चमकदार सपने देखने के पीछे का विज्ञान
आकर्षक सपनों में, सपने देखने वाले को पता चलता है कि वे सो रहे हैं, भले ही वे सो रहे हों। इस पेचीदा चेतना घटना के पीछे का विज्ञान क्या है? यह विशेष सुविधा वर्तमान शोध को देखती है।
क्या वैज्ञानिक स्पष्ट सपनों की व्याख्या कर सकते हैं? शोधकर्ताओं ने अब तक क्या सीखा है, यह जानने के लिए यह विशेष सुविधा पढ़ें।
आमतौर पर, जब हम सपने देखते हैं, तो हम यह नहीं जानते हैं कि हम सपने देख रहे हैं, और सबसे अधिक संभावना वाली घटनाएं, चरित्र और वातावरण हमें वास्तविक लगते हैं।
लेकिन अब और फिर, हम में से कुछ को एहसास होता है कि हम एक सपने में हैं जैसे हम सपना देख रहे हैं। इस घटना को "आकर्षक सपने देखना" कहा जाता है, और इसने शोधकर्ताओं और सार्वजनिक लोगों के हित को उभारा है।
अपने सपनों के पहलुओं को नियंत्रित करने के लिए सीखना उन गतिविधियों का अन्वेषण करने का एक शानदार तरीका हो सकता है जिन्हें आप वास्तविक जीवन में कभी नहीं कर सकते, भय का सामना करना और अपने अवचेतन के बारे में अधिक सीखना।
पर पिछले एक विशेष सुविधा में चिकित्सा समाचार आज, हमने स्पष्ट किया है कि स्पष्ट सपने क्या हैं, कुछ तकनीकों के बारे में बात की जिन्हें आप उन्हें प्राप्त करने के लिए आवेदन कर सकते हैं, और इस अभ्यास के साथ जुड़े जोखिमों को देखा है।
इस लेख में, हम उस चर्चा को एक कदम आगे ले जाते हैं, जिसमें कुछ सपने देखते हैं।
इसलिए यदि आप यह पता लगाने में रुचि रखते हैं कि सामान्य आकर्षक सपने कैसे होते हैं, तो उन्हें होने का अधिक खतरा क्यों होता है और एक स्पष्ट सपने के दौरान मस्तिष्क में क्या होता है और क्या होता है, इस पर पढ़ें।
सपने देखना कितना आम है?
यह स्पष्ट नहीं है कि कितने लोग स्पष्ट सपने देखते हैं, लेकिन शोधकर्ताओं ने उनके अध्ययनों के माध्यम से उन व्यक्तिगत रिपोर्टों के आधार पर मोटे अनुमान प्रदान किए हैं जो उन्होंने एक्सेस किए हैं।
जर्नल में प्रकाशित 2017 का एक अध्ययन कल्पना, अनुभूति और व्यक्तित्व: सिद्धांत, अनुसंधान और नैदानिक अभ्यास में चेतना संदर्भित अनुमानों का उल्लेख करते हुए कि एक प्रतिनिधि आबादी में, 51% व्यक्तियों ने अपने जीवन में कम से कम एक बार एक आकर्षक सपने का अनुभव किया था, और महीने में कम से कम एक बार लगभग 20% अनुभवी आकर्षक सपने देखे थे।
एक ही अध्ययन में कहा गया है कि लोग अपने बचपन में सहज रूप से आकर्षक सपने देखने की संभावना रखते हैं, जो लगभग 3 और 4 साल की उम्र में शुरू होते हैं। हालांकि, शुरुआती किशोरावस्था में ल्यूसिड सपने देखने की संभावना कम होने लगती है।
अध्ययन लेखकों ने लिखा, "25 साल की उम्र के बाद, स्पष्ट स्वप्नदोष की सहज शुरुआत बहुत ही अनिश्चित होती है।"
शोधकर्ताओं - जो दोनों जर्मनी में मैनहेम और हीडलबर्ग के विश्वविद्यालयों से जयजयकार करते हैं - ने जांच की कि व्यक्तित्व लक्षण किसी व्यक्ति के आकर्षक सपने देखने की संभावना का अनुमान लगाने में मदद कर सकते हैं या नहीं।
अध्ययन में पाया गया कि एक अनुभव के लिए खुलापन सकारात्मक सपने देखने की आवृत्ति के साथ सकारात्मक रूप से संबंध रखता है। हालाँकि, agreeableness –a व्यक्तित्व विशेषता जो अक्सर व्यक्ति के मित्रता के स्तर और पारस्परिक संबंधों में छेड़छाड़ का संकेत देती है - नहीं।
अध्ययन ने यह भी पहचान की कि न्यूरोटिसिज्म - एक व्यक्तित्व कारक जो अक्सर मजबूत मूड, चिंता और अवसाद के रूप में प्रस्तुत करता है - इसमें स्पष्ट सपने की उच्च आवृत्ति के साथ जुड़ाव था।
यदि आप नींद की आकर्षक दुनिया के बारे में अधिक सबूत-आधारित जानकारी जानने के लिए उत्सुक हैं, तो हमारे समर्पित हब पर जाएँ।
स्वप्नदोष और नींद की गड़बड़ी
डेनहोम अस्फी, पीएचडी, जो स्पष्ट सपने देखने का शोध करते हैं, से बात की MNT और सुझाव दिया कि कुछ न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल या न्यूरोकेमिकल कारक भी व्यक्ति को सहज आकर्षक सपने देखने की अधिक संभावना प्रदान कर सकते हैं।
