बीनाउरल बीट्स क्या हैं, और वे कैसे काम करते हैं?

बिन्यूरल बीट थेरेपी ध्वनि तरंग चिकित्सा का एक उभरता हुआ रूप है। यह इस तथ्य का उपयोग करता है कि दाएं और बाएं कान प्रत्येक को थोड़ा अलग आवृत्ति टोन प्राप्त होता है, फिर भी मस्तिष्क इन्हें एकल टोन के रूप में मानता है।

इस प्रकार की चिकित्सा के वकील वर्तमान में चिंता, तनाव और संबंधित विकारों के उपचार के लिए इसकी सलाह देते हैं। यह स्व-सहायता उपचार आमतौर पर ऑडियो रिकॉर्डिंग के रूप में उपलब्ध है जो एक व्यक्ति स्टीरियो हेडफ़ोन पर सुनता है।

हालांकि, अनुसंधान binaural बीट थेरेपी के नैदानिक ​​लाभों के बारे में अनिर्णायक है, और एक डॉक्टर इसकी डिलीवरी की देखरेख नहीं करता है। इसलिए, इस प्रकार के हस्तक्षेप से तनाव और चिंता के लिए पारंपरिक उपचारों को प्रतिस्थापित नहीं करना सबसे अच्छा है।

बिन्यूरल बीट थेरेपी किसी भी स्थिति के लिए मानक देखभाल का हिस्सा नहीं है। डॉक्टर इस उपचार को अर्ध-प्रयोगात्मक मानते हैं।

इस लेख में, हम उभयलिंगी बीट्स की व्याख्या करते हैं और उनकी प्रभावशीलता का आकलन करने के लिए वर्तमान शोध को देखते हैं। हम यह भी स्पष्ट करते हैं कि उनका उपयोग कैसे किया जाए।

कैसे काम करता है binaural धड़कता है?

बीनायुरल बीट्स थेरेपी चिंता, तनाव और संबंधित विकारों के इलाज में मदद कर सकती है।

2015 के साहित्य की समीक्षा के अनुसार, मस्तिष्क को बीनायुरल बीट का पता लगाने के लिए टोन 1,000 हर्ट्ज (हर्ट्ज) से कम आवृत्तियों पर होना चाहिए। बीनायुरल बीट जो एक व्यक्ति को लगता है कि बाएं और दाएं कान में प्रवेश करने वाली तरंगों के बीच आवृत्ति अंतर है।

उदाहरण के लिए, यदि बायाँ कान 200 हर्ट्ज पर एक टोन को पंजीकृत करता है और दायां कान 210 हर्ट्ज पर एक रजिस्टर करता है, तो द्विघात तंत्रिका 10 हर्ट्ज है - दो आवृत्तियों के बीच का अंतर।

2018 के अध्ययन के निष्कर्षों से पता चलता है कि अनुशंसित अवधि के लिए बीनायुरल बीट्स को सुनना किसी व्यक्ति के बाद के व्यवहार और नींद के चक्र को प्रभावित कर सकता है।

अध्ययन के लेखक बताते हैं कि आवृत्ति पैटर्न की पांच अलग-अलग श्रेणियां हैं:

• डेल्टा पैटर्न: डेल्टा पैटर्न में बीनुरल बीट्स एक स्वप्नहीन नींद के लिंक के साथ 0.54 हर्ट्ज की आवृत्ति पर काम करते हैं। अध्ययन में, जो लोग नींद के दौरान एक डेल्टा पैटर्न आवृत्ति प्राप्त करते हैं, इलेक्ट्रोएन्सेफेलोग्राम (ईईजी) मस्तिष्क स्कैन के परिणामों के अनुसार, नींद की एक गहरी अवस्था में प्रवेश करते हैं।
• थीटा पैटर्न: चिकित्सकों ने थीटा पैटर्न में द्विसंयोजक बीट्स को 4-7 हर्ट्ज की आवृत्ति पर सेट किया। थीटा पैटर्न तेजी से आँख आंदोलन (REM) चरण में ध्यान, रचनात्मकता और नींद में सुधार करने में योगदान देता है।
• अल्फा पैटर्न: अल्फा पैटर्न में बीनायुरल बीट्स 7–13 हर्ट्ज की आवृत्ति पर होते हैं और विश्राम को प्रोत्साहित कर सकते हैं।
• बीटा पैटर्न: बीटा पैटर्न में बीनायुरल बीट्स 13–30 हर्ट्ज की आवृत्ति पर होते हैं। यह आवृत्ति रेंज एकाग्रता और सतर्कता को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है। हालांकि, यह सीमा के उच्च अंत में भी चिंता बढ़ा सकता है।
• गामा पैटर्न: यह आवृत्ति पैटर्न 30-50 हर्ट्ज की सीमा के लिए होता है। अध्ययन लेखकों का सुझाव है कि ये आवृत्तियाँ उत्तेजना के रखरखाव को बढ़ावा देती हैं, जबकि व्यक्ति जागता है।

