चिंता और मतली के बीच की कड़ी क्या है?

पेट की समस्याएं, जैसे कि मतली और दस्त, तनाव और चिंता के सबसे सामान्य लक्षणों में से हैं।

चिंता खतरे या खतरे के लिए एक सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया है। हालांकि, कुछ लोगों के लिए, चिंता लगातार और भारी हो सकती है।

इस लेख में, हम बताते हैं कि चिंता क्या है और यह मतली का कारण कैसे हो सकती है। हम कुछ सरल मुकाबला करने की रणनीति भी पेश करते हैं जो चिंता से ग्रस्त लोग कोशिश कर सकते हैं, और हम बताते हैं कि चिकित्सा सहायता कब लेनी है।

क्या चिंता मतली का कारण बन सकती है और कैसे?

मतली चिंता के सबसे आम लक्षणों में से एक है।

चिंता भय, भय या बेचैनी की भावना है जो तनाव या कथित खतरे की प्रतिक्रिया में हो सकती है।

जब कोई व्यक्ति चिंतित होता है, तो उनका मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर नामक रसायन छोड़ता है, जो शरीर को अलर्ट की उच्च स्थिति में डाल देता है। यह प्रक्रिया एक कथित खतरे के जवाब में शरीर को "लड़ाई या उड़ान" के लिए तैयार करती है।

कुछ न्यूरोट्रांसमीटर पाचन तंत्र में प्रवेश करते हैं जहां वे आंत के सूक्ष्मजीव को परेशान कर सकते हैं - सूक्ष्मजीवों के नाजुक संतुलन जो आंत के अंदर रहते हैं। आंत माइक्रोबायोम में असंतुलन के परिणामस्वरूप मतली हो सकती है।

चिंता के अन्य संभावित गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों में शामिल हैं:

• खट्टी डकार
• पेट में ऐंठन
• दस्त
• कब्ज
• भूख में कमी या अप्राकृतिक भूख
• चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS)
• पेप्टिक अल्सर

चिंता के लक्षण जो पेट से संबंधित नहीं हैं:

• तेज या भारी सांस लेना
• तेज धडकन
• मांसपेशी का खिंचाव
• चक्कर
• बार-बार पेशाब करने की आवश्यकता होती है

चिंता विकार जो मतली का कारण हो सकता है

सामाजिक स्थितियों के दौरान आत्म-चेतना की भावना चिंता मतली का कारण बन सकती है।

चिंता का एक निश्चित स्तर अनिश्चितता और खतरे की एक सामान्य प्रतिक्रिया है। हालांकि, कुछ लोग चिंता का अनुभव इतनी बार करते हैं कि यह उनके रोजमर्रा के जीवन में हस्तक्षेप करता है। इस प्रकार की चिंता वाले लोगों में चिंता विकार हो सकता है।

कई अलग-अलग प्रकार के चिंता विकार हैं, जिनमें से प्रत्येक मतली और अन्य जठरांत्र संबंधी लक्षण हो सकते हैं।

कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

सामान्यीकृत चिंता विकार: जीवन के रोजमर्रा के पहलुओं, जैसे स्वास्थ्य, सुरक्षा या धन के बारे में गहन चिंता, जो 6 महीने या उससे अधिक समय तक रहता है।

फोबिया: किसी विशिष्ट चीज या स्थिति का एक अतार्किक डर, जैसे कि मकड़ियों या संलग्न स्थानों में होना।

सामाजिक चिंता: सामाजिक स्थितियों के दौरान आत्म-चेतना की एक भारी भावना। लोग जो देख रहे हैं या जज कर रहे हैं वह लक्षण खराब हो सकता है।

अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD): एक चिंता विकार जो एक दर्दनाक अनुभव के बाद विकसित हो सकता है। व्यक्ति को ज्वलंत सपने, फ्लैशबैक या पीड़ा भरी यादें हो सकती हैं। अन्य लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• सोने या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
• क्रोध का प्रकोप
• भावनात्मक वापसी

जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD): एक विकार जिसमें जुनूनी विचार और बाध्यकारी कार्य शामिल होते हैं। ओसीडी के सबसे आम उदाहरणों में से एक संदूषण का डर है, जो अक्सर दोहराए हाथ धोने की ओर जाता है।

आतंक विकार: आतंक या आसन्न कयामत की बार-बार, अप्रभावित भावनाएं। अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• तेज धडकन
• पसीना आना
• सिर चकराना
• दुर्बलता

उपचार और मुकाबला करने के तरीके

ज्यादातर मामलों में, चिंता चिंता का कारण नहीं है क्योंकि यह तनाव, धमकी या खतरे के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया का हिस्सा है।

चिंता और अवसाद एसोसिएशन ऑफ अमेरिका (ADAA) रोजमर्रा के तनाव और चिंता के प्रबंधन के लिए कई युक्तियां प्रदान करता है। इसमे शामिल है:

• आराम करने के लिए समय निकालना: योग, ध्यान और संगीत सुनने जैसी गतिविधियों से व्यक्ति को अपने तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है।
• सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने की कोशिश करना: लोग सकारात्मक विचारों के साथ सकारात्मक विचारों को बदलने का अभ्यास कर सकते हैं।
• भरपूर नींद लेना: तनाव के समय मानव शरीर को अतिरिक्त आराम की आवश्यकता होती है।
• प्रतिदिन व्यायाम करना: दैनिक व्यायाम एंडोर्फिन नामक रसायन छोड़ता है, जो एक व्यक्ति को आराम कर सकता है और उसका मूड उठा सकता है। नींद को बढ़ावा देकर व्यायाम भी मदद कर सकता है।
• कैफीन और शराब का सेवन सीमित करना: ये चिंता को बढ़ा सकते हैं और कुछ लोगों में पैनिक अटैक भी ला सकते हैं।
• किसी से बात करना: एक व्यक्ति को अपनी चिंता के बारे में किसी विश्वसनीय दोस्त या परिवार के सदस्य से बात करने में मदद मिल सकती है।

