क्या घरेलू उपचार पेट फूलना रोक सकते हैं?

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जबकि farting कुछ लोगों के लिए शर्मनाक लग सकता है, यह पाचन चक्र का एक स्वाभाविक हिस्सा है। हर कोई इसे करता है, और यह एक संकेत है कि किसी व्यक्ति का पाचन तंत्र उसी तरह काम कर रहा है जैसा उसे करना चाहिए

यह वास्तव में, आवश्यक है कि शरीर द्वारा उत्पादित गैस जारी हो। यदि यह नहीं है, तो यह बहुत असहज हो सकता है।

लोग प्रति दिन 5 और 15 बार के बीच गोज़ की उम्मीद कर सकते हैं। यह बहुत कुछ लग सकता है, लेकिन यह पूरी तरह से सामान्य है। अधिकांश farts गंध नहीं करते हैं और शोर नहीं होते हैं, और इसलिए वे किसी का ध्यान नहीं जाते हैं।

बहुत से लोग महसूस कर सकते हैं कि वे असामान्य रूप से गेस हैं, लेकिन यह सिर्फ इसलिए है क्योंकि वे किसी और की तुलना में अपने फ़ार्ट्स के बारे में अधिक जानते हैं। सामान्य तौर पर प्रतिदिन 1 से 3 पिन गैस पास करना होता है।

उन लोगों के लिए जो महसूस करते हैं कि उनके पास अत्यधिक गैस है, पेट फूलना कम करने के लिए कई कदम हैं। यहां, हम 12 संभावित उपायों को देखते हैं।

फार्टिंग रोकने के तरीके

जल्दी से भोजन करने से शरीर में अतिरिक्त हवा प्रवेश करती है, जिससे फंसने वाली हवा हो सकती है।

आमतौर पर फ़ार्टिंग के बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। जबकि कुछ लोग इसे दूसरों की तुलना में अधिक करते हैं, यह एक नियमित हिस्सा है कि शरीर कैसे काम करता है।

हालांकि, अगर किसी व्यक्ति को लगता है कि उनकी फ़ार्टिंग बदल गई है, या यह उन्हें विशेष रूप से शर्मिंदा और असहज महसूस कर रहा है, तो कुछ चीजें हैं जो वे गोज़ की मात्रा को कम करने की कोशिश कर सकते हैं:

1. भोजन और स्नैक्स धीरे-धीरे और सावधानी से खाएं

शरीर द्वारा उत्पादित अधिकांश गैस निगलने वाली हवा के कारण बनती है। एक व्यक्ति पूरी तरह से हवा निगलने से बच नहीं सकता है, लेकिन कुछ आदतों के कारण शरीर में अतिरिक्त हवा प्रवेश कर सकती है। बहुत जल्दी खाना उनमें से एक है।

बंद मुंह के साथ धीरे-धीरे भोजन करने से एक व्यक्ति को भोजन में निगलने वाली हवा की मात्रा कम हो जाएगी। लोगों को कोशिश करनी चाहिए कि वे चलते-फिरते खाने के बजाय भोजन पर बैठें और समय निकालें।

2. च्युइंग गम को रोकें

बहुत से लोग अपनी सांस को ताज़ा रखने और स्नैकिंग से बचने में मदद करने के लिए गम चबाते हैं। हालांकि, जो लोग ऐसा करते हैं वे पाते हैं कि उनके पास दूसरों की तुलना में अधिक गैस है। चबाने वाली गम का अर्थ है लगातार हवा को निगलना, जो बनाता है और एक व्यक्ति को गोज़ करने की आवश्यकता को बढ़ाता है।

3. खाद्य असहिष्णुता और एलर्जी के लिए बाहर देखो

अलग-अलग लोग अलग-अलग खाद्य पदार्थों के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं और उनमें एलर्जी हो सकती है जो शरीर में प्रतिक्रिया लाती है। ये गैस और अन्य अप्रिय लक्षणों को जन्म दे सकते हैं, जैसे कि सूजन, मतली और दस्त।

