कब्ज के लिए प्राकृतिक उपचार

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कभी-कभी मल त्याग करना मुश्किल हो सकता है। हम कुछ ऐसे प्राकृतिक उपचारों की खोज करते हैं जो किसी व्यक्ति को स्वस्थ और नियमित रहने में मदद करने के लिए जीवन शैली में बदलाव ला सकते हैं।

बाउल आंदोलनों हर किसी के लिए अलग हैं। स्वस्थ सीमा को आमतौर पर प्रति सप्ताह तीन बार से प्रति दिन तीन बार तक माना जाता है।

कई चीजें आहार या बीमारी से लेकर दिनचर्या में बदलाव तक की क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं।

एक रेचक एक दवा है जो मल त्याग को प्रोत्साहित करती है। कुछ प्राकृतिक उपचार भी हैं जिनका उपयोग विकल्प के रूप में किया जा सकता है। इस लेख में, हम इनमें से सात विकल्पों पर एक नज़र डालते हैं।

प्राकृतिक उपचार

कीवी फल एक महान प्राकृतिक रेचक हो सकता है क्योंकि वे फाइबर में उच्च होते हैं और पाचन में सहायता कर सकते हैं।

मल त्याग को प्रोत्साहित करने के कुछ प्राकृतिक तरीके हैं। नीचे सूचीबद्ध करने के लिए कार्रवाई, भोजन और पेय लेने की कोशिश कर रहे हैं, और हर्बल उपचार जो मदद कर सकते हैं।

1. व्यायाम करें

व्यायाम पाचन तंत्र के निचले हिस्से में मांसपेशियों को उत्तेजित कर सकता है। कण्ठ का यह हिस्सा शरीर से कचरे के रूप में शौच के रूप में बाहर निकल जाता है।

तेज चलना या टहलना या व्यायाम के किसी अन्य रूप को चुनना एक मल त्याग को प्रोत्साहित कर सकता है।

2. आराम और आसन

वांछित होने पर शौच करने में सक्षम नहीं होना। आराम करने और पर्याप्त समय लेने की कोशिश करने से मदद मिल सकती है। शरीर को जहर के लिए मजबूर करने की कोशिश करना या स्वस्थ होना स्वस्थ नहीं है।

घुटनों को कूल्हों के ऊपर उठाने से शौच करना आसान हो सकता है। टॉयलेट पर बैठने पर पैरों को ब्लॉक या स्टूल पर बांधना घुटनों को ऊपर उठाने के तरीके हैं।

3. धुन

यह ड्राई फ्रूट फाइबर का एक बड़ा स्रोत है, और फाइबर पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन को स्थानांतरित करने में मदद करता है। कुछ prunes खाने से मल त्याग को प्रोत्साहित करने में मदद मिल सकती है।

सूखे prunes स्वास्थ्य खाद्य भंडार और ऑनलाइन खरीदने के लिए उपलब्ध हैं।

4. सेना

सेना एक पौधा है, और इसके पत्तों और फलों का उपयोग प्राकृतिक रेचक के रूप में किया जाता है। यह टैबलेट या तरल रूप में लेने के लिए व्यापक रूप से ऑनलाइन उपलब्ध है।

जड़ी बूटी को काम करने में लगभग 8 घंटे लगते हैं। सोने से पहले एक व्यक्ति सेन्ना लेना चुन सकता है ताकि वह रात भर काम करे। इसका मतलब यह होना चाहिए कि वे सुबह में मल त्याग कर सकते हैं।

5. कीवी फल

कीवी फल फाइबर में उच्च हैं, और 2013 के शोध बताते हैं कि वे पाचन में सहायता कर सकते हैं। इसका मतलब यह होगा कि फल आजमाने के लिए एक उपयोगी प्राकृतिक रेचक हो सकता है।

6. कॉफ़ी

कुछ पुराने शोध बताते हैं कि कॉफी लोगों को मल त्याग करने में मदद कर सकती है। 2006 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं कॉफी पीती थीं उन्हें कब्ज होने की संभावना कम थी।

इस क्षेत्र में हाल ही में कुछ शोध हुए हैं, हालांकि 2015 के एक अध्ययन ने सुझाव दिया था कि डिकैफ़िनेटेड कॉफी आंत्र सर्जरी के बाद आंत्र आंदोलन के लिए कम समय से जुड़ी थी।

यह स्पष्ट नहीं है कि कॉफी का यह प्रभाव क्यों है लेकिन एक कप पीने से किसी व्यक्ति को शौच करने में मदद मिल सकती है।

कॉफी उत्पाद ऑनलाइन खरीद के लिए उपलब्ध हैं।

7. अलसी का तेल

एक छोटे से अध्ययन में कब्ज के उपचार में अच्छी तरह से काम करने के लिए फ्लैक्ससीड तेल पाया गया। शोध में भाग लेने वाले लोगों को प्रति दिन 4 मिलीलीटर अलसी के तेल दिए गए।

अलसी के तेल को पूरक के रूप में लिया जा सकता है और आम तौर पर कैप्सूल के रूप में आता है। Flaxseed तेल की खुराक ऑनलाइन खरीद के लिए उपलब्ध हैं।

जब आपको शौच करने की आवश्यकता होती है, लेकिन नहीं कर सकते

अलग-अलग समय पर टॉयलेट का उपयोग करते समय यात्रा करना किसी के लिए कठिन हो सकता है।

नियमित रूप से शौच नहीं करने या इसे कठिन रूप से खोजने के लिए कब्ज चिकित्सा शब्द है। अन्य लक्षणों में फूला हुआ महसूस करना, बीमार होना या पेट में दर्द होना शामिल है।

