एक इंटरकोस्टल मांसपेशियों का तनाव क्या है?
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इंटरकोस्टल मांसपेशियों में खिंचाव एक चोट है जो दो या अधिक पसलियों के बीच की मांसपेशियों को प्रभावित करता है।
इंटरकोस्टल मांसपेशियों में अलग-अलग परतें होती हैं जो छाती की दीवार बनाने और सांस लेने में सहायता करने के लिए पसलियों से जुड़ी होती हैं। जब एक इंटरकोस्टल मांसपेशी मुड़ जाती है, तनावग्रस्त होती है या बहुत दूर तक खिंच जाती है, तो यह फट सकती है, जिससे इंटरकॉस्टल मांसपेशियों में खिंचाव होता है।
इस लेख में, हम एक इंटरकोस्टल मांसपेशियों के तनाव के संकेतों की जांच करते हैं, और दूसरे ऊपरी शरीर के दर्द और चोटों के अलावा एक को कैसे बताया जाए। हम इन उपभेदों के कारणों और उपचार के विकल्पों को भी देखते हैं।
संकेत और लक्षण
इंटरकोस्टल मांसपेशियों में खिंचाव के लक्षणों में तेज ऊपरी पीठ दर्द, मांसपेशियों में तनाव, मांसपेशियों में ऐंठन और गंभीर और अचानक दर्द शामिल हो सकते हैं।
एक इंटरकोस्टल मांसपेशियों के तनाव के संकेत और लक्षण उनके कारण के आधार पर थोड़ा भिन्न हो सकते हैं। लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- तेज ऊपरी पीठ और पसली का दर्द
- गंभीर और अचानक दर्द, विशेष रूप से छाती या पीठ को झटका लगने के कारण
- क्रमिक बिगड़ती दर्द दोहराए आंदोलन के बाद, जैसे कि रोइंग, तैराकी, या अन्य शारीरिक व्यायाम
- मांसपेशियों में जकड़न और तनाव, जिससे पीठ में दर्द होता है
- मांसपेशियों में कठोरता जब झुकने या ऊपरी शरीर घुमा
- खाँसने, छींकने या गहरी साँस लेने पर बिगड़ता हुआ दर्द
- इंटरकोस्टल मांसपेशियों की ऐंठन
- पसलियों के बीच के क्षेत्र में कोमलता
इंटरकोस्टल मांसपेशियों का तनाव बनाम अन्य ऊपरी शरीर दर्द
ऊपरी पीठ शायद ही कभी घायल होती है क्योंकि यह अपेक्षाकृत स्थिर होती है। यदि यह क्षेत्र दर्द का कारण है, तो यह अक्सर दीर्घकालिक खराब मुद्रा के कारण होता है। यह एक गंभीर चोट के कारण भी हो सकता है जिसने ऊपरी रीढ़ की हड्डी को कमजोर कर दिया है, जैसे कि कार दुर्घटना।
ऊपरी पीठ की चोटों के कारण दर्द आमतौर पर एक स्थान पर तेज, जलन दर्द के रूप में महसूस किया जाता है। दर्द ऊपरी शरीर में कंधे, गर्दन या कहीं और फैल सकता है, और यह आ और जा सकता है।
इंटरकोस्टल मांसपेशियों का तनाव लगभग हमेशा किसी न किसी घटना का परिणाम होता है, जैसे कि ओवरएक्सर्टन या चोट। इसके विपरीत, निमोनिया या फेफड़ों के अन्य विकारों से दर्द का प्रारंभिक स्रोत इंगित करना मुश्किल है।
यदि असुविधा का विशिष्ट क्षेत्र स्थित हो सकता है, जैसे कि पसलियों के बीच, यह इंगित करता है कि दर्द फेफड़ों या ऊपरी पीठ से नहीं आ रहा है। फेफड़े के दर्द को आमतौर पर तेज और बाहर की ओर फैलने के रूप में वर्णित किया जाता है।
जब एक पसली फ्रैक्चर होती है, तो दर्द आमतौर पर इंटरकोस्टल मांसपेशियों के तनाव की तुलना में बहुत अधिक गंभीर होता है।
निम्नलिखित लक्षण एक रिब फ्रैक्चर का संकेत दे सकते हैं:
- सांस फूल रही है
- रिब क्षेत्र में एक फलाव या एक तेज छुरा सनसनी
- पसलियों के आसपास का क्षेत्र जो छूने के लिए बेहद कोमल होता है
फ्रैक्चर वाली पसली एक चिकित्सा आपातकालीन स्थिति है जिसमें तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
सामान्य कारण
दिनचर्या की गतिविधियां आमतौर पर इंटरकोस्टल मांसपेशियों में खिंचाव का कारण नहीं होती हैं। ये उपभेद अक्सर एक चोट या मांसपेशियों के अतिरेक के परिणामस्वरूप होते हैं।
सामान्य कारणों में शामिल हैं:
- रिब पिंजरे के लिए एक सीधा झटका, जैसे कि गिरने या कार दुर्घटना से
- संपर्क के खेल, जैसे कि हॉकी या फुटबॉल से एक प्रभाव
- गति की अपनी सामान्य सीमा से परे धड़ घुमा
- वजन उठाते समय घुमा
- बलपूर्वक घुमा, जैसे कि गोल्फ या टेनिस से
- विशिष्ट योग मुद्राओं या नृत्य पदों से घुमा
- ओवरहेड तक पहुंचना, उदाहरण के लिए, जब एक छत पेंटिंग
- किसी भी भारी वस्तु को कंधे की ऊँचाई से ऊपर उठाना
- लंबे समय तक ओवरहेड पहुंचना
- दोहरावदार जबरदस्त हरकत, जैसे कि टेनिस बॉल को मारना
