नाइट उल्लू दैनिक आधार पर 'जेट लैग' का अनुभव कर सकते हैं

क्या आप उन लोगों में से एक हैं जो देर से सोते हैं और बराबर देर से उठते हैं? यदि हां, तो आपको यह जानकर राहत मिल सकती है कि एक अध्ययन ने पुष्टि की है कि यह आपकी स्वाभाविक लय है। हालाँकि, आज की कामकाजी दुनिया में, आपके मस्तिष्क के तार तार होने के कारण इसके गंभीर प्रभाव हो सकते हैं।

रात के उल्लू जल्दी उठने वालों की तुलना में नुकसान पर हो सकते हैं, नए शोध में पाया गया है।

कुछ लोग खुद को मॉर्निंग लार्क्स, या शुरुआती रिसर्स घोषित करते हैं, और वे सहजता से सुबह की दरार पर उठते हैं और शाम को पहले सो जाते हैं।

अन्य लोग, हालांकि, रात के उल्लू या शाम के लोग हैं, जो सुबह के शुरुआती घंटों तक रहते हैं और दिन में बाद में उठते हैं, अगर वे अपने उपकरणों पर छोड़ दिए जाते हैं।

पिछले शोध से पता चला है कि रात के उल्लू अपने दैनिक लय के कारण कुछ स्वास्थ्य जोखिमों का सामना करते हैं। इनमें खराब आहार संबंधी आदतों के प्रति झुकाव शामिल है, जो बदले में, मधुमेह जैसी चयापचय स्थितियों के जोखिम को बढ़ा सकता है।

अब, यूनाइटेड किंगडम में बर्मिंघम विश्वविद्यालय के जांचकर्ताओं के नेतृत्व में एक अध्ययन में पता चला है कि रात के उल्लुओं के दिमाग में गतिविधि पैटर्न सुबह के लोगों से कैसे अलग हैं। अध्ययन में यह भी बताया गया है कि कैसे ये अंतर उनके जीवन और उत्पादकता के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं जो दुनिया में आम तौर पर शुरुआती रिसर्स के पक्ष में है।

बर्मिंघम विश्वविद्यालय के पूर्व शोधकर्ता और संज्ञानात्मक और नैदानिक ​​के लिए मोनाज इंस्टीट्यूट के प्रमुख शोधकर्ता डॉ। एलिस फेशर-चिल्ड के प्रमुख शोधकर्ता डॉ। एलिस फेशर-चिल्ड ने कहा, "काम या स्कूल के घंटों के दौरान अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन देने के लिए बड़ी संख्या में लोग संघर्ष करते हैं।" मेलबर्न, ऑस्ट्रेलिया में तंत्रिका विज्ञान।

"समाज में स्वास्थ्य जोखिमों को कम करने के लिए और साथ ही उत्पादकता को बढ़ाने के लिए इन मुद्दों की हमारी समझ बढ़ाने के लिए एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है," वह जोर देती है।

शोधकर्ताओं ने अब पत्रिका में छपे एक अध्ययन पत्र में अपने निष्कर्ष प्रकाशित किए हैं नींद.

रात के उल्लुओं में मस्तिष्क की गतिविधि

इस अध्ययन के लिए, शोध दल ने 38 स्वस्थ प्रतिभागियों को भर्ती किया। उन्होंने स्वयंसेवकों को दो समूहों में विभाजित किया, एक समूह में 16 शुरुआती राइजर और दूसरे में 22 देर से सोने वालों को रखा।

शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को उनके मेलाटोनिन और कोर्टिसोल सर्कैडियन लय के आधार पर इन दो समूहों में विभाजित किया - इन दो हार्मोनों के प्राकृतिक परिसंचरण नींद और जागने वाले चक्रों को प्रभावित करते हैं।

शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों के सोने और जागने के पैटर्न की निगरानी की, और स्वयंसेवकों ने उनकी लय के बारे में प्रश्नावली भरी। औसतन, देर से सोने वाले 2:30 बजे बिस्तर पर चले गए और सुबह 10:15 बजे उठे।

मस्तिष्क गतिविधि पैटर्न का आकलन करने के लिए, जांचकर्ताओं ने स्वयंसेवकों को एमआरआई स्कैन से गुजरने के लिए कहा। शोधकर्ताओं ने विभिन्न कार्यों पर प्रतिभागियों के प्रदर्शन का परीक्षण किया, जो पूरे दिन में अलग-अलग समय पर किए गए थे, यह देखने के लिए कि नींद से जागने वाले चक्र दैनिक कामकाज को कैसे प्रभावित करते हैं।