अधिक बार नहीं, नींद के आरईएम (रैपिड आई मूवमेंट) चरण के दौरान, स्पष्ट स्वप्नदोष होता है, जो तब होता है जब कई नियमित सपने आते हैं। यह संभव है कि न्यूरोकेमिकल अजीबोगरीब हमारी चेतना के "भागों" पर स्विच करने में एक भूमिका निभा सकते हैं जब वे आम तौर पर "बंद" हो जाएंगे।
असफी ने हमें बताया, "मैं यहां थोड़ा सा अनुमान लगा रहा हूं, लेकिन कुछ लोग सिर्फ न्यूरोट्रांसमीटर का अधिक उत्पादन कर सकते हैं, जो कि रेम की नींद को रोकते हैं, आमतौर पर एसिटाइलकोलाइन।"
"आपको न्यूरोलॉजी या न्यूरोकैमिस्ट्री में कुछ यादृच्छिक भिन्नता हो सकती है [...] मुझे पता है कि नार्कोलेप्सी वाले लोग औसत व्यक्ति की तुलना में बहुत अधिक आकर्षक सपने देखते हैं, और वे नींद की गड़बड़ी कर रहे हैं," उन्होंने कहा ।
कुछ वास्तविक अनुभव, साथ ही साथ कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित सपने देखने की तुलना में स्लीप पैरालिसिस के अनुभव के साथ स्पष्ट स्वप्नदोष अधिक हो सकता है।
नींद के पक्षाघात में, मन कुछ हद तक जागता है, जबकि शरीर सो रहा है और स्थानांतरित करने में असमर्थ है। जब ऐसा होता है, व्यक्तियों को आमतौर पर बहुत यथार्थवादी मतिभ्रम का अनुभव होता है, जैसे कि एक सपने की सामग्री वास्तविक दुनिया में "लीक" हुई थी।
उदाहरण के लिए, 2017 का अध्ययन - में चित्रित किया गया जर्नल ऑफ स्लीप रिसर्च - 1,928 वयस्क प्रतिभागियों के सहवास में स्लीप पैरालिसिस और ल्यूसिड ड्रीमिंग फ्रीक्वेंसी के बीच एक महत्वपूर्ण सकारात्मक सहसंबंध पाया गया।
"यह […] है कि इन नींद के अनुभवों को इसी तरह के न्यूरोफिज़ियोलॉजी द्वारा रेखांकित किया जाता है," अध्ययन लेखकों ने लिखा है।
वे यह भी ध्यान देते हैं कि "[घ] issociative अनुभव दोनों नींद पक्षाघात और स्पष्ट सपने देखने की आवृत्ति का एकमात्र सामान्य भविष्यवक्ता था, यह दर्शाता है कि ऐसे व्यक्ति जो दोनों असामान्य नींद के अनुभव का अनुभव करते हैं, वे दैनिक जीवन में अधिक से अधिक असंतोषजनक अनुभव अनुभव करते हैं।"
आहार और ध्यान की भूमिका
न्यूरोकेमिकल और न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल कारकों के अलावा, एस्पी ने हमें बताया, किसी अन्य व्यक्ति के लिए भी अप्रत्याशित योगदान हो सकता है कि व्यक्ति को स्पष्ट सपने देखने की संभावना है या नहीं। एक कारक, उन्होंने समझाया, बस पोषण हो सकता है।
"जो लोग कुछ विटामिनों में कम होते हैं […] वे गरीब सपने को याद करते हैं और उनके पास आकर्षक सपने नहीं होते हैं," अस्फी ने कहा, "जबकि, उदाहरण के लिए, मेरे अध्ययन में जो मैंने 2017 में प्रकाशित किया था", मैंने पाया कि लोगों को विटामिन बी -6 की खुराक देने से उन्हें अपने सपनों को और अधिक याद रखने में मदद मिली, और यह उनके लिए शानदार सपने देखने के लिए उपयोगी हो सकता है। ”
उस अध्ययन में - जिसे उन्होंने पहले कवर किया था MNT - अस्फी और सहकर्मियों ने पाया कि बिस्तर पर जाने से पहले चार रातों तक विटामिन बी -6 के 240 मिलीग्राम (मिलीग्राम) लेने वाले व्यक्तियों को जागने पर अपने सपनों को याद करना बहुत आसान लगता था।
एसपी ने कहा, '' जी] एनरॉल ड्रीम रिकॉल आकर्षक सपनों का सबसे महत्वपूर्ण पूर्वानुमान है MNT। इसका मतलब यह है कि आहार में कुछ बदलावों से यह अधिक संभावना हो सकती है कि लोग जागने पर न केवल अपने नियमित सपनों को याद रखें बल्कि यह भी सुनिश्चित करें कि वे नियमित सपनों को अधिक स्पष्ट सपनों में बदल सकें।
एक अन्य कारक जो किसी व्यक्ति की आकर्षक सपनों का अनुभव करने की संभावना में भूमिका निभा सकता है वह है ध्यान। 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने लंबे समय तक ध्यान का अभ्यास किया था, वे अधिक स्पष्ट सपने देखते थे।
यह, शोधकर्ताओं ने समझा, समझ में आता है क्योंकि "[ए] जागृति में चेतना की वर्तमान स्थिति पर ध्यान देना और यह चिंतन करना कि क्या वर्तमान अनुभव एक सपना हो सकता है, आधुनिक आकर्षक सपना अभ्यास में मुख्य तकनीकों [...] में से एक है।"
मस्तिष्क में क्या होता है?
