एंडोमेट्रियोसिस होने पर आपको क्या खाना चाहिए?

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एंडोमेट्रियोसिस एक ऐसी स्थिति है जहां गर्भाशय के अस्तर जैसा दिखने वाला ऊतक गर्भाशय के बाहर बढ़ता है, जिससे दर्दनाक लक्षण दिखाई देते हैं। एक विशिष्ट आहार के बाद लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है, हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है।

खाद्य पदार्थ और पेय से बचना जो सूजन का कारण बनता है और एस्ट्रोजेन उत्पादन को बढ़ाता है, एंडोमेट्रियोसिस के दर्दनाक लक्षणों से निपटने में मदद कर सकता है।

इस लेख में, हम आहार और एंडोमेट्रियोसिस के बीच के लिंक को देखते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ खाने हैं, और कौन से बचने के लिए।

एंडोमेट्रियोसिस और आहार के बीच की कड़ी

सब्जियों और फलों से एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

थोड़ा शोध ने आहार और एंडोमेट्रियोसिस लक्षणों के बीच संबंधों की जांच की है। हालांकि, कुछ लोग यह पाते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ खाने से उनके लक्षणों को ट्रिगर या राहत मिलती है।

2013 के एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि जो महिलाएं अधिक सब्जियां और ओमेगा -3 फैटी एसिड खाती हैं, वे एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों से अधिक सुरक्षित थीं, जबकि जो लोग लाल मांस, ट्रांस वसा और कॉफी का सेवन करते थे, वे विपरीत प्रभाव का अनुभव कर सकते हैं। हालांकि, ये परिणाम अध्ययन के अनुरूप नहीं हैं, इसलिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

ब्राजील में प्रकाशित 2015 के एक साहित्य समीक्षा ने सुझाव दिया कि एक स्वस्थ आहार खाने से एंडोमेट्रियोसिस को विकसित होने से रोका जा सकता है, और शायद, यहां तक ​​कि बिगड़ती भी। इस आहार में शामिल खाद्य पदार्थ:

• फल
• सब्जियां
• साबुत अनाज
• ओमेगा -3 फैटी एसिड

एक व्यक्ति एंडोमेट्रियोसिस को रोक नहीं सकता है, लेकिन महिला स्वास्थ्य कार्यालय के अनुसार, वे अपने एस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों और रसायनों से बचकर इसे विकसित करने के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं। इन पदार्थों में कैफीन और अल्कोहल शामिल हैं।

हालांकि, यह पहचानना आवश्यक है कि आहार और जीवनशैली में बदलाव एंडोमेट्रियोसिस को ठीक नहीं करेंगे, लेकिन इसके लक्षणों को सुधारने में मदद कर सकते हैं।

यह पता लगाने के लिए कि क्या उनके लक्षणों पर भोजन का प्रभाव पड़ रहा है, एंडोमेट्रियोसिस वाले व्यक्ति एक खाद्य पत्रिका रख सकते हैं। यह आवश्यक है कि वे दिन भर में खाने वाली सभी चीजों को रिकॉर्ड करें, साथ ही साथ वे किसी भी लक्षण का अनुभव करें।

एक व्यक्ति को कुछ समय के लिए डायरी रखने की आवश्यकता हो सकती है, क्योंकि एक स्पष्ट पैटर्न अभी उभर नहीं सकता है।

एंडोमेट्रियोसिस के लिए आहार

स्वास्थ्यप्रद वसा, जैसे कि जैतून का तेल, एंडोमेट्रियोसिस वाले लोगों को लाभान्वित कर सकते हैं।

एंडोमेट्रियोसिस वाले व्यक्ति उन खाद्य पदार्थों को कम करने पर विचार कर सकते हैं जो या तो सूजन का कारण बनते हैं या एस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ाते हैं, जो दोनों विकार या इसके लक्षणों में योगदान कर सकते हैं। हालांकि, एंडोमेट्रियोसिस और आहार के बीच संबंध स्थापित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

