खीरे के पानी के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

खीरे के पानी के कई संभावित स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें जलयोजन, वजन कम करना, रक्तचाप कम करना और त्वचा का स्वास्थ्य शामिल है। यह बनाने में आसान है और लोकप्रिय, मीठा विटामिन जल का उत्कृष्ट विकल्प है।

खीरे का पानी पीने और पानी का आनंद लेने का एक सस्ता, त्वरित और स्वादिष्ट तरीका है। खीरे में विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पोषक तत्वों की एक श्रृंखला होती है जो कैंसर और मधुमेह सहित विभिन्न स्थितियों को रोकने में मदद कर सकती है, साथ ही हड्डियों, त्वचा और मांसपेशियों को स्वस्थ रखती है।

खीरे के पानी के फायदे

खीरे के पानी के कुछ लाभ निम्नलिखित हैं:

हाइड्रेशन

हाइड्रेटेड रहना समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

संयुक्त राज्य कृषि विभाग (यूएसडीए) के अनुसार, मानव शरीर को ठीक से काम करने और समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए पर्याप्त पानी की आवश्यकता होती है।

मादा को 2.2 लीटर (9 कप) पीने की ज़रूरत होती है, और पुरुषों को हर दिन 3 लीटर (13 कप) पानी की आवश्यकता होती है।

बीमारी या गर्म तापमान के कारण बहुत अधिक पसीना आने, व्यायाम करने या तरल पदार्थ खोने पर किसी व्यक्ति की तरलता बढ़ सकती है।

ककड़ी का पानी पीना किसी व्यक्ति के पानी के दैनिक सेवन के लिए मायने रखता है, और खीरा स्वाद कलियों का मनोरंजन करने के लिए अतिरिक्त स्वाद जोड़ता है।

वजन घटना

सुगन्धित सोडा, जूस, और स्पोर्ट्स ड्रिंक कैलोरी और चीनी में उच्च होते हैं। दूसरी ओर, खीरे के पानी में लगभग शून्य कैलोरी होती है। यह अतिरिक्त खाली कैलोरी के बिना किसी व्यक्ति को सुगंधित पेय का आनंद लेने की अनुमति देता है।

इसके अलावा, कुछ लोग भूख के लिए प्यास को भ्रमित कर सकते हैं और स्नैकिंग या ओवरईटिंग कर सकते हैं जब उन्हें ज़रूरत होती है तो एक गिलास पानी। भूख लगने पर, पहले एक गिलास खीरे का पानी पिएं, यह देखने के लिए कि क्या भूख के दर्द दूर जाते हैं।

ठीक से हाइड्रेटेड रहने से व्यक्ति को पूर्ण महसूस करने में मदद मिल सकती है, जिससे उन्हें अनावश्यक स्नैकिंग से बचाया जा सकता है।

एंटीऑक्सीडेंट

खीरे में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो कोशिका क्षति को रोकने में मदद करते हैं।

ऑक्सीडेटिव क्षति से कैंसर, मधुमेह और हृदय रोग सहित सभी प्रकार की बीमारियां हो सकती हैं। एंटीऑक्सिडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव से सेल क्षति को रोकने और देरी करने में मदद करते हैं।

खीरे एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पोषक तत्वों में उच्च होते हैं। उन्हें पानी में डालकर, वे एक गिलास पानी को अधिक पौष्टिक और एंटीऑक्सीडेंट युक्त बनाते हैं।

खीरे निम्नलिखित एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध हैं:

  • कैल्शियम
  • मैग्नीशियम
  • पोटैशियम
  • फास्फोरस
  • विटामिन ए
  • विटामिन K

रक्त चाप

सोडियम में उच्च और पोटेशियम में कम आहार से उच्च रक्तचाप हो सकता है, इसलिए आहार में पोटेशियम सहित निम्न रक्तचाप को कम करने में मदद मिल सकती है।

खीरे पोटेशियम का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, खीरे के पानी को शरीर में अधिक पोटेशियम जोड़ने का एक अच्छा तरीका है, एक बेहतर सोडियम-पोटेशियम संतुलन बनाता है, और, संभवतः, निम्न रक्तचाप।

कैंसर से बचाव

खीरे फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होते हैं जो कैंसर से लड़ने में मदद कर सकते हैं। में प्रकाशित 2012 के एक अध्ययन के अनुसार जर्नल ऑफ कैंसर रिसर्चखीरे में पाया जाने वाला आहार फ्लेवोनोइड फसेटिन प्रोस्टेट कैंसर की प्रगति को धीमा करने में सक्षम हो सकता है।

मांसपेशियों का स्वास्थ्य

पोटेशियम मांसपेशियों की ऊर्जा के लिए महत्वपूर्ण है और मांसपेशियों की वसूली में मदद कर सकता है। ककड़ी पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है, ककड़ी के पानी को सक्रिय व्यक्ति और गले की मांसपेशियों वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।

स्वस्थ त्वचा

उचित जलयोजन शरीर को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। खीरे भी विटामिन बी से समृद्ध होते हैं, जो मुँहासे और अन्य त्वचा समस्याओं के साथ मदद कर सकते हैं।

हड्डी का स्वास्थ्य

खीरे में विटामिन के के उच्च स्तर होते हैं। स्वस्थ हड्डियों और ऊतकों को बनाने के लिए शरीर को प्रोटीन बनाने में मदद करने के लिए विटामिन के आवश्यक है। यह हड्डियों की ताकत बढ़ा सकता है, फ्रैक्चर को कम कर सकता है और ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोगों को लाभ पहुंचा सकता है।

खीरे का पानी कैसे बनाया जाता है

नींबू के स्लाइस जोड़ने से खीरे के पानी को अधिक स्वादिष्ट बनाया जा सकता है।

इस खीरे के पानी के नुस्खे को आजमाएं

सामग्री के

  • 8 कप पानी
  • 2 खीरे, कटा हुआ पतला
  • Salt चम्मच समुद्री नमक

दिशा-निर्देश

  • एक बड़े घड़े या जार में कटा हुआ खीरे और नमक जोड़ें
  • पानी में डालना और अच्छी तरह से हलचल
  • कवर करें और कम से कम 4 घंटे या रात भर के लिए ठंडा करें
  • पानी प्रशीतित रखें
  • इसे बर्फ के साथ या बिना परोसें
  • इसे 3 दिनों के भीतर पी लें

खीरे के पानी को अधिक स्वादिष्ट बनाना

खीरे के पानी में निम्नलिखित में से किसी भी सामग्री को जोड़ने का प्रयास करें ताकि यह समान लाभ रखते हुए इसे और अधिक स्वादिष्ट बना सके:

  • नींबू
  • नीबू
  • संतरे
  • पुदीने की टहनी
  • तुलसी के पत्ते
  • खरबूज
  • लेमनग्रास का एक डंठल
  • अदरक
  • ताजा रसभरी या अन्य जामुन
  • अनानास

दूर करना

खीरा पानी एक बहुत ही हाइड्रेटिंग पेय है। इसके कई संभावित स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें वजन कम करना, रक्तचाप कम करना, हड्डियों के स्वास्थ्य में मदद करना और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करना शामिल है।

इसे बनाना सरल है, और लोग किसी भी समय इसका आनंद ले सकते हैं।

none:  अवर्गीकृत क्रोन्स - ibd पोषण - आहार