अमरूद के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहाँ हमारी प्रक्रिया है।
अमरूद स्वास्थ्य स्थितियों की एक सीमा के लिए एक पारंपरिक उपाय है। शोध बताते हैं कि अमरूद फल और पत्तियों के कई फायदे हो सकते हैं।
ग्वाव पीले-हरे रंग की त्वचा के साथ उष्णकटिबंधीय फल हैं, और वे मध्य अमेरिका में पेड़ों पर उगते हैं। आम अमरूद के पेड़ का लैटिन नाम है Psidium guajava.
लोग भारत और चीन सहित कई देशों में दस्त के इलाज के रूप में अमरूद के पत्ते की चाय का उपयोग करते हैं। अन्य देशों में, जैसे कि मैक्सिको, लोगों ने घावों को ठीक करने के लिए पारंपरिक रूप से फल के मांस का उपयोग किया है।
इस लेख में, हम अमरूद के कुछ संभावित स्वास्थ्य लाभों और उपयोगों का पता लगाते हैं। हम पोषण संबंधी जानकारी, जोखिमों और अमरूद को आहार में कैसे शामिल करें, इसका भी वर्णन करते हैं।
पोषण संबंधी जानकारी
अमरूद फल एक पौष्टिक और स्वास्थ्यप्रद भोजन है जो कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होता है।
संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि विभाग के अनुसार, 100 ग्राम (कच्चे) अमरूद के फल होते हैं:
- 68 कैलोरी
- कार्बोहाइड्रेट के 14.32 ग्राम
- 8.92 ग्राम शक्कर
- वसा का 0.95 ग्राम
- 5.4 ग्राम आहार फाइबर
- पोटेशियम की 417 मिलीग्राम
- 228.3 मिलीग्राम विटामिन सी
- विटामिन ए की 624 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयाँ
मधुमेह प्रकार 2
अमरूद के पत्ते की चाय रक्त शर्करा में स्पाइक्स को रोकने और टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में लक्षणों में सुधार करने में मदद कर सकती है।
नैदानिक परीक्षणों और जानवरों के अध्ययनों से 2010 की साक्ष्य की समीक्षा बताती है कि अमरूद की पत्ती चाय इंसुलिन प्रतिरोध और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है।
इन लाभों को अमरूद के पत्तों के अर्क में यौगिकों के परिणामस्वरूप ग्लूकोज अवशोषण में मदद मिल सकती है जब कोई व्यक्ति भोजन करता है।
मासिक धर्म ऐंठन
अमरूद की पत्ती के अर्क से युक्त खुराक लेने से मासिक धर्म की ऐंठन कम हो सकती है।
2007 के एक अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि अमरूद की पत्ती का अर्क लेने से प्राथमिक कष्टार्तव वाली महिलाओं में मासिक धर्म के दर्द से राहत मिलती है।
प्रत्येक दिन अर्क के 6 मिलीग्राम (मिलीग्राम) लेने वाले प्रतिभागियों को इबुप्रोफेन या एक प्लेसबो लेने की तुलना में कम मासिक धर्म में दर्द का अनुभव होता है।
दस्त
अमरूद की पत्ती की चाय दुनिया के कई हिस्सों में दस्त के लिए एक पारंपरिक उपाय है।
जानवरों के अध्ययन के साक्ष्य से पता चलता है कि पत्ती निकालने में संक्रामक दस्त के इलाज की क्षमता हो सकती है।
2015 के एक अध्ययन ने संक्रामक दस्त वाले चूहों में इस अर्क के उपयोग की जांच की। संक्रमण उन चूहों में अधिक तेजी से साफ हो गया जिन्होंने अमरूद के पत्तों के अर्क का सेवन उन लोगों की तुलना में किया था जो नहीं करते थे। शोधकर्ताओं ने कहा कि अमरूद की पत्ती का अर्क इस बीमारी के इलाज के रूप में वादा करता है।
2015 के एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि अमरूद की पत्ती का अर्क मुर्गियों में दस्त को नियंत्रित करने में मदद करता है इशरीकिया कोली संक्रमण।
हालांकि, वैज्ञानिकों को मनुष्यों में इन निष्कर्षों की पुष्टि करने के लिए अधिक शोध करने की आवश्यकता है।
फ़्लू
अमरूद की पत्ती वाली चाय पीने से लोगों को फ्लू से लड़ने में मदद मिलती है।
2012 के टेस्ट ट्यूब अध्ययन में, अमरूद के पत्ते की चाय ने फ्लू के उपचार के लिए एंटीवायरल एजेंट के रूप में वादा दिखाया। शोधकर्ताओं ने पाया कि चाय वायरस का विकास रोकती है जो फ्लू का कारण बनता है।
चाय का एंटीवायरल प्रभाव पत्ती के फ़्लेवनोल्स के परिणामस्वरूप हो सकता है, जो एक प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट हैं।
मनुष्यों में प्रभावों की पुष्टि करने के लिए आगे के शोध की आवश्यकता होगी।
रक्त चाप
अमरूद की पत्ती के अर्क का सेवन करने से उच्च रक्तचाप कम हो सकता है।
