धूम्रपान के कारण आपके लिए खराब हैं
धूम्रपान शरीर के लगभग हर अंग को नुकसान पहुंचाता है। लोग धूम्रपान से संबंधित बीमारी की संभावना को कम कर सकते हैं।
संयुक्त राज्य अमेरिका में प्रारंभिक बीमारी और मृत्यु का प्रमुख कारण धूम्रपान है। धूम्रपान छोड़ना कई लोगों के लिए मुश्किल है, लेकिन हर समय पूर्व धूम्रपान करने वालों की संख्या बढ़ रही है।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, अमेरिकी में वर्तमान धूम्रपान 2005 में 20.9% से घटकर 2018 में 13.7% हो गया है। धूम्रपान छोड़ने वालों की संख्या भी बढ़ रही है।
इस लेख में, हम धूम्रपान के स्वास्थ्य प्रभाव को देखते हैं, जिसमें मस्तिष्क, हृदय, फेफड़े और प्रतिरक्षा प्रणाली पर इसके प्रभाव शामिल हैं। हम छोड़ने के लाभों पर भी चर्चा करते हैं।
धूम्रपान स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?
अमेरिकी कैंसर सोसाइटी के अनुसार, हर साल, तंबाकू से संबंधित बीमारियों से 480,000 से अधिक लोग मारे जाते हैं - लगभग 5 में से 1 मौत।
वे यह भी कहते हैं कि अमेरिका में लगभग आधे लोग जो धूम्रपान करते रहते हैं, धूम्रपान से संबंधित कारणों से मर जाएंगे।
नॉनमोकर्स की तुलना में धूम्रपान करने वालों के लिए जीवन प्रत्याशा कम से कम 10 साल कम है। अमेरिकन कैंसर सोसाइटी बताती है कि धूम्रपान पुरुषों में लगभग 12 साल और महिलाओं में 11 साल तक कम हो जाता है।
सीडीसी टिप्पणी करती है कि धूम्रपान संयुक्त राज्य में प्रत्येक वर्ष निम्न मौकों की तुलना में अधिक मौतों का कारण बनता है:
- मोटर वाहन की चोट
- शराब या अवैध दवा का उपयोग
- आग्नेयास्त्र संबंधी घटनाओं
तम्बाकू में जहरीले पदार्थ होते हैं जो लोगों के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। इनमें से दो जहर हैं:
- कार्बन मोनोऑक्साइड। कार के निकास धुएं भी इस पदार्थ का उत्पादन करते हैं, और यह बड़ी खुराक में घातक है। यह रक्त में ऑक्सीजन की जगह लेता है और ऑक्सीजन के अंगों को भूखा रखता है, जिससे उन्हें सही तरीके से काम करने से रोकता है।
- टार। यह एक चिपचिपा, भूरा पदार्थ है जो फेफड़ों को कोट करता है और श्वास को प्रभावित करता है।
जबकि आंकड़े खतरनाक हैं, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि धूम्रपान छोड़ने से बीमारी का खतरा नाटकीय रूप से कम हो जाता है।
नीचे, हम चर्चा करते हैं कि धूम्रपान शरीर के विभिन्न हिस्सों पर क्या प्रभाव डाल सकता है।
दिमाग
धूम्रपान से 2-4 बार स्ट्रोक होने की संभावना बढ़ सकती है। स्ट्रोक मस्तिष्क क्षति और मौत का कारण बन सकता है।
स्ट्रोक का एक तरीका मस्तिष्क की चोट का कारण मस्तिष्क धमनीविस्फार के माध्यम से हो सकता है, जो तब होता है जब रक्त वाहिका की दीवार कमजोर हो जाती है और एक उभार पैदा करती है। यह उभार फट सकता है और एक सबराचोनोइड रक्तस्राव का कारण बन सकता है, जिससे स्ट्रोक हो सकता है।
दिल
तंबाकू के धुएं में रसायन हृदय की समस्याओं और हृदय रोगों की संभावना को बढ़ाते हैं।
धूम्रपान एथेरोस्क्लेरोसिस का कारण बनता है, जो तब होता है जब पट्टिका रक्त में बन जाती है और धमनी की दीवारों से चिपक जाती है। यह उन्हें संकीर्ण बनाता है, रक्त के प्रवाह को कम करता है और रक्त के थक्कों के जोखिम को बढ़ाता है।
धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को भी नुकसान पहुंचाता है, जिससे वे अधिक मोटा और संकीर्ण हो जाते हैं। इससे रक्त का प्रवाह कठिन हो जाता है, और रक्तचाप और हृदय गति भी बढ़ जाती है।
