सांस लेने में क्या घरेलू उपाय मदद कर सकते हैं?

सांसों की बदबू एक आम समस्या है और इसके कई कारण हैं। संभावित उपचार में पानी, हरी चाय और हर्बल rinses शामिल हैं।

लगातार खराब सांस या मुंह से दुर्गंध आना आमतौर पर मुंह में बैक्टीरिया के कारण होता है। ये बैक्टीरिया गैसों का उत्पादन करते हैं जो गंध का कारण बन सकती हैं। गंध तब होता है जब बैक्टीरिया उन खाद्य पदार्थों में शर्करा और स्टार्च को तोड़ देता है जो लोग खाते हैं।

कभी-कभी, मुंह से दुर्गंध कुछ और गंभीर संकेत दे सकती है, जैसे कि मसूड़ों की बीमारी या दांतों की सड़न। यह महत्वपूर्ण है कि लोग नियमित डेंटल चेकअप के लिए जाएं ताकि एक दंत चिकित्सक इन मुद्दों का जल्दी इलाज कर सके।

हैलिटोसिस शरीर में एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत दे सकता है।

यह लेख सांसों की बदबू के लिए आठ प्राकृतिक घरेलू उपचारों की रूपरेखा तैयार करता है। हम डॉक्टर को देखने के लिए भी सुझाव देते हैं।

पानी

भरपूर पानी पीने से कॉन्डिटॉन जैसे कि हैलिटोसिस से बचाव में मदद मिल सकती है।

शुष्क मुंह एक ऐसी स्थिति है जो मुंह से दुर्गंध के साथ-साथ अन्य मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।

शुष्क मुंह तब होता है जब मुंह के अंदर लार ग्रंथियां मुंह से भोजन के मलबे को कुल्ला करने के लिए पर्याप्त लार का उत्पादन नहीं करती हैं। यह मौखिक बैक्टीरिया के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

कई अलग-अलग कारक मुंह सूखने का कारण बन सकते हैं। सबसे आम कारण निर्जलीकरण है।दवाएं और आहार मुंह में नमी को भी प्रभावित कर सकते हैं।

दैनिक पानी के सेवन के लिए कोई सख्त सिफारिश नहीं है। हालांकि, संयुक्त राज्य खाद्य और पोषण बोर्ड का सुझाव है कि महिलाओं के लिए प्रति दिन 2.7 लीटर (एल) और पुरुषों के लिए प्रति दिन 3.7 लीटर है। इन राशियों में खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से पानी शामिल है।

हरी चाय

ग्रीन टी एक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चाय है जिसकी पत्तियों से चाय बनाई जाती है कैमेलिया साइनेंसिस पौधा।

हरी चाय में सबसे प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट एपिगैलोकैटेचिन-3-गैलेट (ईजीसीजी) है। शोध बताते हैं कि EGCG से स्वास्थ्य पर कई लाभकारी प्रभाव पड़ सकते हैं।

2013 के एक प्रयोगशाला अध्ययन ने मानव गम ऊतकों पर ईजीसीजी के प्रभाव की जांच की। अध्ययन से पता चला कि ईजीसीजी मसूड़ों में कोशिकाओं को एक रोगाणुरोधी रसायन जारी करने के लिए ट्रिगर करता है। यह रासायनिक लक्ष्य है पॉर्फिरोमोनस जिंजिवलिस (पी। शिवलिंग), जो एक प्रकार का बैक्टीरिया है जो मसूड़ों की बीमारी और दुर्गंध में योगदान देता है।

एक और प्रकार का बैक्टीरिया जो दुर्गंध में योगदान देता है सोलोबैक्टीरियम मोरोरी (एस। मोरोरी) का है। 2015 के एक प्रयोगशाला अध्ययन ने हरी चाय निकालने और ईजीसीजी के प्रभाव की जांच की एस। मोरोरी संस्कृतियाँ।

ग्रीन टी के अर्क और ईजीसीजी दोनों ने इसके विकास को कम कर दिया एस। मोरोरी संस्कृतियों, हालांकि हरी चाय निकालने ने सबसे बड़ा प्रभाव दिखाया। इससे पता चलता है कि ग्रीन टी के भीतर अन्य रसायनों में भी जीवाणुरोधी गुण हो सकते हैं।

