मसूड़ों को स्वस्थ रखने के लिए क्या करें
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अच्छी मौखिक स्वच्छता का अभ्यास करना सबसे महत्वपूर्ण क्रिया है जिसे एक व्यक्ति गम रोग की रोकथाम और उपचार के लिए ले सकता है। अधिकांश लोग अपने मसूड़ों की अनदेखी तब करते हैं जब यह मौखिक स्वास्थ्य की बात आती है और इसके बजाय एक उज्ज्वल, सफेद मुस्कान प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हालांकि, स्वस्थ दांतों में स्वस्थ मसूड़ों की आवश्यकता होती है।
मसूड़ों की बीमारी से दांत खराब हो सकते हैं। सौभाग्य से, एक व्यक्ति गम रोग को रोकने और यहां तक कि रिवर्स करने के लिए कई कदम उठा सकता है। इसमे शामिल है:
- दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करना
- सही टूथपेस्ट का चयन
- रोजाना फ्लॉसिंग करें
- मुंह से बाहर निकलने पर ध्यान रखना
- माउथवॉश का उपयोग करना
- नियमित डेंटल चेकअप करवाएं
- धूम्रपान रोकना
यह लेख इस बात की जाँच करता है कि ये कदम मसूड़ों को स्वस्थ रखने में कैसे मदद कर सकते हैं। हम स्वस्थ मसूड़ों के लिए आहार युक्तियां भी प्रदान करते हैं और बताते हैं कि मसूड़ों की बीमारी के लक्षण कैसे बताएं।
मसूड़ों को स्वस्थ रखने के 7 तरीके
निम्नलिखित आदतों को अपनाने से व्यक्ति को अपने दांतों और मसूड़ों की ठीक से देखभाल करने में मदद मिलेगी, जो बदले में, मसूड़ों की बीमारी को रोकने में मदद करेंगे।
1. दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करें
दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करना एक स्वस्थ मुंह और मसूड़ों की कुंजी है। अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (एडीए) की सलाह है कि लोग नीचे दिए गए दिशानिर्देशों का पालन करें:
- सॉफ्ट-ब्रिसल वाले टूथब्रश और फ्लोराइड वाले टूथपेस्ट का उपयोग करके दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें।
- टूथब्रश को हर 3 से 4 महीने में बदलें, या जल्द ही अगर ब्रिसल्स फूटने लगे।
- दांतों को मसूड़ों पर 45 डिग्री के कोण पर ब्रश करें।
- शॉर्ट स्ट्रोक में टूथब्रश को हिलाएं।
- धीरे से दबाएं।
- ब्रश को लंबवत घुमाकर और प्रत्येक दाँत के साथ कई छोटे स्ट्रोक करके सामने के दांतों के अंदरूनी हिस्सों को साफ करें।
2. सही टूथपेस्ट चुनें
अधिकांश दुकानों में टूथपेस्ट के गलियारे में टूथपेस्ट की कई किस्में होंगी, जिसमें व्हाइटनिंग उत्पादों से लेकर बेकिंग सोडा तक के फार्मूले शामिल होंगे।
टूथपेस्ट चुनते समय, एक व्यक्ति को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि इसमें फ्लोराइड शामिल है और पैकेजिंग पर एडीए की मुहर है।
3. रोजाना फ्लॉस करें
बहुत से लोग दैनिक फ्लॉसिंग की उपेक्षा करते हैं, लेकिन एडीए इस आदत को मौखिक देखभाल के एक महत्वपूर्ण हिस्से के रूप में पहचानता है।
फ्लॉसिंग भोजन और मसूड़ों को दांतों और मसूड़ों के बीच से निकालता है। यदि भोजन और पट्टिका इन क्षेत्रों में रहते हैं, तो यह टार्टर को जन्म दे सकता है, जो बैक्टीरिया का एक कठिन निर्माण है जो केवल एक दंत चिकित्सक निकाल सकता है। टार्टर से मसूड़ों की बीमारी हो सकती है।
4. देखभाल के साथ अपना मुंह बाहर रगड़ें
कई लोग अपने दांतों को ब्रश करने के बाद अपना मुंह बाहर निकालते हैं। हालांकि, मौखिक स्वच्छता प्रथाओं को टूथपेस्ट जैसे फ्लोराइड उत्पादों की प्रभावशीलता का पूरक होना चाहिए।
जब कोई व्यक्ति फ्लोराइड टूथपेस्ट से अपने दाँत ब्रश करने के बाद पानी से अपना मुँह धोता है, तो वे फ्लोराइड को धो देते हैं।
