रात के क्षेत्र क्या हैं और वे क्यों होते हैं?

नाइट टेरर, या स्लीप टेरर, एपिसोड के लिए सामान्य शब्द हैं जो रात में डर का कारण बनते हैं, खासकर बच्चों में। वे बुरे सपने से अलग हैं। वे उनके लिए और उनके परिवार के लिए परेशान हो सकते हैं।

जबकि लोग "रात क्षेत्र" के बारे में बात करते हैं, यह वास्तव में, नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल पांचवें संस्करण (डीएसएम-वी) के अनुसार, एक नैदानिक ​​स्थिति नहीं है।

इसमें दुःस्वप्न विकार, आरईएम स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डर और नॉन-रैपिड आई मूवमेंट (एनआरईएम) स्लीप एरोसल डिसऑर्डर जैसी स्थितियों के तत्व शामिल हैं।

हालांकि रात के एपिसोड भयानक हो सकते हैं, रात के क्षेत्र आमतौर पर कुछ भी गंभीर होने का संकेत नहीं हैं। वे शुरू होते ही अचानक समाप्त हो जाते हैं।

रात के इलाके क्या हैं?

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रात के क्षेत्र रात के एपिसोड हैं जो सोते समय बहुत डर का कारण बनते हैं। व्यक्ति अपने अंगों को हिला सकता है और चिल्ला सकता है और चिल्ला सकता है।

नाइट टेरर बच्चों में सबसे आम हैं, लेकिन वयस्क भी उनसे पीड़ित हो सकते हैं। एक सामान्य हमला आम तौर पर 30 सेकंड और 3 मिनट के बीच रहता है, लेकिन वे काफी लंबे समय तक रह सकते हैं।

रात के क्षेत्र अप्रिय हैं, लेकिन वे आमतौर पर चिकित्सा चिंता का कारण नहीं हैं।

उन्हें लगभग 40% बच्चों, और वयस्कों की एक छोटी संख्या को प्रभावित करने का अनुमान है।

लक्षण

रात के क्षेत्र बुरे सपने से भिन्न होते हैं। एक दुःस्वप्न में, सपने देखने वाला जाग सकता है, लेकिन रात के भय के दौरान वे आमतौर पर सोते रहेंगे।

यह अंतर नींद के चरण के कारण सबसे अधिक संभावना है जिसमें रात में भय उत्पन्न होता है।

रात की नींद के अंत में, बुरे सपने तेजी से आंख की नींद (आरईएम) के दौरान होते हैं।

इसके विपरीत, रात की नींद गहरी नींद के दौरान रात के पहले तीसरे भाग में आती है, जिसे धीमी-तरंग नींद या गैर-आरईएम नींद भी कहा जाता है।

एक रात के आतंकी प्रकरण के संकेत शामिल हो सकते हैं:

  • चीखना-चिल्लाना
  • बिस्तर पर या नींद में उठना बैठना
  • अंगों की लात और जोर मारना
  • भारी श्वास, रेसिंग पल्स, और पसीना बहाना
  • पतला विद्यार्थियों और मांसपेशियों की टोन में वृद्धि
  • जागना कठिन है
  • जागने पर भ्रम
  • चौड़ी आंखों को घूरना, मानो जाग रहा हो, लेकिन उत्तेजना का जवाब नहीं
  • आक्रामक व्यवहार, विशेषकर वयस्कों में)
  • घटना याद नहीं है

यदि व्यक्ति सपने को याद करता है, तो यह संभवतः उनके लिए कुछ बहुत ही भयावह होगा।

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का कारण बनता है

कई कारक रात के क्षेत्र में योगदान दे सकते हैं।

इसमे शामिल है:

  • बुखार, विशेष रूप से बच्चों में
  • तनाव
  • सोने का अभाव
  • प्रकाश या शोर
  • एक अति मूत्राशय
  • रात को कहीं अपरिचित बिताना
  • संभवतः, आनुवंशिक कारक
  • माइग्रेन सिर के दर्द
  • शारीरिक या भावनात्मक तनाव
  • कुछ दवाओं या शराब का उपयोग या दुरुपयोग

2014 में, 8 से 10 वर्ष की आयु के लगभग 7,000 बच्चों के अध्ययन में, 13 वर्ष की आयु के बाद, यह दिखाया गया कि जिन लोगों को तंग किया गया था, उन्हें रात के क्षेत्र का अनुभव होने की संभावना दो बार से अधिक थी।

इसके अलावा, रात के क्षेत्र अक्सर अन्य अंतर्निहित स्थितियों से जुड़े होते हैं, जैसे कि सोते समय साँस लेने में समस्या, उदाहरण के लिए, स्लीप एपनिया, माइग्रेन, सिर में चोट, बेचैन पैर सिंड्रोम और कुछ दवाएं।

43-89 वर्ष की आयु के पार्किंसंस रोग के साथ 661 लोगों का आकलन करने वाले एक अध्ययन ने बताया कि 3.9% में रात के क्षेत्र थे। इसके अलावा, 17.2% को बुरे सपने और 1.8% को नींद में चलने का अनुभव हुआ।

