आत्मघाती विचार क्या हैं?
आत्महत्या के विचार, या आत्महत्या का विचार, आत्महत्या के बारे में सोचने या योजना बनाने को संदर्भित करता है। विचार एक विस्तृत योजना बनाने से लेकर क्षणभंगुर विचार तक हो सकते हैं। इसमें आत्महत्या का अंतिम कार्य शामिल नहीं है।
कई लोग आत्मघाती विचारों का अनुभव करते हैं, खासकर तनाव के समय या जब वे मानसिक या शारीरिक स्वास्थ्य चुनौतियों का सामना कर रहे होते हैं।
आत्मघाती विचार एक अंतर्निहित समस्या का एक लक्षण है। उपचार कई मामलों में प्रभावी है, लेकिन पहला कदम मदद के लिए पूछना है।
यदि किसी प्रियजन के पास ये विचार हैं या आत्महत्या के बारे में बात कर रहे हैं, तो उनकी मदद और सुरक्षा के लिए कार्रवाई करना आवश्यक है।
आत्महत्या के विचारों का सामना करने वाले किसी व्यक्ति की सहायता कैसे प्राप्त करें, इस बारे में जानकारी के लिए इस लेख का अंतिम खंड देखें।
लक्षण
यदि आप या आपके कोई परिचित आत्महत्या के विचार रखते हैं, तो एक रोकथाम हॉटलाइन मदद कर सकती है। राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन 24/7 800-273-8255 पर उपलब्ध है। जो लोग सुनने में कठिन हैं वे 800-799-4889 पर कॉल कर सकते हैं।
एक व्यक्ति जो आत्मघाती विचारों का अनुभव या अनुभव कर सकता है, वह निम्नलिखित संकेत या लक्षण दिखा सकता है:
- फंसा हुआ या निराशाजनक महसूस करना या प्रकट होना
- असहनीय भावनात्मक दर्द महसूस करना
- हिंसा, मृत्यु, या मृत्यु का शिकार होना
- मूड में बदलाव, या तो खुश या उदास
- बदला, अपराध या शर्म की बात करना
- आंदोलन या चिंता की एक बढ़ी हुई अवस्था का अनुभव करना
- व्यक्तित्व, दिनचर्या या नींद के पैटर्न में बदलाव का अनुभव करना
- दवाओं या शराब का उपयोग बढ़ाना
- जोखिम भरे व्यवहार में उलझना, जैसे लापरवाही से वाहन चलाना या ड्रग्स लेना
- उनके मामलों को क्रम में लाने और चीजों को दूर करने के लिए
- एक बंदूक या पदार्थों को पकड़ना जो एक जीवन को समाप्त कर सकता है
- अवसाद, घबराहट के दौरे, या क्षीण एकाग्रता का अनुभव करना
- खुद को अलग करना
- दूसरों पर बोझ होने की बात कर रहे हैं
- साइकोमोटर आंदोलन का अनुभव करना, जैसे हाथों को थामना या कुश्ती करना
- दूसरों को अलविदा कहना क्योंकि यह आखिरी समय था
- भोजन, व्यायाम, सामाजिक मेलजोल या सेक्स जैसी पहले की आनंददायक गतिविधियों में आनंद की कमी का अनुभव करना
- गंभीर पश्चाताप और आत्म-आलोचना व्यक्त करना
- आत्महत्या या मरने की बात करना
- जीवित होने या कभी पैदा होने के बारे में खेद व्यक्त करना
आत्महत्या के विचार वाले लोगों की एक महत्वपूर्ण संख्या उनके विचारों और भावनाओं को गुप्त रखती है और कोई संकेत नहीं दिखाती है कि कुछ भी गलत है।
आत्महत्या की चेतावनी के संकेतों के बारे में यहाँ और जानें।
का कारण बनता है
आत्महत्या की घटना तब हो सकती है जब किसी व्यक्ति को लगता है कि वे अब भारी स्थिति का सामना करने में सक्षम नहीं हैं। यह वित्तीय समस्याओं, किसी प्रियजन की मृत्यु, एक रिश्ते की समाप्ति, या एक दुर्बल बीमारी या स्वास्थ्य की स्थिति से उपजी हो सकती है।
कुछ अन्य सामान्य स्थितियों या जीवन की घटनाओं से आत्महत्या के विचार उत्पन्न हो सकते हैं जिनमें दु: ख, यौन शोषण, वित्तीय समस्याएं, पश्चाताप, अस्वीकृति और बेरोजगारी शामिल हैं।