शारीरिक गतिविधि में अचानक वृद्धि भी एक इंटरकोस्टल मांसपेशियों के तनाव को जन्म दे सकती है। यह विशेष रूप से तब होता है जब मांसपेशियों को व्यायाम की कमी या खराब मुद्रा द्वारा कमजोर किया जाता है।
डॉक्टर को कब देखना है
डॉक्टर को देखने का समय चोट की गंभीरता पर निर्भर करता है। एक हल्की चोट के परिणामस्वरूप कुछ दिनों के भीतर दर्द और कठोरता का स्तर कम हो सकता है।
एक चिकित्सक को देखने की सलाह दी जाती है यदि दर्द गंभीर है, कुछ दिनों से अधिक समय तक रहता है, या नींद या दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है।
यदि एक दर्दनाक चोट, जैसे कि गिरने या ऑटोमोबाइल दुर्घटना हुई है, या साँस लेना मुश्किल है, तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है।
निदान
इंटरकोस्टल मांसपेशियों के तनाव का निदान करने में एक शारीरिक परीक्षा शामिल है। उद्देश्य आंदोलन की किसी भी सीमा की जांच करना और टेंडर वाले क्षेत्रों का आकलन करना है। डॉक्टर किसी भी हाल की चोटों या खेल भागीदारी के बारे में भी पूछेंगे।
यदि डॉक्टर को चोट लगने वाली पसली जैसी अंदरूनी चोट लगी हो तो एक्स-रे या एमआरआई स्कैन का आदेश दिया जा सकता है।
इलाज
घरेलू उपचार वह सब हो सकता है जो आवश्यक हो अगर चोट जो कि एक इंटरकोस्टल मांसपेशियों में खिंचाव का कारण हो तो गंभीर नहीं है और लक्षण हल्के होते हैं। घरेलू उपचार के विकल्पों में निम्नलिखित शामिल हैं:
- हीट थेरेपी के बाद आइस पैक या कोल्ड पैक लगाना। हीट थेरेपी विकल्पों में एक गर्म स्नान, हीटिंग पैड या चिपकने वाला गर्मी लपेटता है। ऑनलाइन खरीदने के लिए कोल्ड पैक और हीटिंग पैड उपलब्ध हैं।
- मांसपेशियों के तनाव को ठीक करने के लिए समय की अनुमति देने के लिए कुछ दिनों के लिए सभी शारीरिक गतिविधि को आराम और सीमित करना।
- सूजन और दर्द को कम करने के लिए दर्द की दवाएं लेना। कुछ दर्द दवाओं को काउंटर पर या ऑनलाइन खरीदा जा सकता है, जिसमें एसिटामिनोफेन या इबुप्रोफेन शामिल हैं।
- यदि घायल पेशी के खिलाफ एक तकिया पकड़कर साँस लेना दर्दनाक है, तो क्षेत्र को अलग करना। हालांकि, साँस लेने में कठिनाई का मतलब है कि चिकित्सा ध्यान तुरंत प्राप्त किया जाना चाहिए।
ऊपर वर्णित घरेलू उपचार के अलावा, डॉक्टर निम्नलिखित आदेश दे सकते हैं:
- गंभीर दर्द और ऐंठन के लिए मांसपेशियों को आराम
- भौतिक चिकित्सा (पीटी)
- अन्य उपचार विफल होने पर दर्द और सूजन को कम करने के लिए लिडोकाइन और कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स का इंजेक्शन
भौतिक चिकित्सा
पीटी में इंटरकोस्टल मांसपेशियों, फोम रोलर स्ट्रेच और गहरी साँस लेने के व्यायाम को मजबूत करने के लिए विभिन्न स्ट्रेच शामिल हो सकते हैं।
यदि मुश्किल या दर्दनाक साँस लेना होता है, तो गहरी साँस लेने के व्यायाम को अक्सर किसी व्यक्ति की उथली साँस लेने में सुधार करने का आदेश दिया जाता है। लंबे समय तक उथली सांस लेने से निमोनिया जैसी जटिलताएं हो सकती हैं।
इंटरकॉस्टल मांसपेशियों के तनाव वाले व्यक्ति को तब तक कोई स्ट्रेचिंग व्यायाम नहीं करना चाहिए जब तक कि किसी भौतिक चिकित्सक या अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं की देखरेख में न करें।
दर्द बढ़ने पर स्ट्रेचिंग को तुरंत बंद कर देना चाहिए या इसके लक्षण और भी बदतर हो सकते हैं।
आउटलुक और रोकथाम
हल्के इंटरकोस्टल मांसपेशियों का तनाव आमतौर पर कुछ दिनों के भीतर ठीक हो जाता है। मॉडरेट उपभेदों को ठीक होने में 3 से 7 सप्ताह लग सकते हैं, और गंभीर उपभेदों में मांसपेशियों की पूरी तरह से आंसू शामिल हो सकते हैं।
सामान्य तौर पर, अधिकांश इंटरकॉस्टल मांसपेशियों के मोच 6 सप्ताह के समय के भीतर ठीक हो जाना चाहिए।
भविष्य की मांसपेशियों में खिंचाव की रोकथाम में ज़ोरदार अभ्यास किए जाने से पहले वार्मिंग और स्ट्रेचिंग शामिल है। जब यह वर्कआउट करने या खेलकूद में हिस्सा लेने की बात आती है तो इसे ज़्यादा नहीं करना ज़रूरी है।
मांसपेशियों को मजबूत रखने से इंटरकोस्टल मांसपेशियों के तनाव को रोकने में भी मदद मिलती है।
