इन सरल जीवनशैली परिवर्तनों से ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों में सुधार हो सकता है
एक नया अध्ययन ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों के लिए पोषण और दर्द से राहत के बीच एक संभावित लिंक को उजागर करता है। उन्होंने पाया कि किसी व्यक्ति की जीवनशैली और आहार में छोटे बदलाव दर्द से राहत के साथ-साथ भविष्य के नुकसान को भी रोक सकते हैं।
ऑस्टियोआर्थराइटिस, एक बिगड़ती संयुक्त बीमारी, ज्यादातर घुटनों, कूल्हों और हाथों को प्रभावित करेगी।
हालत वाले लोग अक्सर अपने जोड़ों में तेज दर्द, दर्द और अकड़न महसूस करते हैं और अक्सर दैनिक गतिविधियों को करना मुश्किल हो सकता है।
इसका कोई इलाज नहीं है, इसलिए डॉक्टर अक्सर दर्द की दवा का उपयोग करते हुए या कुछ मामलों में, सर्जरी में रोगी के लक्षणों का प्रबंधन करते हैं।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, स्थिति "पहले से ही विकसित देशों में 10 सबसे अक्षम रोगों में से एक है।" उनका अनुमान है कि, दुनिया भर में, 9.6 प्रतिशत पुरुषों और 60 वर्ष से अधिक उम्र की 18 प्रतिशत महिलाओं को ऑस्टियोआर्थराइटिस है। उन लोगों में से अस्सी प्रतिशत के पास सीमित आंदोलन है और 25 प्रतिशत दैनिक जीवन की गतिविधियां करने में असमर्थ हैं।
2013 में यूरोप और विश्व अद्यतन रिपोर्ट के लिए WHO प्राथमिकता दवाएं, यह अनुमान लगाया गया था कि 2050 तक, अनुमानित 130 मिलियन लोगों को पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस होगा।
पोषण और व्यायाम के लाभ
यूनाइटेड किंगडम के सरे विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने 68 पिछले अध्ययनों से एकत्रित जानकारी पर अपने नए अध्ययन को आधारित किया। उन्होंने शुरू में अक्टूबर 2015 से मई 2017 तक अपनी खोज की, पिछले 10 वर्षों से संबंधित कागजात मांगे, लेकिन फिर उन्होंने वापस 2000 तक विस्तार करने का फैसला किया।
अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने कई कारकों को देखा जो ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित लोगों को उनकी स्थिति का स्वयं प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं। उन्होंने पाया कि प्रतिदिन एक ग्राम मछली के तेल का सेवन करने से दर्द को कम करने और दिल की सेहत के लिए लाभकारी हो सकता है।
मछली के तेल में दो ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रकार होते हैं: डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड और इकोसापेंटेनोइक एसिड। वैज्ञानिकों ने पाया कि इन दोनों फैटी एसिड ने जोड़ों में सूजन को कम किया और परिणामस्वरूप, दर्द को कम करने में मदद मिली।
अध्ययन में अधिक वजन वाले लोगों के लिए आहार और व्यायाम के लाभों पर ध्यान दिया गया था और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से ग्रस्त लोगों के लिए। उनके निष्कर्ष हाल ही में जर्नल में प्रकाशित हुए थे संधिवातीयशास्त्र.
उन्होंने बताया कि वजन घटाने और कम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि ने उनके दर्द को कम कर दिया और उनके रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर दिया। रक्त कोलेस्ट्रॉल में कमी महत्वपूर्ण है; शोधकर्ताओं ने पाया कि उच्च स्तर अक्सर ऑस्टियोआर्थराइटिस से संबंधित होते हैं।
सरे विश्वविद्यालय में मस्कुलोस्केलेटल फिजियोलॉजी के प्रोफेसर अली मोबाशेरी कहते हैं, “जोड़ों को स्वस्थ रखने के लिए अच्छे आहार और नियमित व्यायाम का एक संयोजन आवश्यक है; आपके पास केवल एक के साथ स्वस्थ जोड़ नहीं हो सकते हैं, आपको दोनों की आवश्यकता है। "
उन्होंने कहा, "ऑस्टियोआर्थराइटिस के दर्द को कम करने का प्रयास करते समय जीवनशैली पर भी विचार किया जाना चाहिए।" यदि वे अधिक वजन वाले हैं और भारी मात्रा में शराब पीते हैं या धूम्रपान करते हैं, तो मरीजों को आहार संबंधी हस्तक्षेप से चमत्कार की उम्मीद नहीं की जा सकती है।
"साक्ष्य दिखाता है," प्रो। मोबासेरी जारी है, "धूम्रपान और भारी शराब पीने से शरीर में ऊर्जा चयापचय और भड़काऊ मार्करों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है जो शरीर में सूजन और बीमारी को बढ़ावा दे सकता है।"
विटामिन के और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
शोधकर्ताओं ने पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के इलाज और रोकथाम के लिए विटामिन K युक्त खाद्य पदार्थों के उपयोग पर भी ध्यान दिया। उन्होंने पाया कि विटामिन K से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे कि केल और पालक, हड्डियों और उपास्थि को नुकसान की मरम्मत और रोकथाम के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
मार्गरेट रेमैन, जो सरे विश्वविद्यालय में पोषण चिकित्सा के एक प्रोफेसर हैं, कहते हैं, “एक अच्छे आहार और नियमित व्यायाम के महत्व को कभी भी कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। न केवल यह हमें फिट और स्वस्थ रखता है, "वह जारी है," लेकिन जैसा कि हमने इस अध्ययन से सीखा है, यह पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के दर्दनाक लक्षणों को भी कम कर सकता है। "
"हम वही हैं जो हम खाते हैं और यह महत्वपूर्ण है कि हमारे भोजन से पोषक तत्वों की सही मात्रा हो ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि हमारे शरीर के सिस्टम उसी तरह काम करते हैं," प्रो।