लाभ

बीनायुरल बीट्स थेरेपी का उपयोग करने का उद्देश्य व्यक्तियों के बीच भिन्न हो सकता है। कुछ लोगों को अपनी चिंता को कम करने में मदद की आवश्यकता हो सकती है, जबकि अन्य अपनी एकाग्रता को बढ़ाना चाहते हैं या अपने ध्यान के स्तर को गहरा कर सकते हैं।

बिन्यूरल बीट थेरेपी के समर्थकों का सुझाव है कि संभावित लाभों में शामिल हैं:

• तनाव और चिंता को कम किया
• फोकस, एकाग्रता और प्रेरणा में वृद्धि
• आत्मविश्वास में सुधार हुआ
• 2019 के अध्ययन के अनुसार, बीटा पैटर्न आवृत्तियों के संपर्क में आने के बाद बेहतर दीर्घकालिक स्मृति
• गहन ध्यान
• मनोचिकित्सा प्रदर्शन और मनोदशा को बढ़ाया

हालांकि, 2017 के अध्ययन में ईईजी मॉनिटरिंग का उपयोग करके बीनायुरल बीट थेरेपी के प्रभावों को मापा गया, जिसमें पाया गया कि बाइनॉरल बीट थेरेपी मस्तिष्क गतिविधि या भावनात्मक उत्तेजना को प्रभावित नहीं करती है। शोधकर्ताओं ने भावनात्मक उत्तेजना के संकेतक के रूप में हृदय गति और त्वचा के संचालन पर भी नजर रखी।

बीनाउरल बीट्स का उपयोग कैसे करें

बीनाउरल बीट्स को सुनने के लिए, एक व्यक्ति को स्टीरियो हेडफ़ोन की एक जोड़ी और एक एमपी 3 प्लेयर या अन्य संगीत प्रणाली की आवश्यकता होगी।

जैसा कि मनोचिकित्सा उपचार में अग्रणी अधिकारियों के पास बीनायुरल बीट्स के लिए कोई सिफारिश नहीं है, यह आमतौर पर टेप का निर्माता है जो उपयोग के लिए सुझाव देता है।

लोगों को निर्देशों का सावधानी से पालन करना चाहिए। जो लोग चिंता में कोई कमी नहीं देखते हैं, उन्हें एक अलग निर्माता, ध्वनि के प्रकार, या आवृत्ति की कोशिश करने से फायदा हो सकता है।

ऐसे कार्यों को करते समय बीनायुरल बीट्स थेरेपी का उपयोग करने से बचना महत्वपूर्ण है, जिसमें सतर्कता और पूर्ण ध्यान की आवश्यकता होती है, जैसे कि ड्राइविंग।

अनुसंधान

एक व्यक्ति बीनायुरल बीट्स को सुनकर सर्जरी से पहले चिंता को कम कर सकता है।

2001 के शुरुआती शोध ने सुझाव दिया कि बीनायुरल बीट थेरेपी हल्के चिंता वाले लोगों के लिए कुछ लाभ दे सकती है। हालांकि, लेखकों ने कहा कि यह चिंता के लिए पारंपरिक उपचार का समर्थन करने के लिए केवल एक चिकित्सीय उपाय के रूप में आगे के अध्ययन का वारंट करता है।

इसके बावजूद, अन्य शोधकर्ताओं ने इस चिकित्सा की जांच जारी रखी है। 2005 के एक अध्ययन में 100 से अधिक प्रतिभागियों को शामिल किया गया था, जो एक दिन की प्रक्रिया के लिए सामान्य संज्ञाहरण प्राप्त करने के कारण थे, एक डेल्टा तरंग द्विपदीय बीट के संपर्क में आने के बाद प्रीऑपरेटिव चिंता में कमी आई।