दोनों उपचारों की क्षमता भी कम हो गई एस। मोरोरी उन रसायनों का उत्पादन करने के लिए जो मुंह से दुर्गंध पैदा करते हैं।

इन प्रयोगशाला आधारित अध्ययनों के परिणाम मानव मौखिक वातावरण पर लागू होते हैं या नहीं यह निर्धारित करने के लिए आगे का शोध आवश्यक है।

हर्बल रिंस

दंत पट्टिका और मसूड़े की सूजन, या मसूड़े की सूजन, मुंह से दुर्गंध आने के सामान्य कारण हैं।

2014 के एक अध्ययन में पट्टिका, मसूड़े की सूजन, और मौखिक बैक्टीरिया के स्तर पर एक हर्बल मुंह के कुल्ला के प्रभावों की जांच की गई। कुल्ला में चाय के पेड़ के तेल, लौंग और तुलसी होते हैं, प्रत्येक में रोगाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं।

शोधकर्ताओं ने 40 प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया। 21 दिनों में, एक समूह ने एक वाणिज्यिक मुंह कुल्ला का इस्तेमाल किया, जबकि दूसरे ने हर्बल कुल्ला का इस्तेमाल किया।

जिन प्रतिभागियों ने या तो कुल्ला किया, उन्होंने पट्टिका और मसूड़े की सूजन में महत्वपूर्ण कमी दिखाई। हालांकि, हर्बल कुल्ला ने मुंह में बैक्टीरिया के स्तर को काफी कम कर दिया, जबकि वाणिज्यिक कुल्ला नहीं किया।

इन निष्कर्षों से पता चलता है कि चाय के पेड़ के तेल, लौंग और तुलसी युक्त एक मुँह कुल्ला, मौखिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है, इसलिए मुंह से दुर्गंध को कम करता है।

चाय के पेड़ का तेल कुल्ला

चाय का पेड़ मुंह में बैक्टीरिया की मात्रा को कम करने में मदद कर सकता है

मुंह के अंदर कुछ बैक्टीरिया वाष्पशील सल्फर यौगिक (वीएससी) नामक रसायन उत्सर्जित करते हैं। ये रसायन जल्दी से उन गैसों में बदल जाते हैं जो खराब सांस के लिए जिम्मेदार होती हैं।

2016 के एक अध्ययन से पता चलता है कि चाय के पेड़ का तेल बैक्टीरिया का स्तर कम करने में प्रभावी हो सकता है जो वीएससी का उत्पादन करते हैं।

इस अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने जीवाणु संस्कृतियों को अलग किया पी। जिंजिवलिस तथा पॉर्फिरोमोनस एंडोडोंटालिस, प्रयोगशाला में। उन्होंने फिर चाय के पेड़ के तेल या क्लोरहेक्सिडिन के साथ संस्कृतियों का इलाज किया। क्लोरहेक्सिडिन एक मानक रोगाणुरोधी है जो माउथवॉश में आम है।

चाय के पेड़ के तेल के प्रभाव क्लोरहेक्सिडाइन के समान थे। प्रत्येक ने दोनों जीवाणु उपभेदों की वृद्धि को कम किया और वीसीएस उत्पादन में कटौती की।

इस प्रयोगशाला अध्ययन के परिणाम आशाजनक हैं। हालांकि, भविष्य के अध्ययन को मानव मौखिक वातावरण में चाय के पेड़ के तेल के प्रभावों का परीक्षण करने की आवश्यकता होगी।

यह ध्यान देने योग्य है कि चाय के पेड़ का तेल क्लोरहेक्सिडाइन की तुलना में कम दुष्प्रभाव पैदा करता है। कुछ लोग एक प्राकृतिक विकल्प के रूप में चाय के पेड़ के तेल की कोशिश करना पसंद कर सकते हैं।

चाय के पेड़ के तेल को कुल्ला करने के लिए, वनस्पति तेल की कुछ बूंदों में चाय के पेड़ के तेल की एक बूंद को पतला करें और इसे एक कप गर्म पानी में डालें। 30 सेकंड के लिए मुंह में समाधान को घुमाएं, और तब तक बाहर थूकें जब तक कि आप पूरे कप पानी का उपयोग न करें। चाय के पेड़ के तेल को निगलने से बचें क्योंकि यह विषाक्त हो सकता है अगर कोई व्यक्ति इसे निगलेगा।