एंडोमेट्रियोसिस वाले व्यक्ति को फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाने से लाभ हो सकता है। पौधों पर आधारित प्रोटीन, दुबला मीट और स्वास्थ्यवर्धक वसा भी मदद कर सकते हैं।

स्वास्थ्यप्रद वसा कई खाद्य पदार्थों में उपलब्ध हैं, जिनमें शामिल हैं:

• एवोकाडो
• जतुन तेल
• जैतून
• पागल
• सैल्मन
• अन्य वसायुक्त मछली

एंडोमेट्रियोसिस वाले व्यक्ति को अपने कैफीन और शराब का सेवन भी कम करना चाहिए, क्योंकि ये एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

यदि कोई व्यक्ति मछली नहीं खाता है, तो पूरक आहार का उपयोग करके ओमेगा -3 फैटी एसिड को आहार में पेश करना संभव है। इन्हें फार्मेसी में खरीदा जा सकता है या ऑनलाइन खरीदा जा सकता है।

एक व्यक्ति अपने फाइबर का सेवन भी बढ़ा सकता है। फाइबर एक स्वस्थ आहार का एक अनिवार्य हिस्सा है और यह एस्ट्रोजन के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। बहुत सारे विटामिन और खनिज प्रदान करने के अलावा, फाइबर के ताजा स्रोतों को खाने से विटामिन, खनिज, और एंटीऑक्सिडेंट भी मिल सकते हैं जो सूजन को कम कर सकते हैं।

कुछ विशेष आहार भी हैं जो एंडोमेट्रियोसिस वाले लोगों की मदद कर सकते हैं। इसमे शामिल है:

ग्लूटन मुक्त भोजन

पिछले कई वर्षों में ग्लूटेन-फ्री जाना एक आम आहार और जीवन शैली का चलन बन गया है। यह स्पष्ट नहीं है कि यह आहार बिना सीलिएक रोग के लोगों के लिए प्रभावी है, जो एक व्यक्ति को गेहूं में पाए जाने वाले प्रोटीन के प्रति संवेदनशील बनाता है।

हालांकि, 2012 के एक अध्ययन से पता चलता है कि अध्ययन में हिस्सा लेने वाली 156 महिलाओं में से 75 प्रतिशत ने 12 महीनों के लिए लस मुक्त आहार का पालन करने के बाद दर्दनाक लक्षणों में कमी की सूचना दी।

FODMAP आहार

FODMAP आहार के साथ, एक व्यक्ति अपने भोजन से कुछ कार्बोहाइड्रेट को हटा देता है ताकि संभावित परेशान खाद्य पदार्थों का सेवन कम किया जा सके। उद्देश्य जठरांत्र प्रणाली को चंगा करने की अनुमति है।

एक व्यक्ति इन खाद्य पदार्थों को समाप्त करने के बाद, वे धीरे-धीरे विशिष्ट खाद्य पदार्थों को फिर से पेश कर सकते हैं कि शरीर उन्हें कैसे सहन करता है। इस तरह का आहार कुछ लोगों के लिए मुश्किल हो सकता है, क्योंकि इसमें उनके आहार से कई प्रकार के खाद्य पदार्थों को खत्म करना शामिल है:

• दुग्धालय
• ग्लूटेन
• प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
• जोड़ा शक्कर

एक खाद्य लॉग में लक्षणों को ट्रैक करना एक अच्छा विचार है, यह देखने के लिए कि क्या वे आहार से कुछ खाद्य पदार्थों को हटाने के बाद बेहतर हो जाते हैं, या किसी चीज को पुनः प्राप्त करने के बाद खराब हो जाते हैं।

एक डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ एक व्यक्ति को FODMAP आहार उन्मूलन कार्यक्रम की योजना बनाने में मदद कर सकते हैं। वे लक्षणों को ट्रैक करने और संभावित समस्याग्रस्त खाद्य पदार्थों की पहचान करने में मदद कर सकते हैं। वे यह भी सुनिश्चित कर सकते हैं कि इस प्रकार का प्रतिबंधात्मक आहार एक विशिष्ट चिकित्सा या स्वास्थ्य स्थिति के लिए उपयुक्त है।

