हम उम्र के रूप में मस्तिष्क को क्या होता है?

मस्तिष्क की उम्र बढ़ना कुछ हद तक अपरिहार्य है, लेकिन यह एक समान नहीं है; यह हर किसी को, या हर मस्तिष्क को अलग तरह से प्रभावित करता है।

मस्तिष्क पर उम्र बढ़ने के प्रभाव व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं।

मस्तिष्क की उम्र बढ़ने को धीमा करना या इसे पूरी तरह से रोकना अनंत युवाओं को प्राप्त करने के लिए अंतिम अमृत होगा। क्या मस्तिष्क उम्र बढ़ने की एक धीमी ढलान है जिसे हमें स्वीकार करने की आवश्यकता है? या क्या ऐसे कदम हैं जो हम गिरावट की दर को कम करने के लिए ले सकते हैं?

लगभग 3 पाउंड वजन में, मानव मस्तिष्क इंजीनियरिंग का एक चौंका देने वाला करतब होता है, जिसमें लगभग 100 बिलियन न्यूरॉन्स एक अरब से अधिक synapses के माध्यम से जुड़े होते हैं।

जीवन भर, मस्तिष्क शरीर के किसी भी अन्य हिस्से की तुलना में अधिक बदलता है। जिस क्षण से मस्तिष्क के गर्भधारण के तीसरे सप्ताह से बुढ़ापे तक विकसित होना शुरू होता है, उसकी जटिल संरचनाएं और कार्य बदल रहे हैं, नेटवर्क और रास्ते जुड़ रहे हैं और अलग हो रहे हैं।

जीवन के पहले कुछ वर्षों के दौरान, मस्तिष्क हर सेकंड 1 मिलियन से अधिक नए तंत्रिका संबंध बनाता है। मस्तिष्क का आकार पूर्वस्कूली अवधि में चार गुना बढ़ जाता है, और 6 वर्ष की आयु तक, यह अपने वयस्क मात्रा के लगभग 90% तक पहुंच जाता है।

ललाट लोब कार्यकारी कार्यों के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का क्षेत्र है, जैसे कि नियोजन, कार्यशील मेमोरी और आवेग नियंत्रण। ये परिपक्व होने के लिए मस्तिष्क के अंतिम क्षेत्रों में से हैं, और लगभग 35 वर्ष की आयु तक ये पूरी तरह विकसित नहीं हो सकते हैं।

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सामान्य मस्तिष्क उम्र बढ़ने

जैसे-जैसे लोग उम्र बढ़ाते हैं, उनकी शारीरिक प्रणाली - मस्तिष्क सहित - धीरे-धीरे गिरावट आती है। "मन के स्लिप" पुराने होने के साथ जुड़े हुए हैं। उस ने कहा, लोग अक्सर अपनी 20 वीं में उन्हीं मामूली याददाश्त के अभाव का अनुभव करते हैं, लेकिन इसे दूसरा विचार नहीं देते।

बिगड़ा हुआ स्मृति और अल्जाइमर रोग के बीच लिंक के कारण वृद्ध वयस्क अक्सर मेमोरी स्लिप के बारे में चिंतित हो जाते हैं। हालाँकि, अल्जाइमर और अन्य डिमेंशिया सामान्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का हिस्सा नहीं हैं।

सामान्य उम्र बढ़ने के साथ जुड़ी होने वाली आम स्मृति परिवर्तनों में शामिल हैं:

  • कुछ नया सीखने में कठिनाई: स्मृति को नई जानकारी देने में अधिक समय लग सकता है।
  • मल्टीटास्किंग: स्लेजिंग प्रोसेसिंग, समानांतर कार्यों को और अधिक कठिन बना सकती है।
  • नाम और संख्या को याद करते हुए: सामरिक स्मृति, जो नामों और संख्याओं को याद रखने में मदद करती है, 20 वर्ष की आयु में घटने लगती है।
  • नियुक्तियों को याद रखना: जानकारी को याद रखने के लिए संकेत के बिना, मस्तिष्क नियुक्तियों को "भंडारण" में डाल सकता है और उन्हें तब तक एक्सेस नहीं कर सकता जब तक कि कुछ व्यक्ति की स्मृति को जॉग नहीं करता।

हालांकि कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि पुराने वयस्कों का एक तिहाई घोषणात्मक स्मृति के साथ संघर्ष करता है - अर्थात्, उन तथ्यों या घटनाओं की यादें जिन्हें मस्तिष्क ने संग्रहीत किया है और फिर से प्राप्त कर सकता है - अन्य अध्ययनों से संकेत मिलता है कि 70-वर्षीय बच्चों में से पांचवां सिर्फ संज्ञानात्मक परीक्षण करता है साथ ही साथ 20 वर्ष की आयु के लोग।

