अवसाद और क्रोध के बीच की कड़ी क्या है?

गुस्सा एक ऐसी भावना है जो हर कोई कभी न कभी महसूस करता है, लेकिन अगर कोई व्यक्ति बहुत समय से गुस्सा महसूस कर रहा है, तो वे अवसाद का अनुभव कर रहे होंगे।

कई मामलों में, दवा, चिकित्सा, जीवनशैली में बदलाव या इन उपचारों के संयोजन से लक्षण राहत मिल सकती है।

इस लेख में, हम क्रोध और अवसाद के साथ-साथ अन्य लक्षणों और अवसाद के निदान के संबंध को देखते हैं। हम क्रोध और अवसाद दोनों के उपचार के विकल्पों पर भी चर्चा करते हैं।

क्या अवसाद गुस्से का कारण बनता है?

क्रोध एक तरीका है जिससे अवसाद प्रकट हो सकता है।

शोधकर्ताओं के अनुसार, क्रोध के स्तर के बीच एक संबंध होता है जिसे लोग अनुभव करते हैं और अवसाद की गंभीरता।

2013 में एक अध्ययन में 536 प्रतिभागियों को शामिल किया गया था जो प्रमुख अवसादग्रस्तता एपिसोड का अनुभव कर रहे थे, 54.5% ने चिड़चिड़ापन और क्रोध की भावनाओं की सूचना दी।

चिंता और अवसाद एसोसिएशन ऑफ अमेरिका (ADAA) के अनुसार, अवसाद अलग-अलग लोगों में अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकता है।

ADAA ध्यान दें कि अवसाद वाली महिलाएं दुखी या दोषी महसूस करती हैं, जबकि अवसाद का सामना करने वाले पुरुषों में चिड़चिड़ापन और गुस्सा महसूस करने की अधिक संभावना होती है। हालांकि, हालांकि यह आमतौर पर मामला है, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पुरुष अभी भी उदासी या अपराध महसूस कर सकते हैं, और महिलाएं चिड़चिड़ा या गुस्सा हो सकती हैं।

क्या क्रोध अवसाद का कारण बनता है?

पत्रिका में एक पुराना लेख BJPsych अग्रिम अवसाद के विकास से नाराज भावना से जुड़ा हुआ।

लेख के लेखकों का सुझाव है कि यह गुस्सा "मादक कमजोरियों" से उपजा है, जो तब होता है जब कोई व्यक्ति किसी भी कथित अस्वीकृति या नुकसान के प्रति बेहद संवेदनशील होता है।

अस्वीकृति का अनुभव करने से क्रोध की भावनाएं पैदा हो सकती हैं, जिससे व्यक्ति को यह डर हो सकता है कि उनके क्रोध से उनके रिश्तों को नुकसान होगा।

वे फिर इस क्रोध को अपनी ओर मोड़ सकते हैं, जिससे कम आत्मसम्मान और अवसाद हो सकता है।

हालांकि, इस सिद्धांत का समर्थन करने या दिखाने के लिए बहुत कम शोध उपलब्ध है कि क्रोध अवसाद का कारण बन सकता है।

अवसाद के लक्षण

जो लोग क्रोध और अवसाद का अनुभव करते हैं, उनमें कुछ निम्न लक्षण हो सकते हैं:

• चिड़चिड़ापन
• निराशा
• उदासी या शून्यता
• अपराध या व्यर्थता
• थकान
• मुश्किल से ध्यान दे
• नींद न आना
• वजन में अस्पष्टीकृत परिवर्तन
• सुख में कमी या शौक में रुचि
• आत्मघाती विचार

मदद कब लेनी है

यदि किसी व्यक्ति को उसके लक्षण दिखें तो उसे मदद लेनी चाहिए:

• उनके दैनिक जीवन को बाधित करना शुरू करें
• दूसरों के साथ उनके संबंधों को प्रभावित करते हैं
• लगता है बुरा हो रहा है

यदि किसी व्यक्ति को खुद को या दूसरों को चोट पहुंचाने के विचार हैं, तो उन्हें जल्द से जल्द मदद लेनी चाहिए।

आत्महत्या की रोकथाम

• यदि आप किसी व्यक्ति को आत्महत्या, आत्महत्या या किसी अन्य व्यक्ति को चोट पहुँचाने के तत्काल जोखिम में जानते हैं:
• 911 पर कॉल करें या स्थानीय आपातकालीन नंबर।
• पेशेवर मदद आने तक व्यक्ति के साथ रहें।
• किसी भी हथियार, दवाएं, या अन्य संभावित हानिकारक वस्तुओं को हटा दें।
• बिना निर्णय के व्यक्ति को सुनें।
• यदि आप या आपके कोई परिचित आत्महत्या के विचार रखते हैं, तो एक रोकथाम हॉटलाइन मदद कर सकती है। राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन 24 घंटे 1-800-273-8255 पर उपलब्ध है।

अवसाद का निदान

एक डॉक्टर अवसाद का निदान कर सकता है जब कोई व्यक्ति 2 सप्ताह से अधिक समय तक लक्षणों का अनुभव करता है।

विभिन्न प्रकार के अवसाद हैं। एक व्यक्ति को डॉक्टर के साथ अपने सभी लक्षणों पर चर्चा करना चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे सही निदान प्राप्त करते हैं।

इलाज

डॉक्टर दवा, चिकित्सा या दोनों के संयोजन से अवसाद या क्रोध का इलाज कर सकते हैं।

दवाई

एक डॉक्टर एंटीडिपेंटेंट्स लिख सकता है। इन दवाओं को काम शुरू करने में 2-4 सप्ताह लग सकते हैं।