इसके विपरीत, जब कोई व्यक्ति खाना खाने के बाद अपना मुंह बाहर निकालता है, तो वे भोजन और बैक्टीरिया को दूर कर सकते हैं जिससे प्लाक और टार्टर हो सकता है।
5. माउथवॉश का इस्तेमाल करें
एडीए के अनुसार, दो प्रकार के माउथवॉश हैं: चिकित्सीय और कॉस्मेटिक। दोनों काउंटर पर उपलब्ध हैं।
एक चिकित्सीय माउथवॉश मदद कर सकता है:
- मसूड़ों की बीमारी को रोकें
- जिस गति से टैटार बनाता है उस गति को कम करें
- दांतों पर पट्टिका की मात्रा कम करें
- मुंह से खाद्य कणों को हटा दें
हालांकि, लोगों को ब्रश करने और फ्लॉसिंग के लिए प्रतिस्थापन के रूप में माउथवॉश का उपयोग नहीं करना चाहिए।
एक व्यक्ति को एडीए सील के लिए देखना चाहिए। यह सील इंगित करती है कि निर्माता ने उत्पाद की सुरक्षा और प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए पर्याप्त सबूतों का प्रदर्शन किया है।
एडीए ने कहा कि 6 साल से कम उम्र के बच्चों को माउथवॉश का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
6. नियमित डेंटल चेकअप करवाएं
डेंटल चेकअप में आमतौर पर मुंह की पेशेवर सफाई शामिल होती है। दांतों से टैटर हटाने के लिए पेशेवर सफाई एकमात्र तरीका है। पेशेवर सफाई भी पट्टिका को खत्म करने में मदद कर सकती है जो एक व्यक्ति को अपने दांतों को ब्रश करते समय याद किया जा सकता है।
नियमित यात्राओं के साथ, एक दंत चिकित्सक गम रोग और मसूड़े की सूजन के शुरुआती लक्षणों की पहचान करने में मदद कर सकता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें मसूड़ों में सूजन होती है। जल्दी पता लगाने से अधिक गंभीर समस्याओं को होने से रोकने में मदद मिल सकती है।
7. धूम्रपान बंद करें
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, धूम्रपान व्यक्ति को गम रोग के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है।
सीडीसी गम रोग के विकास के जोखिम को कम करने में मदद के लिए तुरंत धूम्रपान छोड़ने की सलाह देता है। अन्य तम्बाकू उत्पादों के उपयोग से किसी व्यक्ति का जोखिम भी बढ़ सकता है।
आहार युक्तियाँ
एक व्यक्ति जो खाता है वह सीधे उनके दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। विभिन्न खाद्य पदार्थ गम स्वास्थ्य पर सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
लोगों को अपने आहार में शामिल करने वाले कुछ खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- उच्च फाइबर वाले फल और सब्जियां, क्योंकि ये मुंह को साफ करने में मदद कर सकते हैं
- काली और हरी चाय, जो बैक्टीरिया को कम करने में मदद करती हैं
- डेयरी उत्पाद, जैसे दूध, पनीर और दही, क्योंकि ये खाद्य पदार्थ लार उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं
- ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें फ्लोराइड होता है, जिसमें पानी और कुछ पोल्ट्री और सीफूड उत्पाद शामिल होते हैं
- शुगर-फ्री गम, इसे चबाने के रूप में लार का उत्पादन बढ़ाएगा
निम्नलिखित खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचना सबसे अच्छा है:
- कार्बोनेटेड शीतल पेय जिसमें फॉस्फोरिक और साइट्रिक एसिड के साथ-साथ चीनी भी होती है
- शराब, क्योंकि इससे मुंह सूख सकता है
- चिपचिपी कैंडी और मिठाई जो थोड़ी देर के लिए मुंह में रहती हैं
- स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ जो दांतों में फंस सकते हैं
अस्वस्थ मसूड़ों के लक्षण और लक्षण
लोगों को मसूड़ों की बीमारी के संकेतों और लक्षणों के बारे में पता होना चाहिए। अधिकांश मसूड़ों की बीमारी हल्के लक्षणों के साथ शुरू होती है, लेकिन यह समय के साथ आगे बढ़ सकती है।
