नींद की कमी हमें सामाजिक प्रकोप में बदल सकती है

जब हम खराब सोते हैं, तो हम सामाजिक गतिविधियों में भाग लेने के लिए कम महसूस कर सकते हैं। अब, शोधकर्ताओं ने सबूत पाया है कि नींद से वंचित रहना न केवल हमें कम सामंजस्यपूर्ण बना सकता है, बल्कि यह हमारे साथियों को हमें बाहर निकालने से भी रोक सकता है।

गरीब नींद हमें अधिक अस्थिर और अलग-थलग कर सकते हैं, शोधकर्ताओं ने चेतावनी दी है।

नींद की कमी अवसाद, मधुमेह, और बिगड़ा संज्ञानात्मक कार्य सहित मानसिक और शारीरिक समस्याओं के एक मेजबान के लिए योगदान कर सकते हैं।

अब, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय (यूसी) के शोध, बर्कले ने नींद की कमी को एक और प्रभाव से जोड़ा है: सामाजिक अलगाव।

मैथ्यू वॉकर के वरिष्ठ लेखक प्रो। फिर भी नींद की कमी हमें सामाजिक कोढ़ियों में बदल सकती है। ”

निष्कर्ष - जो पत्रिका में दिखाई दिया प्रकृति संचार - संकेत मिलता है कि, एक तरफ, जिन लोगों को नींद की कमी का अनुभव होता है, वे दूसरों के साथ बातचीत करने के लिए कम उत्सुक होते हैं।

दूसरी ओर, परिणाम यह भी दिखाते हैं कि जो लोग नींद से वंचित हैं, वे सामाजिक रूप से अप्रभावी हैं।

नींद की हानि आत्म-अलगाव को बढ़ावा देती है

यूसी बर्कले अनुसंधान दल ने कार्यात्मक एमआरआई मस्तिष्क स्कैन का उपयोग किया, साथ ही एक व्यक्ति की अकेलेपन की स्थिति का मानकीकृत आकलन और यह देखने के लिए अभिनव परीक्षण किया कि क्या नींद की कमी को सामाजिक वापसी से जोड़ा गया था।

शोधकर्ताओं ने 18 स्वस्थ वयस्कों के एक सहकर्मी को भर्ती किया, जिसे वे दो समूहों में विभाजित करते हैं। उन्होंने एक समूह के प्रतिभागियों को नियमित रात की नींद लेने का निर्देश दिया, जबकि दूसरे समूह के लोगों को रात भर जागना पड़ा।

अध्ययन के पहले चरण में, वैज्ञानिकों ने प्रतिभागियों की मस्तिष्क गतिविधि पर नजर रखी, क्योंकि उन्होंने दर्शकों के प्रति तटस्थ भाव से चलने वाले लघु वीडियो को देखा था।

प्रतिभागियों के पास वीडियो को रोकने का विकल्प था जब उन्हें लगा कि ऑन-स्क्रीन व्यक्ति बहुत करीब हो रहा है। इसने जांचकर्ताओं को प्रतिभागियों की सामाजिक निकटता के साथ आराम के स्तर का आकलन करने की अनुमति दी।

सबसे पहले, शोधकर्ताओं ने देखा कि नींद से वंचित व्यक्तियों को उनके अच्छी तरह से आराम करने वाले साथियों की तुलना में लोगों को दूरी पर रखने की अधिक संभावना थी, वीडियो को रोककर वॉकर अपने साथियों की तुलना में 1860 प्रतिशत आगे थे।

फिर, मस्तिष्क स्कैन से पता चला कि नींद से वंचित लोगों ने निकट अंतरिक्ष नेटवर्क नामक एक मस्तिष्क सर्किट में बढ़ाई गई गतिविधि को प्रस्तुत किया, जो तब रोशनी करता है जब हम सोचते हैं कि हम एक खतरनाक मानव उपस्थिति का अनुभव करते हैं।

