अत्यधिक नींद का कारण क्या है?

लोगों को समय-समय पर नींद आना सामान्य है, खासकर लंबे समय के बाद। हालांकि, अत्यधिक नींद आना विघटनकारी हो सकता है और किसी व्यक्ति के लिए अपनी सामान्य दैनिक गतिविधियों के बारे में जाना मुश्किल बना सकता है।

अत्यधिक नींद आने के कुछ और सामान्य कारणों में लंबे समय तक सोना और खराब गुणवत्ता वाली नींद शामिल नहीं है।

कुछ मामलों में, नींद की अधिकता या किसी अन्य अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति के कारण अत्यधिक नींद आ सकती है।

अत्यधिक नींद आने के विभिन्न कारणों के साथ-साथ उनके लक्षणों और उपचार के विकल्पों के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें।

का कारण बनता है

अत्यधिक नींद किसी व्यक्ति की दैनिक गतिविधियों को बाधित कर सकती है।

अत्यधिक नींद आना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि इसका मतलब अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग हो सकता है।

सामान्य तौर पर, यह थकान या नींद की भावना है जो पूरे दिन या कई दिनों तक रहता है।

अत्यधिक नींद एक अपेक्षाकृत सामान्य मुद्दा है। में 2019 का अध्ययन प्रकृति संचार 10-20% लोग कुछ हद तक अत्यधिक नींद से निपटते हैं।

अत्यधिक नींद आने के कई संभावित कारण हैं, जिनमें से प्रत्येक के अलग-अलग उपचार हैं।

सोने का अभाव

नींद की कमी तब होती है जब व्यक्ति को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन (एएएसएम) ने ध्यान दिया कि वयस्कों को प्रत्येक रात 7 से 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है ताकि अगले दिन सतर्क और अच्छी तरह से आराम कर सकें।

हालांकि, एएएसएम के अनुसार, लगभग 20% वयस्क पर्याप्त नींद लेने में विफल रहते हैं।

जिस व्यक्ति को रात में पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, उसे अगले दिन अत्यधिक नींद आने की संभावना होती है। जो लोग नियमित रूप से पर्याप्त नींद लेने में विफल रहते हैं वे लगातार थकान महसूस कर सकते हैं।

नींद की कमी के कुछ सामान्य कारणों में शामिल हैं:

• अत्यधिक या असंगत काम के घंटे
• व्यक्तिगत दायित्व
• एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति

चिकित्सीय कारणों के तहत उनके स्वयं के विशिष्ट उपचार की आवश्यकता होती है। ज्यादातर अन्य मामलों में, साधारण जीवनशैली में बदलाव आमतौर पर किसी व्यक्ति की नींद की अवधि और गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।

अनिद्रा

अनिद्रा एक नींद की स्थिति है जिसमें लोगों को सोने में कठिनाई होती है। जिन लोगों को अनिद्रा होती है, वे अत्यधिक नींद महसूस करते हैं, लेकिन गिरने या सोए रहने में असमर्थ होते हैं।

लोगों को विभिन्न तरीकों से अनिद्रा का अनुभव हो सकता है। कुछ सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• सो पाने में असमर्थ होना
• रात भर लगातार जागना
• सुबह बहुत जल्दी जागना और वापस सोने में असमर्थ होना

अनिद्रा का निदान करना मुश्किल हो सकता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) ध्यान दें कि डॉक्टर आमतौर पर केवल अन्य संभावित नींद विकारों का फैसला करके अनिद्रा का निदान करते हैं।

इलाज

अनिद्रा के लिए उपचार में उपचारों का एक संयोजन शामिल हो सकता है। उदाहरणों में शामिल:

• शामक-कृत्रिम निद्रावस्था की दवाएं
• एंटीडिप्रेसन्ट
• नियमित नींद को बढ़ावा देने के लिए व्यवहार तकनीक