मसूड़े की बीमारी मसूड़े की बीमारी का सबसे हल्का रूप है। मसूड़े की सूजन वाले लोगों में लाल, सूजे हुए मसूड़े हो सकते हैं जो आसानी से बह जाते हैं। उनके पास पुरानी खराब सांस भी हो सकती है।
मसूड़े की सूजन वाले अधिकांश लोग किसी भी दर्द या दाँत ढीले होने का अनुभव नहीं करते हैं। एक व्यक्ति अच्छी मौखिक स्वच्छता और दंत चिकित्सा देखभाल के साथ मसूड़े की सूजन का इलाज और उल्टा कर सकता है।
समय के साथ, अनुपचारित मसूड़े की सूजन से पीरियडोंटाइटिस हो सकता है। पीरियडोंटाइटिस तब होता है जब प्लाक और टार्टर गमलाइन के नीचे फैल जाते हैं।
पट्टिका में बैक्टीरिया मसूड़ों को परेशान करते हैं और एक भड़काऊ प्रतिक्रिया को ट्रिगर करते हैं, जिससे शरीर ऊतकों और हड्डियों को नष्ट कर देता है जो दांतों का समर्थन करते हैं।
जैसे-जैसे पीरियडोंटाइटिस बढ़ता है, यह क्षति बिगड़ती जाती है, जिससे दांतों और संयोजी ऊतकों के बीच अंतरिक्ष की जेब गहरी होती जाती है।
पीरियडोंटाइटिस हमेशा शुरू में लक्षण पैदा नहीं करता है। हालाँकि, रोग के बढ़ने के बाद लोगों को निम्नलिखित लक्षण दिखाई दे सकते हैं:
- मसूड़ों में कमी, जिससे दांत लंबे समय तक दिखाई दे सकते हैं
- ढीले दांत
- दांतों के बीच या गमलाइन पर मवाद
- पुरानी बुरी सांस
- मसूड़ों से खून बहना
- लाल, झोंके मसूड़े
बचने के जोखिम कारक
कई जोखिम कारक व्यक्ति को मसूड़ों की बीमारी होने की संभावना बढ़ा सकते हैं। इनमें से कुछ, जैसे कि उम्र बढ़ने, एक व्यक्ति को नियंत्रित या बच नहीं सकता है।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीरियडोंटोलॉजी के अनुसार, मसूड़ों की बीमारी के विकास के कुछ सबसे आम जोखिम कारक हैं:
- खराब पोषण और मोटापा
- दाँत पीसना या दबाना
- तनाव
- धूम्रपान और तंबाकू का उपयोग
- उम्र के साथ, वयस्कों में गम रोग विकसित होने की अधिक संभावना है
- आनुवंशिकी
- एंटीडिप्रेसेंट, मौखिक गर्भ निरोधकों और कुछ हृदय दवाओं जैसे कुछ दवाओं का उपयोग करना
कुछ बीमारियां जो शरीर की सूजन प्रणाली को प्रभावित करती हैं, मसूड़ों की बीमारी का खतरा भी बढ़ा सकती हैं। इन बीमारियों में मधुमेह, हृदय रोग और रुमेटीइड गठिया शामिल हैं।
दंत चिकित्सक को कब देखना है
एक व्यक्ति को अपने दंत चिकित्सक को देखना चाहिए अगर वे अपने मसूड़ों में रक्तस्राव या दर्द का अनुभव करते हैं जो एक सप्ताह से अधिक समय तक रहता है। सूजी हुई और लाल मसूढ़ों से आसानी से खून आना मसूड़ों की बीमारी का एक लक्षण है।
कुछ अन्य संकेतों और लक्षणों में शामिल हैं:
- मसूड़े जो दांतों से वापस खींचते हैं
- मसूड़े जो आसानी से बह जाते हैं
- सूजन, लाल मसूड़ों
- संवेदनशील दांत
- दांत जो मुंह में ढीले महसूस होते हैं
- चबाने के दौरान दर्द
- डेन्चर अब सही ढंग से फिटिंग नहीं है
सारांश
मसूड़ों की बीमारी से दांत खराब हो सकते हैं। हालांकि, अधिकांश लोग उचित मौखिक स्वच्छता प्रथाओं को अपनाकर मसूड़ों की बीमारी को रोक सकते हैं।
लेने के कदमों में फ्लोराइड टूथपेस्ट के साथ नियमित रूप से दांतों को ब्रश करना, फ्लॉस करना और मुंह से बाहर निकलने पर ध्यान रखना शामिल है। एडीए द्वारा अनुमोदित फ्लोराइड टूथपेस्ट ऑनलाइन खरीदने के लिए उपलब्ध है।
सरल ऑन-होम ओरल केयर और डेंटल चेकअप गम रोग को रोकने और रिवर्स करने में मदद कर सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति मसूड़ों की बीमारी के किसी भी लक्षण को दिखाना शुरू कर देता है, जैसे मसूड़ों में दर्द जो एक सप्ताह से अधिक समय तक रहता है, तो उन्हें अपने दंत चिकित्सक को देखना चाहिए।
