नीचे बैठने से आपके अंगों के आसपास वसा का निर्माण हो सकता है, अध्ययन से पता चलता है
पेट की चर्बी के अलावा, बहुत अधिक "अदृश्य" भी है - लेकिन सिर्फ हानिकारक - वसा की तरह: एक जो हमारे आंतरिक अंगों के आसपास बैठता है। इसका क्या कारण है, और क्या इससे छुटकारा पाना संभव है? एक नए अध्ययन के कुछ जवाब हैं।
एक बात के लिए, हमें अपनी tushies और pronto से दूर होने की आवश्यकता है! नए अध्ययन के अनुसार, जो हमारे जर्नल में प्रकाशित हुआ था, उसके साथ सेडेंटरी टाइम सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि हम अपने अंगों को कितना मोटा बनाते हैं मोटापा.
दूसरे के लिए, हमें व्यायाम करने की आवश्यकता है। शोध से पता चलता है कि बैठने वालों के लिए और भी अधिक हानिकारक प्रभाव पड़ता है जो पर्याप्त रूप से काम नहीं करते हैं।
आप सोचने के लिए ललचा सकते हैं, "धन्यवाद, कप्तान जाहिर है," लेकिन वास्तव में, कम लोग शरीर में वसा वितरण के महत्व से अवगत हैं और यह तथ्य कि हमारे अंगों के आसपास की चर्बी हमें पुरानी बीमारी के गंभीर खतरे में डालती है।
नए अध्ययन का नेतृत्व यूनाइटेड किंगडम में लीसेस्टर विश्वविद्यालय के शोध सहयोगी डॉ। जो हेंसन ने किया था, जिन्होंने अध्ययन के महत्व पर टिप्पणी करते हुए कहा था, '' हम जानते हैं कि लंबे समय तक समय बिताना अस्वस्थ और जोखिम कारक है पुरानी बीमारियों के लिए, जैसे कि टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग। ”
"इसी तरह, हमारे आंतरिक अंगों के आसपास जमा वसा की मात्रा भी हमें इन बीमारियों के लिए प्रेरित कर सकती है," डॉ। हेंसन कहते हैं, और वह केवल एक ही नहीं है। पिछले अध्ययन में हमने बताया था कि, पेट की गुहा के अंदर आंत का वसा हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाता है।
वसा वितरण को मापने के लिए एमआरआई स्कैन का उपयोग करना
डॉ। हेंसन और उनकी टीम ने 124 प्रतिभागियों को स्कैन करने के लिए एमआरआई का उपयोग किया, जिनके टाइप 2 मधुमेह विकसित होने की संभावना थी। एमआरआई स्कैनर्स ने प्रतिभागियों के लिवर्स के आसपास की वसा की जांच की, साथ ही उनके "अदृश्य", आंतरिक वसा - जिसे आंत वसा - और कुल पेट की वसा के रूप में भी जाना जाता है।
एक्सेलेरोमीटर का उपयोग करते हुए, जो प्रतिभागियों के कमर के आसपास रखे गए थे, टीम ने यह भी मापा कि इन लोगों ने 1 सप्ताह के दौरान कितना समय बिताया।
शोधकर्ताओं ने उनकी गणना में उम्र, नस्ल और नस्ल और शारीरिक गतिविधि के स्तर पर विचार किया।
उन्होंने पाया कि लोग दिन में जितना अधिक समय बिताते हैं, उनके पास उतना ही आंत और कुल पेट की चर्बी होती है, साथ ही उनके जिगर के आसपास अधिक वसा होती है।
महत्वपूर्ण रूप से, यह लिंक उन प्रतिभागियों के लिए सबसे मजबूत था, जो मध्यम-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि के 150 साप्ताहिक मिनटों के सार्वजनिक स्वास्थ्य की सिफारिश को पूरा नहीं करते थे।
“एमआरआई तकनीकों और शारीरिक गतिविधि पर नज़र रखने का उपयोग करते हुए हमने दिखाया है कि जितना अधिक समय गतिहीनता में बिताया जाता है, आंतरिक और उदर वसा के उच्च स्तर के साथ संबंध मजबूत होता है। यह विशेष रूप से ऐसा था यदि लंबे समय तक गतिहीन व्यवहार निर्बाध था। "
डॉ। जो हेंसन
शारीरिक गतिविधि आंतरिक वसा को कम कर सकती है
"हमारे निष्कर्षों से यह भी पता चलता है कि 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि के सरकार के लक्ष्य तक पहुंचने से लंबे समय तक गतिहीन समय के हानिकारक प्रभावों से कुछ सुरक्षा मिल सकती है।"
अध्ययन के सह-लेखक मेलानी डेविस, लीसेस्टर विश्वविद्यालय में मधुमेह चिकित्सा के एक प्रोफेसर, अध्ययन पर टिप्पणी भी करते हैं, कहते हैं, "शारीरिक गतिविधि की कमी और अधिक वजन होना टाइप 2 मधुमेह से जुड़े दो जोखिम कारक हैं।"
"हालांकि, लंबे समय तक गतिहीन समय के प्रभाव और चाहे शारीरिक गतिविधि आंतरिक अंगों पर वसा जमा को कम करके एक मध्यस्थ की भूमिका निभा सकती है," वह कहती हैं।
"यह शोध," प्रो डेविस कहते हैं, "किसी व्यक्ति के शरीर में वसा के वितरण को मापने और उनके गतिविधि स्तरों के संबंध में विश्लेषण करने के लिए एमआरआई का उपयोग करके दोनों के बीच किसी भी कनेक्शन पर प्रकाश डालना शुरू करता है।"
वह निष्कर्ष निकालती है, "अगला कदम नियमित रूप से आंतरिक वसा के स्तर पर लंबे समय तक गतिहीन समय को तोड़ने के प्रभाव की जांच करना होगा।"
