गोल्फर की कोहनी क्या है और इसका इलाज कैसे किया जाता है?

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मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस एक प्रकार का टेंडिनिटिस है, एक स्थिति जो सूजन या एक कण्डरा की जलन से चिह्नित होती है। औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस के मामले में, अति प्रयोग या चोट कण्डरा में छोटे आँसू का कारण बनता है जो कोहनी को कलाई से जोड़ता है। ये आँसू कण्डरा की सूजन और दर्द का कारण बनते हैं।

औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस वाले व्यक्ति को आमतौर पर दर्द का अनुभव होता है जब वे कलाई को आगे की ओर झुकाते हैं।

अक्सर गोल्फर की कोहनी के रूप में जाना जाता है, यह स्थिति किसी को भी प्रभावित कर सकती है जो एक ऐसी गतिविधि करती है जो कलाई और बांह पर लगातार दबाव डालती है।

इस लेख में, हम औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस के लक्षणों और कारणों की जांच करते हैं। हम उपलब्ध उपचार विकल्पों को भी देखते हैं, जिसमें कई अभ्यास भी शामिल हैं जो मदद कर सकते हैं।

लक्षण

गोल्फर की कोहनी में दर्द हो सकता है और कोहनी को हिलाने में कठिनाई हो सकती है।

औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस के लक्षण धीरे-धीरे विकसित हो सकते हैं, खासकर जब स्थिति को अति प्रयोग द्वारा लाया गया हो। अन्य लोगों में अचानक लक्षण विकसित हो सकते हैं, खासकर चोट लगने की स्थिति में।

औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस से जुड़े लक्षण हल्के या गंभीर हो सकते हैं। कुछ में शामिल हैं:

• दर्द जब कलाई की ओर बांह को मोड़ना
• दर्द जो कोहनी के अंदर से कलाई तक पिंकी तक फैलता है
• एक कमजोर पकड़
• दर्द जब हाथ मिलाते हुए
• कोहनी हिलाने में कठिनाई
• एक झुनझुनी सनसनी कोहनी से अंगूठी और गुलाबी उंगलियों तक फैली हुई है
• एक कड़ी कोहनी
• एक कमजोर कलाई

कारण और जोखिम कारक

कण्डरा का अधिक उपयोग औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। कण्डरा के छोटे आंसू बार-बार गतिविधि के बाद हो सकते हैं। समय के साथ, ये आँसू सूजन और दर्द का कारण बन सकते हैं।

मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस नियमित रूप से एथलीटों को प्रभावित करता है, और जो लोग निम्नलिखित खेल खेलते हैं, उनमें स्थिति विकसित होने का अधिक खतरा होता है:

• गोल्फ़
• टेनिस, रैकेटबॉल या स्क्वैश
• भारोत्तोलन
• बेसबॉल
• रोइंग

काम पर की गई गतिविधियों के कारण दूसरों को जोखिम हो सकता है। कोई भी गतिविधि जिसमें कलाई का लगातार मुड़ना या झुकना शामिल है, वह कण्डरा पर दबाव डाल सकती है।

उच्च जोखिम वाले व्यवसायों में शामिल हैं:

• कसाई
• प्लंबर
• निर्माण श्रमिकों
• नियमित कंप्यूटर उपयोगकर्ता
• विधानसभा लाइन के कार्यकर्ता
• रसोइयों
• चित्रकारों

डॉक्टर को कब देखना है

गोल्फर की कोहनी को आमतौर पर आराम के साथ हल किया जा सकता है, लेकिन दर्द या जकड़न बनी रहने पर डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

जब भी कोई व्यक्ति सुस्त, अस्पष्टीकृत दर्द का अनुभव करता है, तो उन्हें कारण निर्धारित करने और समाधान खोजने के लिए चिकित्सा पर ध्यान देना चाहिए।

यदि कोई व्यक्ति अपने औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस पैदा करने वाली गतिविधि की पहचान कर सकता है, तो गतिविधि को रोकना अंततः दर्द को कम करेगा।

आराम से अक्सर सुधार होगा। हालांकि, गंभीर लक्षणों वाले लोग, या जो समर्पित आराम के बाद केवल सीमित राहत का अनुभव करते हैं, उन्हें डॉक्टर को देखना चाहिए। चिकित्सक दर्द के कारण का पता लगाने और उपचार के विकल्प सुझाएगा।

जटिलताओं

औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस से जटिलताएं असामान्य हैं। यदि कोई व्यक्ति उस गतिविधि को करना बंद कर देता है जो स्थिति का कारण बना है या इसे कम बार करता है, तो वे आमतौर पर ठीक हो जाएंगे।

केवल वे जो समस्याग्रस्त गतिविधि के साथ जारी हैं, दर्द के बावजूद, आगे के मुद्दों का अनुभव करते हैं। इन उदाहरणों में, किसी व्यक्ति को स्थिति को ठीक करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

निदान

केवल एक चिकित्सक औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस का निदान कर सकता है, और एक शारीरिक परीक्षा अक्सर यह सब आवश्यक है।

डॉक्टर घर और काम पर दैनिक गतिविधियों के बारे में पूछेंगे। कुछ मामलों में, डॉक्टर हाथ का एक्स-रे लेना चाहेगा।