आम दवाओं में शामिल हो सकते हैं:

• सेलेक्टिव सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर्स (SSRIs): इनमें फ्लुओक्सेटीन, सेराट्रेलिन, सीतालोप्राम, पैरॉक्सिटिन और एस्सिटालोप्राम शामिल हैं।
• सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएनआरआई): इनमें वेनलाफैक्सिन, ड्यूलोक्सिटाइन और डेसेंवलफैक्सिन शामिल हैं।

2019 की व्यवस्थित समीक्षा के अनुसार, अवसाद और क्रोध दोनों के इलाज में सेराट्रल प्रभावी हो सकता है।

अधिकांश अध्ययनों से यह निष्कर्ष निकला कि जिन व्यक्तियों में चिड़चिड़ापन और क्रोध के उच्च स्तर का अनुभव किया गया था, उनमें से कई ने सेराट्रलाइन का अच्छी तरह से जवाब दिया। लगभग 2 सप्ताह के बाद, सेरोटेलिन ने अपने मनोदशा में सुधार किया और क्रोध की भावनाओं को कम किया।

हालांकि, लेखक ध्यान दें कि सभी प्रतिभागियों ने इस उपचार का जवाब नहीं दिया।

चिकित्सा

थेरेपी में एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करना शामिल है जो विभिन्न तरीकों का उपयोग कर सकता है।

कुछ लोग जो अवसाद और क्रोध से जूझते हैं, उन्हें क्रोध प्रबंधन चिकित्सा में भाग लेना फायदेमंद हो सकता है।

कुछ प्रकार की चिकित्सा में शामिल हो सकते हैं:

• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी): इस चिकित्सा का उद्देश्य किसी व्यक्ति को अपने नकारात्मक विचारों को पहचानने और मुकाबला करने की रणनीतियों को लागू करने में मदद करना है।
• पारस्परिक चिकित्सा: यह चिकित्सा किसी व्यक्ति को यह सुधारने में मदद कर सकती है कि वे अन्य लोगों से कैसे संबंधित हैं।
• साइकोडायनामिक थेरेपी: लोग इस थेरेपी का उपयोग उन व्यवहारों और भावनाओं के नकारात्मक पैटर्न को समझने की कोशिश करते हैं जो उनके पिछले अनुभवों के कारण हुए हैं।

थेरेपी का सबसे आम रूप है कि स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर क्रोध के उपचार के लिए सलाह देते हैं, सीबीटी है। हालांकि, 2018 की समीक्षा बताती है कि यह केवल मामूली प्रभावी है।

क्रोध के इलाज में चिकित्सा की प्रभावशीलता की पुष्टि करने के लिए अभी तक पर्याप्त शोध नहीं है।

मस्तिष्क उत्तेजना चिकित्सा

यदि कोई व्यक्ति अभी भी दवा और चिकित्सा की कोशिश करने के बाद अवसाद और निराशा की भावनाओं का अनुभव करता है, तो एक चिकित्सक अन्य उपचारों की सिफारिश कर सकता है।

एक विकल्प इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी है, जिसमें मस्तिष्क में विद्युत आवेगों को संचारित करना शामिल है। इस उपचार के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जिसमें मेमोरी लॉस भी शामिल है।

डॉक्टर कभी-कभी दोहराए जाने वाले ट्रांसैरेनियल चुंबकीय उत्तेजना की सिफारिश कर सकते हैं, जो विद्युत धाराओं के बजाय एक चुंबक का उपयोग करता है।

जीवनशैली में बदलाव और प्राकृतिक उपचार

कुछ लोग अवसाद के इलाज के लिए हर्बल उपचार का चयन कर सकते हैं।

हालांकि, यह साबित करने के लिए थोड़ा शोध है कि वे अवसाद के इलाज में प्रभावी हैं।

डॉक्टरों ने जिन कुछ पदार्थों का अध्ययन किया है उनमें शामिल हैं:

• ओमेगा -3 फैटी एसिड
• एस-एडेनोसिलमेथिओनिन
• सेंट जॉन का पौधा

इन पूरक के अलावा, कुछ जीवनशैली प्रथाओं से किसी व्यक्ति के मूड को उठाने में मदद मिल सकती है। इसमे शामिल है:

• नियमित व्यायाम में संलग्न
• प्रियजनों के साथ समय बिताना
• स्वास्थ्यवर्धक आहार खाएं

कुछ लोग यह भी रिपोर्ट करते हैं कि वैकल्पिक चिकित्सा - जैसे एक्यूपंक्चर, ध्यान, ताई ची, और योग - अपने मनोदशा को बढ़ावा दे सकते हैं।

लाइट थेरेपी एक अन्य वैकल्पिक उपचार विकल्प है। इसमें एक व्यक्ति को एक विशेष प्रकाश बॉक्स में उजागर करना शामिल है। प्रकाश मेलाटोनिन के उत्पादन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, एक रसायन जो किसी व्यक्ति के प्राकृतिक नींद-जागने के चक्र में एक भूमिका निभाता है।

सारांश

यह बताने के लिए बहुत कम शोध है कि क्रोध अवसाद का कारण बन सकता है। हालांकि, यह एक लक्षण है जो अवसाद के साथ हो सकता है।

यदि कोई व्यक्ति अवसाद, क्रोध या दोनों से जूझ रहा है, तो उन्हें अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

उपचार उपलब्ध हैं जो किसी व्यक्ति को अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। कुछ दवाएं क्रोध और चिड़चिड़ापन की भावनाओं को कम करने में भी मदद कर सकती हैं।