घर पर या काम पर बैठना: दिल की सेहत के लिए कौन सा बुरा है?
नए शोध में पाया गया है कि गतिहीनता के सभी रूप समान नहीं हैं जब यह उस हद तक आता है जब वे हृदय स्वास्थ्य को जोखिम में डालते हैं।
हम पहले से ही जानते हैं कि एक गतिहीन जीवन शैली, जिसमें एक व्यक्ति हर दिन लंबे समय तक बैठता है और थोड़ा व्यायाम करता है, सामान्य रूप से स्वास्थ्य के लिए खराब है और विशेष रूप से हृदय स्वास्थ्य।
हालांकि, एक नए अध्ययन में, न्यूयॉर्क शहर में कोलंबिया विश्वविद्यालय में वैगेलोस कॉलेज ऑफ फिजिशियन और सर्जन के शोधकर्ताओं ने पाया है कि बैठने (काम पर बैठने) और अवकाश के समय (घर बैठे) के बीच अंतर होता है, टीवी देखना)।
शोधकर्ताओं ने विशेष रूप से अफ्रीकी अमेरिकी लोगों के एक सहकर्मी के साथ काम किया, जिसका लक्ष्य शोध में एक अंतर को भरना है, जिसने मुख्य रूप से गोरे यूरोपीय लोगों पर ध्यान केंद्रित किया है। फिर भी, वे मानते हैं कि अध्ययन की विशिष्टता के बावजूद, निष्कर्ष जातीयता की परवाह किए बिना, सभी पर लागू हो सकते हैं।
और, जांच से पता चला है कि - शायद आश्चर्य की बात है - भेद: वह समय जो एक व्यक्ति घर पर सोफे पर बैठकर, टीवी देखते हुए बिताता है, काम पर बिताए समय की तुलना में दिल की समस्याओं के अपने जोखिम को बढ़ाने की अधिक संभावना है।
अध्ययन के लेखक कीथ डियाज ने बताया, "हमारे निष्कर्षों से पता चलता है कि जब आप काम से बाहर अपना समय बिताते हैं तो यह हृदय की सेहत के लिए अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है।"
इस समस्या का समाधान अधिक समय न केवल सक्रिय होने में खर्च करना हो सकता है, बल्कि गहन रूप से सक्रिय, शोधकर्ता नोट करता है।
डियाज कहते हैं, "अगर आपके पास एक ऐसी नौकरी है, जिसके लिए आपको लंबे समय तक बैठना पड़ता है, तो घर पर बैठकर व्यायाम करने से आपको दिल की बीमारी और मृत्यु का खतरा कम हो सकता है।"
डियाज़ और टीम ने अपने निष्कर्षों की व्याख्या की और एक अध्ययन पत्र में इन परिणामों के लिए एक संभावित स्पष्टीकरण का सुझाव दिया जो कल दिखाई दिया जर्नल ऑफ द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन.
