बहती नाक के साथ घरेलू उपचार क्या मदद कर सकते हैं?
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एक बहती नाक आम सर्दी के सबसे कष्टप्रद लक्षणों में से एक हो सकती है। शुक्र है, कोशिश करने के लिए कई प्राकृतिक और घरेलू उपचार हैं।
इस लेख में, हम एक बहती नाक को रोकने के लिए निम्नलिखित तरीके देखते हैं:
- गर्म पेय
- गर्म भाप साँस लेना
- गर्म स्नान
- neti के बर्तन
- capsaicin
हम इन उपायों का समर्थन करने वाले सबूतों को भी देखते हैं और एक बहती नाक के साथ सामना करने के लिए कुछ युक्तियों को सूचीबद्ध करते हैं।
बहती नाक को रोकने के पांच तरीके
1. गर्म पेय पीने से
एक गर्म पेय ठंड के लिए एक पारंपरिक, प्रसिद्ध उपाय है। वास्तव में, इस घरेलू उपचार का बैकअप लेने के लिए कुछ विज्ञान है।
2009 में प्रकाशित एक अध्ययन स्फटिक पाया गया कि गर्म पेय पीने से सर्दी के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है।
अध्ययन ने कहा कि प्रभाव मुख्य रूप से मनोवैज्ञानिक हो सकता है, लेकिन इसने एक शारीरिक प्रतिक्रिया की भी पहचान की। गर्म पेय ने मौखिक और नाक गुहाओं से जुड़ी एक तंत्रिका को उत्तेजित किया, जो ठंड के लक्षणों को राहत दे सकता है।
2. गर्म भाप साँस लेना
हॉट स्टीम इनहेलेशन करने के विभिन्न तरीके हैं, लेकिन मूल विचार एक ही है। एक व्यक्ति जड़ी बूटियों या आवश्यक तेलों को गर्म पानी में जोड़ता है, पानी के ऊपर झुकता है, और भाप में सांस लेता है।
2015 में प्रकाशित एक अध्ययन जर्नल ऑफ डेंटल एंड मेडिकल साइंसेज विभिन्न एडिटिव्स वाले स्टीम इनहेलेशन के तरीकों पर ध्यान दिया गया जिससे आम सर्दी के लक्षणों का इलाज किया जा सके।
अध्ययन में पाया गया कि लक्षण तेजी से और अधिक प्रभावी ढंग से बिना सांसों के साथ बेहतर हुए।
3. एक गर्म स्नान
एक व्यक्ति को गर्म स्नान में भिगोने पर भाप साँस लेना के कुछ लाभ मिल सकते हैं।
गर्म स्नान में आराम करने से स्वाभाविक रूप से कुछ भाप निकल जाएगी, जबकि शरीर की मांसपेशियों को आराम करने में भी मदद मिलेगी।
4. नेति पॉट्स
एक नेति पॉट एक उपकरण है जो एक छोटे चायदानी की तरह दिखता है। लोग नाक और साइनस को बाहर निकालने के लिए इसका इस्तेमाल करते हैं।
नेति पॉट का उपयोग करने के लिए, एक व्यक्ति को सिंक के ऊपर झुकना चाहिए, अपने सिर को बग़ल में झुकाना चाहिए, और बर्तन से एक नथुने में पानी डालना चाहिए जब तक कि बर्तन खाली न हो।
यदि सही किया जाता है, तो पानी विपरीत नथुने से छोड़ा जाएगा। व्यक्ति को बर्तन को फिर से भरना चाहिए और दूसरी तरफ प्रक्रिया को दोहराना चाहिए।
नेति पॉट्स एक अजीब अवधारणा की तरह लग सकते हैं, और वे नाक स्प्रे की तुलना में थोड़ा गड़बड़ हैं। हालांकि, वे बहती नाक को साफ करने में प्रभावी हो सकते हैं। ऑनलाइन खरीदने के लिए विभिन्न ब्रांड उपलब्ध हैं।