दालचीनी का तेल

2017 के एक प्रयोगशाला अध्ययन ने दालचीनी के तेल के प्रभाव की जांच की एस। मोरोरी बैक्टीरिया।

दालचीनी तेल के खिलाफ शक्तिशाली जीवाणुरोधी प्रभाव दिखाया एस। मोरोरी। इसने वीसीएस हाइड्रोजन सल्फाइड के स्तर को भी कम कर दिया।

शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि दालचीनी के तेल ने मानव गम कोशिकाओं को नुकसान नहीं पहुंचाया।

उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि दालचीनी के तेल को मौखिक स्वच्छता उत्पादों में शामिल करने से दुर्गंध को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, इस दावे का समर्थन करने के लिए मानव प्रतिभागियों को शामिल करने वाले आगे के अध्ययन आवश्यक हैं।

लोगों को पहले एक वाहक तेल में इसे पतला किए बिना त्वचा के पास दालचीनी आवश्यक तेल नहीं डालना चाहिए। दालचीनी एक खाद्य ग्रेड तेल और आवश्यक तेल के रूप में उपलब्ध है। लोगों को कोई आवश्यक तेल नहीं निगलना चाहिए।

मजबूत महक जड़ी बूटियों और मसालों

कुछ मसालों में सुगंधित आवश्यक तेल होते हैं। ये लहसुन और अन्य तीखे खाद्य पदार्थ खाने के बाद सांस की बदबू को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

भोजन के बाद सांस को ताज़ा करने के लिए, लोग एक तालु साफ करने वाली चाय बनाने की कोशिश कर सकते हैं। चाय बनाने के लिए, निम्नलिखित मसालों में से एक या अधिक गर्म पानी में मिलाएं, और कुछ मिनटों के लिए रुकने की अनुमति दें:

• सौंफ के बीज
• चक्र फूल
• लौंग
• इलायची
• दालचीनी
• कसा हुआ अदरक

लोग निम्नलिखित मजबूत महक जड़ी बूटियों में से एक को जोड़ने का भी प्रयास कर सकते हैं:

• एक प्रकार का पुदीना
• पुदीना
• अजमोद
• धनिया
• रोजमैरी
• अजवायन के फूल

इन जड़ी बूटियों और मसालों में से कई में रोगाणुरोधी एजेंट भी होते हैं जो खराब सांस के जीवाणु कारणों को लक्षित करते हैं।

प्रोबायोटिक दही

प्रोबायोटिक्स जीवित बैक्टीरिया हैं जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।

प्रोबायोटिक्स में मुंह को कोट करने वाले खाद्य पदार्थ खाने से मुंह में खराब बैक्टीरिया के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। इससे सांस को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।

सभी दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं क्योंकि ये बैक्टीरिया दूध को दही में बदलने के लिए आवश्यक होते हैं। हालांकि, प्रोबायोटिक दही में इन फायदेमंद बैक्टीरिया के उच्च स्तर होते हैं।

एक 2017 के अध्ययन में प्रोबायोटिक दही और जाइलिटोल चबाने वाली गम के प्रभाव की तुलना में स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स (एस मटन) लार में बैक्टीरिया। एस मटन दाँत क्षय और दुर्गंध में महत्वपूर्ण योगदान देता है।

अध्ययन में 50 प्रतिभागियों को शामिल किया गया था जिनकी लार उच्च स्तर की थी एस मटन.

शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया। एक समूह ने प्रति दिन 200 ग्राम प्रोबायोटिक दही खाया, जबकि दूसरे समूह ने भोजन के बाद प्रति दिन दो बार दो xylitol चबाने वाली मसूड़ों को चबाया।

दोनों समूहों के प्रतिभागियों में कमी देखी गई एस मटन प्रयोग के पहले दिन से। उपचार के दूसरे सप्ताह में ये कमी सबसे अधिक थी। दोनों समूहों के बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं था।

प्रोबायोटिक दही खाने, इसलिए, दांतों की सड़न को रोकने और हेलिटोसिस को चबाने वाली एक्सिलिटोल गोंद के रूप में प्रभावी हो सकता है।

