IBS के लिए हल्दी: क्या यह काम करता है?

हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहाँ हमारी प्रक्रिया है।

एशियाई व्यंजनों का एक प्रमुख केंद्र होने के अलावा, हल्दी का उपयोग लंबे समय से पारंपरिक चिकित्सा में अपच से लेकर अवसाद तक की स्थितियों में किया जाता है। हाल ही में, मसाला चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के उपचार से जुड़ा हुआ है।

यह लेख इन दावों के पीछे के साक्ष्यों की समीक्षा करेगा कि हल्दी चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम या IBS के लक्षणों में मदद कर सकती है, चर्चा करें कि इसका उपयोग कैसे किया जा सकता है, और यदि कोई जोखिम है।

हल्दी क्या है?

हल्दी में हीलिंग गुण होते हैं जो इसके करक्यूमिन यौगिक से निकलते हैं।

हल्दी का उपयोग सर्दी, पाचन समस्याओं और संक्रमण सहित स्थितियों के उपचार के लिए किया गया है। इसके संभावित हीलिंग गुण करक्यूमिन से आते हैं, जो एक एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक है।

हल्दी ने हाल ही में IBS के लक्षणों को कम करने की अपनी क्षमता के लिए ध्यान आकर्षित किया है। IBS पाचन तंत्र का एक आम विकार है जो पेट में ऐंठन, दस्त और कब्ज जैसे लक्षणों का कारण बनता है।

IBS का कारण अज्ञात है, और वर्तमान में उपलब्ध इलाज नहीं हैं। IBS के लक्षण आमतौर पर दवा और जीवन शैली में परिवर्तन का उपयोग करके प्रबंधित किए जाते हैं जो आहार में परिवर्तन को शामिल करते हैं।

IBS के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए एक स्वस्थ आहार-आधारित दृष्टिकोण के भाग के रूप में हल्दी को शामिल करना एक आसान कदम है।

क्या यह काम करता है?

एक अध्ययन में पाया गया कि चूहों में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल कामकाज पर करक्यूमिन का सकारात्मक प्रभाव पड़ा। अध्ययन के लेखकों ने सुझाव दिया कि उनके निष्कर्षों में आईबीएस लक्षणों के उपचार में कर्क्यूमिन के उपयोग के निहितार्थ हो सकते हैं। हालांकि, इस निष्कर्ष को स्थापित करने के लिए मनुष्यों में अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

2004 में किए गए एक पायलट अध्ययन में पाया गया कि IBS के साथ भाग लेने वाले मानव प्रतिभागियों ने 8 सप्ताह तक हर दिन हल्दी की 2 गोलियां खाने से पेट की परेशानी में सुधार और आंत्र आंदोलन के पैटर्न में सुधार हुआ।

हालांकि, इस अध्ययन में एक नियंत्रण समूह का अभाव था, और लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि प्लेसबो प्रभाव और अन्य चर को बाहर करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता थी।

हल्दी पाचन तंत्र के अन्य विकारों के लिए लाभ के साथ जुड़ी हुई है, जिसमें अल्सरेटिव कोलाइटिस, एक पुरानी स्थिति जो दस्त और पेट दर्द का कारण बनती है।

2015 में एक अध्ययन में पाया गया कि नियमित उपचार दिनचर्या में कर्क्यूमिन को जोड़ने से अल्सरेटिव कोलाइटिस के लक्षणों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा।

IBS के लक्षणों को कम करने में हल्दी के उपयोग से संबंधित कुछ सकारात्मक निष्कर्ष हैं, और ये प्रभाव अन्य पाचन विकारों को भी बढ़ा सकते हैं। हालांकि, यह निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि हल्दी से आईबीएस के उपचार के लिए कोई वास्तविक लाभ हो सकता है या नहीं।

साइड इफेक्ट्स और सुरक्षा

हल्दी को जड़ या पाउडर के रूप में खरीदा जा सकता है, और पूरक के रूप में भी उपलब्ध है।

केवल अल्पकालिक उपयोग के लिए ज्यादातर लोगों के लिए उपभोग करने के लिए करक्यूमिन को सुरक्षित माना जाता है।

उच्च खुराक से जठरांत्र संबंधी लक्षणों में वृद्धि हो सकती है। निर्माता द्वारा सिफारिश की गई खुराक लेना और सबसे कम खुराक चुनना सबसे अच्छा है। दीर्घकालिक उपयोग से जुड़े विषाक्तता का निर्धारण करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

हल्दी को अपने आहार में शामिल करने से IBS के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है, हालांकि कुछ दुष्प्रभाव हल्दी के नियमित उपयोग से हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • पेट में दर्द
  • कब्ज़ की शिकायत
  • जी मिचलाना
  • खून पतला होना

यह वर्तमान में स्पष्ट नहीं है कि क्या curcumin की खुराक गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित है, इसलिए किसी भी पूरक की कोशिश करने से पहले इन महिलाओं के लिए डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।

मधुमेह वाले लोगों को हल्दी के सेवन से भी बचना चाहिए, क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है। यह कुछ दवाओं के साथ बातचीत भी कर सकता है, जैसे रक्त पतले या मधुमेह की दवाएं, इसलिए लोगों को कर्क्यूमिन की खुराक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करना चाहिए।

अमेरिकी खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) पूरक आहार को विनियमित नहीं करता है, इसलिए हल्दी उत्पादों की सुरक्षा और सामग्री की गारंटी नहीं दी जा सकती है।

हल्दी का उपयोग कैसे करें

हल्दी का उपयोग आमतौर पर नमकीन करी और सूप से लेकर मीठे केक और स्मूदी में खाद्य पदार्थों के स्वाद के लिए किया जाता है। इसे पाउडर के रूप में या इसकी जड़ के रूप में खरीदा जा सकता है। करक्यूमिन सप्लीमेंट्स लेना भी संभव है, जो आम तौर पर हेल्थ फ़ूड स्टोर्स में उपलब्ध होते हैं।

अन्य रूपों में हल्दी के विपरीत, पूरक curcumin की अत्यधिक केंद्रित खुराक हैं, इसलिए लोगों को यह सुनिश्चित करने के लिए निर्देश पढ़ना चाहिए कि उपभोग करने के लिए कितना सुरक्षित है।

दूर करना

हल्दी ने कुछ IBS लक्षणों पर इसके सकारात्मक प्रभाव के लिए प्रारंभिक अध्ययन में वादा दिखाया है। ज्यादातर मामलों में, एक स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में हल्दी या करक्यूमिन सप्लीमेंट्स, IBS वाले लोगों के लिए किसी भी स्वास्थ्य जोखिम का सामना नहीं करेंगे।

हल्दी के IBS के लक्षणों के लिए कोई वास्तविक लाभ नहीं है या नहीं, इस क्षेत्र में और शोध की आवश्यकता है।

हल्दी उत्पादों की एक श्रृंखला ऑनलाइन खरीदने के लिए उपलब्ध है।

none:  महिला-स्वास्थ्य - स्त्री रोग गाउट हनटिंग्टन रोग