बाधक निंद्रा अश्वसन

स्लीप एपनिया एक विकार है जिसमें एक व्यक्ति नींद के दौरान अस्थायी रूप से सांस लेना बंद कर देता है। यह अत्यधिक दिन की नींद का एक आम कारण है।

स्लीप एपनिया दो प्रकार के होते हैं:

• ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (ओएसए): ओएसए तब होता है जब गले के पीछे के नरम ऊतकों में वायु प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है।
• सेंट्रल स्लीप एपनिया (सीएसए): सीएसए तब होता है जब मस्तिष्क सांस लेने के लिए श्वसन की मांसपेशियों को संकेत देने में विफल रहता है।

कुछ लोग मिश्रित स्लीप एपनिया का अनुभव करते हैं, जो ओएसए और सीएसए का संयोजन है।

स्लीप एपनिया के एपिसोड एक ही रात में दर्जनों या सैकड़ों बार भी हो सकते हैं। नतीजतन, वे किसी व्यक्ति के नींद चक्र को बहुत परेशान कर सकते हैं।

स्लीप एपनिया के सामान्य लक्षणों में रात भर हवा के लिए बहुत जोर से खर्राटे लेना और हांफना शामिल है।

स्लीप एपनिया के एक एपिसोड के दौरान, एक व्यक्ति का शरीर अस्थायी रूप से ऑक्सीजन से भूखा हो जाता है। ऑक्सीजन की कमी से अन्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि अनियमित दिल की धड़कन।समय के साथ, यह गंभीर पुरानी स्थितियों को जन्म दे सकता है, जैसे उच्च रक्तचाप और हृदय रोग।

स्लीप एपनिया आमतौर पर तब होता है जब कोई व्यक्ति अधिक वजन का होता है। जब यह मामला होता है, तो वजन घटाने वाला पहला अनुशंसित उपचार होगा।

इलाज

स्लीप एपनिया के दो सामान्य उपचारों में शामिल हैं:

• पॉजिटिव एयरवे प्रेशर डिवाइसेस: इन डिवाइसेस में एक मशीन होती है जो मास्क से जुड़ी होती है, जिसे व्यक्ति अपने चेहरे पर पहनता है। मशीन सोते समय एक व्यक्ति के गले में दबाव वाली हवा की आपूर्ति करती है। हवा गले को टूटने से रोकती है।
• मौखिक उपकरण: ये एक माउथगार्ड या रूढ़िवादी उपकरण के समान होते हैं। डिवाइस नींद के दौरान निचले जबड़े को थोड़ा आगे रखती हैं। यह स्थिति गले के पीछे के कोमल ऊतकों को वायुमार्ग से टकराने और अवरुद्ध होने से रोकती है।

पैर हिलाने की बीमारी

रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम (आरएलएस) पैर को स्थानांतरित करने के लिए एक बेकाबू आग्रह को संदर्भित करता है जब वे आराम कर रहे होते हैं। स्थिति आमतौर पर पैरों में असहज संवेदनाओं का कारण बनती है।

आरएलएस जागने और नींद दोनों के दौरान हो सकता है। जो लोग जागते समय आरएलएस का अनुभव करते हैं, उन्हें नींद आने में कठिनाई हो सकती है।

यदि आरएलएस नींद के दौरान होता है, तो इससे व्यक्ति के पैर रात भर बार-बार ऐंठन या मरोड़ सकते हैं। हालांकि यह व्यक्ति को जगाने के लिए पर्याप्त नहीं है, यह उन्हें गहरी, आरामदायक नींद के चरणों तक पहुंचने से रोक सकता है। परिणामस्वरूप, व्यक्ति अगले दिन सुस्त और थका हुआ महसूस कर सकता है।

कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि आरएलएस न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन में असामान्यताओं के कारण होता है, जो मांसपेशियों के आंदोलनों को नियंत्रित करने में एक भूमिका निभाता है।

