हीट थकावट: लक्षण, उपचार, जोखिम, और बहुत कुछ - सार्वजनिक स्वास्थ्य

ताप थकावट क्या है?

हीट थकावट तब होती है जब शरीर निर्जलित हो जाता है और शरीर के आंतरिक तापमान को नियंत्रित करने में असमर्थ होता है।

हालत आमतौर पर जीवन के लिए खतरा नहीं माना जाता है और तरल पदार्थ और आराम के साथ इलाज किया जाता है। इस लेख में, हम गर्मी के थकावट के लक्षणों और उपचार को देखते हैं, साथ ही साथ इसे कैसे रोकें।

ताप थकावट क्या है?

व्यायाम और गर्म मौसम के संयोजन से गर्मी की थकावट हो सकती है।

आम तौर पर, त्वचा की सतह पर रक्त पंप करके और पसीने को छोड़ने से शरीर को अतिरिक्त आंतरिक गर्मी से छुटकारा मिलता है। गर्म, नम हवा त्वचा से कम पसीने को अवशोषित करती है और शरीर की पसीने से खुद को ठंडा करने की क्षमता को सीमित करती है।

जब शरीर निर्जलित होता है, तो उसमें पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स नामक आवश्यक लवण की कमी होती है, जिससे पसीने की क्षमता कम हो जाती है।

यदि कोई व्यक्ति पसीने से ठंडा होने में असमर्थ है, तो उन्हें गर्मी की थकावट का अनुभव हो सकता है।

गर्मी की थकावट आमतौर पर शरीर के तापमान में वृद्धि का कारण बनती है, भले ही यह कभी-कभी किसी व्यक्ति को शांत महसूस करने का कारण बन सकती है।

लक्षण

गर्मी की थकावट के लक्षणों में अत्यधिक पसीना, चक्कर आना और सिरदर्द शामिल हो सकते हैं।

गर्मी की थकावट के लक्षण अनदेखी करना आसान हो सकता है और कई अन्य चिकित्सा स्थितियों के समान है।

ताप थकावट के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

कमजोर, तेजी से नाड़ी
बहुत ज़्यादा पसीना आना
शरीर के आंतरिक तापमान में वृद्धि
मांसपेशियों में कमजोरी या ऐंठन
जी मिचलाना
सरदर्द
सिर चकराना
ठंड, पीला, नम त्वचा, कभी-कभी हंस के साथ
कम रक्तचाप या हल्के-खड़े होने पर झुकना या झुकना
उल्टी
चिड़चिड़ा या आक्रामक व्यवहार
लाल, दमकता चेहरा
तीव्र, उथली श्वास

बच्चों में गर्मी की थकावट के लक्षण

बच्चों में गर्मी की थकावट के लक्षण वयस्कों में समान हैं; वे कर सकते हैं:

अत्यधिक थकान महसूस करते हैं
असामान्य रूप से प्यास लगना
शांत, चिपचिपी त्वचा है

यदि वे काफी पुराने हैं, तो उन्हें पेट या पैर में ऐंठन की शिकायत हो सकती है। तुरंत गर्मी के थकावट के साथ एक बच्चे का इलाज करना महत्वपूर्ण है।

हीट थकावट बनाम हीट स्ट्रोक

हीट थकावट, अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो हीटस्ट्रोक हो सकता है।

हीटस्ट्रोक के विपरीत, जो जीवन के लिए खतरा हो सकता है, गर्मी की थकावट बिगड़ा हुआ मानसिक कार्य, भ्रम या चेतना की हानि का कारण नहीं बनती है।

हीट थकावट के मामले हीटस्ट्रोक से भी भिन्न होते हैं क्योंकि किसी व्यक्ति के शरीर का तापमान 103 ° F से ऊपर नहीं जाता है।

हीट स्ट्रोक हीट थकावट से कम आम है लेकिन अधिक गंभीर है; यह हृदय, फेफड़े, गुर्दे और यकृत पर दबाव डालता है।