इस प्रकार के आहार के साथ सफलता के लिए तैयारी महत्वपूर्ण है। प्रत्येक भोजन की योजना बनाना, साथ ही खरीदारी करना और उसे समय से पहले तैयार करना, ट्रैक पर बने रहना बहुत आसान बना सकता है। एक त्वरित इंटरनेट खोज एक व्यक्ति को कुछ नए भोजन विचारों को जल्दी और आसानी से खोजने में मदद कर सकती है जो उनके लिए काम करते हैं।

एंडोमेट्रियोसिस के लिए अन्य घरेलू उपचार

एंडोमेट्रियोसिस के लिए नियमित व्यायाम की सिफारिश की जाती है।

एंडोमेट्रियोसिस के लिए आहार परिवर्तन और पारंपरिक चिकित्सा उपचार के अलावा, कुछ लोग स्थिति या इसके लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए अन्य घरेलू उपचारों की कोशिश करते हैं। चिकित्सा में शामिल हो सकते हैं:

• नियमित व्यायाम
• एक्यूपंक्चर
• कायरोप्रैक्टिक देखभाल
• विटामिन बी 1
• मैग्नीशियम की खुराक
• चीनी जड़ी बूटी, जैसे कि दालचीनी टहनी या नद्यपान जड़

हमेशा की तरह, किसी भी हर्बल या ओवर-द-काउंटर की खुराक लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें।

एंडोमेट्रियोसिस क्या है?

एंडोमेट्रियोसिस तब होता है जब गर्भाशय जैसा ऊतक गर्भाशय के बाहर विकसित होता है। यह ऊतक फैलोपियन ट्यूब, अंडाशय या आंतों पर बढ़ सकता है। हालांकि दुर्लभ, यह शरीर के अन्य हिस्सों पर भी विकसित हो सकता है।

कभी-कभी, यह किसी भी लक्षण का कारण नहीं बनता है, लेकिन अन्य बार, यह मासिक धर्म के दौरान महत्वपूर्ण दर्द और परेशानी पैदा कर सकता है। एंडोमेट्रियोसिस के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• श्रोणि, पेट या पीठ में दर्द
• बांझपन
• भारी समय
• पीरियड्स के बीच खून आना
• गंभीर मासिक धर्म ऐंठन

आमतौर पर, ऊतक गर्भाशय का अस्तर होता है और मासिक धर्म के दौरान शरीर को छोड़ देता है। एंडोमेट्रियोसिस के साथ, गर्भाशय के बाहर ऊतक अभी भी एस्ट्रोजन के स्तर को बदलने के लिए प्रतिक्रिया करता है लेकिन शरीर को छोड़ने में असमर्थ है। नतीजतन, यह दर्दनाक लक्षण, सूजन, बांझपन, निशान ऊतक और आंत्र समस्याओं का कारण बन सकता है।

एंडोमेट्रियोसिस का कोई इलाज नहीं है। कभी-कभी, डॉक्टर शल्य चिकित्सा से अतिरिक्त ऊतक को निकाल सकते हैं, लेकिन यह बीमारी का इलाज नहीं करता है।

आउटलुक

एंडोमेट्रियोसिस वाले किसी व्यक्ति के लिए दृष्टिकोण सकारात्मक है, असुविधा के बावजूद यह लाता है। जबकि यह एक महत्वपूर्ण मात्रा में दर्द पैदा कर सकता है, रोग गंभीर विकलांगता या मृत्यु का कारण नहीं बनता है।

आहार में विशिष्ट परिवर्तन से कुछ लोगों को राहत मिल सकती है, हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है। एक उपचार योजना और दर्द प्रबंधन रणनीतियों के साथ, अधिकांश लोग अपने एंडोमेट्रियोसिस को नियंत्रण में ले सकते हैं।