10 सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ब्लॉग

इस साल फिट होना चाहते हैं, लेकिन पता नहीं कहाँ से शुरू करें? हमने आपको सशक्त बनाने के लिए सबसे अच्छा फिटनेस ब्लॉग चुना है और आपको टिप-टॉप फिजिकल फिटनेस की अपनी यात्रा शुरू करने में मदद की है।

फिटनेस ब्लॉग का उद्देश्य आपको अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए प्रेरित करना, सशक्त बनाना और प्रेरित करना है।

सोफे से उठना और नियमित शारीरिक गतिविधि में भाग लेना सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप स्वस्थ रहने के लिए कर सकते हैं।

नियमित व्यायाम आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, आपकी हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है और आपके हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और कुछ कैंसर का खतरा कम कर सकता है।

इसके अलावा, सक्रिय होने से आपके मूड, मानसिक स्वास्थ्य, गतिशीलता और पुराने वयस्कों के रूप में कार्यों को पूरा करने की क्षमता में सुधार होता है, साथ ही आपके लंबे समय तक रहने की संभावना भी बढ़ जाती है।

वयस्कों को पर्याप्त स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए प्रत्येक सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि करने की सलाह दी जाती है, और व्यापक लाभ के लिए 300 मिनट तक की वृद्धि की जाती है।

यदि आप इस बात पर अड़े हुए हैं कि कहां से शुरू करें या घायल होने के बारे में चिंतित हैं, तो अच्छी खबर यह है कि एरोबिक गतिविधि - जैसे तेज चलना - ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित मानी जाती है।

सैकड़ों फिटनेस ब्लॉग आपके रास्ते में मदद करने के लिए उपलब्ध हैं और उन्हें कैसे करना है, इस पर फिटनेस और निर्देशों को बढ़ावा देने के लिए सर्वोत्तम प्रकार की गतिविधि पर सुझाव, विचार और जानकारी प्रदान करते हैं।

मेडिकल न्यूज टुडे 2018 के लिए आपको शीर्ष 10 फिटनेस ब्लॉग लाने के लिए कई फिटनेस ब्लॉगों के माध्यम से फंसाया गया है।

MyFitnessPal ब्लॉग

MyFitnessPal एक स्मार्टफोन ऐप और वेबसाइट है जो शारीरिक गतिविधि और आहार को रिकॉर्ड करता है। ऐप अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए उपयोगकर्ता के लिए कैलोरी और पोषक तत्वों का इष्टतम सेवन करता है, और यह उन्हें प्रेरित करने के लिए गेमिंग के तत्वों का उपयोग करता है।

MyFitnessPal का ब्लॉग ब्लॉग पर जीत की कहानियों के माध्यम से मनोविज्ञान, पोषण, वजन घटाने, फिटनेस प्रेरणा, कसरत गाइड और प्रेरक समर्थन के बारे में आसानी से पढ़ने वाली जानकारी प्रदान करने पर केंद्रित है।

फिटनेस पोस्ट में चोट लगने के बिना वजन उठाने के लिए सात युक्तियां शामिल हैं, गाने जो आपके 2018 में चल रहे प्लेलिस्ट पर फीचर करने चाहिए, और मस्तिष्क और शरीर को बढ़ाने वाले कदम हैं जिन्हें आपको अपनी अगली यात्रा में जोड़ना चाहिए।

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नताली जिल फिटनेस

नताली जिल को अपना घर खोने, रिटायर होने और शादी खत्म होने के बाद सीधे वजन बढ़ाने के बाद नेटली जिल फिटनेस की स्थापना हुई। उसने अपना जीवन बदल दिया, और इस प्रक्रिया में, दूसरों के लिए प्रेरणा बन गई।

नताली फिटनेस, वजन घटाने, स्वस्थ जीवन शैली और शरीर के वजन प्रशिक्षण में माहिर हैं। नेटली कोच लोगों को बहाने बनाने से रोकते हैं, प्रेरित करते हैं और इसके बजाय खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने के लिए समाधान करते हैं।

उसके ब्लॉग की हालिया पोस्ट में आपके ग्लूट्स को सक्रिय करने के लिए एक बूट-बिल्डिंग वर्कआउट शामिल है, जो आपके शरीर के वजन का उपयोग करते हुए एक ऊपरी शरीर की कसरत है, और ठोड़ी को कैसे करना है।