इलाज

आरएलएस के मामूली मामलों वाले लोगों के लिए कुछ जीवनशैली में बदलाव फायदेमंद हो सकता है। इसमे शामिल है:

• नींद की अच्छी आदतें अपनाना
• नियमित रूप से व्यायाम करना
• धूम्रपान छोड़ना

आरएलएस के अधिक गंभीर मामलों वाले लोगों को शरीर में डोपामाइन और लोहे के स्तर को विनियमित करने के लिए दवा की आवश्यकता हो सकती है।

नार्कोलेप्सी

नार्कोलेप्सी एक न्यूरोलॉजिकल स्थिति है जिसके कारण व्यक्ति अचानक और अनुचित समय पर सो जाता है।

नार्कोलेप्सी वाले लोग आमतौर पर पूरे दिन अत्यधिक और लगातार नींद का अनुभव करते हैं। इस स्थिति वाले अधिकांश लोगों में निम्नलिखित लक्षण एक या अधिक होंगे:

• निद्रा संबंधी परेशानियां
• नींद पक्षाघात
• दु: स्वप्न

इलाज

उपचार में आमतौर पर उत्तेजक दवाएं शामिल होती हैं, जो व्यक्ति को जागृत रहने में मदद करती हैं। एंटीडिप्रेसेंट दवाएं स्लीप पैरालिसिस के मतिभ्रम और एपिसोड को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं।

डॉक्टर यह भी सलाह दे सकते हैं कि लोग दिन भर में कुछ अच्छा झपकी लेते हैं, क्योंकि इससे नार्कोलेप्सी के लक्षणों में सुधार हो सकता है।

डिप्रेशन

नींद के मुद्दों में अवसाद का योगदान हो सकता है, जिसमें अत्यधिक दिन की तंद्रा, साथ ही साथ नींद लेना, या ऐसी नींद शामिल है जो आरामदायक नहीं है। इसी तरह, नींद के मुद्दे अवसाद के लक्षणों में योगदान कर सकते हैं।

अवसाद से पीड़ित लोगों में सामान्य थकान और दिन भर की थकान आम है। अवसाद के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• दुख की भावना
• निराशा या निराशा की भावनाएँ
• चिंता की भावना
• मुश्किल से ध्यान दे
• विवरण याद रखने में कठिनाई

इलाज

मनोचिकित्सा अवसाद का इलाज करने में मदद कर सकता है।

अवसाद के लिए उपचार में ड्रग थेरेपी, मनोचिकित्सा या दोनों का संयोजन शामिल हो सकता है।

कई अलग-अलग प्रकार की एंटीडिप्रेसेंट दवा उपलब्ध हैं। एक व्यक्ति अपने डॉक्टर से बात कर सकता है कि कौन सी दवा उनके लिए सबसे उपयुक्त होगी।

अवसाद के लिए सामान्य मनोचिकित्सकों में संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) और पारस्परिक चिकित्सा शामिल हैं। चिंता और अवसाद एसोसिएशन ऑफ अमेरिका के अनुसार, ये उपचार अवसाद के उपचार में विशेष रूप से प्रभावी प्रतीत होते हैं।

कुछ दवाएं

कुछ मामलों में, दिन में नींद आना किसी विशेष दवा का दुष्प्रभाव हो सकता है, जैसे:

• एंटीथिस्टेमाइंस
• मनोविकार नाशक
• एंटीडिप्रेसन्ट
• चिंता दवाओं
• उच्च रक्तचाप की दवाएँ

किसी भी दवा के दुष्प्रभावों के बारे में डॉक्टर से चर्चा करना महत्वपूर्ण है। यदि साइड इफेक्ट जैसे कि तंद्रा से निपटना बहुत मुश्किल है, तो डॉक्टर दवा या खुराक में बदलाव की सिफारिश कर सकते हैं।

लक्षण

अत्यधिक नींद आना अपने आप में एक विकार नहीं है, बल्कि अपर्याप्त नींद या अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति का एक लक्षण है।

