प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स फायदेमंद बैक्टीरिया के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए एक साथ काम करते हैं जो पाचन में सुधार कर सकते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकते हैं। प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स दोनों कई खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से होते हैं।यहां, उनके बीच के अंतर, उनके लाभों और उन्हें आहार में कैसे शामिल किया जाए, इसके बारे में और जानें।
दलिया आहार एक सनक आहार है जिसमें केवल या ज्यादातर दलिया खाना शामिल है। अधिवक्ताओं का दावा है कि यह एक व्यक्ति को जल्दी से वजन कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन कोई भी सबूत यह नहीं बताता है कि यह दीर्घकालिक में सुरक्षित या प्रभावी है। इस लेख में दलिया आहार के संभावित लाभों और जोखिमों के बारे में जानें।
गर्भावस्था समाप्त होने के बाद शरीर आमतौर पर कुछ अतिरिक्त पानी को बरकरार रखता है। यह अतिरिक्त पानी का वजन, या एडिमा, सूजने का कारण हो सकता है जिसे प्रसवोत्तर सूजन कहा जाता है। विभिन्न प्राकृतिक उपचार और घरेलू उपचार, प्रसवोत्तर सूजन को कम कर सकते हैं, जिसमें हाइड्रेटेड रहना, फोम रोलर्स का उपयोग करना और मालिश करना शामिल है। यहाँ और जानें।
एक बार किसने सोचा होगा कि चॉकलेट एक स्वादिष्ट लेकिन अंततः शरारती इलाज से बहुत अधिक हो सकती है? खैर, अनुसंधान यह दर्शाता है कि चॉकलेट खाने से, विशेष रूप से कोको में अंधेरे किस्म उच्च, खराब कोलेस्ट्रॉल और संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने सहित कई लाभ हो सकते हैं। सभी को खोजने के लिए पढ़ें।
पीने के पानी को अक्सर स्वस्थ रहने के एक आवश्यक हिस्से के रूप में अनदेखा किया जाता है। शरीर और रक्त काफी हद तक पानी से बने होते हैं, और इसलिए हमें कार्य करने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है। पर्याप्त नहीं पीने के परिणाम में मूत्र संक्रमण और गुर्दे की पथरी शामिल हैं। यहां जानिए कि पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर कैसे काम करता है।
अखरोट एक एकल-बीज फल है जो स्वास्थ्यवर्धक वसा, प्रोटीन, तांबा, मैंगनीज और अन्य आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। इसमें जो पोषक तत्व होते हैं, वे कोलेस्ट्रॉल को कम करने, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और हड्डी के खनिज घनत्व को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, अन्य लाभों में। उनके लाभों और आहार में उनका उपयोग करने के तरीके के बारे में और जानें।
हमें वास्तव में कितना सादा पानी चाहिए? क्या Is 8 X 8 ’एक अच्छी गाइडलाइन है? क्या हम पानी के बजाय कॉफी पी सकते हैं? इस बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त करें कि हर दिन शरीर को कितने तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है, जहां से हमें यह पानी मिलता है, अगर हम पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, और शरीर बहुत अधिक या बहुत कम द्रव का सेवन करने से कैसे समायोजित होता है।
समय-प्रतिबंधित भोजन एक आहार योजना है जिसके लिए लोगों को दिन के विशिष्ट घंटों में केवल खाने तक ही सीमित रहना पड़ता है और फिर इस अवधि के बाहर उपवास करना होता है। यहाँ, हम देखते हैं कि खाने का समय क्या है, यह काम करता है या नहीं, और मांसपेशियों पर इसका क्या प्रभाव पड़ता है। हम शुरुआती लोगों के लिए सुझाव भी देते हैं।
एक अजन्मे बच्चे के लिंग की भविष्यवाणी करने के बारे में कई मिथक हैं। लेकिन क्या तनाव का स्तर, मॉर्निंग सिकनेस, शुगर क्रेविंग और अन्य कारक वास्तव में संकेत देते हैं कि बच्चा एक लड़की है? इस लेख में, हम इन दावों के पीछे के विज्ञान को देखते हैं कि क्या लड़की होने की गर्भावस्था के दौरान कोई वास्तविक संकेत हैं।