केफिर

केफिर प्रोबायोटिक दही के समान एक किण्वित दूध पेय है, लेकिन और भी अधिक प्रोबायोटिक बैक्टीरिया के साथ।

2018 के एक अध्ययन ने मुंह में बैक्टीरिया के स्तर पर विभिन्न प्रकार के प्रोबायोटिक उपचार के प्रभावों की जांच की। 6 सप्ताह के अध्ययन में 45 प्रतिभागी शामिल थे।

शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को तीन समूहों में विभाजित किया:

• केफिर समूह: प्रतिभागियों ने दिन में दो बार 100 मिलीलीटर केफिर पिया।
• प्रोबायोटिक टूथपेस्ट (पीटी) समूह: प्रतिभागियों ने दिन में दो बार प्रोबायोटिक टूथपेस्ट का इस्तेमाल किया।
• नियंत्रण समूह: प्रतिभागियों को कोई उपचार नहीं मिला।

केफिर समूह और पीटी समूह में उल्लेखनीय कमी देखी गई एस मटन बैक्टीरिया और लैक्टोबेसिलस बैक्टीरिया जब शोधकर्ताओं ने नियंत्रण समूह के साथ उनकी तुलना की।

ये परिणाम बताते हैं कि केफिर पीने से मुंह में कुछ हानिकारक जीवाणुओं के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है।

डॉक्टर को कब देखना है

एक व्यक्ति को अपने दंत चिकित्सक का दौरा करना चाहिए यदि वे दर्दनाक, सूजन, या मसूड़ों से खून बह रहा अनुभव करते हैं।

हैलिटोसिस दांतों की सड़न, मसूड़ों की बीमारी, किसी दवा के साइड इफेक्ट या शरीर में कहीं और समस्या का संकेत हो सकता है।

कुछ स्थितियों के कारण मुंह से दुर्गंध आ सकती है:

• साइनस संक्रमण
• पुरानी फेफड़ों में संक्रमण
• पाचन संबंधी समस्याएं
• गुर्दे के रोग
• यकृत रोग
• मधुमेह

लोगों को एक डॉक्टर को देखना चाहिए अगर इस लेख की रूपरेखा के कुछ संभावित उपायों की कोशिश करने के बावजूद उनकी सांस में सुधार नहीं होता है।

कुछ लोग मौखिक स्वास्थ्य के मुद्दे के कारण मुंह से दुर्गंध का अनुभव कर सकते हैं। उन्हें एक दंत चिकित्सक को देखना चाहिए अगर निम्नलिखित लक्षण उनके मुंह से दुर्गंध के साथ आते हैं:

• दर्दनाक, सूजन या मसूड़ों से खून आना
• दांत दर्द
• ढीले दांत
• डेन्चर के साथ समस्या

उपरोक्त लक्षण मसूड़ों की बीमारी के संकेत हो सकते हैं। यह स्थिति प्रतिवर्ती है यदि कोई व्यक्ति अपने प्रारंभिक चरण में इसका इलाज करता है। उपचार के बिना, मसूड़ों की बीमारी से दांत खराब हो सकते हैं।

सारांश

सांसों की बदबू एक आम शिकायत है और इसके कई कारण हैं। अधिकांश मामले मुंह में बहुत अधिक हानिकारक बैक्टीरिया की उपस्थिति के कारण होते हैं।

वहाँ विभिन्न प्राकृतिक घरेलू उपचार हैं लोग बुरी सांस को कम करने की कोशिश कर सकते हैं। इन उपायों में से अधिकांश में उन्हें वापस करने के लिए वैज्ञानिक अनुसंधान हैं, हालांकि कुछ को आगे की जांच की आवश्यकता होती है।

लगातार मुंह से दुर्गंध आना कभी-कभी मसूड़ों की बीमारी या दांतों की बीमारी का संकेत हो सकता है। लोगों को एक दंत चिकित्सक को देखना चाहिए अगर उन्हें लगता है कि ये स्थितियां उनके मुंह से दुर्गंध पैदा कर सकती हैं।

कम सामान्यतः, हैलिटोसिस एक अधिक गंभीर अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत दे सकता है। जिन लोगों को अपने मुंह से दुर्गंध के कारण के बारे में चिंता है, उन्हें डॉक्टर को देखना चाहिए।