वैज्ञानिक वर्तमान में मस्तिष्क अनुसंधान की विशाल पहेली के वर्गों को एक साथ जोड़ रहे हैं ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि मस्तिष्क इन परिवर्तनों का कारण समय के साथ कैसे बदल जाता है।

मस्तिष्क की उम्र बढ़ने के दौरान शोधकर्ताओं द्वारा किए जाने वाले सामान्य परिवर्तनों में शामिल हैं:

  • मस्तिष्क द्रव्यमान: ललाट लोब और हिप्पोकैम्पस में सिकुड़न, जो उच्च संज्ञानात्मक कार्य में शामिल क्षेत्र हैं और नई यादों को एन्कोडिंग करते हैं, लगभग 60 या 70 वर्ष की आयु में शुरू होता है।
  • कोर्टिकल डेंसिटी: इसका मतलब मस्तिष्क की बाहरी-लकीर की सतह के पतले होने के कारण है, जो सिनैप्टिक कनेक्शन में गिरावट के कारण होता है। कम कनेक्शन संज्ञानात्मक प्रसंस्करण को धीमा करने में योगदान कर सकते हैं।
  • श्वेत पदार्थ: श्वेत पदार्थ में मेरुरज्जु तंत्रिका तंतु होते हैं जो कि तंत्रिकाओं में बंध जाते हैं और मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच तंत्रिका संकेतों को ले जाते हैं। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि माइलिन उम्र के साथ सिकुड़ता है, और परिणामस्वरूप, प्रसंस्करण धीमा होता है और संज्ञानात्मक कार्य कम हो जाता है।
  • न्यूरोट्रांसमीटर सिस्टम: शोधकर्ताओं का सुझाव है कि मस्तिष्क उम्र के साथ कम रासायनिक संदेश उत्पन्न करता है, और यह डोपामाइन, एसिटाइलकोलाइन, सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन गतिविधि में कमी है जो अनुभूति और स्मृति को कम करने और अवसाद को बढ़ाने में भूमिका निभा सकता है।

संज्ञानात्मक गिरावट के तंत्रिका आधार को समझने में, शोधकर्ता यह उजागर कर सकते हैं कि कौन से उपचार या रणनीतियाँ धीमी गति से या मस्तिष्क की गिरावट को रोकने में मदद कर सकती हैं।

यहां याददाश्त बढ़ाने के लिए कुछ तकनीकों के बारे में जानें।

मस्तिष्क की उम्र बढ़ने की हालिया खोजें

मस्तिष्क की उम्र बढ़ने के समाधान के लिए कई मस्तिष्क अध्ययन चल रहे हैं, और वैज्ञानिक अक्सर खोज कर रहे हैं।

नीचे दिए गए अनुभाग इनमें से कुछ को अधिक विस्तार से रेखांकित करेंगे।

मूल कोशिका

2017 में, न्यूयॉर्क शहर, NY में अल्बर्ट आइंस्टीन कॉलेज ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने एक माउस अध्ययन में खुलासा किया कि मस्तिष्क की हाइपोथैलेमस संभावना में स्टेम कोशिकाएं शरीर में कितनी तेजी से उम्र बढ़ने लगती हैं।

"हमारे शोध से पता चलता है कि हाइपोथैलेमिक न्यूरल स्टेम सेल की संख्या स्वाभाविक रूप से पशु के जीवन पर गिरावट आती है, और यह गिरावट उम्र बढ़ने को तेज करती है," आणविक फार्माकोलॉजी के प्रोफेसर डॉ। डोंगशेंग कै कहते हैं।

"लेकिन," वह कहते हैं, "हमने यह भी पाया कि इस नुकसान के प्रभाव अपरिवर्तनीय नहीं हैं। इन स्टेम कोशिकाओं या उनके द्वारा बनाए गए अणुओं की भरपाई करके, यह पूरे शरीर में उम्र बढ़ने के विभिन्न पहलुओं को धीमा और यहां तक ​​कि उल्टा करना संभव है। ”

सामान्य पुराने और मध्यम आयु वर्ग के चूहों के दिमाग में हाइपोथैलेमिक स्टेम सेल को इंजेक्ट करना, जिनके स्टेम सेल नष्ट हो गए थे, उम्र बढ़ने के उपाय धीमा या उलट हो गए थे। शोधकर्ताओं का कहना है कि यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने और उम्र से संबंधित स्थितियों का संभावित इलाज करने की दिशा में पहला कदम है।

स्टेम सेल क्यों मायने रखते हैं? यहां जानें।

सुपरअगर

"सुपरअर्ज" 80 वर्ष से अधिक आयु के व्यक्तियों का एक दुर्लभ समूह है जिनकी यादें उतनी ही तीखी हैं जितनी स्वस्थ लोगों की दशकों से।