एक स्वस्थ वजन होने के नाते कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, साथ ही साथ भलाई की भावना भी। तेजी से वजन कम करना शायद ही आसान है, लेकिन स्वास्थ्यवर्धक आहार खाकर और कैलोरी जलाने की शरीर की क्षमता को अधिकतम करने वाली रणनीतियों को अपनाकर सुरक्षित और कुशलता से वजन कम करना संभव है। तेजी से वजन कम करने का तरीका यहां जानें।
पालक एक अंधेरे, पत्तेदार हरी सब्जी है जो विटामिन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होती है। एक सुपरफूड, पालक में कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें कैंसर के जोखिम को कम करना और रक्तचाप को कम करना शामिल है। पालक के इतिहास, इसकी पोषण संबंधी सामग्री और आहार में इसे कैसे शामिल किया जाए, इसके बारे में जानें।
वसा पोषण का एक अनिवार्य घटक है, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के साथ। कुंजी स्वस्थ, असंतृप्त वसा का चयन कर रही है। एवोकाडो, चिया सीड्स, डार्क चॉकलेट, अंडे और फैटी फिश सहित कई स्वास्थ्यवर्धक उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ हैं। यहाँ सबसे अच्छे उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक जानें।
हाइड्रेटेड रहना कई शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक है, और यह लोगों को वजन कम करने में भी मदद कर सकता है। इस लेख में, जानें कि पानी का सेवन कैसे अधिक वसा को बहाने में मदद कर सकता है और किसी व्यक्ति को अधिक समय तक भरा महसूस करवा सकता है। हम यह भी वर्णन करते हैं कि एक व्यक्ति को हर दिन कितना पानी चाहिए और पर्याप्त पीने के लिए टिप्स।
जब गर्भवती होती है, तो एक व्यक्ति को स्वस्थ विकास को प्रोत्साहित करने और जटिलताओं को रोकने के लिए पर्याप्त विटामिन, खनिज, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करने का ध्यान रखना चाहिए। दूसरी तिमाही के दौरान, शरीर को थोड़ी अधिक कैलोरी की भी आवश्यकता होती है। इस लेख में जानें कि किन खाद्य पदार्थों को खाना है और किनसे बचना है।
खाद्य योज्य एस्पार्टेम एक स्वीटनर है जिसका उपयोग कई खाद्य पदार्थों और पेय में किया जाता है। यह विवादास्पद है और इसके कई साइड इफेक्ट्स हैं, हालांकि अमेरिका की खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) सहित कई नियामक एजेंसियां इसके उपयोग को मंजूरी देती हैं। एस्पार्टेम के साइड इफेक्ट्स और विकल्पों के बारे में अधिक जानें, यहां।
अजवायन में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। एक जड़ी बूटी, पूरक, या आवश्यक तेल के रूप में, यह कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। अजवायन का उपयोग कैसे करें, और किससे बचना चाहिए, यह पता करें।
कम वजन होने के कारण स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, लेकिन किसी को भी वजन कम करने का ध्यान रखना चाहिए ताकि यह सही तरीके से हो सके। अपने कैलोरी सेवन को बढ़ाने के अलावा, उन्हें संतुलित आहार, वजन ट्रेन और हृदय व्यायाम करना चाहिए। यह लेख बताता है कि सुरक्षित तरीके से वजन कैसे बढ़ाया जाए और इससे कैसे बचा जाए।
कैफीन निर्जल कैफीन का एक निर्जलित रूप है जो अक्सर खेल पेय और ऊर्जा सलाखों में एक घटक है। यह कैफीन की तुलना में बहुत अधिक केंद्रित है, जिसका अर्थ है कि लोगों को अधिकतम सुरक्षित सेवन और अधिक मात्रा में वापसी के लक्षणों के बारे में पता होना चाहिए। कैफीन निर्जल के बारे में अधिक जानें यहाँ।
एंटीऑक्सीडेंट ज्यादातर पादप खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। वे प्राकृतिक अणु होते हैं जो हमारे शरीर में हानिकारक मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करते हैं। मुक्त कण संभावित रूप से हानिकारक पदार्थ होते हैं जो चयापचय और पर्यावरण से उत्पन्न होते हैं। उन्हें ऑक्सीडेटिव तनाव हो सकता है, जो हृदय रोग और अन्य स्थितियों में योगदान देता है।
अंडे के आहार में अन्य खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित करते समय प्रोटीन के मुख्य स्रोत के रूप में अंडे खाने शामिल हैं। क्या यह सुरक्षित है, और क्या यह किसी व्यक्ति का वजन कम करने में मदद करेगा? यहां जानें।
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