सीखने के बाद आराम करने से हमें बारीक विवरण याद रखने में मदद मिलती है
हम में से ज्यादातर लोग जानते हैं कि नींद के बिना, हम नई यादें बनाने में असमर्थ हैं। लेकिन बस आराम कर रहा है - स्वप्नदोष की स्थिति में आए बिना - केवल 10 मिनट के लिए सीखने के बाद हमें इसे ठीक से याद करने के लिए पर्याप्त है? हाल के शोध से ऐसा पता चलता है।
नींद और याददाश्त बिस्तर से प्यार करती है। नींद "ब्लॉक" हमारे मस्तिष्क के तंत्र विस्मृति, न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन को कम करने, और इसलिए स्मृति गठन की सुविधा।
इसके अलावा, हाल के अध्ययनों से पता चला है कि नींद जागने के दौरान हमारे द्वारा बनाई गई यादों को मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण है, साथ ही भविष्य में नई चीजों को सीखने के लिए मस्तिष्क की क्षमता को संरक्षित करने के लिए भी।
उदाहरण के लिए, एक अध्ययन से पता चला है कि नींद के दौरान, हमारे सिनैप्स आराम करते हैं, कोमल और लचीले रहते हैं, जो हमारे मस्तिष्क की न्यूरोप्लास्टिकिटी और सीखने की क्षमता को बनाए रखता है।
दूसरी ओर, खराब नींद से कठोर सिनेप्स होते हैं और लंबे समय में नई चीजें सीखने की एक बिगड़ा हुआ क्षमता होती है।
शायद और भी आश्चर्यजनक रूप से, शोधकर्ताओं ने हाल ही में लोगों के दिमाग को स्कैन करके, कुछ यादों को चुनकर, और उन्हें मजबूत करके नींद की प्रक्रिया में हस्तक्षेप किया है।
लेकिन क्या साधारण, आराम से जागने की स्थिति नई स्मृति निर्माण के लिए फायदेमंद हो सकती है? माइकल क्रेग द्वारा संयुक्त रूप से एक नया अध्ययन - एडिनबर्ग, यूनाइटेड किंगडम में हेरियट-वॉट विश्वविद्यालय के एक शोध साथी, और उसी विश्वविद्यालय में एक शोध नेता और सहायक प्रोफेसर माइकेल देवर - ने सुझाव दिया है कि यह कर सकते हैं।
क्रेग कहते हैं, "हाल के शोध," बताते हैं कि स्मृति प्रणाली कमजोर नई यादों को मजबूत करती है, उन्हें 'पुनः सक्रिय' करके, जहां मस्तिष्क गतिविधि पहले सीखने के दौरान दिखाई देती है, उसके बाद आने वाले मिनटों में स्वचालित रूप से पुन: प्रकट होती है। "
अपने स्वयं के शोध के निष्कर्षों के आधार पर, वैज्ञानिक कहते हैं, "यह नींद और शांत आराम के दौरान विशेष रूप से सच होता है, जब हम किसी नई संवेदी जानकारी में व्यस्त नहीं होते हैं।"
क्या अधिक है, नए शोध से न केवल यह पता चलता है कि शांत संयम की अवधि हमें नई चीजों को याद करने में मदद करती है, बल्कि यह कि ठीक विवरणों को बनाए रखने के लिए ऐसा आराम महत्वपूर्ण है।
नए निष्कर्ष पत्रिका में प्रकाशित किए गए थे प्रकृति वैज्ञानिक रिपोर्ट।
अच्छी यादों का अध्ययन
क्रेग और देवर ने सूक्ष्मता से जानकारी रखने की क्षमता का आकलन करने के लिए एक मेमोरी टेस्ट तैयार किया। उन्होंने 60 युवा पुरुष और महिला प्रतिभागियों - 21 वर्ष की आयु, औसतन - फोटो के एक सेट को देखने के लिए कहा।
उन्हें "पुरानी" तस्वीरों और "समान" लोगों के बीच विचार करने के लिए कहा गया था। यदि प्रतिभागियों की बारीकियों को बनाए रखने की क्षमता अच्छी थी, तो वे कहेंगे कि तस्वीरें "समान" थीं।
"हालांकि," क्रेग बताते हैं, "यदि नहीं-तो-विस्तृत यादें संग्रहीत की जाती हैं, तो लोगों को समान फ़ोटो में सूक्ष्म अंतर को याद करना चाहिए, और उन्हें 'पुरानी' तस्वीरों के लिए गलती करना चाहिए।"
उन्होंने कहा कि इन "दिलचस्प" निष्कर्षों को संक्षेप में कहा जाता है, "छोटे वयस्क जो चुपचाप मिनटों में आराम करते थे जो फोटो प्रस्तुति के बाद समान तस्वीरों में सूक्ष्म अंतर को ध्यान में रखते हुए बेहतर थे।"
यह, वह बताते हैं, "जो लोग आराम नहीं करते थे, उनकी तुलना में इन लोगों ने अधिक विस्तृत यादें संग्रहीत की हैं।"
"यह नई खोज पहला सबूत प्रदान करती है कि शांत आराम की एक संक्षिप्त अवधि हमें अधिक विस्तृत यादें बनाए रखने में मदद कर सकती है।"
माइकल क्रेग
वह कहते हैं, "हमें लगता है कि शांत आराम करना फायदेमंद है क्योंकि यह मस्तिष्क में नई यादों को मजबूत करने के लिए अनुकूल है, संभवतः उनके स्वचालित पुनर्सक्रियन का समर्थन करके।"
हालांकि, क्रेग मानते हैं कि इस आश्चर्यजनक घटना के पीछे के तंत्र एक रहस्य बने हुए हैं।
"[डब्ल्यू] ई बिल्कुल नहीं जानता," वह निष्कर्ष पर जाता है, "यह कैसे संबंधित-संबंधित मेमोरी को मजबूत करता है। विशेष रूप से, यह अज्ञात रहा कि क्या केवल शांत रहने से हमें अधिक जानकारी बनाए रखने की अनुमति मिलती है, या क्या यह हमें अधिक विस्तृत यादों को बनाए रखने में भी मदद करता है। ”