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ऐस

ACE एक्सरसाइज पर अमेरिकन काउंसिल के लिए एक परिचित है। ACE एक गैर-लाभकारी संगठन है जो सर्टिफ़िकेट पेशेवरों और स्वास्थ्य कोचों को प्रमाणित करता है।

ACE की दृष्टि लोगों को 2035 तक निष्क्रियता से संबंधित रोकथाम योग्य रोगों पर प्रभाव डालने के लिए फिटनेस पेशेवरों और स्वास्थ्य के प्रति उत्साही लोगों को वैज्ञानिक रूप से समर्थित शिक्षा प्रदान करने और प्रदान करने की है।

उनके विशेषज्ञ लेख फिटनेस विषयों जैसे चपलता को कम करने के लिए व्यायाम, शरीर के निचले हिस्से को स्क्वाट करने के बजाय पूरा करने के लिए व्यायाम, और कई प्रकार की ताकत और उनके लाभ प्रदान करते हैं।

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जन्म फिटनेस

एडम बोर्नस्टीन ने स्वास्थ्य, पोषण और फिटनेस से तनाव को बाहर निकालने के उद्देश्य से बोर्न फिटनेस विकसित की। चाहे आप वजन कम करने, मांसपेशियों को हासिल करने, अधिक स्वस्थ खाने या लंबे समय तक रहने की उम्मीद करते हैं, बॉर्न फिटनेस आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए समाधान प्रदान करता है।

बोर्न फिटनेस टीम आपको उन आहारों, रणनीतियों, व्यायाम और वर्कआउट की पहचान करने में मदद करेगी जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हैं, ताकि आप उन्हें अपने जीवन में लागू कर सकें, अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकें, और मजबूत और लंबे समय तक जी सकें।

शुरुआत से लेकर उन्नत तक - फिटनेस के सभी स्तरों के अनुरूप ब्लॉग पर गतिविधियाँ उपलब्ध हैं। प्रशिक्षण पदों में शामिल हैं कि अपने वर्कआउट के दौरान घुटने, पीठ और कंधे की चोटों को रोकने और 7 मिनट की कसरत के बारे में सच्चाई को अपनी दिनचर्या में रेजिस्टेंस बैंड को शामिल करना।

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द फिटनेसिस्टा

द फिटनेसस्टा जिना हार्नी द्वारा लिखा गया एक स्वस्थ जीवन शैली ब्लॉग है, जो सैन डिएगो, सीए में स्थित एक फिटनेस प्रशिक्षक, व्यक्तिगत ट्रेनर और वजन घटाने के विशेषज्ञ हैं।

जीना दो की एक माँ है, और वह त्वरित, प्रभावी वर्कआउट और स्वस्थ व्यंजनों के साथ अपने पारिवारिक जीवन के स्निपेट्स को ब्लॉग पर साझा करती है जो एक साथ रखने के लिए सुपर स्पीडी हैं।

द फिटनेसस्टा पर नवीनतम पोस्ट में फिटनेस प्रेरणा के साथ मदद करने वाली चीजें शामिल हैं, बैरे HIIT वर्कआउट जिसे आप कहीं भी अभ्यास कर सकते हैं, और एक ताकत और कार्डियो वर्कआउट जिसे पार्क बेंच पर पूरा किया जा सकता है।

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सुजान बोवन फिटनेस

सुज़ैन बोवेन ने सभी प्रशिक्षणों को संकलित किया जो उन्होंने प्राप्त किया था और 16 वर्षों के दौरान दिया था और सुज़ैन बोवेन स्वास्थ्य बनाया था। सुज़ैन, BarreAmped के निर्माता भी हैं, जो अंतरराष्ट्रीय स्तर पर सिखाई जाने वाली बार्रे फिटनेस तकनीक है।

भले ही आप कुछ समय के लिए व्यायाम न करें या यदि आप एक अनुभवी विशेषज्ञ हैं, तो सुज़ैन में ऐसे वर्कआउट हैं जो 10 मिनट से लेकर एक घंटे से अधिक समय तक होते हैं जो सभी के लिए प्रभावी हैं।

ब्लॉग आपके फिटनेस स्तर को बढ़ाने के लिए चुनौतियां और वर्कआउट प्रदान करता है, जैसे कि क्रंचलेस एब्स वर्कआउट, ऊपरी शरीर के लिए हल्के वजन की दिनचर्या और एक रिबाउंडिंग वर्कआउट और इसके फायदे।

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नॉक-अप फिटनेस

एरिका ज़ील तीन की माँ हैं और नॉक-अप फिटनेस की संस्थापक हैं। एरिका एक निजी प्रशिक्षक और फिटनेस से प्रभावित पिलेट्स के लिए विशेषज्ञ हैं।

10 से अधिक वर्षों के अनुभव के साथ कई ग्राहकों को प्रशिक्षण, एरिका प्रसवपूर्व और प्रसवोत्तर प्रशिक्षण में एक विशेषज्ञ है, और महिलाओं को यह सिखाता है कि एक आसान गर्भावस्था, प्रसव और वसूली के लिए अपनी मुख्य मांसपेशियों को कैसे मजबूत किया जाए।

नॉक-अप फिटनेस ब्लॉग व्यस्त माँ या माँ-से-वास्तविक और प्रासंगिक विषयों को लेखों के साथ वितरित करता है जैसे कि यह महत्वपूर्ण है कि आपके कोर को ठीक से मजबूत कैसे किया जाए, गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द को कैसे रोका जाए और राहत दी जाए, और कैसे आंदोलन आपके लिए तैयार कर सकते हैं जन्म के लिए शरीर।

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कसरत माँ

लिसा गुलाली ने माताओं के लिए स्वास्थ्य और फिटनेस की जानकारी प्रदान करने के लिए 2007 में वर्कआउट मम्मी की स्थापना की। लिसा का कहना है कि चार लड़कों की एक माँ के रूप में, वह पूरी तरह से जानती हैं कि एक माँ होने के नाते आपको 24/7 खुद के अलावा किसी और की देखभाल करने की आवश्यकता होती है और व्यायाम के लिए समय निकालना एक चुनौती है।

लिसा का उद्देश्य आपके व्यस्त कार्यक्रम में फिटनेस, व्यायाम और स्वास्थ्य को फिट करने के लिए प्रेरणा, प्रेरणा और विचार प्रदान करना है, और अपनी पवित्रता को ध्यान में रखें।

वर्कआउट मम्मी के पोस्ट में नकारात्मक मानसिकता को दूर करने के तरीके, फिटनेस दिनचर्या कैसे शुरू करें, और महिलाओं के लिए कार्डियो व्यायाम के प्रकार शामिल हैं।

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प्यार पसीना स्वास्थ्य

केटी डनलप एक प्रमाणित निजी प्रशिक्षक, समूह फिटनेस प्रशिक्षक और लव स्वेट फिटनेस के निर्माता हैं। उन्होंने अपने खुश और स्वस्थ शरीर को खोजने के लिए दुनिया भर की महिलाओं को प्रेरित करने के उद्देश्य से लव स्वेट फिटनेस शुरू की।

कॉलेज के बाद, केटी ने खुद को 45 पाउंड से अधिक वजन का पाया और फैशनेबल वर्कआउट और सनक आहार से तंग आ गई। उसने अपनी फिटनेस और स्वास्थ्य को अपने हाथों में लेने का फैसला किया, अपना अतिरिक्त वजन कम किया, और महिलाओं को अपने लक्ष्य तक पहुंचने में मदद करने के लिए अपने सच्चे जुनून की पहचान की।

केटी के ब्लॉग पर प्रेरक पोस्टों में आपके सुबह के वर्कआउट को आपके दिन का सबसे अच्छा हिस्सा बनाने के तरीके, इस साल आपके लिए एक खुशहाल और स्वस्थ रहने के लिए पांच टिप्स और 10k रन के लिए प्रशिक्षित करने के तरीके शामिल हैं।

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बेवकूफ फिटनेस

नर्ड फिटनेस का कहना है कि वे मिसफिट्स, म्यूटेंट और अंडरडॉग्स के एक समुदाय हैं जो आपकी फिटनेस यात्रा में आपकी मदद करने के लिए तैयार हैं।

चाहे आप अधिक वजन और निराश हों, गंभीर स्वास्थ्य के मुद्दों के खतरे में हैं, एक स्वस्थ माता-पिता बनना चाहते हैं, या बस खुद की देखभाल करना चाहते हैं या बेहतर महसूस करना चाहते हैं, Nerd Fitness का लक्ष्य आपको छोटे बदलाव करने में मदद करना है ताकि आप एक खुशहाल जीवन जी सकें। , स्वस्थ, और अधिक पूरा जीवन।

ब्लॉग पोस्ट में वजन घटाने की सफलता और विफलता के बीच मुख्य अंतर शामिल हैं, चलने के दौरान आपके द्वारा जलाए जाने वाले कैलोरी की संख्या और वूल्वरिन वर्कआउट के साथ लोगान की तरह मजबूत कैसे हो सकते हैं।

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