धूम्रपान की हृदय संबंधी स्थितियों के साथ संबंध हैं:
- कोरोनरी हृदय रोग, यू.एस. में मृत्यु के प्रमुख कारणों में से एक है
- दिल का दौरा, धूम्रपान करने से दिल का दौरा पड़ने का खतरा दोगुना हो जाता है
- रुकावटें जो त्वचा और पैरों में रक्त के प्रवाह को कम करती हैं
- मस्तिष्क में रक्त के थक्के या फट रक्त वाहिकाओं के कारण स्ट्रोक
यहां तक कि धूम्रपान करने वाले जो एक दिन में 5 या उससे कम सिगरेट पीते हैं, उनमें हृदय रोग के शुरुआती लक्षण विकसित हो सकते हैं।
कार्बन मोनोऑक्साइड और निकोटीन हृदय को कठिन और तेज काम करते हैं। इसका मतलब है कि धूम्रपान करना व्यायाम करने के लिए अधिक चुनौतीपूर्ण है। व्यायाम की कमी से स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।
हड्डियों
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) के अनुसार, धूम्रपान हड्डियों के घनत्व को कम करता है, जिससे हड्डियां कमजोर और अधिक भंगुर हो जाती हैं। अस्थिभंग के बाद धूम्रपान करने से हड्डियों का उपचार भी बाधित हो सकता है।
शोधकर्ताओं को यह कहना मुश्किल है कि क्या यह धूम्रपान का सीधा प्रभाव है, या धूम्रपान करने वाले लोगों में प्रचलित अन्य जोखिम कारकों के कारण है। इनमें शरीर का कम वजन और कम शारीरिक व्यायाम करना शामिल है।
यह पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक प्रभावित कर सकता है। मादा को ऑस्टियोपोरोसिस और टूटी हड्डियों का खतरा अधिक होता है।
धूम्रपान छोड़ना, जीवन में बाद में भी, धूम्रपान से जुड़े हड्डियों के नुकसान को सीमित करने में मदद कर सकता है।
प्रतिरक्षा तंत्र
प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर को संक्रमण और बीमारी से बचाती है।
एक 2017 के अध्ययन के अनुसार, धूम्रपान प्रतिरक्षा को कम करता है और शरीर में सूजन का कारण बनता है। इससे ऑटोइम्यून स्थितियां हो सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:
- क्रोहन रोग
- रूमेटाइड गठिया
- नासूर के साथ बड़ी आंत में सूजन
- प्रणालीगत एक प्रकार का वृक्ष
धूम्रपान का संबंध टाइप 2 मधुमेह से भी है।
फेफड़ों
फेफड़े शायद सबसे स्पष्ट अंग हैं जो धूम्रपान को प्रभावित करते हैं।
धूम्रपान से संबंधित फेफड़े की बीमारी के किसी भी लक्षण को नोटिस करने से पहले अक्सर कई साल लगते हैं। इसका मतलब यह है कि लोग तब तक निदान प्राप्त नहीं कर सकते जब तक कि बीमारी काफी उन्नत न हो।
धूम्रपान फेफड़ों को कई तरह से प्रभावित कर सकता है। प्राथमिक कारण यह है कि धूम्रपान फेफड़ों में वायुमार्ग और वायु की थैली - वायुकोशीय के रूप में जाना जाता है।
अमेरिका में धूम्रपान करने वाली सबसे आम फेफड़ों में से तीन स्थितियां हैं:
- क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD)। सीओपीडी एक दीर्घकालिक बीमारी है। यह घरघराहट, सांस की तकलीफ और सीने में जकड़न का कारण बनता है। COPD, U.S में मृत्यु का तीसरा प्रमुख कारण है।
- क्रोनिक ब्रोंकाइटिस। क्रोनिक ब्रोंकाइटिस तब होता है जब वायुमार्ग बहुत अधिक बलगम का उत्पादन करता है। यह लंबे समय तक चलने वाली खांसी और सूजन वाले वायुमार्ग की ओर जाता है। समय के साथ, निशान ऊतक और बलगम पूरी तरह से वायुमार्ग को अवरुद्ध कर सकते हैं और संक्रमण का कारण बन सकते हैं।