अत्यधिक गैस वाले व्यक्ति को यह पता चल सकता है कि एक उन्मूलन आहार मदद करता है। एक उन्मूलन आहार वह जगह है जहां एक व्यक्ति एक बार में उन्हें वापस लाने से पहले सभी ज्ञात गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों को काट देगा, ताकि यह पता चल सके कि कौन सी समस्याएं पैदा करती हैं।

4. चुस्त कपड़े पहनने से बचें

ढीले कपड़े एक व्यक्ति को यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि जितना संभव हो उतना आराम से रहना चाहिए। ऐसे कपड़े पहनना जो बहुत तंग न हों, गैस होने पर भी मदद करते हैं, जिससे यह शरीर से बाहर नहीं निकल पाता।

5. गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें या कम करें

कुछ खाद्य पदार्थों को गैस उत्पादन बढ़ाने के लिए जाना जाता है। कार्बोहाइड्रेट जिसमें बड़ी आंत में फ्रुक्टोज, लैक्टोज, अघुलनशील फाइबर और स्टार्च किण्वन होता है। गैस किण्वन के रूप में जारी करती है।

इन खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से काटना, हालांकि, अनुशंसित नहीं है, क्योंकि वे एक स्वस्थ, संतुलित आहार का एक अनिवार्य हिस्सा हैं।

फल और सब्जियां अक्सर गैस का कारण बन सकते हैं, लेकिन एक दिन में फल और सब्जियों के कई हिस्से खाने से गैस को खत्म करने से ज्यादा महत्वपूर्ण है। हालांकि, इन गैस-उत्पादक खाद्य पदार्थों की मात्रा को कम करने से किसी व्यक्ति के पेट को कम करने में मदद मिल सकती है।

खाने में शामिल कम खाने के लिए:

• बीन्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, जैसे कि गोभी, ब्रसेल स्प्राउट्स, ब्रोकोली और शतावरी। इन सब्जियों में जटिल शर्करा होती है जो शरीर के लिए टूटना मुश्किल होता है।
• शीतल पेय, फलों का रस, और अन्य फल, साथ ही प्याज, नाशपाती और आटिचोक। इन सभी खाद्य पदार्थों में फ्रुक्टोज, एक गैस बनाने वाला घटक होता है।
• डेयरी खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ के रूप में डेयरी उत्पादों में लैक्टोज होता है, जिसके कारण गैस भी बन सकती है।
• फल, जई का चोकर, मटर, और फलियाँ। इन खाद्य पदार्थों में सभी अघुलनशील फाइबर होते हैं।
• स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ, जैसे आलू, पास्ता, मक्का, और ऐसे उत्पाद जिनमें गेहूं होता है।

6. धूम्रपान छोड़ दें

जो लोग धूम्रपान करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक हवा निगलते हैं जो नहीं करते हैं। जितना अधिक बार कोई व्यक्ति धूम्रपान करता है, उतनी ही अधिक हवा वे निगलते हैं। बेशक, धूम्रपान छोड़ने के लिए बहुत से अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं।

जो लोग ई-सिगरेट का उपयोग करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक हवा निगलते हैं, जो नहीं करते हैं, इसलिए ई-सिगरेट से बचने से भी मदद मिल सकती है जब किसी व्यक्ति को अधिक गैस होती है।

7. अधिक व्यायाम करें

नियमित व्यायाम पाचन तंत्र को ठीक रखने में मदद करता है। बड़े भोजन के बाद एक कोमल चलना पाचन तंत्र को कार्रवाई में किक करने और भोजन को सुचारू रूप से स्थानांतरित करने में भी मदद कर सकता है।

हाइड्रेटेड रहने से कब्ज की संभावना कम हो जाती है, जिससे पाचन तंत्र के माध्यम से अपशिष्ट आसानी से पारित हो सकता है।

