आत्महत्या की चेतावनी के संकेत क्या हैं?
आत्महत्या कोई बेकार की धमकी नहीं है। यह कुछ ऐसा नहीं है जिस पर लोग ध्यान देने की बात करते हैं, इसलिए किसी भी चेतावनी संकेत या आत्महत्या के खतरों को गंभीरता से लेना महत्वपूर्ण है। आत्महत्या के विचार के बारे में किसी से बात करने से आत्महत्या नहीं होगी।
अमेरिका में आत्महत्या की दर बढ़ रही है। 1999 से 2017 के बीच आत्महत्या से मौतों में 33% की वृद्धि हुई।
आत्महत्या की रोकथाम
- यदि आप किसी व्यक्ति को आत्महत्या, आत्महत्या या किसी अन्य व्यक्ति को चोट पहुँचाने के तत्काल जोखिम में जानते हैं:
- 911 पर कॉल करें या स्थानीय आपातकालीन नंबर।
- पेशेवर मदद आने तक व्यक्ति के साथ रहें।
- किसी भी हथियार, दवाएं, या अन्य संभावित हानिकारक वस्तुओं को हटा दें।
- बिना निर्णय के व्यक्ति को सुनें।
- यदि आप या आपके कोई परिचित आत्महत्या के विचार रखते हैं, तो एक रोकथाम हॉटलाइन मदद कर सकती है। राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन 24 घंटे 1-800-273-8255 पर उपलब्ध है।
आत्महत्या की चेतावनी के संकेत
एक व्यक्ति को आत्महत्या के जोखिम के लिए हर संभव चेतावनी संकेत प्रदर्शित करने की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, एक चेतावनी संकेत संकेत दे सकता है कि एक व्यक्ति जोखिम में है।
कुछ सामान्य आत्मघाती चेतावनी संकेतों में शामिल हैं:
मौखिक संकेत
आत्महत्या पर विचार करने वाला व्यक्ति अपने जीवन को समाप्त करने या निराशा की भावनाओं को व्यक्त करने के बारे में बात कर सकता है। कुछ चेतावनी संकेतों में शामिल हैं:
- आत्महत्या के बारे में बात करना
- मरने की इच्छा व्यक्त करना
- एक विशिष्ट आत्महत्या योजना के बारे में बात करना
- यह कहते हुए कि वे दूसरों के लिए बोझ की तरह महसूस करते हैं
- प्रतिशोध व्यक्त करना या प्रतिशोध लेने की इच्छा
- प्रवेश की भावनाओं को व्यक्त करना
- अवसाद या दर्द असहनीय होने की बात करना
व्यवहार संकेत
आत्महत्या पर विचार करने वाले लोग अप्रत्यक्ष तरीकों से अपने इरादे दिखा सकते हैं। आत्महत्या के जोखिम के साथ संबंध रखने वाले कुछ व्यवहारों में शामिल हैं:
- दूर की संपत्ति दे रहा है
- नींद या खाने की आदतों में बदलाव
- खुदकुशी में उलझना
- आत्महत्या के तरीकों की खोज करना, जैसे कि ऑनलाइन आत्महत्या पर शोध करना
- प्रियजनों के पास पहुंचना, विशेष रूप से अलविदा कहना या प्यार या क्रोध व्यक्त करना
- एक सुसाइड नोट लिख रहा हूं
- शौक को अनदेखा करते हुए कि वे आनंद लेते थे
- दैनिक दिनचर्या से पीछे हटना, जैसे कि स्कूल जाना या काम करना
मूड संकेत
किसी व्यक्ति की मनोदशा में परिवर्तन यह संकेत दे सकता है कि वे आत्महत्या की योजना बना रहे हैं। मूड से संबंधित कुछ लक्षणों में शामिल हैं:
- मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों का इतिहास
- मनोवैज्ञानिक लक्षण, जैसे कि वास्तविकता से अलग दिखाई देना या उन चीजों पर विश्वास करना जो मौजूद नहीं हैं
- निराशा, निराशा या उदासीनता
- क्रोध या आंदोलन
- अवसाद या चिंता
- शर्म या अपमान
- अकेलापन या अलगाव
- चरम मिजाज
- एक बोझ की तरह लग रहा है
इसके अतिरिक्त, आत्महत्या के जोखिम में कुछ लोग अपने मूड में अचानक, अस्पष्टीकृत सुधार दिखाते हैं। यह मनोदशा बदलाव हो सकता है क्योंकि उन्होंने मरने और राहत महसूस करने का निर्णय लिया है।