शिकागो, IL में नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी फ़िनबर्ग स्कूल ऑफ़ मेडिसिन के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए शोध में सुपरएगर की तुलना समान आयु वाले व्यक्तियों के नियंत्रण समूह से की गई।

उन्होंने पाया कि सुपरअर्ज के दिमाग उनकी आयु-मिलान वाले साथियों की तुलना में धीमी दर पर सिकुड़ते हैं, जिसके परिणामस्वरूप उम्र के साथ होने वाली विशिष्ट स्मृति हानि का अधिक प्रतिरोध होता है। इससे पता चलता है कि उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट अपरिहार्य नहीं है।

"हमने पाया कि सुपरअगर गिरावट की सामान्य दर के प्रतिरोधी हैं जो हम औसत [पुराने वयस्कों] में देखते हैं, और वे जीवन काल और स्वास्थ्य की अवधि के बीच संतुलन बनाने का प्रबंधन कर रहे हैं, वास्तव में अच्छी तरह से रह रहे हैं और अपने जीवन के बाद के वर्षों का आनंद ले रहे हैं, “एक सहयोगी प्रोफेसर एमिली रोजल्सकी कहते हैं।

सुपरअगर कैसे अद्वितीय हैं, इसका अध्ययन करके, शोधकर्ता जैविक कारकों का पता लगाने की उम्मीद करते हैं जो उन्नत उम्र में स्मृति क्षमता को बनाए रखने में योगदान कर सकते हैं।

मस्तिष्क की धीमी उम्र बढ़ने में मदद करने के लिए चिकित्सा

शोधकर्ताओं ने कई कारकों की खोज की है जो मस्तिष्क की उम्र बढ़ने को गति देते हैं।

उदाहरण के लिए, मिडलाइफ़ में मोटापा लगभग 10 वर्षों तक मस्तिष्क की उम्र बढ़ने में तेजी ला सकता है, और सोडा की चीनी और आहार दोनों किस्में खराब मस्तिष्क स्वास्थ्य से जुड़ी होती हैं।

साक्ष्य के बढ़ते शरीर से पता चलता है कि जो लोग अनुभूति और स्मृति में कम से कम गिरावट का अनुभव करते हैं, वे सभी कुछ आदतों को साझा करते हैं:

  • नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना
  • बौद्धिक रूप से उत्तेजक गतिविधियों का पीछा करना
  • सामाजिक रूप से सक्रिय रहना
  • प्रबंधन तनाव
  • स्वास्थ्यवर्धक आहार खाएं
  • अच्छी तरह से सोना

हालिया शोध में उन तरीकों की अधिकता पर प्रकाश डाला गया है जो लोग सक्रिय रूप से अपने स्वास्थ्य का प्रभार ले सकते हैं और शायद उस दर को कम कर सकते हैं जिस पर उनके दिमाग की उम्र है।

निम्नलिखित अनुभाग इन युक्तियों में से कुछ को अधिक विस्तार से देखेंगे।

व्यायाम

एक हस्तक्षेप जो उम्र से संबंधित मानसिक गिरावट को दूर करने के लिए बार-बार फसल लेता है वह शारीरिक व्यायाम है।

सप्ताह के कई दिनों में प्रत्येक सत्र में कम से कम 45 मिनट के लिए मध्यम तीव्रता के एरोबिक और प्रतिरोध व्यायाम के संयोजन का प्रदर्शन 50 और अधिक उम्र के लोगों में मस्तिष्क की शक्ति को काफी बढ़ा सकता है।

इसी तरह, फ्लोरिडा में मियामी विश्वविद्यालय के अन्य शोध में पाया गया कि 50 वर्ष से अधिक आयु के व्यक्ति जो बिना किसी व्यायाम के कम से कम 5 वर्षों में उम्र बढ़ने के 10 वर्षों के लिए स्मृति और सोच कौशल में गिरावट का अनुभव करते हैं, उनके साथ भाग लेने वालों की तुलना में मध्यम या उच्च तीव्रता वाले व्यायाम में।

अनिवार्य रूप से, शारीरिक गतिविधि ने मस्तिष्क की उम्र को 10 साल धीमा कर दिया।

पुराने वयस्कों के दिमाग पर नृत्य का एक एंटी-एजिंग प्रभाव भी हो सकता है। मैगडेबर्ग में जर्मन सेंटर फॉर न्यूरोडेनेरेटिव डिजीज के एक अध्ययन में पाया गया कि हालांकि नियमित व्यायाम मस्तिष्क की उम्र बढ़ने के संकेतों को उलट सकता है, लेकिन सबसे अधिक गहरा प्रभाव उन लोगों में था जो नृत्य करते थे।