निम्नलिखित जोखिम कारक आत्महत्या की संभावना को बढ़ा सकते हैं:
- हिंसा या आत्महत्या का पारिवारिक इतिहास
- बाल शोषण, उपेक्षा, या आघात का पारिवारिक इतिहास
- मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का इतिहास
- निराशा की भावना
- आत्महत्या पूरी करने वाले व्यक्ति के साथ जानना, पहचानना या उससे जुड़ा होना
- लापरवाह या आवेगी व्यवहार में संलग्न
- एकांत या अकेलेपन की भावना
- LGBTQIA + की पहचान बिना किसी परिवार या घर के समर्थन के साथ
- मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों की देखभाल करने में सक्षम नहीं होना
- काम, दोस्तों, वित्त, या किसी प्रियजन का नुकसान
- शारीरिक बीमारी या स्वास्थ्य की स्थिति होना
- बंदूक या अन्य घातक तरीके रखना
- डर या कलंक के कारण मदद नहीं लेना
- भेदभाव और पूर्वाग्रह के कारण तनाव
- ऐतिहासिक आघात, जैसे समुदायों और संस्कृतियों का विनाश
- पहले आत्महत्या का प्रयास किया
- बदमाशी या आघात का अनुभव करना
- आत्महत्या के ग्राफिक या सनसनीखेज खातों के संपर्क में
- दूसरों में आत्मघाती व्यवहार के लिए जोखिम
- कानूनी समस्याओं या कर्ज का सामना करना
- दवाओं या शराब के प्रभाव में होना
शोधकर्ताओं ने आत्महत्या के जोखिम के एक उच्च जोखिम से जुड़ी स्थितियों में शामिल हैं:
- डिप्रेशन
- एक प्रकार का मानसिक विकार
- दोध्रुवी विकार
- कुछ व्यक्तित्व लक्षण, जैसे कि आक्रामकता
- ऐसी स्थितियां जो रिश्तों को प्रभावित करती हैं
- मस्तिष्क की चोट
- ऐसी स्थितियां जिनमें पुराना दर्द शामिल है
- शराब या नशीली दवाओं पर निर्भरता
- अस्थिर व्यक्तित्व की परेशानी
- अभिघातज के बाद का तनाव विकार
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निवारण
परिवार और दोस्त किसी व्यक्ति के भाषण या व्यवहार के माध्यम से देख सकते हैं कि उन्हें आत्महत्या के अनुभव का जोखिम हो सकता है।
वे व्यक्ति से बात करके और उचित समर्थन प्राप्त करके मदद कर सकते हैं।
नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर मेंटल हेल्थ किसी संकट से गुजरने वाले व्यक्ति की मदद करने के लिए निम्नलिखित सुझाव देता है:
- उनसे पूछें कि क्या वे आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं। अध्ययन बताते हैं कि पूछने से जोखिम नहीं बढ़ता है।
- जहाँ भी संभव हो, आत्महत्या करने का कोई भी साधन, जैसे कि संभव हो, आस-पास रहकर और हटाकर उन्हें सुरक्षित रखें।
- उनकी बात सुनो और उनके लिए वहाँ रहो।
- उन्हें एक हेल्पलाइन पर कॉल करने के लिए प्रोत्साहित करें या किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क करें जो वे समर्थन के लिए बदल सकते हैं, जैसे कि एक दोस्त, परिवार के सदस्य या आध्यात्मिक गुरु।
- संकट बीत जाने के बाद उनके साथ पालन करें, क्योंकि यह पुनरावृत्ति के जोखिम को कम करता है।
अन्य युक्तियों में कुछ आपातकालीन फोन नंबर रखना शामिल है। ये एक विश्वसनीय दोस्त, एक हेल्पलाइन या व्यक्ति के डॉक्टर के लिए हो सकते हैं।
आत्महत्या की रोकथाम
यदि आप किसी व्यक्ति को आत्महत्या, आत्महत्या या किसी अन्य व्यक्ति को चोट पहुँचाने के तत्काल जोखिम में जानते हैं:
- कठिन सवाल पूछें: "क्या आप आत्महत्या पर विचार कर रहे हैं?"
