने के लिए सबसे अच्छी जगह कूल्हे या रीढ़ हैं।
परीक्षण के परिणामों की रिपोर्ट करने के लिए डॉक्टर एक टी-स्कोर का उपयोग करते हैं। टी-स्कोर परिणाम व्यक्ति की अस्थि द्रव्यमान की तुलना उनकी उम्र के लिए अपेक्षित अस्थि द्रव्यमान के साथ करता है।
उदाहरण के लिए, एक सामान्य टी-स्कोर -1.0 से ऊपर है। यदि कोई व्यक्ति -0.1 और -2.5 के बीच टी-स्कोर करता है, तो डॉक्टर ओस्टियोपेनिया का निदान करेंगे।
ऑस्टियोपीनिया के लिए परीक्षण से गुजरने पर व्यक्तिगत सिफारिशें जोखिम कारकों के आधार पर भिन्न हो सकती हैं। आमतौर पर, डॉक्टर सलाह देते हैं कि 65 वर्ष से अधिक उम्र की सभी महिलाओं का अस्थि घनत्व परीक्षण होना चाहिए।
साथ ही, जो महिलाएं 65 वर्ष से कम उम्र की हैं, लेकिन रजोनिवृत्ति तक पहुंच गई हैं और ऑस्टियोपीनिया विकसित करने के लिए एक अतिरिक्त जोखिम कारक है, जैसे कि नियमित रूप से तंबाकू का सेवन, परीक्षण पर भी विचार करना चाहिए।
ऑस्टियोपीनिया के लिए उपचार
ऑस्टियोपीनिया अक्सर ऑस्टियोपोरोसिस की प्रगति कर सकता है। एक बार किसी व्यक्ति को ऑस्टियोपोरोसिस होने के बाद, उनके फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है।
उपचार स्थिति को प्रगति से रोकने में मदद कर सकता है। उपचार में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:
आहार
पोषण संबंधी सिफारिशों में अधिक खाद्य पदार्थ शामिल हो सकते हैं जो हड्डी की ताकत बढ़ाते हैं।
उदाहरण के लिए, कैल्शियम और विटामिन डी हड्डियों की मजबूती बनाने में मदद कर सकते हैं।
कैल्शियम में उच्च खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- पत्तेदार हरी सब्जियां
- दुग्धालय
- सार्डिन
विटामिन डी के भरपूर मात्रा में स्रोतों में शामिल हैं:
- गोमांस जिगर
- तैलीय या वसायुक्त मछली
- छोटी समुद्री मछली
- दृढ़ अनाज
कैल्शियम के बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त करें।
व्यायाम
ऑस्टियोपीनिया को रोकने और इलाज करने के लिए व्यायाम की सलाह दी जाती है। नियमित व्यायाम से हड्डियों के नुकसान को रोका जा सकता है और हड्डी के घनत्व में सुधार हो सकता है।
एक व्यायाम कार्यक्रम में मांसपेशियों को मजबूत करने और वजन वहन करने वाले व्यायाम दोनों शामिल होने चाहिए। मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम शामिल हो सकते हैं:
- बॉडी वेट एक्सरसाइज, जैसे पुश-अप्स और स्क्वैट्स
- भार उठाना
- वजन मशीनों का उपयोग कर
वेट-बेयरिंग एक्सरसाइज में डांसिंग, सीढ़ी चढ़ना और चलना जैसी गतिविधियाँ शामिल हैं। ताई ची या योग लचीलेपन को बनाए रखने में मदद कर सकता है
ब्रेकिंग के जोखिम को कम करने के साथ, एक व्यक्ति के वृद्ध हो जाने से संतुलन को रोकने में मदद मिल सकती है।
दवाई
डॉक्टर तब तक दवाओं की सिफारिश नहीं कर सकते जब तक कि किसी व्यक्ति की स्थिति ऑस्टियोपोरोसिस की प्रगति न हो।
यदि ऑस्टियोपेनिया वाले व्यक्ति को पहले से ही हड्डी का फ्रैक्चर हुआ है, हालांकि, डॉक्टर दवा लिख सकते हैं।
दवा में बिसफ़ॉस्फ़ोनेट्स नामक दवाओं का एक वर्ग शामिल हो सकता है जो हड्डी के पुनर्वसन को रोककर काम करते हैं। उन लोगों के लिए जिनकी अस्थि घनत्व ऑस्टियोपोरोसिस के स्तर तक बढ़ गई है, डॉक्टर दवा लिख सकते हैं, जैसे हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी)।
