एलोवेरा जूस के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
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एलोवेरा एक पौधे की प्रजाति है जिसमें कई औषधीय और पोषण संबंधी उपयोग होते हैं। पौधे में हरे, जेल से भरे पत्ते होते हैं। बहुत से लोग जलने और घावों के इलाज के लिए जेल का उपयोग करते हैं, और यह रस के रूप में भी उपलब्ध है।
एलोवेरा जूस कई स्वास्थ्य खाद्य कैफे और प्राकृतिक खाद्य भंडार में एक लोकप्रिय विकल्प है।
इस लेख में, एलोवेरा जूस पीने के संभावित लाभों और संभावित दुष्प्रभावों के बारे में जानें।
एलोवेरा जूस के फायदों में शामिल हो सकते हैं:
1. कब्ज का इलाज
जो लोग समय-समय पर कब्ज का अनुभव करते हैं, वे एक प्राकृतिक रेचक के रूप में एलोवेरा जूस का उपयोग कर सकते हैं।
पौधे के बाहरी हिस्से में एंथ्राक्विनोन नामक यौगिक होते हैं, और इनका एक रेचक प्रभाव होता है।
यदि कोई व्यक्ति पहली बार एलोवेरा जूस की कोशिश कर रहा है, तो वे एक छोटे से सेवारत के साथ शुरुआत करना चाहते हैं। एक सेवारत आम तौर पर 1 कप या रस के 8 औंस (औंस) होता है।
जबकि शोधकर्ताओं को एलोवेरा के रेचक प्रभाव के बारे में पता है, यूनाइटेड स्टेट्स फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) ने यह स्थापित नहीं किया है कि इस उद्देश्य के लिए संयंत्र सुरक्षित है।
जिन लोगों को अक्सर कब्ज होता है, उन्हें दीर्घकालिक उपयोग के लिए उपयुक्त जुलाब के बारे में डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
2. विटामिन सी प्रदान करना
फोर्टिफाइड एलोवेरा जूस के लगभग 8 औंस में 9.1 ग्राम विटामिन सी होता है। यह विटामिन एक व्यक्ति के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है और सूजन से लड़ने में मदद करता है।
विटामिन सी के कई प्रकार के विशिष्ट लाभ हैं, जो व्यक्ति के हृदय रोग के जोखिम को कम करने से लेकर प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य में सुधार करते हैं। पर्याप्त विटामिन सी प्राप्त करने से पौधे आधारित खाद्य पदार्थों से लोहे को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता भी बढ़ती है।
जबकि विटामिन स्वाभाविक रूप से संतरे, हरी मिर्च, ब्रोकोली, अंगूर, और टमाटर के रस जैसे खाद्य पदार्थों में मौजूद है, गढ़वाले एलोवेरा का रस एक और उत्कृष्ट स्रोत है।
3. हाइड्रेटेड रहना
दिन भर में बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से एक व्यक्ति को हाइड्रेटेड रहने में मदद मिल सकती है, और एलोवेरा का रस शर्करा पेय और फलों के रस के लिए एक कम कैलोरी विकल्प हो सकता है। एलोवेरा जूस के 8-औंस ग्लास में सिर्फ 36 कैलोरी होती है।
हालांकि, जोड़ा चीनी और अन्य अवयवों के लिए लेबलिंग की जांच करना आवश्यक है। ये रस में कैलोरी, चीनी और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बढ़ा सकते हैं।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) 24 से अधिक ग्राम (जी), या 6 चम्मच, महिलाओं के लिए एक दिन और 36 ग्राम, या 9 चम्मच, पुरुषों के लिए एक दिन में चीनी को सीमित करने की सलाह देता है।
4. मसूड़ों की सूजन को कम करना
एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि एलोवेरा जूस माउथवॉश के साथ तैरने से लोगों में मसूड़ों की सूजन को कम करने में मदद मिली, जो हाल ही में पट्टिका को हटाने के लिए उपचार से गुजरे थे।