ADAA का सुझाव है कि चिंता का एक एपिसोड का अनुभव करने वाले लोग धीमी और गहरी साँस लेने की कोशिश करते हैं, साथ ही साथ दस को धीरे-धीरे गिनते हैं और इसे आवश्यक रूप से दोहराते हैं।

चिंता का अनुभव करने वाले कुछ लोगों को अपने विशिष्ट ट्रिगर्स को समझना फायदेमंद होता है। ट्रिगर ऐसी परिस्थितियां या घटनाएं हैं जो चिंता के एपिसोड ला सकती हैं।

जो कोई भी महसूस करता है कि चिंता उनके रोजमर्रा के जीवन में हस्तक्षेप कर रही है, उसे डॉक्टर से बात करनी चाहिए। कई अलग-अलग उपचार उपलब्ध हैं। ज्यादातर मामलों में, एक डॉक्टर थेरेपी और दवा के संयोजन का वर्णन करेगा।

बात थैरेपी की

थेरेपी की बात करने से लोगों को चिंता विकार से निपटने में मदद मिल सकती है। उदाहरणों में शामिल:

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)

CBT का फोकस सोच के अनछुए पैटर्न को बदलना है। सीबीटी के दौरान, एक चिकित्सक व्यक्ति को उन विचारों की पहचान करने में मदद करता है जो उन्हें चिंतित करते हैं। व्यक्ति तब विचारों को अधिक सकारात्मक और रचनात्मक तरीके से प्रतिक्रिया के लिए रणनीति सीखता है।

मनोचिकित्सा मनोचिकित्सा

इस प्रकार की चिकित्सा आत्म-प्रतिबिंब और आत्म-परीक्षा के माध्यम से किसी व्यक्ति की चिंता का कारण पता करने का प्रयास करती है। यह एक दर्दनाक अनुभव या गहरे बैठे भावनात्मक संघर्ष से उत्पन्न चिंता के लिए उपयोगी हो सकता है।

दवाई

चिंता का इलाज करने के लिए, एक चिकित्सक दवा और टॉकिंग थेरेपी के संयोजन की सिफारिश कर सकता है।

कुछ मामलों में, एक डॉक्टर दवा की सिफारिश कर सकता है। ड्रग्स विशेष रूप से सहायक होते हैं जब कोई व्यक्ति बात कर उपचार के साथ संयोजन में उनका उपयोग करता है।

डॉक्टर जिन दवाओं को सबसे अधिक चिंता के लिए लिखते हैं उनमें शामिल हैं:

विरोधी चिंता दवाओं

बेंज़ोडायजेपाइन, जिसमें क्लोनाज़ेपम (क्लोनोपिन) और अल्प्राज़ोलम (ज़ानाक्स) शामिल हैं, चिंता को कम करते हैं। हालांकि, चूंकि शारीरिक निर्भरता का एक उच्च जोखिम है, इसलिए डॉक्टर आमतौर पर केवल उन्हें अल्पकालिक उपयोग के लिए सलाह देंगे।

वे कभी-कभी लंबे समय तक चिंता से राहत के लिए दवा बुस्पिरोन (बुस्पार) लिख सकते हैं।

एंटीडिप्रेसन्ट

आतंक विकार और सामान्यीकृत चिंता के दीर्घकालिक उपचार के लिए, डॉक्टर अक्सर एंटीडिप्रेसेंट, जैसे कि सेरट्रलाइन (ज़ोलॉफ्ट) निर्धारित करते हैं।

बीटा अवरोधक

बीटा-ब्लॉकर्स हृदय गति को धीमा करके और रक्तचाप को कम करके चिंता का इलाज करते हैं। डॉक्टर आमतौर पर उन्हें पूर्वानुमान के लिए निर्धारित करते हैं, अचानक चिंता से, जैसे कि स्टेज फ्राइट।

सारांश

चिंता खतरे या खतरे की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। यह तब होता है जब मस्तिष्क शरीर को लड़ाई या उड़ान के लिए तैयार करने के लिए न्यूरोट्रांसमीटर जारी करता है।

जब इनमें से कुछ न्यूरोट्रांसमीटर पाचन तंत्र में प्रवेश करते हैं, तो वे आंत के माइक्रोबायोम को परेशान करते हैं, और इससे पेट के लक्षण पैदा हो सकते हैं जिसमें मतली शामिल है।

ज्यादातर लोगों के लिए, चिंता की कोई बात नहीं है, क्योंकि यह तनाव के लिए एक सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया है। ऐसी कई तकनीकें हैं जिनका उपयोग लोग अपने रोजमर्रा के जीवन में तनाव और चिंता को प्रबंधित करने के लिए कर सकते हैं।

कभी-कभी, चिंता की लगातार भावनाएं चिंता विकार का संकेत दे सकती हैं। एक व्यक्ति को एक डॉक्टर को देखना चाहिए यदि चिंता उनके रोजमर्रा के जीवन में हस्तक्षेप कर रही है।