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जोखिम
कई जोखिम कारक इस संभावना को बढ़ाते हैं कि व्यक्ति आत्महत्या का प्रयास कर सकता है, खासकर जब वे कई चेतावनी संकेत प्रदर्शित करते हैं।
मेडिकल
कुछ चिकित्सा स्थितियों में आत्महत्या का खतरा बढ़ सकता है, जिनमें शामिल हैं:
- डिप्रेशन
- दोध्रुवी विकार
- अस्थिर व्यक्तित्व की परेशानी
- एक प्रकार का मानसिक विकार
- शराब विकार का उपयोग करें
- अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD)
- ऐसी स्थितियां जो पुराने दर्द का कारण बनती हैं
- एक टर्मिनल निदान
पर्यावरण
आत्महत्या अलगाव में नहीं होती बल्कि एक व्यापक सांस्कृतिक घटना है। आत्महत्या के लिए, किसी व्यक्ति के समुदाय में या मीडिया के माध्यम से, आत्महत्या की दरों में वृद्धि का कारण बन सकता है।
निम्नलिखित पर्यावरणीय जोखिम वाले लोगों में आत्महत्या के जोखिम की संभावना अधिक होती है:
- एक बच्चे के रूप में आघात, दुर्व्यवहार, या दुर्व्यवहार का इतिहास
- घातक साधनों तक पहुंच, विशेषकर बंदूकें
- अलगाव या सामाजिक समर्थन की कमी
- धार्मिक या सांस्कृतिक मान्यताएँ जो कुछ संदर्भों में आत्महत्या का समर्थन करती हैं
- आत्महत्या का स्थानीय प्रकोप
- एक सेलिब्रिटी की हाल ही में आत्महत्या जिसे व्यक्ति ने प्रशंसा की
- किसी प्रियजन की हाल की आत्महत्या
- हाल ही में नुकसान, एक रिश्ते या नौकरी के नुकसान सहित
- गुणवत्ता मानसिक स्वास्थ्य देखभाल के लिए अपर्याप्त पहुंच
- मानसिक स्वास्थ्य कलंक
- मदद मांगने के लिए प्रतिरोध
- पहले आत्महत्या का प्रयास
परिवार के इतिहास
परिवार से संबंधित जोखिम कारकों में शामिल हैं:
- आत्महत्या या मानसिक बीमारी के इतिहास के साथ परिवार के करीबी सदस्य
- परिवार के समर्थन की कमी
- परिवार के सदस्यों द्वारा वर्तमान या अतीत का दुरुपयोग
- परिवार में हाल ही में तनावपूर्ण परिवर्तन, जैसे कि तलाक
सुरक्षात्मक कारक
सुरक्षात्मक कारक आत्महत्या से मरने वाले व्यक्ति के जोखिम को कम कर सकते हैं। किसी प्रिय व्यक्ति के आत्मघाती व्यवहार के बारे में चिंतित लोगों को संभव के रूप में कई सुरक्षात्मक कारकों को रखने के लिए काम करने पर विचार करना चाहिए।
सुरक्षात्मक कारकों की अनुपस्थिति स्वयं आत्महत्या के लिए एक जोखिम कारक है क्योंकि जिन लोगों की कमी है, वे निराशाजनक या पृथक महसूस कर सकते हैं।
कुछ आत्महत्या सुरक्षात्मक कारकों में शामिल हैं:
- गुणवत्ता, समय पर, सहायक मानसिक स्वास्थ्य देखभाल तक पहुंच
- प्रियजनों से समर्थन
- मानसिक स्वास्थ्य के कलंक की कमी, उदाहरण के लिए, परिवार और मित्र जो आत्मघाती विचारों को एक उपचार योग्य समस्या के रूप में देखते हैं और व्यक्तिगत असफलता नहीं
- दूसरों से संबंध की भावना
- अहिंसक संघर्ष संकल्प कौशल
- बंदूकों या अन्य घातक साधनों तक सीमित या कोई पहुँच नहीं
क्या करें
एक व्यक्ति सहानुभूतिपूर्ण और गैर-विवादास्पद होकर किसी प्रियजन का समर्थन कर सकता है।
आत्महत्या को महसूस करने वाले किसी प्रिय व्यक्ति की मदद करने का प्रयास करने वाले लोगों को खतरे को गंभीरता से लेना चाहिए। कुछ रणनीतियों में मदद मिल सकती है:
- मानसिक स्वास्थ्य देखभाल प्राप्त करने के लिए व्यक्ति की सहायता करना और उनके साथ अपॉइंटमेंट (अनुमति लेकर) जाना।