का कारण बनता है

हीट थकावट अक्सर शारीरिक परिश्रम और गर्म मौसम के संयोजन के कारण होता है।

हीट थकावट की संभावना को बढ़ाने के लिए जाने जाने वाले अतिरिक्त कारकों में शामिल हैं:

उच्च आर्द्रता, आमतौर पर 60 प्रतिशत से अधिक
जिगर या गुर्दे की स्थिति
तीव्र, ज़ोरदार शारीरिक काम
अंतर्निहित स्थितियां जो मधुमेह या हाइपरग्लाइसेमिया सहित निर्जलीकरण की संभावना को बढ़ाती हैं
चोटें जहां शरीर के एक हिस्से को भारी वस्तु द्वारा संकुचित या पिन किया जाता है, जिसे क्रश इंजरी भी कहा जाता है
दवाई का दुरूपयोग
भारी या लंबे समय तक शराब का उपयोग
धूम्रपान या तंबाकू का सेवन
वजन ज़्यादा होना
कुछ दवाएं, विशेष रूप से वे जो निर्जलीकरण के जोखिम को बढ़ाती हैं, जिनमें अवसाद, अनिद्रा, एलर्जी और खराब परिसंचरण की दवाएं शामिल हैं
उच्च रक्तचाप
दिल की बीमारी
4 वर्ष से अधिक या 65 वर्ष से कम उम्र में

जटिलताओं

अपने दम पर, गर्मी की थकावट को एक प्रमुख स्वास्थ्य चिंता नहीं माना जाता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, हालांकि, गर्मी की थकावट हीटस्ट्रोक और आगे की जटिलताओं को जन्म दे सकती है, जिसमें मस्तिष्क क्षति और अंग विफलता शामिल है।

दुर्लभ मामलों में, जब गर्मी की थकावट तीव्र व्यायाम या अन्य चिकित्सा स्थितियों के साथ होती है, तो यह एक गंभीर स्वास्थ्य जोखिम का कारण हो सकता है।

गर्मी थकावट की संभावित जटिलताओं में शामिल हैं:

गुर्दे की गंभीर चोट
rhabdomyolysis, जो गुर्दे की विफलता, मांसपेशियों में प्रोटीन मायोग्लोबिन में वृद्धि, अनियमित दिल की धड़कन, मांसपेशियों में दर्द और उल्टी के कारण चाय के रंग का पेशाब कर सकता है
यकृत का काम करना बंद कर देना
अतालता, या एक दिल की धड़कन जो या तो बहुत तेज़ है या बहुत धीमी है
प्रलाप या कोमा

इलाज

पीने के तरल पदार्थ के साथ, गर्मी थकावट एक शांत और छायांकित क्षेत्र में जाकर इलाज किया जा सकता है।

यदि गर्मी की थकावट का संदेह है, तो एक व्यक्ति को तुरंत व्यायाम या शारीरिक गतिविधि करना बंद कर देना चाहिए। गर्मी से थकावट वाले व्यक्ति को भी जल्द से जल्द तरल पदार्थ पीना चाहिए।

गर्मी की थकावट के उपचार के लिए आगे के सुझावों में शामिल हैं:

शांत, छायांकित क्षेत्र या घर के अंदर जाना
ढीले कपड़े
पीठ के बल सपाट
गुनगुना या ठंडा शॉवर लेना
चेहरे और छाती पर एक ठंडा, गीला कपड़ा रखें
गंभीर मामलों में, प्रत्येक कांख के नीचे और गर्दन के पीछे आइस पैक लगाना
1 लीटर प्रति घंटे पीने वाले पेय जिसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जैसे गेटोरेड या गैस्ट्रोलाइट

रिहाइड्रेट कैसे करें

इन चरणों का पालन करके एक घर में मौखिक-पुनर्जलीकरण समाधान बनाएं:

5 कप (1 लीटर) पानी उबालें
गर्मी स्रोत से निकालें और चीनी के 6 चम्मच (चम्मच) और टेबल नमक के of चम्मच में हलचल करें
पीने से पहले ठंडा
फलों के रस, शहद, या मेपल सिरप के रूप में प्राकृतिक स्वाद जोड़ें

कुछ पेय और खाद्य पदार्थ भी मौखिक पुनर्जलीकरण के सूत्र के रूप में कार्य कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

घृत (पकाया हुआ अनाज और पानी)
चावल का पानी या कंगनी
हरा नारियल पानी
ताजे फलों का रस, आदर्श रूप से नारंगी, नाशपाती या आड़ू
कमजोर, बिना कैफीन वाली चाय
गाजर का सूप
केला प्यूरी पानी के साथ मिश्रित

वसूली मे लगने वाला समय

ज्यादातर लोगों में, 30 मिनट के भीतर गर्मी की थकावट के लक्षण बेहतर होने लगेंगे। हालांकि, यदि लक्षण 30-60 मिनट के बाद नहीं सुधरते हैं, तो चिकित्सा पर ध्यान दें।

एक डॉक्टर एक या दो लीटर इंट्रावेनस (IV) तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ गर्मी की थकावट का इलाज करेगा।

यदि तरल पदार्थ और आराम लक्षणों का समाधान नहीं करते हैं, तो डॉक्टर अन्य संभावित कारणों का पता लगाने के लिए एक रक्त काम और अन्य नैदानिक परीक्षण करेंगे।

यदि गर्मी की थकावट का तुरंत इलाज किया जाता है, तो व्यक्ति 24-48 घंटों के भीतर पूरी तरह से ठीक हो जाएगा।

निवारण

एक व्यक्ति हाइड्रेटेड और शांत रहकर गर्मी की थकावट को रोकने में मदद कर सकता है।

गर्मी की थकावट को रोकने के अन्य तरीकों में शामिल हैं:

व्यायाम के दौरान और बाद में तरल पदार्थ पीना
गर्म महीनों में सीधे धूप में व्यायाम करने से बचें
गर्म, आर्द्र मौसम में लंबे समय तक रहने से बचें
व्यायाम करते समय या गर्म मौसम में ढीले-ढाले कपड़े पहने
इलेक्ट्रोलाइट पेय या ओरल-रिहाइड्रेशन नमक तैयार रखना
मीठा पेय और सोडा से परहेज
वर्कलोड या गति में तेजी से वृद्धि नहीं करना
एक अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में व्यायाम करना या एक पंखे का उपयोग करना
जब वातानुकूलित तापमान 90 ° F से अधिक हो, तो वातानुकूलित, इनडोर क्षेत्र की तलाश करना
बाहर जाने से पहले और अक्सर फिर से आवेदन करने से पहले एसपीएफ 15 या उच्चतर 30 मिनट के साथ सनस्क्रीन लगाना
गर्मियों में, सुबह या शाम के दौरान ज़ोरदार गतिविधियों का समय निर्धारण
गर्मी के थकावट के जोखिम को बढ़ाने के लिए ज्ञात दवाओं का उपयोग करते समय तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाना
गर्म, नम वातावरण, जैसे कारखानों, कपड़े धोने की सुविधा और रसोई में काम करते समय हाइड्रेटेड रखना
व्यायाम या गर्म मौसम में काम करते समय हल्के, हल्के रंग के कपड़े पहने

गर्मी थकावट के लक्षण शरीर को चेतावनी देने के लिए होते हैं कि यह गर्म हो रहा है।

हीट क्रैम्प, सबसे हल्के प्रकार के गर्मी से संबंधित सिंड्रोम, आमतौर पर गर्मी के थकावट से पहले होते हैं। गर्मी में ऐंठन का इलाज जितनी जल्दी हो सके उतनी थकावट को विकसित होने से रोक सकते हैं।

गर्मी में ऐंठन के लक्षणों में शामिल हैं: