ट्रान्सेंडैंटल ध्यान PTSD के इलाज में मदद कर सकता है
पीटीएसडी और अवसाद के लक्षणों के साथ युवा लोगों के सहवास के साथ काम करते हुए, शोधकर्ताओं ने पाया कि ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन का अभ्यास इन लक्षणों को कम करने या यहां तक कि उल्टा करने में मदद कर सकता है।
अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान प्रथाओं का मानसिक स्वास्थ्य पर एक महत्वपूर्ण, सकारात्मक प्रभाव हो सकता है और हमारे शरीर तनाव पर कितनी अच्छी तरह प्रतिक्रिया करते हैं।
मौजूदा शोध में यह भी पाया गया है कि विभिन्न प्रकार के ध्यान भी किसी व्यक्ति की भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों से निपटने के लिए एक उपकरण के रूप में ध्यान की क्षमता में रुचि हाल के वर्षों में बढ़ी है, और अब, एक नए अध्ययन से पता चलता है कि एक प्रकार का ध्यान - जिसे ट्रांसडेंटल मेडिटेशन कहा जाता है - सफलतापूर्वक पीटीएसडी और निचले अवसाद का मुकाबला कर सकता है।
शोधकर्ता, जो नॉर्थफील्ड में नॉर्विच विश्वविद्यालय, वीटी और जोहान्सबर्ग, दक्षिण अफ्रीका में महर्षि संस्थान सहित दुनिया भर के विभिन्न शैक्षणिक संस्थानों से हैं, ने महर्षि संस्थान और जोहानसबर्ग विश्वविद्यालय के छात्रों के साथ काम किया है, जिनके पास PTSD के सभी निदान थे। और अवसाद।
जांचकर्ताओं के निष्कर्ष, जो पत्रिका में दिखाई देते हैं मनोवैज्ञानिक रिपोर्ट, संकेत मिलता है कि जो प्रतिभागियों ने पारभासी ध्यान का अभ्यास करना शुरू किया, उनके लक्षणों में उल्लेखनीय सुधार देखा गया।
3.5 महीने के बाद लक्षण दिखाई देते हैं
शोधकर्ताओं ने महर्षि संस्थान में 34 छात्रों के साथ काम किया जिनके पास PTSD और अवसाद था। ये छात्र पारमार्थिक ध्यान का अभ्यास करने के लिए सहमत हुए, एक प्रकार का ध्यान जिसमें मंत्रोच्चारण और शांति प्राप्त करने के लिए मंत्रों पर ध्यान देना शामिल है।
इसके अतिरिक्त, टीम ने एक ही निदान के साथ जोहान्सबर्ग के एक और 34 विश्वविद्यालय की भर्ती की, जिन्होंने न तो कोई उपचार प्राप्त किया और न ही अध्ययन की अवधि के लिए ध्यान में भाग लिया। इन छात्रों ने नियंत्रण समूह के रूप में काम किया।
अध्ययन अवधि की शुरुआत में, जो 3.5 महीने तक चली, सभी प्रतिभागियों ने 44 या अधिक पीसीएल-सी परीक्षण पर स्कोर किया, जो पीटीएसडी के लक्षणों का आकलन करता है। ये स्कोर संकेत देते हैं कि PTSD बहुत संभावना है। इसके अलावा, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों ने भी प्रत्येक प्रतिभागियों में PTSD का निदान किया था।
अध्ययन के अंत में, ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन ग्रुप के अधिकांश प्रतिभागियों का पीसीएल-सी स्कोर 34 से नीचे था, जो कि पीटीएसडी निदान के लिए एक सीमा है, यह दर्शाता है कि उनके लक्षण पूरी तरह से ठीक हो गए थे।
इन प्रतिभागियों ने अपने अवसाद के लक्षणों में भी सुधार की सूचना दी।
इसके विपरीत, नियंत्रण समूह में भाग लेने वाले, जिन्होंने ध्यान सत्र में भाग नहीं लिया और कोई अन्य उपचार प्राप्त नहीं किया, उनके सुधार नहीं देखे।
’इस समस्या से प्रभावी तरीके से निपटने का एक तरीका’
पीटीएसडी के कुछ लक्षण जो अध्ययन की शुरुआत में रिपोर्ट किए गए प्रतिभागियों में दुःस्वप्न, दर्दनाक घटनाओं के लिए फ़्लैश बैक, चिंता या भय की भावना और हाइपरविजिलेंस की स्थिति शामिल थे।
उस समय, इनमें से कई छात्र भावनात्मक सुन्नता, क्रोध की स्थिति, हिंसक विस्फोट और शराब और नशीली दवाओं के दुरुपयोग का भी अनुभव कर रहे थे।
"दक्षिण अफ्रीका में युवाओं का एक उच्च प्रतिशत, विशेष रूप से टाउनशिप में रहने वाले लोग, PTSD से पीड़ित हैं," लेखक माइकल डिलबेक, इंस्टीट्यूट फॉर साइंस, टेक्नोलॉजी और पब्लिक पॉलिसी फ़ेयरफ़ील्ड, IA में प्रबंधन के सार्वजनिक अध्ययन से बताते हैं। ।
हालाँकि यह मुद्दा दक्षिण अफ्रीका से परे है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) द्वारा हाल ही में किए गए सर्वेक्षण के आंकड़ों में, 70.4 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने आघात का अनुभव किया, और इनमें से कई व्यक्तियों के परिणामस्वरूप पीटीएसडी हो सकता है।
"सफल छात्र और समाज के उत्पादक सदस्य बनने के लिए, उन्हें पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर के लक्षणों से निपटने में मदद की ज़रूरत होती है," डिलबेक बताते हैं, ध्यान देने वाला एक उपकरण जितना सरल है, लोगों के जीवन में एक महत्वपूर्ण अंतर ला सकता है।
"हमारे अध्ययन से पता चलता है कि 3 महीने के ध्यान के बाद, [ध्यान] समूह, औसतन, PTSD से बाहर था। यह दूसरों को प्रभावी ढंग से इस समस्या से निपटने का एक तरीका प्रदान करता है। ”
माइकल डिलबेक