- बिना निर्णय के व्यक्ति को सुनें।
- एक प्रशिक्षित संकट परामर्शदाता के साथ संवाद करने के लिए 911 या स्थानीय आपातकालीन नंबर, या टेक्स्ट TALK से 741741 पर कॉल करें।
- पेशेवर मदद आने तक व्यक्ति के साथ रहें।
- किसी भी हथियार, दवाएं, या अन्य संभावित हानिकारक वस्तुओं को हटाने की कोशिश करें।
यदि आप या आपके कोई परिचित आत्महत्या के विचार रखते हैं, तो एक रोकथाम हॉटलाइन मदद कर सकती है। नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफलाइन 800-273-8255 पर प्रति दिन 24 घंटे उपलब्ध है। एक संकट के दौरान, जिन लोगों को सुनने में मुश्किल होती है, वे 800-799-4889 पर कॉल कर सकते हैं।
अधिक लिंक और स्थानीय संसाधनों के लिए यहां क्लिक करें।
इलाज
आत्महत्या का विचार एक अंतर्निहित समस्या का लक्षण है। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी या परामर्श जैसी दवाएं और बात कर उपचार, अक्सर मदद कर सकते हैं।
जो कोई भी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर रहा है, उसे जल्द से जल्द इलाज कराने की कोशिश करनी चाहिए।
एक बार जब उपचार शुरू हो जाता है, तो उपचार योजना का पालन करना, अनुवर्ती नियुक्तियों में भाग लेना और किसी भी दवाइयों को स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर निर्देश के रूप में लेना महत्वपूर्ण है।
जोखिम को कम करना
किसी व्यक्ति की बात सुनकर उनका समर्थन करना और स्वास्थ्य पेशेवरों के साथ जुड़ने में मदद करना एक बड़ा बदलाव ला सकता है।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, लोगों के पास आत्महत्या के विचारों का कम जोखिम हो सकता है यदि उनके पास हो:
- पदार्थ के उपयोग विकारों के लिए मदद सहित स्वास्थ्य सेवा तक पहुंच
- स्वास्थ्य और कल्याण के लिए समग्र समर्थन तक पहुंच
- परिवार और समुदाय लिंक
- समस्याओं को सुलझाने और विवादों से निपटने के लिए कौशल
- ऐसी मान्यताएँ जो आत्महत्या को हतोत्साहित करती हैं और आत्म-संरक्षण को प्रोत्साहित करती हैं
- जीवन में आत्म-सम्मान और उद्देश्य की भावना
आत्महत्या का अनुभव करने वाले लोगों के लिए, निम्नलिखित मदद कर सकते हैं:
- अपनी भावनाओं के बारे में परिवार, दोस्तों, या एक सहयोगी कार्यकर्ता से बात करना
- किसी प्रियजन से उनके स्वास्थ्य प्रदाता से मिलने और संभवतः उनके साथ सत्र में भाग लेने के लिए कहें
- शराब और मनोरंजक दवाओं के उपयोग से बचना या सीमित करना
- जितना संभव हो, दूसरों के साथ जुड़े रहें
- नियमित व्यायाम कर रहे हैं
- संतुलित आहार खाएं
- प्रति दिन कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद
- आसान पहुंच के भीतर बंदूक, चाकू, या संभावित हानिकारक पदार्थ नहीं रखना
- ऐसी चीजें मांगना जो आनंद प्रदान करें, जैसे कि संगीत या समय बाहर बिताना
- उपचार की मांग और पालन
- दवाओं के उपयोग और प्रतिकूल प्रभावों के लिए निगरानी के बारे में एक डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करना
कई लोग अपने जीवन में किसी समय आत्मघाती विचारों का अनुभव करते हैं। किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता, किसी प्रियजन या किसी सहायता कर्मी के साथ समस्या साझा करना अक्सर मदद कर सकता है।
मदद कहां से लाएं
यदि आप या आपके कोई परिचित आत्महत्या के विचार रखते हैं, तो जल्द से जल्द सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।
यहाँ कुछ हॉटलाइन हैं जो समर्थन प्रदान करती हैं:
- राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन: यह संसाधन 24 घंटे प्रति दिन, 7 दिन प्रति सप्ताह एक गोपनीय चैट के लिए उपलब्ध है।
- टोल-फ्री नंबर 800-273-8255 है।
- दुनिया भर में दोस्ती: यह संसाधन विभिन्न देशों और विभिन्न भाषाओं के लिए संपर्क नंबर और समर्थन जानकारी प्रदान करता है।
- चाइल्डहेल: नेशनल चाइल्ड एब्यू हॉटलाइन के सभी कॉल गुमनाम और गोपनीय हैं।
- संयुक्त राज्य अमेरिका के लिए, 800-422-4453 पर कॉल करें।
- वयोवृद्ध संकट रेखा: यह दिग्गजों और उन लोगों के लिए एक गोपनीय समर्थन रेखा है जो एक अनुभवी के बारे में चिंतित हैं।
- संपर्क करने के लिए, 800-273-8255 पर कॉल करें और 1 दबाएं।
- वैकल्पिक रूप से, 838255 पर एक पाठ भेजें।
- LGBTQ +: यह संसाधन स्पेनिश में और सुनने की कठिनाइयों वाले लोगों के लिए विकल्प प्रदान करता है।
- संपर्क करने के लिए, 800-273-8255 पर कॉल करें।
- ट्रेवर प्रोजेक्ट: यह उन युवाओं के लिए एक संकट रेखा है जो LGBTQ + के रूप में पहचान करते हैं।
- संपर्क करने के लिए 866-488-7386 पर कॉल करें।
- वैकल्पिक रूप से, चैटलाइन का उपयोग करें।
ये सेवाएं गोपनीय सहायता प्रदान करती हैं।
आंकड़े
अमेरिका में, आत्महत्या मृत्यु का 10 वां प्रमुख कारण है। अमेरिकन फाउंडेशन फॉर सुसाइड प्रिवेंशन के अनुसार, यह 2018 में 48,000 से अधिक मृत्यु के लिए जिम्मेदार था।
2017 में, यह 10-34 वर्ष की आयु के लोगों में दूसरा प्रमुख कारण था। आत्महत्या करने वालों की संख्या गृहणियों की संख्या से दोगुनी थी।