अध्ययन में, 15 प्रतिभागियों ने एक एलोवेरा जूस माउथवॉश के साथ स्वाइप किया, और 15 ने किसी का उपयोग नहीं किया।
अध्ययन के निष्कर्ष पर, जिन लोगों ने माउथवॉश का इस्तेमाल किया था, उनमें मसूड़ों की सूजन कम थी।
शोधकर्ताओं ने प्रस्ताव रखा कि एलोवेरा के रोगाणुरोधी और जीवाणुरोधी गुणों ने परिणाम प्राप्त करने में मदद की।
5. रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना
2016 में प्रकाशित मेटा-विश्लेषण के अनुसार जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल फार्मेसी एंड थेरप्यूटिक्स, मुसब्बर वेरा मधुमेह और टाइप 2 मधुमेह के साथ लोगों के बीच रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में "कुछ संभावित लाभ" हो सकता है।
विश्लेषण ने अध्ययन की जांच की जिसमें सामूहिक रूप से 470 प्रतिभागी शामिल थे। उन्होंने एलोवेरा की विभिन्न तैयारियों को निगला था, जिसमें जूस और पाउडर शामिल थे।
शोधकर्ताओं ने उल्लेख किया कि एलोवेरा जूस के साथ पूरक ने प्रतिभागियों के बीच तेजी से रक्त शर्करा के स्तर में सुधार करने में मदद की।
हालांकि, उन्होंने बताया कि मधुमेह पर एलोवेरा जूस के प्रभाव को स्थापित करने के लिए बड़े अध्ययन की आवश्यकता होगी।
6. पेट के अल्सर को रोकना
2014 के शोध के अनुसार, एलोवेरा जूस से पेट के अल्सर की घटनाओं को कम करने और पाचन में सुधार करने जैसे अतिरिक्त पाचन लाभ हो सकते हैं।
एलोवेरा जूस में कई एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड, जैसे कि विटामिन सी, इन पाचन प्रभावों में योगदान कर सकते हैं।
दुष्प्रभाव
जबकि कुछ शोधों ने एलोवेरा जूस के लाभों को स्थापित किया है, लेकिन इस बात के भी प्रमाण हैं कि पेय से प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) के एक अध्ययन में पाया गया कि गैर-विघटित एलोवेरा पत्ती के अर्क का सेवन नर और मादा चूहों में कैंसर के बढ़ते जोखिम से जुड़ा था।
शोधकर्ता अनिश्चित हैं कि जोखिम क्यों बढ़ाया गया था, लेकिन उन्हें संदेह है कि पौधे की मोमी पत्ती में कुछ एंथ्राक्विनोन की भूमिका हो सकती है।
विशेष रूप से, उन्होंने कैंसर के संभावित कारण के रूप में यौगिक एलोइन की पहचान की। परिणामस्वरूप, कई एलोवेरा जूस निर्माता अपने रस की एलोवेरा सामग्री को सूचीबद्ध करते हैं।
हालांकि वैज्ञानिकों ने अभी तक मनुष्यों में इन अध्ययनों को पुन: पेश करने के लिए, एलोइन के सेवन को सीमित करना एक अच्छा एहतियाती उपाय हो सकता है।
मेमोरियल स्लोन केटरिंग कैंसर सेंटर के अनुसार, एलोवेरा जूस पीने से पेट खराब और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन भी हो सकता है।
मॉडरेशन में एलोवेरा जूस पीना आवश्यक है। यदि कोई व्यक्ति पेट खराब या अन्य लक्षणों का अनुभव करता है, तो उन्हें जूस पीना बंद कर देना चाहिए।
सारांश
छोटे स्तर के अध्ययन ने एलोवेरा जूस के संभावित लाभों की पहचान की है। हालाँकि, स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ भी हैं।
एक दैनिक आहार में शामिल करने से पहले रस के बारे में एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ बात करना सबसे अच्छा है।
एलोवेरा जूस स्वास्थ्य खाद्य भंडार और ऑनलाइन में खरीदने के लिए उपलब्ध है।