8. तरल पदार्थों का अधिक सेवन करें

अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से व्यक्ति के पाचन तंत्र के माध्यम से कचरे को आसानी से पारित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। यह उनके मल को नरम रखने में मदद करता है, और इसलिए दिन में पर्याप्त मात्रा में पीना आवश्यक है।

इसके अलावा, तरल पदार्थ की कमी से कब्ज हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप बदबूदार हवा आ सकती है।

लोगों को हर भोजन के साथ एक गिलास पानी पीने की कोशिश करनी चाहिए ताकि शरीर को खाद्य पदार्थ आसानी से पच सकें।

9. कार्बोनेटेड पेय से बचें

कार्बोनेटेड पेय में हवा के बुलबुले होते हैं, और एक व्यक्ति जो बहुत सारे कार्बोनेटेड पेय पीता है, उन्हें दूसरों की तुलना में बर्प और गोज़ मिल सकता है।

जब कोई व्यक्ति अपने आहार से इस प्रकार के पेय को कम करता है या निकालता है, तो इससे उन्हें होने वाली गैस की मात्रा में कटौती करने में मदद मिल सकती है।

10. प्रोबायोटिक्स लें

प्रोबायोटिक्स पूरक हैं जिनमें स्वस्थ बैक्टीरिया पहले से ही किसी व्यक्ति के पाचन तंत्र में पाए जाते हैं। ये अच्छे बैक्टीरिया भोजन को तोड़ने में मदद करते हैं, और पाचन के दौरान पैदा होने वाली हाइड्रोजन गैस को तोड़ने का काम भी कर सकते हैं।

कभी-कभी, प्रोबायोटिक्स से गैस और सूजन में वृद्धि हो सकती है। यह आमतौर पर अल्पकालिक होता है, और यह संभवतया कम होगा जब शरीर को नए बैक्टीरिया की आदत हो जाती है।

कई प्रोबायोटिक की खुराक ऑनलाइन उपलब्ध हैं।

11. एंजाइम की खुराक का प्रयास करें

शोध बताते हैं कि एंजाइम की खुराक प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट के टूटने में सहायता कर सकती है। इसका मतलब है कि वे कई पाचन रोगों और उनके लक्षणों के साथ मदद कर सकते हैं।

यदि छोटी आंत में जटिल कार्बोहाइड्रेट को तोड़ा जा सकता है, तो एक व्यक्ति कम गैस का उत्पादन करेगा।

हालांकि, अगर वे छोटी आंत में नहीं टूटते हैं और बड़ी आंत में चले जाते हैं, तो यह गैस बनाने वाला बैक्टीरिया है जो उन्हें तोड़ने का काम करता है। इसका मतलब है कि अधिक गैस विकसित होगी जिसे जारी करने की आवश्यकता होगी।

लैक्टेज एंजाइम की खुराक उन लोगों की मदद कर सकती है जिनकी अतिरिक्त गैस लैक्टोज असहिष्णुता के कारण होती है। लैक्टेज वह एंजाइम है जो लोगों को डेयरी उत्पादों को पचाने में मदद करता है, और इसलिए डेयरी खाने वाले भोजन खाने के बाद लोगों को कम गेस बना सकते हैं। ये पूरक ऑनलाइन खरीदने के लिए भी उपलब्ध हैं।

पेपरमिंट चाय पेट को व्यवस्थित कर सकती है और पाचन में सहायता करती है, जिससे अतिरिक्त गैस कम हो सकती है।

12. कब्ज से छुटकारा

कब्ज अधिक गैस का कारण हो सकता है। यदि मल विस्तारित अवधि के लिए बृहदान्त्र में रहता है, तो यह शरीर के अंदर किण्वित होता रहेगा। यह अतिरिक्त गैस का उत्पादन करता है जो विशेष रूप से दुर्गंध को सूँघ सकता है।

कब्ज के लिए उपचार भिन्न होता है। हालांकि, बहुत सारा पानी पीने और फाइबर का सेवन बढ़ाने से इसके होने के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