इस अध्ययन में प्रतिभागियों ने सर्जरी से पहले 30 मिनट के बीनायुरल बीट्स को सुना। हालांकि, शोधकर्ताओं ने कहा कि उच्च स्तर की चिंता का अनुभव करने वाले लोग चिंता के स्तर को कम करने के लिए एनेस्थेसिया से 1 घंटे पहले तक बीनायुरल बीट्स सुन सकते हैं।

ओरेगन में नेशनल कॉलेज ऑफ नेचुरल मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने 2007 में बीनायुरल बीट थेरेपी पर एक अध्ययन किया। उन्होंने आठ अध्ययन प्रतिभागियों का मूल्यांकन किया, जिन्होंने 60 दिनों तक हर दिन डेल्टा वेव ब्यूरल बीट थेरेपी सुनी।

परिणामों से चिंता, इंसुलिन जैसी वृद्धि कारक और डोपामाइन में कमी देखी गई। प्रतिभागियों ने जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि की सूचना दी। टीम ने निष्कर्ष निकाला कि हालांकि छोटे नमूने के आकार का मतलब है कि आगे का शोध आवश्यक है, द्विपद धड़कन से स्व-रिपोर्ट की चिंता में सुधार हो सकता है।

22 अध्ययनों की 2019 समीक्षा में बीनायुरल बीट टेप के लिए लंबे समय तक संपर्क के बीच एक महत्वपूर्ण लिंक पाया गया और चिंता कम हो गई। यह भी पाया गया कि चिकित्सकों को इलाज के लिए सफेद शोर के साथ बीट्स को मास्क करने की आवश्यकता नहीं थी।

कुछ शोधकर्ताओं ने यह भी सुझाव दिया है कि 6 हर्ट्ज आवृत्ति के 10 मिनट के ध्यान के दौरान मस्तिष्क की स्थिति को समान कर सकते हैं।

हालांकि बायनुरल बीट थेरेपी का उपयोग करने के किसी भी प्रतिकूल दुष्प्रभावों का थोड़ा सा सबूत है, लेकिन परस्पर विरोधी डेटा की पहचान की गई अध्ययनों की एक साहित्य समीक्षा है, इसलिए आगे के शोध आवश्यक हैं।

दूर करना

किसी भी स्व-सहायता उपकरण के रूप में, यह निर्धारित करने के लिए एक व्यक्ति के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ बोलना महत्वपूर्ण है कि क्या बाइनायरल बीट्स थेरेपी उनके लिए सही है।

उपलब्ध अनुसंधान की गुणवत्ता मिश्रित है। कई अध्ययनों में बीनायुरल बीट्स थेरेपी के लाभों की पुष्टि की गई थी, जिसमें छोटे कोहर्ट्स शामिल थे और प्रश्नावली जैसे व्यक्तिपरक माप का उपयोग किया गया था। चिंता के लिए एक प्रभावी उपचार के रूप में बाइनरी बीट थेरेपी का समर्थन करने वाले कुछ हालिया, उच्च गुणवत्ता वाले अध्ययन हैं।

हालांकि, लोग बिना किसी प्रशिक्षण के घर पर बाइनरी बीट थेरेपी का अभ्यास कर सकते हैं। इसलिए, जो लोग पाते हैं कि यह उनकी चिंता को कम करता है, इसका उपयोग चल रहे चिंता उपचार का समर्थन करने के लिए कर सकते हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि चिकित्सा के दीर्घकालिक दुष्प्रभावों पर अनुसंधान की कमी है। लोग बीनायुरल बीट थेरेपी के छोटे सत्रों के साथ शुरुआत करना चाहते हैं और धीरे-धीरे अपने जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

क्यू:

चिंता के साथ लोगों के लिए क्या सिद्ध आत्म-देखभाल के उपाय उपलब्ध हैं?

ए:

चिंता के लिए नॉनफार्माकोलॉजिकल उपचारों में, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) के पास इसके उपयोग का समर्थन करने के लिए सबसे अधिक वैज्ञानिक सबूत हैं। हालांकि, यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि सीबीटी, कई लोगों में, मल्टीमॉडल उपचार योजना के हिस्से के रूप में सबसे अच्छा है जिसमें दवा शामिल है।

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