2016 के एक टेस्ट ट्यूब अध्ययन में पाया गया कि अर्क का चूहे के ऊतकों में एंटीहाइपरटेंसिव प्रभाव था, जिसका अर्थ है कि इसमें रक्तचाप को कम करने की क्षमता हो सकती है।
यह प्रभाव पत्ती निकालने के एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण हो सकता है। एंटीऑक्सिडेंट रक्त वाहिकाओं के विस्तार में मदद करके रक्तचाप को कम कर सकते हैं।
हालांकि, वैज्ञानिकों को यह निर्धारित करने के लिए और अधिक अध्ययन करने की आवश्यकता है कि क्या अमरूद की पत्ती का अर्क मनुष्यों में उच्च रक्तचाप को कम कर सकता है।
पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
जानवरों में कुछ शोध बताते हैं कि अमरूद के पत्तों का अर्क ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित लोगों को फायदा पहुंचा सकता है।
2018 के एक अध्ययन में पाया गया कि प्रेरित ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले चूहों में उपास्थि के विनाश के खिलाफ संरक्षित अर्क का सेवन करना। हालांकि, शोधकर्ताओं ने अभी तक मनुष्यों में इस प्रभाव की पुष्टि नहीं की है।
कैंसर
अमरूद की पत्ती का अर्क अंततः कैंसर के इलाज में भूमिका निभा सकता है।
2014 के परीक्षण ट्यूब, पशु और कंप्यूटर अध्ययन के परिणाम बताते हैं कि अर्क में यौगिक कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोक सकते हैं।
शोधकर्ताओं का मानना है कि प्रभाव इसलिए हो सकता है क्योंकि अमरूद की पत्ती के यौगिक चयनात्मक एस्ट्रोजन रिसेप्टर मॉड्यूलेटर (SERMs) की तरह काम करते हैं।
SERM ड्रग्स का एक वर्ग है जिसका उपयोग डॉक्टर कैंसर के इलाज के लिए करते हैं। वे कैंसर कोशिकाओं को गुणा करने से रोककर काम करते हैं।
हालांकि, वैज्ञानिकों को कैंसर से लड़ने के लिए इन यौगिकों की क्षमता को बेहतर ढंग से समझने के लिए मनुष्यों में नैदानिक परीक्षण करने की आवश्यकता है।
प्रतिकूल प्रभाव और जोखिम
अमरूद में शोध की 2017 की समीक्षा में अमरूद के फल खाने, अमरूद के पत्ते की चाय का सेवन करने या अमरूद की पत्ती निकालने की खुराक लेने के किसी भी उल्लेखनीय प्रतिकूल प्रभाव को उजागर नहीं किया गया।
हालांकि, संभावना को खारिज करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं। कोई भी उपाय या सप्लीमेंट्स जिसमें फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) की मंजूरी नहीं है, प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।
जो कोई भी गर्भवती है या स्तनपान करा रही है, उसे अमरूद की पत्ती का अर्क लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
यह स्पष्ट नहीं है कि यह अर्क दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है या नहीं। किसी को भी एक निरंतर आधार पर दवाओं का उपयोग करने से पहले एक नए उपाय की कोशिश करनी चाहिए।
अमरूद कैसे खाएं
कुछ लोग कटा हुआ अमरूद का आनंद लेते हैं, या तो स्वयं या दही के साथ। अन्य लोग फलों का उपयोग स्मूदी में करते हैं या हर्बल चाय बनाने के लिए उबले हुए पानी में अमरूद के पत्ते मिलाते हैं।
अमरूद के कुछ नुस्खे में शामिल हैं:
- buñuelos मसालेदार अमरूद सिरप के साथ
- केला अमरूद स्मूदी
- अमरूद और मीठे पनीर की खीर
अमरूद की खुराक का उपयोग करना
कई स्वास्थ्य भंडार आहार की खुराक बेचते हैं जिसमें अमरूद की पत्ती का अर्क होता है। एक व्यक्ति आमतौर पर इन दैनिक लेता है, लेकिन निर्माता के निर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है।
किसी भी नए आहार पूरक को लेने से पहले डॉक्टर से बात करना भी उचित है, खासकर जब किसी विशिष्ट स्वास्थ्य मुद्दे का इलाज करने की कोशिश कर रहा हो।
ऑनलाइन खरीद के लिए विभिन्न अमरूद आहार अनुपूरक उपलब्ध हैं।
सारांश
अमरूद कई बीमारियों का एक पारंपरिक उपचार है।
प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि अमरूद के पत्तों के अर्क में यौगिकों का मासिक धर्म में ऐंठन, दस्त, फ्लू, टाइप 2 मधुमेह और कैंसर सहित कई बीमारियों और लक्षणों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
हालांकि, वैज्ञानिकों को इन निष्कर्षों की पुष्टि करने और बेहतर समझने के लिए मनुष्यों में आगे के अध्ययन करने की आवश्यकता है।