कुछ दवाएं और मल सॉफ़्नर, जो ऑनलाइन उपलब्ध हैं, भी मदद कर सकते हैं।

सामान्य टिप्स

करना

• थोड़ा और अक्सर खाएं, और भारी भोजन से बचें
• खाने को चबाने और पेय के बड़े गुल की बजाय घूंट लेने का समय निकालें
• नियमित व्यायाम करें, जिससे पाचन में सुधार होगा
• स्वस्थ, संतुलित आहार खाएं
• पुदीने की चाय पिएं, जिसे पाचन में सहायता करने और पेट को बसाने के लिए सोचा जाता है

ऐसा न करें

• धुआं
• च्यूइंग गम, पेन टॉप्स, या हार्ड मिठाइयाँ चूसें
• ऐसे डेन्चर पहनें जो ठीक से फिट न हों
• किसी भी ट्रिगर खाद्य पदार्थ को खाएं जो पचाने में मुश्किल हो, या ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्हें फार्ट का कारण माना जाता है

अगर किसी व्यक्ति को हवा या अत्यधिक गंध के बारे में शर्मिंदा होना पड़ता है, तो वे एक फार्मासिस्ट से बात कर सकते हैं। एक फार्मासिस्ट मदद करने के लिए विशिष्ट दवा या उपचार की सिफारिश कर सकता है।

चारकोल गोलियों को पेट में अतिरिक्त गैस को अवशोषित करने के लिए सोचा जाता है, जिससे पेट फूलना कम हो सकता है।

एक व्यक्ति जिसके पास बदबूदार हवा है, वह विशेष अंडरवियर और पैड की कोशिश कर सकता है जो गंध को अवशोषित करते हैं।

फार्टिंग के कारण

दिन भर हवा निगलने के कारण कई फार्ट होते हैं। निगलने वाली हवा एक ऐसी चीज नहीं है जिसे एक व्यक्ति पूरी तरह से बचा सकता है।

अन्य गैस विकसित होती है क्योंकि आंत उन खाद्य पदार्थों को तोड़ने का काम करती है जो एक व्यक्ति खाता है।

Farts ज्यादातर गंधहीन गैसों, जैसे कार्बन डाइऑक्साइड, ऑक्सीजन, हाइड्रोजन, नाइट्रोजन और कभी-कभी मीथेन का संयोजन होते हैं।

अत्यधिक या बदबूदार हवा कभी-कभी एक चिकित्सा समस्या का संकेत हो सकती है। यदि किसी व्यक्ति को अपने पेट फूलने की चिंता है, तो उन्हें अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करनी चाहिए।

पादना उन स्थितियों का एक लक्षण हो सकता है जिन्हें चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो सकती है, जैसे:

• कब्ज
• चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS)
• खट्टी डकार
• सीलिएक रोग
• खाद्य असहिष्णुता या एलर्जी

कुछ दवाएं अत्यधिक या बदबूदार हवा भी दे सकती हैं। दवा को रोकने या बदलने से पहले हमेशा डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

डॉक्टर को कब देखना है

अतिरिक्त गैस आमतौर पर चिंतित होने के लिए कुछ भी नहीं है। जीवनशैली में कुछ बदलाव करने से अक्सर लक्षणों में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

हालांकि, कुछ उदाहरणों में, अतिरिक्त फ़ार्टिंग कुछ अधिक गंभीर होने का संकेत हो सकता है। यदि अतिरिक्त गैस के साथ एक व्यक्ति को अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करनी चाहिए:

• पेट में दर्द या दर्द
• उलटी अथवा मितली
• दस्त
• अप्रत्याशित वजन घटाने
• मल में खून
• कब्ज या दस्त के लगातार उदाहरण
• उच्च तापमान या गर्म और महसूस करना

यदि पेट फूलना किसी व्यक्ति के जीवन को बुरी तरह प्रभावित करता है, और आहार और जीवन शैली में परिवर्तन और ओवर-द-काउंटर दवाओं ने काम नहीं किया है, तो उन्हें आगे की सलाह के लिए डॉक्टर को देखना चाहिए।