- वातस्फीति: वातस्फीति सीओपीडी का एक प्रकार है जो एल्वियोली की संख्या को कम करता है और उनके बीच की दीवारों को तोड़ता है। इससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है, यहां तक कि आराम भी, और समय के साथ, एक व्यक्ति को ऑक्सीजन मास्क की आवश्यकता हो सकती है।
धूम्रपान के कारण होने वाले अन्य फेफड़ों के रोगों में निमोनिया, अस्थमा और तपेदिक शामिल हैं।
मुंह
धूम्रपान से मौखिक स्वास्थ्य पर कई प्रभाव पड़ सकते हैं और इसके कारण हो सकते हैं:
- दुर्गंध, या बुरा सांस
- दागदार दांत
- शुष्क मुंह
- स्वाद की कमी
धूम्रपान मसूड़ों के ऊतकों को परेशान करता है। अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (एडीए) कहता है कि धूम्रपान से मसूड़ों की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है, जो मुंह से दुर्गंध को जोड़ सकता है।
प्रजनन
धूम्रपान प्रजनन प्रणाली और प्रजनन क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है।
धूम्रपान करने वाली महिलाओं को गर्भवती होने में अधिक कठिनाई हो सकती है। पुरुषों में, लिंग में रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाकर धूम्रपान नपुंसकता का कारण बन सकता है। यह शुक्राणु को भी नुकसान पहुंचा सकता है और शुक्राणुओं की संख्या को प्रभावित कर सकता है।
कुछ अध्ययनों के अनुसार, धूम्रपान करने वाले पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या कम होती है जो ऐसा नहीं करते हैं।
गर्भवती होने पर बच्चे के लिए कई जोखिम बढ़ जाते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- समय से पहले जन्म
- गर्भावस्था की हानि
- जन्म के वक़्त, शिशु के वजन मे कमी होना
- अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम
- शिशु रोग
त्वचा
धूम्रपान ऑक्सीजन की मात्रा को कम करता है जो त्वचा तक पहुंच सकता है। यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को गति देता है और त्वचा को सुस्त या ग्रे दिखाई दे सकता है।
धूम्रपान का कारण बन सकता है:
- चेहरे की झुर्रियां, खासकर होंठों के आसपास
- बैगी पलकें
- असमान त्वचा का रंग, जैसे कि पीला या ग्रे टोन
- सूखी, मोटे त्वचा
- उंगलियों और नाखूनों का अस्थायी पीलापन
धूम्रपान कम करता है कि त्वचा के घाव कितनी जल्दी ठीक हो जाते हैं, त्वचा में संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है और त्वचा की स्थिति की गंभीरता बढ़ जाती है, जिसमें सोरायसिस भी शामिल है।
धूम्रपान और कैंसर का खतरा
धूम्रपान से कई तरह के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। राष्ट्रीय कैंसर संस्थान के अनुसार, तम्बाकू के धुएँ में लगभग 7,000 रसायन होते हैं, जिनमें से कम से कम 69 कैंसर का कारण बन सकते हैं।
अमेरिकी कैंसर सोसायटी के आंकड़े बताते हैं कि धूम्रपान से अमेरिका में कैंसर से होने वाली मौतों में से लगभग 30% मौतें होती हैं, और सभी फेफड़ों के कैंसर से होने वाली मौतों में से 80%।
फेफड़ों का कैंसर पुरुषों और महिलाओं दोनों में कैंसर की मौत का प्रमुख कारण है। यह इलाज करना सबसे कठिन है।
धूम्रपान निम्नलिखित कैंसर के लिए एक जोखिम कारक है:
- मुंह
- स्वरयंत्र, या आवाज बॉक्स
- ग्रसनी, या गला
- घेघा, मुंह और पेट को जोड़ने वाली नली
- गुर्दा
- गर्भाशय ग्रीवा
- जिगर
- मूत्राशय
- अग्न्याशय
- पेट
- पेट
- माइलॉयड ल्यूकेमिया