निम्नलिखित कारक भी भूमिका निभा सकते हैं।

नींद में चलने

नाइट टेरर और स्लीपवॉकिंग जुड़े हुए दिखाई देते हैं। वे दोनों धीमी-तरंग नींद के दौरान होते हैं, गहरी नींद की अवस्था, जो रात के शुरुआती हिस्से में होती है।

कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि जो लोग स्लीपवॉकिंग या नाइट टेरर का अनुभव करते हैं, उन्हें धीमी-तरंग नींद को बनाए रखने में कठिनाई हो सकती है।यह उन्हें त्वरित उत्तेजना के लिए अतिसंवेदनशील बनाता है, और यह पैरासोमनिआ की संभावना को बढ़ाता है।

थैलेमिक डिसफंक्शन

मस्तिष्क के घाव रात के क्षेत्र का एक अप्रत्याशित कारण हैं। हालांकि, कुछ मामलों में, थैलेमस की क्षति या शिथिलता इस घटना से जुड़ी हुई है।

एक अध्ययन में, एक महिला को 48 साल की उम्र में नियमित रूप से रात के क्षेत्र होने लगे।

कारण की जांच के लिए उसने एक नींद प्रयोगशाला में निरीक्षण किया। परीक्षणों में थैलेमस से आने वाले संकेत में वृद्धि देखी गई। यह रात के क्षेत्र के सूक्ष्म-उत्तेजनाओं का कारण बनता है।

थैलेमस को नींद से जागने के चक्र को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। यह उन संकेतों को भीगने का काम करता है, जो सामान्य तौर पर इंद्रियों से आते हैं, जिनमें श्रवण भी शामिल है, जबकि हम सोते हैं।

हमारे मस्तिष्क को बाहरी दुनिया से प्राप्त होने वाली अधिकांश जानकारी थैलेमस से गुजरती है, इससे पहले कि वह मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में भेजी जाए जो हमें उदाहरण के लिए देखने या सुनने में सक्षम बनाती हैं।

जब हम सोते हैं, तो थैलेमस कम मस्तिष्क के बाकी हिस्सों में इस जानकारी को भेजने के लिए इच्छुक होता है।

नतीजतन, जब हम सोते हैं, तो हम स्पर्श संबंधी उत्तेजनाओं और हमारे आस-पास की आवाजों के बारे में कम जानते हैं।

जेनेटिक कारक

जिन लोगों में नाइट टेरर्स होते हैं या जो वॉक वॉक करते हैं, उनके परिवार के सदस्य अक्सर ऐसा करते हैं।

1980 में, एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि 80% स्लीपवॉकर्स और 96% लोग जिनके पास नाइट टेरर हैं, कम से कम एक अन्य करीबी परिवार के सदस्य हैं जिनके पास एक या दोनों स्थितियां हैं।

एक और जांच जो समान और गैर-समान जुड़वाँ पर केंद्रित थी, ने इस खोज का समर्थन किया।

शोधकर्ताओं ने पाया कि किसी व्यक्ति को नाइट टेरर्स का अनुभव करने की संभावना काफी अधिक होती है अगर उसका समान जुड़वा करता है। गैर-समान जुड़वाँ में, ऐसा होने की संभावना कम है।

2015 में प्रकाशित 1,940 बच्चों के एक दीर्घकालिक अध्ययन में पाया गया कि जिनके माता-पिता अपनी नींद में चले गए थे, उनमें नाइट टेरर होने की संभावना अधिक थी और इन नाइट टेरर में अधिक समय तक बने रहने की संभावना थी।

बचपन में नाइट टेरर के लिए चरम उम्र 18 महीने पाई गई थी। इस उम्र में, 34.4% बच्चों को माता-पिता द्वारा रात के क्षेत्र होने की सूचना मिली थी। एक तिहाई बच्चे जो रात के क्षेत्र का अनुभव करते हैं, बाद में बचपन में नींद की आदतों का विकास करते हैं।

परीक्षण और निदान

एक डॉक्टर एक मरीज से पूछेगा और, यदि उचित हो, परिवार के सदस्य, रात के आतंक के किसी भी लक्षण के बारे में। वे अन्य संभावित कारकों की तलाश के लिए परीक्षण भी कर सकते हैं, जो शारीरिक या मनोवैज्ञानिक हो सकते हैं।

एक नींद अध्ययन की सिफारिश की जा सकती है।

नींद की पढ़ाई

एक नींद अध्ययन, या पॉलीसोम्नोग्राफी, एक नींद प्रयोगशाला में रात बिताना और सोते समय उठाए गए विभिन्न मापों को शामिल करना है।

मस्तिष्क तरंगों, रक्त ऑक्सीजन का स्तर, हृदय गति, श्वास और आंख और पैर के आंदोलनों को रात भर मापा जाता है, और रोगी को फिल्माया जाता है।