हालांकि, एक ही स्कैन से पता चला कि नींद से वंचित प्रतिभागियों के दिमाग नेटवर्क के तथाकथित सिद्धांत में गतिविधि का स्तर कम था, जो सामान्य रूप से स्वयं और दूसरों में भावनाओं और इरादों का आकलन करता है।

निष्कर्षों के इन दो सेटों का एक साथ सुझाव है कि नींद की हानि एक व्यक्ति की सामाजिक स्थितियों का सही आकलन करने की क्षमता को बाधित करती है, जिससे व्यक्ति को सामाजिक संदर्भों से हटने की अधिक संभावना होती है।

"यह शायद कोई संयोग नहीं है कि पिछले कुछ दशकों ने अकेलेपन में उल्लेखनीय वृद्धि और नींद की अवधि में समान रूप से नाटकीय कमी देखी है," अध्ययन के प्रमुख लेखक, एटी बेन साइमन, पीएचडी, कहते हैं, "पर्याप्त नींद के बिना, हम एक सामाजिक मोड़ बन जाओ, और अकेलापन जल्द ही अंदर घुस जाएगा। "

परायापन संक्रामक है

अध्ययन के एक अन्य हिस्से में, शोधकर्ताओं ने मूल्यांकन किया कि बाहरी पर्यवेक्षक नींद से वंचित व्यक्तियों को कैसे अनुभव करेंगे। इस उद्देश्य के लिए, उन्होंने ऑनलाइन क्राउडसोर्सिंग मार्केटप्लेस के माध्यम से 1,033 पर्यवेक्षकों की भर्ती की।

पर्यवेक्षक - जो अध्ययन के लक्ष्यों से अनजान थे - पहली बार नींद से वंचित प्रतिभागियों को दिखाने वाले वीडियो को देखते हुए विभिन्न सरल विषयों पर चर्चा की। फिर, उन्होंने वीडियो में लोगों को इस आधार पर रेट किया कि वे कितना अकेला सोचते थे कि वे उनके साथ बातचीत करते हैं या नहीं।

इसके बाद, शोधकर्ताओं ने पर्यवेक्षकों से पूछा कि नींद से वंचित प्रतिभागियों को देखने के बाद उन्होंने खुद को कितना अकेला महसूस किया। हैरानी की बात है कि 60-सेकंड की क्लिप देखने के बाद, पर्यवेक्षकों ने अधिक पृथक महसूस करने का वर्णन किया, यह सुझाव देते हुए कि अकेलापन संक्रामक हो सकता है।

अध्ययन के अंतिम चरण में, जांचकर्ताओं ने प्रतिभागियों को मानकीकृत सर्वेक्षण में भरने के लिए कहा, अच्छी नींद या खराब नींद के सिर्फ 1 रात के बाद अलगाव की अपनी स्थिति का आकलन किया।

इस परीक्षण ने यह भी पुष्टि की कि जो लोग अच्छी रात की नींद से चूक गए थे, उन्हें अगले दिन अकेला और असहनीय महसूस होने की अधिक संभावना थी।

"सकारात्मक नोट पर, अच्छी नींद की सिर्फ 1 रात आपको अधिक निवर्तमान और सामाजिक रूप से आश्वस्त महसूस करती है, और इसके अलावा, दूसरों को आपकी ओर आकर्षित करेगी," प्रो वाकर कहते हैं। हालांकि, वह कहते हैं कि यदि कोई व्यक्ति लगातार खराब सोता है, तो यह उनके सामाजिक जीवन और भावनात्मक स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है।

“आपको जितनी कम नींद मिलती है, आप उतनी ही कम सामाजिक बातचीत करना चाहते हैं। बदले में, अन्य लोग आपको अधिक सामाजिक रूप से प्रतिकारक मानते हैं, नींद की कमी के गंभीर सामाजिक अलगाव प्रभाव को बढ़ाते हैं। यह दुष्चक्र सार्वजनिक स्वास्थ्य संकट का एक महत्वपूर्ण योगदान कारक हो सकता है जो अकेलापन है। "

मैथ्यू वॉकर के प्रो