लेकिन मस्तिष्क में क्या होता है जब एक व्यक्ति एक स्पष्ट सपने का अनुभव करता है? जूलियन मुत्ज़ और अमीर-होमयॉउन जावदी ने एक समीक्षा में प्रकाशित किया, "लुसीड ड्रीमिंग जागने और सपने देखने दोनों की विशेषताओं के साथ चेतना की एक संकर अवस्था है।" चेतना का तंत्रिका विज्ञान 2017 में।
यह नींद के अनुभव को विशेष रूप से पेचीदा बना देता है, इसलिए सभी अधिक विचार करते हैं कि वैज्ञानिक अभी भी नियमित सपने देखने से संबंधित सभी मस्तिष्क तंत्रों के बारे में स्पष्ट नहीं हैं।
उनकी समीक्षा में, मुत्ज़ और जावदी ने नींद के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि से संबंधित पिछले अध्ययनों को देखा और, विशेष रूप से, नियमित रूप से स्वप्नदोष बनाम स्वप्नदोष की अवधि के दौरान।
दोनों शोधकर्ताओं ने पाया कि स्पष्ट स्वप्नदोष के दौरान, पृष्ठीय प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, द्विपक्षीय फ्रंटोपोलर प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, प्रीनेयुनस, अवर पार्श्विका लोब्यूल और सुपारीरगाइनल गाइरस में सक्रियता बढ़ जाती है।
ये सभी मस्तिष्क क्षेत्र हैं जो उच्च संज्ञानात्मक कार्यों से संबंधित हैं, जिसमें ध्यान, स्मृति, योजना और आत्म-चेतना शामिल हैं।
ल्यूसिड ड्रीमिंग और चेतना की अवस्थाओं पर शोध को देखकर, शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि एक आकर्षक सपने के दौरान, "आत्मनिर्णय के स्तर (यानी, किसी की इच्छा के अनुसार स्वतंत्र रूप से कार्य करने का अनुभवपूर्ण अनुभव)" उन लोगों के समान थे जागने की अवस्था के दौरान अनुभव किया गया। नियमित सपनों के दौरान, हालांकि, आत्म-निर्णय काफी कम हो गया था।
मुत्ज़ और जावड़ी ने यह भी ध्यान दिया कि आगे के सपने देखने का अध्ययन करके, वैज्ञानिक विभिन्न प्रकार की चेतनाओं के बारे में अधिक जान सकते थे, जिन्हें अलग करना और अन्य समय पर अध्ययन करना कम आसान है।
ताड़ास स्टंब्रिज, पीएच.डी. - लिथुआनिया के विलनियस विश्वविद्यालय के एक शोधकर्ता, जो सपनों के विज्ञान में माहिर हैं - ध्यान दें कि आकर्षक सपने देखने की कला को पूरा करना कई लोगों के लिए लुभावना है, जो अक्सर इसका उपयोग "इच्छा पूर्ति के लिए, जैसे कि उड़ान भरना या सेक्स में संलग्न करना" करते हैं।
हालांकि स्पष्ट रूप से स्पष्ट सपने देखने में बेहतर बनना संभव है, स्पष्ट सपने देखने वाले केवल एक बार में अपने सपने के सीमित पहलुओं को नियंत्रित कर सकते हैं। अस्फी ने हमें बताया, "मैंने कभी किसी के बारे में नहीं सुना, जो एक आकर्षक सपने के बारे में सब कुछ नियंत्रित कर सकता है।"
ल्यूसिड सपने देखने की कई विशेषताएं एक रहस्य बनी हुई हैं, जैसे कि इसके पीछे मस्तिष्क तंत्र के बारे में विवरण। एक और अज्ञात है कि क्यों स्पष्ट सपने कभी-कभी अशुभ हो सकते हैं - उनमें से लगभग 7%, आश्चर्यजनक रूप से, आकर्षक दुःस्वप्न हैं, स्टंब्रिस के अनुसार।
ये भविष्य के अनुसंधान के लिए रास्ते हैं, जो अभी तक समझ नहीं पा रहे हैं कि सपने देखने वाले के लिए कौन से आकर्षक सपने प्राप्त कर सकते हैं, और वे नींद के अनुभवों के नक्शे पर कहां फिट होते हैं।