शारीरिक परीक्षा में हथेली के साथ एक मेज पर प्रकोष्ठ रखना शामिल होगा। डॉक्टर फिर हाथ पर दबाव लागू करेगा और व्यक्ति को कलाई की ओर हाथ फ्लेक्स करने के लिए कहेगा।

मेडिक एपिकॉन्डिलाइटिस का निदान किया जाएगा यदि व्यक्ति कलाई को फ्लेक्स करते समय बांह के अंदरूनी तरफ दर्द का अनुभव करता है।

इलाज

एक ब्रेस कोहनी को समर्थन प्रदान करने और लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।

औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस के लिए प्रारंभिक उपचार एक व्यक्ति को डॉक्टर देखने से पहले शुरू कर सकता है। समस्याग्रस्त गतिविधि से आराम करने से कुछ दिनों के भीतर दर्द से राहत मिल सकती है।

वसूली में सहायता के लिए, एक व्यक्ति भी हो सकता है:

• कोहनी और कोहनी के भीतरी भाग पर बर्फ लगाएँ
• ओवर-द-काउंटर दर्द और विरोधी भड़काऊ दवाएं लें
• अभ्यास को मजबूत बनाने का अभ्यास करें
• आगे की ओर खिंचाव
• अतिरिक्त समर्थन के लिए ब्रेस का उपयोग करें
• हाथ को शामिल करने वाली गतिविधि पर धीरे-धीरे वापस लौटें

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कुछ मामलों में, एक डॉक्टर भी सिफारिश कर सकते हैं:

• कोर्टिकोस्टेरोइड इंजेक्शन सूजन को कम करने के लिए
• शल्य चिकित्सा
• प्लाज्मा से भरपूर प्रोटीन इंजेक्शन

यदि अन्य उपचार विकल्पों ने काम नहीं किया है तो सर्जरी पर विचार किया जाएगा। सर्जन क्षतिग्रस्त ऊतक को हटा सकता है। वे निशान ऊतक या अतिरिक्त हड्डी के बिल्डअप को भी हटा सकते हैं, जो कण्डरा पर दबाव डाल सकता है।

अभ्यास

व्यायाम और हाथ में मांसपेशियों को खींचने से मेडिकियल एपिकॉन्डिलाइटिस को रोकने या ठीक करने में मदद मिल सकती है। व्यायाम के बारे में एक चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से पूछें, जैसे कि नीचे सूचीबद्ध हैं। वे संभवतः अधिक व्यक्तिगत सुझाव देंगे।

बॉल निचोड़ता है

निचोड़ एक साधारण व्यायाम है जिसमें एक नरम रबर की गेंद या तनाव रिलीवर होता है। गेंद को प्रभावित हाथ की हथेली में रखें और उसके चारों ओर एक मुट्ठी बनाएं। पुनरावृत्ति में निचोड़ने और छोड़ने से प्रकोष्ठ मजबूत होगा।

उंगली का विस्तार

सभी पांच उंगलियों को एक साथ निचोड़ें और उनके चारों ओर एक रबर बैंड फैलाएं। जहां तक ​​रबर बैंड की अनुमति होगी उंगलियों को एक दूसरे से दूर रखें।

कलाई का विस्तार

इस अभ्यास को करने से पहले, 1-पाउंड वजन प्राप्त करें। घायल अग्र-भाग को घुटने या टेबल पर रखें, जिसके किनारे किनारे से निलंबित हों। इस हाथ में वजन पकड़ो, और धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं और कम करें।

प्रकोष्ठ का उच्चारण और समर्थन

इस अभ्यास में एक भारी वस्तु को पकड़ना शामिल है, जैसे कि एक हथौड़ा।

स्थिरता के लिए एक मेज या घुटने पर क्षतिग्रस्त प्रकोष्ठ बिछाएं। शुरू करने के लिए, वस्तु को पकड़ो ताकि हथेली शरीर के समानांतर हो। हाथ को घुमाएं ताकि हथेली नीचे की ओर रहे। प्रारंभिक स्थिति में लौटें, फिर हाथ को घुमाएं ताकि हथेली छत का सामना करे।

निवारण

मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस को रोकने के कई तरीके हैं। एक तरीका यह है कि व्यायाम करने से संबंधित मांसपेशियों को मजबूत किया जाए, जैसे कि ऊपर बताए गए।

अन्य चरणों में शामिल हैं:

• गोल्फ या टेनिस जैसी गतिविधियों के दौरान उचित रूप का उपयोग करना
• गतिविधि से पहले और बाद में खींचना
• किसी भी गतिविधि को रोकना जिससे दर्द होने लगता है

आउटलुक

औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस से पूर्ण वसूली की संभावना बहुत अच्छी है। लक्षण शुरू होते ही समस्याग्रस्त गतिविधि को रोकने के लिए किसी व्यक्ति के जल्दी ठीक होने की संभावना अधिक होती है।

इसके अलावा, व्यक्ति को चोट पर बर्फ लगाना चाहिए, हाथ को फैलाना चाहिए, और मजबूत बनाने वाले अभ्यास करने चाहिए, चिकित्सा को प्रोत्साहित करना और औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस की पुनरावृत्ति को रोकना चाहिए।