ऑस्टियोपेनिया बनाम ऑस्टियोपोरोसिस
ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोगों में अस्थि घनत्व भी कम होता है।
ऑस्टियोपोरोसिस हड्डियों को नाजुक बना देता है, जिसका अर्थ यह हो सकता है कि मामूली गिरावट से हड्डी में फ्रैक्चर भी हो सकता है। यह रुका हुआ आसन, ऊंचाई की हानि और एक ढहने वाली कशेरुका का कारण भी बन सकता है।
नेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन के अनुसार, संयुक्त राज्य में लगभग 54 मिलियन लोगों को ऑस्टियोपोरोसिस है। कई और लोगों के ऑस्टियोपीनिया होने का अनुमान है।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि ऑस्टियोपीनिया से पीड़ित लोगों में ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
निवारण
ऑस्टियोपेनिया को रोकने के लिए अपनाई गई कई रणनीतियों को स्थिति का इलाज करने के लिए लागू किया जा सकता है।
उदाहरण के लिए, वजन बढ़ाने वाले व्यायाम में नियमित रूप से भाग लेने से ऑस्टियोपीनिया विकसित होने का खतरा कम हो सकता है।
कैल्शियम और विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों सहित एक अच्छी तरह से संतुलित आहार का सेवन भी हड्डियों के नुकसान को रोकने में सहायक है।
ऑस्टियोपीनिया को रोकने वाली अतिरिक्त जीवनशैली में बदलाव शामिल हैं:
- निकोटीन से परहेज: धूम्रपान और अन्य प्रकार के निकोटीन, जैसे कि चबाने वाले तंबाकू, निकोटीन गम, और पैच, शरीर को अवशोषित करने और कैल्शियम को बनाए रखने के तरीके को प्रभावित कर सकते हैं, जो हड्डियों के नुकसान को गति प्रदान कर सकता है।
- फॉस्फेट युक्त सोडा को कम करना: कुछ प्रकार के सोडा, जैसे कोला, में फॉस्फेट एसिड होता है। इससे हड्डियों में कैल्शियम का स्तर कम हो सकता है। कुछ सोडा में कैफीन हड्डी के घनत्व को भी प्रभावित कर सकता है।
- नमक का उपयोग सीमित करना: नमक में उच्च खाद्य पदार्थ शरीर को कैल्शियम खोने और हड्डियों के घनत्व को कम करने का कारण बन सकते हैं। अतिरिक्त नमक सोडियम का एकमात्र स्रोत नहीं है। नमक में फास्ट फूड, डिब्बाबंद मांस, तैयार भोजन और संसाधित भोजन अक्सर उच्च होते हैं।
जिन लोगों को खाने में पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी नहीं मिलता है, उन्हें अपने डॉक्टर से पूरक आहार के बारे में पूछना चाहिए। ऑस्टियोपीनिया के लिए उम्र, लिंग और अन्य अंतर्निहित जोखिम कारकों के आधार पर एक व्यक्ति को जितनी कैल्शियम की आवश्यकता हो सकती है।
क्यू:
ऑस्टियोपेनिया काफी ऑस्टियोपोरोसिस नहीं है, लेकिन क्या यह अभी भी हड्डी के फ्रैक्चर के मेरे जोखिम को बढ़ाएगा?
ए:
निदान किए जाने से पहले कुछ समय के लिए ऑस्टियोपेनिया और ऑस्टियोपोरोसिस मौजूद हो सकते हैं। ऑस्टियोपीनिया निश्चित रूप से ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के आपके जोखिम को बढ़ाता है।
ऑस्टियोपोरोसिस और उम्र बढ़ने और / या आघात जैसे कि फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है।
ब्रेंडा बी। स्प्रीग्स, एम.डी. एफएसीपी उत्तर हमारे चिकित्सा विशेषज्ञों की राय का प्रतिनिधित्व करते हैं। सभी सामग्री सख्ती से सूचनात्मक है और इसे चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए।