- व्यक्ति को एक सुरक्षा योजना विकसित करने के लिए कहना जिसमें आत्महत्या का प्रयास करने से पहले किसी प्रियजन को कॉल करना शामिल है।
- घर से बंदूक और किसी भी अन्य घातक साधन को निकालना।
- व्यक्ति को पहचानने या उनकी समस्याओं की गंभीरता को खारिज करने से बचें।
- अपनी स्थिति के बारे में व्यक्तिगत भावनाओं के बजाय व्यक्ति की भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना।
- व्यक्ति के साथ अक्सर जाँच करना और उन्हें कॉल, टेक्स्ट या ईमेल के लिए इंतजार नहीं करना।
- उस समय की मात्रा को कम करना जो व्यक्ति अकेले खर्च करता है, खासकर अगर उनके पास बंदूक तक पहुंच हो।
- यदि खतरा तत्काल हो तो 911 पर कॉल करना।
- गंभीर जोखिम वाले व्यक्ति को अकेला छोड़ने से बचें।
- 1-800-273-8255 पर राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन को कॉल करना।
- अन्य भरोसेमंद लोगों से संपर्क करना जो समर्थन की पेशकश करने में सक्षम हो सकते हैं। उन लोगों से संपर्क न करें जो अधिक तनाव का कारण बनेंगे या व्यक्ति को दोष देंगे।
- सीधे सवाल पूछकर आत्महत्या के बारे में खुलकर बात करना, जैसे:
- क्या आप आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं?
- क्या आप जानते हैं कि आप इसे कैसे करेंगे?
- क्या आपके पास इसे करने का साधन है?
- क्या आपके पास पहले से ही एक तारीख की योजना है?
लोगों को याद रखना चाहिए कि गहन भावनात्मक दर्द और आत्महत्या के विचार भारी हो सकते हैं। इन मुद्दों का अनुभव करने वाले व्यक्ति के प्रति दयालु, सहानुभूतिपूर्ण और कोमल होना आवश्यक है।
आत्महत्या के विचार वाले लोगों को पता होना चाहिए कि आत्महत्या की भावना एक अस्थायी संकट का प्रतिनिधित्व कर सकती है। आत्महत्या के बिना आशा और इन भावनाओं से छुटकारा पाना संभव है।
कुछ रणनीतियों में मदद मिल सकती है:
- एक चिकित्सक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करना। मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का इलाज आत्महत्या के विचारों को खत्म कर सकता है।
- एक भरोसेमंद प्रिय व्यक्ति से संपर्क करना जो बिना निर्णय के सुनेगा।
- एक सुरक्षा योजना विकसित करना जिसमें अगली बार आत्महत्या की भावनाओं को उत्पन्न करने के लिए विचार शामिल हों। इस योजना को एक विश्वसनीय प्रियजन के साथ साझा करने से भी मदद मिल सकती है।
- एक दिन, एक सप्ताह, या एक महीने के लिए आत्महत्या करने में देरी करना।
- 1-800-273-8255 पर राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन को कॉल करना। लोगों को अपनी पहचान साझा करने की आवश्यकता नहीं है, और कॉल मुफ्त है।
निष्कर्ष
आत्महत्या एक निंदनीय त्रासदी है। मित्र, परिवार, सहकर्मी और अन्य लोग सहायता की पेशकश करके और जोखिम वाले व्यक्तियों को निवारक संसाधनों से जोड़कर मदद कर सकते हैं।
हर आत्महत्या का खतरा गंभीर है क्योंकि हर जीवन मूल्यवान है। मदद के लिए फोन करने में देरी न करें। अधिकांश लोग जो आत्महत्या के विचार कर रहे हैं, वे वास्तव में नहीं चाहते कि उनका जीवन समाप्त हो जाए - वे चाहते हैं कि दर्द समाप्त हो जाए।
आत्महत्या के बारे में सोचने वाले व्यक्ति का समर्थन करने के बारे में अधिक सलाह के लिए, अमेरिकन फाउंडेशन फॉर सुसाइड प्रिवेंशन पर जाएं।