में 2009 का अध्ययन जर्नल ऑफ फैमिली प्रैक्टिस यह पाया गया कि "बड़ी मात्रा में, कम दबाव वाली सिंचाई," जैसे कि एक नेति पॉट का उपयोग करके हासिल किया गया था, नाक बहने सहित नाक के साइनसाइटिस के लक्षणों को सुधारने में नाक स्प्रे की तुलना में अधिक प्रभावी था।
5. मिर्च नाक स्प्रे या मसालेदार भोजन
2016 में प्रकाशित समीक्षा वर्तमान एलर्जी और अस्थमा रिपोर्ट पाया गया कि कैपसाइसिन युक्त नाक स्प्रे - जो यौगिक मिर्च मिर्च को अपनी गर्मी देता है - गैर-एलर्जी राइनाइटिस का प्रभावी ढंग से इलाज कर सकता है। यह स्थिति अन्य लक्षणों के बीच एक बहती हुई नाक का कारण बनती है।
मसालेदार भोजन शुरू में एक बहती नाक को बदतर बना सकता है।हालांकि, लेखकों ने उल्लेख किया कि प्राकृतिक चिड़चिड़ाहट के बीच कैप्सैसिन अद्वितीय है क्योंकि इसके कारण होने वाली हल्की जलन लंबे समय तक चलती है जिसके दौरान लक्षणों में काफी सुधार होता है।
जबकि कैप्साइसिन नाक स्प्रे प्रभावी साबित हुआ है, लोगों को मिर्च पाउडर का उपयोग करके घर पर अपना बनाने की सलाह नहीं दी जाती है। परीक्षण किए गए ब्रांड ऑनलाइन खरीदने के लिए उपलब्ध हैं।
बहती नाक वाले व्यक्ति को मसालेदार खाना खाने से भी फायदा हो सकता है। भोजन के दौरान नाक बहने की संभावना होती है, लेकिन भोजन समाप्त होने के तुरंत बाद किसी भी साइनस की भीड़ में सुधार हो सकता है।
बहती नाक से मुकाबला करने के लिए टिप्स
एक बहती नाक को साफ करने और पूरे अनुभव को कम अप्रिय बनाने में मदद करने के लिए कुछ सरल उपाय निम्नलिखित हैं:
- नरम, आवश्यक तेल-संक्रमित ऊतकों का उपयोग करें। एक बहती नाक होने के सबसे परेशान भागों में से एक त्वचा को लगातार पोंछते हुए कच्ची रगड़ है। अतिरिक्त-नरम, आवश्यक तेल-संक्रमित ऊतकों का उपयोग कच्ची त्वचा को शांत कर सकता है और आगे जलन को रोक सकता है। ये ऊतक ऑनलाइन भी उपलब्ध हैं।
- बिस्तर से ठीक पहले सबसे प्रभावी उपचार का उपयोग करें। नींद मूड और समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, ठंड से उबरने के दौरान कम से कम नहीं। एक आरामदायक रात सुनिश्चित करने के लिए सोते समय सबसे प्रभावी उपचार का उपयोग करें।
- समस्या दूर होने तक घर पर आराम करने पर ध्यान दें। बहती नाक के बारे में स्वयं को महसूस करते हुए सामाजिक घटना का आनंद लेना कठिन हो सकता है। लक्षण को घर पर रहने और वसूली पर ध्यान केंद्रित करने के रूप में देखना मददगार हो सकता है।
डॉक्टर को कब देखना है
एक बहती नाक आमतौर पर एक चिकित्सा आपातकाल नहीं है। हालांकि, यह कुछ पुरानी या तीव्र स्थितियों का लक्षण हो सकता है, जैसे कि साइनस संक्रमण या राइनाइटिस।
यदि कुछ दिनों के बाद एक बहती नाक में सुधार शुरू नहीं होता है, तो डॉक्टर से परामर्श करना एक अच्छा विचार हो सकता है, खासकर अगर व्यक्ति फ्लू जैसे लक्षणों का भी अनुभव कर रहा है।