सिगार, पाइप-धूम्रपान, मेन्थॉल सिगरेट, चबाने वाले तंबाकू, और तंबाकू के अन्य रूप सभी कैंसर और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनते हैं। तंबाकू का उपयोग करने का कोई सुरक्षित तरीका नहीं है।
यहां पढ़ें कि धूम्रपान शरीर को कैसे प्रभावित करता है।
छोड़ने के लाभ
जबकि आंकड़े खतरनाक हैं, अच्छी खबर यह है कि धूम्रपान छोड़ने से बीमारी और मृत्यु का खतरा काफी कम हो जाता है। जोखिम और कम हो जाता है, एक व्यक्ति धूम्रपान से दूर रहता है।
वास्तव में, कुछ शोध कहते हैं कि 40 वर्ष की आयु से पहले छोड़ने से धूम्रपान से संबंधित बीमारी से मरने का जोखिम लगभग 90% कम हो जाता है।
ये आँकड़े धूम्रपान छोड़ने के स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताते हैं:
- कार्डियोवास्कुलर जोखिम: छोड़ने के 1 साल बाद, दिल का दौरा पड़ने का जोखिम तेजी से गिरता है।
- स्ट्रोक: 2-5 वर्षों के भीतर, एक धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति के लिए स्ट्रोक का जोखिम आधा हो जाता है।
- कैंसर: मुंह, गले, ग्रासनली और मूत्राशय के कैंसर के जोखिम को छोड़ने के 5 साल के भीतर आधे से कम हो जाता है, और फेफड़ों के कैंसर के लिए 10 साल।
छोड़ने के तुरंत बाद, लोग निम्नलिखित स्वास्थ्य लाभों का अनुभव करते हैं जो उनके जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकते हैं और छोड़ने वाले स्वास्थ्य लाभों के अनुस्मारक के रूप में काम कर सकते हैं:
- सांस लेना आसान हो जाता है
- दैनिक खांसी और घरघराहट कम हो जाती है
- स्वाद और गंध की भावना बेहतर हो जाती है
- व्यायाम और गतिविधियाँ आसान हो जाती हैं
- हाथ और पैरों में परिसंचरण में सुधार होता है
जब आप यहां धूम्रपान छोड़ते हैं तो क्या होता है, इसके बारे में और पढ़ें।
हालांकि छोड़ने से तनाव हो सकता है, लोग अक्सर नोटिस करने लगते हैं कि उनके दैनिक तनाव का स्तर 6 महीने के भीतर धूम्रपान करने की तुलना में बहुत कम है।
धूम्रपान छोड़ना सभी के लिए एक अलग यात्रा है, और एक व्यक्ति के लिए जो काम करता है वह हमेशा अगले के लिए काम नहीं करेगा। यह देखने के लिए कुछ अलग तरीके आज़माएं कि कौन सा सबसे अच्छा काम करता है।
धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करने पर, ये टिप्स मदद कर सकते हैं:
- कारणों की सूची बनाएं कि इसे छोड़ना एक अच्छा विचार क्यों है। जब धूम्रपान करने का प्रलोभन इन पर पढ़ें।
- अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए एक एप्लिकेशन का उपयोग करें। मील के पत्थर तक पहुंचना, जैसे कि धूम्रपान के बिना एक दिन, किसी व्यक्ति को जारी रखने के लिए प्रेरित करने में मदद कर सकता है। बाजार पर कई मुफ्त और सशुल्क ऐप्स मौजूद हैं।
- निकोटीन प्रतिस्थापन उत्पादों का प्रयास करें। निकोटीन पैच, मसूड़े, और लोज़ेंग क्रेविंग्स को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिससे किसी भी विशेष क्षण का विरोध करना आसान हो जाता है।
बहुत से लोग पाते हैं कि समर्थन के लिए एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के पास पहुंचने से उन्हें अच्छाई छोड़ने में मदद मिल सकती है। एक चिकित्सक दवा लिख सकता है, जैसे कि वैरिनलाइन (चैंटिक्स)। वर्तमान में विशेषज्ञ इसे उन लोगों के लिए पहली पंक्ति की चिकित्सा के रूप में सुझाते हैं जो धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं।