डॉक्टर रिकॉर्डिंग की समीक्षा करेंगे और व्यक्ति के नींद के व्यवहार के विभिन्न पहलुओं का आकलन करेंगे।

फिल्म अनियमित श्वास, संभवतः एपनिया का सुझाव दे सकती है, या अशांत नींद के लिए अन्य कारण, जैसे कि बेचैन पैर सिंड्रोम।

इलाज

रात के आतंकियों के लिए दवा की आवश्यकता नहीं होती है।

यद्यपि रात के क्षेत्र बच्चों के लिए संकटपूर्ण दिखाई देते हैं, कोई भी स्थायी नुकसान की संभावना नहीं है, और वे आमतौर पर हस्तक्षेप के बिना गुजरते हैं।

बच्चे का हाथ पकड़ना और शांति से बोलना एक प्रकरण को छोटा करने में मदद कर सकता है।

उपचार आम तौर पर केवल तभी आवश्यक होता है जब एपिसोड व्यक्ति या उनके परिवार की सुरक्षा पर महत्वपूर्ण नकारात्मक प्रभाव डाल रहे हों, या यदि समस्या दिन के दौरान कार्य करने की उनकी क्षमता को प्रभावित कर रही हो।

यदि उपचार आवश्यक है, तो तीन प्रकार के हस्तक्षेप संभव हैं।

  • एक अंतर्निहित स्थिति का इलाज करना, जैसे कि स्लीप एपनिया या एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या।
  • नींद की आदतों या नींद के माहौल को बदलकर नींद की स्थिति में सुधार करना।
  • दवा, जैसे बेंजोडायजेपाइन और सेरोटोनिन री-अपटेक इनहिबिटर्स (एसएसआरआई) कुछ मामलों में मदद कर सकते हैं।
  • तनाव से निपटना, उदाहरण के लिए, चिकित्सा या परामर्श के माध्यम से।

घरेलू उपचार और सरल उपाय

कई साधारण हस्तक्षेप से रात के क्षेत्र को राहत देने में मदद मिल सकती है।

सुरक्षित सोने का वातावरण

रात में सभी दरवाजे और खिड़कियां बंद कर दें। उन पर चिंता करने पर विचार करें। यात्रा के खतरों को दूर करें और नाजुक और खतरनाक वस्तुओं को हटा दें।

तनाव

तनाव के किसी भी स्रोत और उन्हें राहत देने के तरीकों की पहचान करें। यदि कोई बच्चा रात के क्षेत्र में अनुभव कर रहा है, तो उन्हें आपसे किसी भी चीज़ के बारे में बताने के लिए कहें जो उन्हें परेशान कर रही है और इसके माध्यम से बात करें।

अधिक नींद करें

नींद की कमी एक कारक हो सकती है, इसलिए पहले बिस्तर पर जाने की कोशिश करें या दोपहर की झपकी में फिटिंग करें। सोने से पहले एक आरामदायक दिनचर्या रखने से भी मदद मिल सकती है, उदाहरण के लिए, सोने से पहले गर्म स्नान या हल्का पढ़ना। बिस्तर पर जाने से पहले कम से कम एक घंटे के लिए स्क्रीन समय से बचें।

पैटर्न के लिए देखो

एक नींद की डायरी रखें, और ध्यान दें कि यह कितनी बार होता है और किस समय शुरू होता है। यदि रात के क्षेत्र परेशान कर रहे हैं, और वे नियमित समय पर आते हैं, तो एक सुझाव यह है कि आपके बच्चे को 15 मिनट पहले जगाने की संभावना है कि वे होने की संभावना है, उन्हें 5 मिनट तक जागने दें और फिर उन्हें सोने के लिए वापस जाने दें।

वयस्कों में रात भय

नाइट टेरर बच्चों में सबसे आम हैं, लेकिन वे वयस्कों को भी प्रभावित कर सकते हैं। एक वयस्क के पास नींद के चक्र के दौरान किसी भी समय रात के क्षेत्र हो सकते हैं, और वे बच्चों की तुलना में सपने को याद रखने की अधिक संभावना रखते हैं।

यदि उनके पास इतिहास है तो वयस्कों में रात के क्षेत्र होने की संभावना अधिक होती है:

  • दोध्रुवी विकार
  • डिप्रेशन
  • चिंता

कभी-कभी, रात के क्षेत्र में व्यक्ति या अन्य लोगों के लिए चोट लग सकती है, खासकर अगर वे इसके बारे में जोर देते हैं या सोते हैं। एक वयस्क को रात के क्षेत्र में एक बच्चे की तुलना में आक्रामक व्यवहार प्रदर्शित करने की अधिक संभावना है।

वयस्क भी अपने नींद के व्यवहार के बारे में शर्मिंदा हो सकते हैं, और यह रिश्तों को प्रभावित कर सकता है।

जो कोई भी रात के आतंक के बारे में चिंतित है, वह एक नींद विशेषज्ञ को देखने पर विचार कर सकता है।

नींद के बारे में अधिक जानने के लिए, हमारे समर्पित हब पृष्ठ देखें।

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