कब्ज हमेशा एक स्पष्ट कारण नहीं है। यह अक्सर होता है क्योंकि एक व्यक्ति पर्याप्त फाइबर नहीं खा रहा है, पर्याप्त तरल पदार्थ पी रहा है, या पर्याप्त व्यायाम कर रहा है। तनाव या दिनचर्या में बदलाव के कारण भी कब्ज हो सकता है, और यह कुछ दवाओं का दुष्प्रभाव हो सकता है।

यात्रा का मतलब यह हो सकता है कि कोई व्यक्ति अपने सामान्य समय में टॉयलेट का उपयोग नहीं करता है। अगर वे बाथरूम ब्रेक की योजना बनाते हैं और अपनी नियमित दिनचर्या को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

घर से दूर शौच के बारे में तनाव या चिंता किसी को जाने से रोक सकती है। एक व्यक्ति को आराम करने, आरामदायक महसूस करने और जल्दी नहीं करने की कोशिश करनी चाहिए, जो सभी मदद कर सकते हैं।

स्वस्थ मल त्याग के लिए टिप्स

एक आहार जिसमें पर्याप्त फाइबर होता है, पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। दो प्रकार के फाइबर घुलनशील और अघुलनशील होते हैं, और आहार में दोनों की आवश्यकता होती है।

फाइबर के स्रोतों में शामिल हैं:

घुलनशील

• फल
• जई का
• दालें, जैसे बीन्स या दाल

अघुलनशील

• पास्ता, ब्रेड, और अनाज
• फलों और सब्जियों की त्वचा, जैसे आलू या सेब
• भूरे रंग के चावल

फ्राइज़, आइसक्रीम और प्रोसेस्ड फूड जैसे खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक फाइबर नहीं होता है।

पर्याप्त पानी पीने से पोप को नरम और पारित करने में आसान बनाने में मदद मिलती है। औसत वयस्क को प्रति दिन 6 से 8 गिलास तरल पदार्थ पीने का लक्ष्य रखना चाहिए।

प्रत्येक दिन एक ही समय में मल त्याग करने का लक्ष्य रखने से कुछ लोगों को नियमित रूप से शौच करने में मदद मिल सकती है। एक व्यक्ति को पहली बार आग्रह करने पर जाने की कोशिश करनी चाहिए। विलंबित शिकार के कारण पानी को पुन: प्रवाहित किया जाता है, जिससे कठिन मल निकल जाता है जिसे पारित करना अधिक कठिन होता है।

भोजन को पचाने के लिए शरीर को समय की आवश्यकता होती है, इसलिए एक व्यक्ति को भोजन के बाद शौच करने से पहले कुछ समय गुजरने देना चाहिए। नियमित रूप से भोजन करने वाले मल को नियमित रूप से मल त्याग करने में मदद करते हैं।

बाथरूम का उपयोग करने के लिए पर्याप्त समय देना, और यह एक आराम स्थान बनाने में मदद कर सकता है। आवश्यकता पड़ने पर तनाव को कठिन बना सकता है।

डॉक्टर को कब देखना है

एक डॉक्टर जुलाब लिख सकता है अगर आहार और जीवन शैली में बदलाव ने इसे आसान नहीं बनाया है।

अगर किसी व्यक्ति को कब्ज होने की संभावना है:

• उन्होंने एक सप्ताह में तीन बार से कम शिकार किया है
• उनका कुँआ कठोर या सूखा होता है
• यह कठिन है क्योंकि उनका मल सामान्य से बड़ा है

यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो कब्ज जटिलताओं का कारण बन सकता है, जैसे कि बवासीर।

यदि किसी व्यक्ति ने अपने आहार और जीवनशैली में बदलाव किया है, लेकिन अभी भी कब्ज़ है, तो वे डॉक्टर से परामर्श करना चाह सकते हैं।

कब्ज के इलाज के लिए एक रेचक की आवश्यकता हो सकती है। विभिन्न जुलाब की एक श्रृंखला उपलब्ध है। एक डॉक्टर सबसे उपयुक्त एक निर्धारित करने में सक्षम होगा।

दवा कितनी लेनी है, इसके निर्देशों का पालन करने के लिए सावधानी बरतनी चाहिए। ठीक से न लिए जाने पर जुलाब स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। यदि नियमित रूप से या बहुत बार उपयोग किया जाता है तो वे मल को स्थानांतरित करने की आंत्र की प्राकृतिक क्षमता को भी कम कर देते हैं।

नियमित रूप से शिकार करने में सक्षम नहीं होना एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है। किसी डॉक्टर को देखना चाहिए कि क्या उनके पास निम्न लक्षणों में से कोई भी है जो नियमित रूप से शिकार करने में सक्षम नहीं है:

• पूप में खून
• लंबे समय तक फूला हुआ पेट होना
• बार-बार थकान महसूस होना
• अप्रत्याशित वजन घटाने

आउटलुक

शिकार करने में असमर्थ होना असहज और निराशा है। हालांकि, आहार और जीवनशैली में बदलाव करते हुए कब्ज को रोकना चाहिए और मल त्याग को नियमित रखने में मदद करनी चाहिए। चलना, व्यायाम करना और तरल पदार्थ पीना मदद करने के सभी तरीके हैं।

आहार में कुछ उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि फल और साबुत रोटी शामिल करना, एक बड़ा अंतर बना सकता है।