टीम ने दो समूहों के बीच मस्तिष्क गतिविधि पैटर्न में अंतर देखा, अर्थात् उस रात उल्लू के मस्तिष्क के क्षेत्रों में मस्तिष्क की संयोजकता कम थी जिसे वैज्ञानिक मुख्य रूप से चेतना की स्थिति बनाए रखने के साथ जोड़ते हैं। उन्होंने इसे कम ध्यान देने वाले स्पैन, साथ ही धीमी प्रतिक्रियाओं और कम ऊर्जा स्तरों के साथ सहसंबद्ध किया।

अर्ली रिसर्स ने बेहतर प्रदर्शन किया और सुबह के कामों के दौरान तेजी से प्रतिक्रिया हुई। उन्होंने उस समय खुद को बहुत कम नींद वाला घोषित किया।

इसके विपरीत, उम्मीद के मुताबिक, देर से सोने वालों ने सबसे अच्छा प्रदर्शन किया और सबसे तेज प्रतिक्रिया समय का अनुभव लगभग 8:00 बजे किया। हालांकि, उस समय भी जब वे अपने चरम प्रदर्शन पर थे, रात के उल्लू अपने शुरुआती उभरते साथियों की तुलना में बहुत बेहतर नहीं करते थे।

इससे पता चलता है कि दिन भर में - या सुबह 8:00 बजे से रात 8:00 बजे तक। - आराम करने वाले राज्य मस्तिष्क की कनेक्टिविटी देर से सोने वालों में प्रभावित होती है, उनकी उत्पादकता पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

सामाजिक अपेक्षाएँ 'अधिक लचीली हो सकती हैं'

डॉ। फेशर-चिल्ड्स दिन भर रात के उल्लुओं की स्थिति की निरंतर जेट लैग के एक रूप से तुलना करते हैं, इस बात पर जोर देते हुए कि यह लंबे समय में उनकी भलाई पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है।

"किसी व्यक्ति के जैविक समय और सामाजिक समय के बीच यह बेमेल - जो हम में से अधिकांश ने जेट अंतराल के रूप में अनुभव किया है - रात के उल्लू के लिए एक सामान्य कार्य दिवस का पालन करने की कोशिश करना एक सामान्य मुद्दा है।"

डॉ। एलीस फेसर-चिल्ड्स

वह कहती हैं, "हमारा अध्ययन पहला संभावित आंतरिक, न्यूरोनल तंत्र है, जिसके पीछे रात उल्लू को इन बाधाओं में फिट होने के लिए संज्ञानात्मक नुकसान का सामना करना पड़ सकता है।"

इस कारण से, शोधकर्ता का तर्क है कि समाजों को अपने संगठनात्मक ढांचे पर लंबे समय तक कड़ी नज़र रखने की ज़रूरत है, मुख्य रूप से काम के घंटों के संदर्भ में और लोगों की ज़रूरतों के लिए अधिक अनुकूल कैसे बनें। इस फ्लेक्सीबिल्टी का मतलब यह होना चाहिए कि रात के उल्लू प्रतिकूल स्वास्थ्य परिणामों से बचते हुए अपना सर्वश्रेष्ठ पैर आगे रख सकते हैं।

"इस स्थिति को प्रबंधित करने के लिए, हमें एक व्यक्ति के शरीर की घड़ी को ध्यान में रखने की आवश्यकता है - विशेष रूप से काम की दुनिया में," डॉ। फेसर-चिल्ड्स का तर्क है।

"एक सामान्य दिन सुबह 9:00 बजे से शाम 5: 00 बजे तक हो सकता है, लेकिन एक रात के उल्लू के लिए, यह सुबह के दौरान कम प्रदर्शन कर सकता है, चेतना से जुड़े क्षेत्रों में मस्तिष्क की कम कनेक्टिविटी, और दिन की नींद बढ़ जाती है," वह चेतावनी देती है ।

वह आगे सलाह देती है कि "यदि एक समाज के रूप में, हम समय का प्रबंधन करने के तरीके के बारे में अधिक लचीला हो सकते हैं, तो हम उत्पादकता बढ़ाने और स्वास्थ्य जोखिमों को कम करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं।"