सोफे पर चिल करने से जोखिम आधा हो जाता है
शोधकर्ताओं ने 3,592 प्रतिभागियों के एक समूह के डेटा का विश्लेषण किया, जिन्होंने जैक्सन हार्ट स्टडी में दाखिला लिया था, जो एक समुदाय-आधारित अध्ययन था, जो अफ्रीकी अमेरिकियों के बीच हृदय, गुर्दे और श्वसन संबंधी रोगों के कारणों पर केंद्रित था।
सभी प्रतिभागी जैक्सन, MS में रहते थे, और उनके बारे में उपलब्ध स्वास्थ्य और जीवन शैली के आंकड़ों ने 8.5 वर्ष की अवधि को कवर किया। जानकारी में यह शामिल था कि प्रतिभागियों ने काम पर बैठे कितना समय बिताया, साथ ही साथ खाली समय में टीवी बनाम व्यायाम करते हुए कितना समय बिताया।
डियाज़ और टीम ने पाया कि जिन लोगों ने प्रतिदिन 4 या अधिक घंटों तक बैठकर टीवी देखने की सूचना दी, उनमें 2 घंटे या उससे कम प्रतिदिन टेलीविजन के सामने बैठने वाले व्यक्तियों की तुलना में हृदय संबंधी समस्याओं और अकाल मृत्यु का जोखिम 50% अधिक था।
हालांकि, जोखिम में समान वृद्धि तब लागू नहीं हुई जब बैठने के घंटे काम पर लग गए - कार्यालय में विस्तारित अवधि के लिए बैठने वाले प्रतिभागियों को उन लोगों की तुलना में अधिक हृदय जोखिम नहीं था जिन्होंने काम पर कम समय बिताया।
जोड़? शोधकर्ताओं का सुझाव है कि मध्यम से जोरदार व्यायाम के साथ कुछ टीवी डाउनटाइम को बदलने से हृदय जोखिम में वृद्धि का मुकाबला किया जा सकता है। वास्तव में, उन्होंने नोट किया कि जो लोग हर दिन 4 या अधिक घंटे टीवी देखते थे, लेकिन प्रति सप्ताह 150 मिनट या उससे अधिक व्यायाम भी करते थे, उनमें हृदय स्वास्थ्य के मुद्दों या समय से पहले मृत्यु का जोखिम नहीं था।
जब संभव हो, आंदोलन का विकल्प चुनें
यह स्पष्ट नहीं है कि बैठने का समय संभावित रूप से व्यावसायिक बैठने की तुलना में अधिक हानिकारक है, लेकिन जांचकर्ताओं का मानना है कि पूरी तरह से निर्बाध बैठे भेद को समझा सकते हैं।
डियाज का कहना है, "ऐसा हो सकता है कि ज्यादातर लोग बिना रुके टेलीविज़न को घंटों तक देखते रहें, जबकि ज़्यादातर मज़दूर अपने डेस्क से बार-बार उठते हैं।"
एक और संभावित स्पष्टीकरण बस आराम से बैठने का समय हो सकता है। "एक बड़े भोजन खाने का संयोजन, जैसे कि रात का खाना, और फिर घंटों तक बैठना भी विशेष रूप से हानिकारक हो सकता है," शोधकर्ता कहते हैं।
हालांकि अध्ययन ने सुझाव दिया है कि जब स्वास्थ्य जोखिम बढ़ता है, तो फुर्तीला समय व्यतीत होने वाली गतिहीनता को शांत करता है, इसके लेखक बताते हैं कि किसी भी प्रकार की गतिहीनता में स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने की क्षमता होती है।
इस प्रकार, डियाज़ जारी है, जबकि "[w] ई यह मानता है कि कुछ ड्राइवरों के लिए यह आसान नहीं है, जैसे ट्रक ड्राइवर, बैठने से ब्रेक लेने के लिए, [...] बाकी सभी को अपने डेस्क से उठने की नियमित आदत बनानी चाहिए।"
वर्तमान शोध से पता चलता है, यह लेखक बताता है कि "जब आप काम के बाहर करते हैं तो वास्तव में क्या मायने रखता है" जब यह भलाई की सुरक्षा के लिए आता है। इसके अलावा, वह इस बात पर जोर देता है कि कोई भी और सभी गतिविधि महत्वपूर्ण है - थोड़ा उठने और आगे बढ़ने के लिए क्या मायने रखता है।
"अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन यह संभव है कि बस अपने टीवी समय से एक छोटा ब्रेक लेना और टहलने के लिए आराम से बैठने के नुकसान की भरपाई के लिए पर्याप्त हो। लगभग किसी भी प्रकार का व्यायाम जो आपको कठिन साँस लेने में मदद करता है और आपके दिल की धड़कन तेज़ हो सकती है। "
कीथ डियाज़, पीएच.डी.
भविष्य में, शोधकर्ता यह जानने के लिए आगे के अध्ययन का संचालन करना चाहते हैं कि टीवी के सामने बैठकर हृदय संबंधी समस्याओं के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक क्या है।