व्यायाम अवसाद को रोकने या प्रबंधित करने में कैसे मदद कर सकता है? यहां जानें।

कोई वाद्य यंत्र बजाना

कनाडा के टोरंटो में बायक्रेस्ट हेल्थ साइंसेज के शोधकर्ताओं ने बताया कि एक संगीत वाद्ययंत्र बजाने से बड़े वयस्कों को उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट को दूर करने और उनके सुनने के कौशल को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

शोधकर्ताओं ने पाया कि संगीत वाद्ययंत्र पर ध्वनि बजाना सीखना मस्तिष्क की तरंगों को इस तरह से बदल देता है जिससे किसी व्यक्ति के सुनने और सुनने के कौशल में सुधार होता है। मस्तिष्क की गतिविधि में परिवर्तन इंगित करता है कि मस्तिष्क रोग या चोटों की भरपाई करने के लिए खुद को rewires करता है जो किसी व्यक्ति की कार्य करने की क्षमता को रोक सकता है।

बायक्रेस्ट के रोटमैन रिसर्च इंस्टीट्यूट के एक वरिष्ठ वैज्ञानिक डॉ। बर्नहार्ड रॉस कहते हैं, "इसकी परिकल्पना की गई है," संगीत बजाने के कार्य के लिए कई मस्तिष्क प्रणालियों को एक साथ काम करने की आवश्यकता होती है, जैसे कि श्रवण, मोटर और धारणा प्रणाली। "

"यह अध्ययन पहली बार था जब हमने एक सत्र के बाद मस्तिष्क में प्रत्यक्ष परिवर्तन देखा, यह दर्शाता है कि संगीत बनाने की क्रिया मस्तिष्क गतिविधि में एक मजबूत बदलाव की ओर ले जाती है," वे कहते हैं।

स्वास्थ्यवर्धक आहार का सेवन करें

मस्तिष्क स्वास्थ्य का एक प्रमुख घटक आहार है। 2018 में, शोधकर्ताओं ने स्वस्थ मस्तिष्क उम्र बढ़ने के साथ रक्त में ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड को जोड़ा।

एक अन्य अध्ययन ने यह भी निर्धारित किया है कि भूमध्यसागरीय या MIND आहार में शामिल खाद्य पदार्थ पुराने वयस्कों में स्मृति कठिनाइयों के कम जोखिम से जुड़े हैं।

उरबाना-शैंपेन विश्वविद्यालय के इलिनोइस विश्वविद्यालय द्वारा किए गए शोध में पाया गया कि मध्यम आयु वर्ग के लोगों में उच्च स्तर के ल्यूटिन होते हैं - जो हरी पत्तेदार सब्जियों, जैसे कि काले और पालक, साथ ही अंडे और एवोकैडो में मौजूद एक पोषक तत्व है - समान तंत्रिका प्रतिक्रियाएं एक ही उम्र के लोगों की तुलना में छोटे व्यक्ति।

“जैसे-जैसे लोग बड़े होते जाते हैं, वे विशिष्ट गिरावट का अनुभव करते हैं। हालांकि, शोध से पता चला है कि यह प्रक्रिया पहले की अपेक्षा शुरू हो सकती है। आप 30 के दशक में भी कुछ मतभेद देख सकते हैं।

"हम यह समझना चाहते हैं कि आहार जीवन काल में अनुभूति को कैसे प्रभावित करता है," वह आगे कहती हैं। "अगर ल्यूटिन गिरावट से रक्षा कर सकता है, तो हमें अधिकतम लाभ होने पर लोगों को अपने जीवन में एक समय में ल्यूटिन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए।"

संयुक्त राज्य में 65 वर्ष से अधिक आयु के वयस्कों की संख्या अगले 40 वर्षों में दोगुने से अधिक हो सकती है, जो 2010 में 40.2 मिलियन से बढ़कर 2050 तक 88.5 मिलियन हो गई है।

इस उम्र बढ़ने की आबादी के कारण, उम्र बढ़ने के साथ हाथ से जाने वाले संज्ञानात्मक परिवर्तनों को समझना तेजी से महत्वपूर्ण हो जाएगा।

हालांकि उम्र बढ़ने वाले मस्तिष्क के बारे में कई प्रश्न बने हुए हैं, लेकिन शोध यह बताने में प्रगति कर रहा है कि जीवन भर हमारे संज्ञानात्मक कार्यों और स्मृति में क्या होता है।

यह उन तरीकों पर भी जोर दे रहा है जिसमें हम अपनी मानसिक क्षमताओं को बेहतर बनाने के लिए जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं क्योंकि हम पुराने वयस्कता में आगे बढ़ते हैं।

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