जो लोग अत्यधिक नींद का अनुभव करते हैं, वे निम्नलिखित नोटिस कर सकते हैं:

• थकान
• मानसिक कोहरा
• ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता
• पियक्कड़पन
• ढिलाई

अत्यधिक नींद का कारण भी हो सकता है:

• सुबह उठने या बिस्तर से उठने में कठिनाई
• दिन भर सुस्ती और मनमुटाव बना रहेगा
• दिन भर बार-बार झपकी आना
• अनुचित समय पर सो जाना, जैसे कि वाहन चलाते समय या भोजन के दौरान
• ध्यान में लोटता है
• भूख में कमी
• दिन भर की घटनाओं को याद करने में कठिनाई
• मुश्किल से ध्यान दे
• जलन
• काम या स्कूल की गतिविधियों में खराब प्रदर्शन

एक व्यक्ति अतिरिक्त लक्षणों का अनुभव कर सकता है यदि उनकी अत्यधिक तंद्रा एक अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति का परिणाम है।

निदान

अत्यधिक नींद के अंतर्निहित कारण का सही निदान करना सबसे अच्छा उपचार स्थापित करने के लिए महत्वपूर्ण है।

नैदानिक ​​प्रक्रिया के दौरान, डॉक्टर किसी व्यक्ति की जीवनशैली की आदतों और उनके द्वारा ली जा रही किसी भी दवाइयों के बारे में सवाल पूछ सकते हैं। डॉक्टर मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित प्रश्न भी पूछ सकते हैं।

कुछ मामलों में, एक डॉक्टर निम्नलिखित नैदानिक ​​परीक्षणों का आदेश दे सकता है:

• एक नींद अध्ययन जिसे एक पॉलीसोम्नोग्राफी कहा जाता है: यह परीक्षण एक व्यक्ति के मस्तिष्क की तरंगों, ऑक्सीजन के स्तर और नींद के दौरान शरीर की गतिविधियों को उसके नींद चक्र का आकलन करने के लिए रिकॉर्ड करता है।
• इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम: यह गैर-परीक्षणशील परीक्षण मस्तिष्क में विद्युत गतिविधि को रिकॉर्ड करता है।

अत्यधिक नींद के लिए सामान्य उपचार

नियमित व्यायाम से लोगों को रात की बेहतर नींद लेने में मदद मिल सकती है।

अत्यधिक तंद्रा के लिए विशिष्ट उपचार पूरी तरह से कारण पर निर्भर करेगा।

अधिकांश स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर नींद के साथ मदद करने के लिए अत्यधिक नशे की लत दवाओं को निर्धारित नहीं करना चाहते हैं, और जो लोग नींद की दवाओं के लिए एक नुस्खा प्राप्त करते हैं, उन्हें हर दिन नहीं लेना चाहिए।

हालांकि, कुछ सामान्य जीवनशैली में बदलाव से लोगों को रात की बेहतर नींद लेने में मदद मिल सकती है। इसमे शामिल है:

• स्वस्थ, संतुलित आहार खाएं
• कैफीन और शराब का सेवन सीमित
• नियमित रूप से व्यायाम करना
• एक आरामदायक नींद का वातावरण बनाना
• सोने से पहले गर्म स्नान करना
• लगातार नींद का कार्यक्रम रखना

सारांश

रात की खराब या अपर्याप्त नींद के बाद अत्यधिक नींद आना सामान्य है। हालांकि, लगातार नींद आना नींद विकार या कुछ अन्य अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति का लक्षण हो सकता है।

जो भी नियमित रूप से अत्यधिक नींद का अनुभव करता है, उसे निदान के लिए अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए। अंतर्निहित कारण का इलाज करने से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है, और यह अन्य जटिलताओं के जोखिम को कम कर सकता है।

कई उपचार योजनाओं में सरल जीवन शैली में बदलाव शामिल हैं जो नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।