सीओपीडी के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचार

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क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज एक पुरानी फेफड़ों की स्थिति है। यह उपचार के साथ सुधार कर सकता है, और घरेलू उपचार खांसी, अतिरिक्त बलगम उत्पादन और अन्य लक्षणों से राहत दे सकता है।

क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) वायुप्रवाह को फेफड़े में और बाहर रोकती है। इस स्थिति वाले लोग सांस की तकलीफ का अनुभव करते हैं और इसलिए व्यायाम करने और रोजमर्रा की गतिविधियों को करने में कठिनाई हो सकती है।

हालांकि वर्तमान में सीओपीडी का कोई इलाज नहीं है, विभिन्न घरेलू उपचार वायुमार्ग को खोलने और किसी व्यक्ति के जीवन स्तर को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

इस लेख में चर्चा की गई है कि जीवनशैली में बदलाव, पूरक और आवश्यक तेलों सहित कौन से घरेलू उपचार लोगों को सीओपीडी का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं।

सीओपीडी के लिए घरेलू उपचार

निम्नलिखित घरेलू उपचार और प्राकृतिक उपचार सीओपीडी वाले लोगों को उनके लक्षणों और धीमी बीमारी प्रगति का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं:

1. धूम्रपान छोड़ दें

धूम्रपान छोड़ने से सीओपीडी की प्रगति धीमी हो सकती है।

संयुक्त राज्य अमेरिका में सीओपीडी का प्रमुख कारण धूम्रपान है और सीओपीडी से संबंधित 90 प्रतिशत मौतों के लिए जिम्मेदार है।

तंबाकू का धुआं फेफड़ों के भीतर के वायुमार्ग को परेशान करता है। वायुमार्ग की सूजन और रुकावट उन्हें संकीर्ण बनाता है, जिससे हवा को अंदर और बाहर पारित करना मुश्किल हो जाता है।

एक हालिया समीक्षा के अनुसार, सीओपीडी वाले लोग जो धूम्रपान करते हैं, उनके फेफड़ों के कार्य में अधिक तेजी से गिरावट होती है, अधिक जटिलताएं होती हैं, और मृत्यु दर का खतरा बढ़ जाता है।

धूम्रपान भी साँस की स्टेरॉयड दवाओं की प्रभावशीलता को कम कर सकता है जो डॉक्टर गंभीर सीओपीडी के इलाज के लिए उपयोग करते हैं।

धूम्रपान छोड़ना सबसे प्रभावी क्रिया है जो कोई व्यक्ति जो धूम्रपान करता है और सीओपीडी होता है, वह रोग की प्रगति को धीमा कर सकता है। लोग धूम्रपान छोड़ने के बारे में सलाह के लिए एक डॉक्टर को देख सकते हैं, या वे चरण-दर-चरण मार्गदर्शन के लिए smokefree.gov पर जा सकते हैं।

2. घर में हवा की गुणवत्ता में सुधार

घर के अंदर कुछ परेशानियां सीओपीडी वाले लोगों के लिए साँस लेना अधिक कठिन बना सकती हैं। आम परेशानियों में शामिल हैं:

• पेंट और वार्निश
• रासायनिक सफाई उत्पादों
• कीटनाशकों
• तंबाकू का धुआं
• धूल
• पालतू पशुओं की रूसी

लोग अपने घर में हवा की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं:

• घरेलू रसायनों के साथ संपर्क सीमित
• एयरफ्लो बढ़ाने के लिए खिड़कियां खोलना
• एयर निस्पंदन सिस्टम का उपयोग करना
• हानिकारक मोल्ड और फफूंदी के विकास को रोकने के लिए नियमित रूप से शुद्ध हवा निस्पंदन सिस्टम होना
• धूल को रोकने के लिए वैक्यूम करना और अव्यवस्था को दूर करना
• डस्ट माइट्स को कम करने के लिए हर हफ्ते बिस्तर पर चादर बिछाना

3. सांस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें

सांस लेने के अभ्यास का उद्देश्य सीओपीडी के लक्षणों को सुधारने के लिए मांसपेशियों को बेहतर बनाने के लिए होता है जिसका उपयोग व्यक्ति साँस लेने में करता है और व्यायाम करने की अपनी क्षमता में सुधार करता है।

2012 के कोक्रैन व्यवस्थित समीक्षा की प्रतिलिपि सीओपीडी वाले लोगों के समूहों से की जाती है, जो उन लोगों के साथ श्वास अभ्यास का उपयोग करते थे जो 4-15 सप्ताह तक नहीं करते थे।

श्वास अभ्यास में शामिल हैं:

• शापित-ओंठ श्वास। यह तब होता है जब एक व्यक्ति अपनी नाक के माध्यम से साँस लेता है और कसकर सफ़ाई वाले होंठों के माध्यम से साँस छोड़ता है।
• डायाफ्राम श्वास। इसका मतलब है कि अधिक गहराई से सांस लेने के लिए डायाफ्राम को अनुबंधित करना। सांस लेते समय पेट नेत्रहीन रूप से फैलता है, और सांस लेते समय बाहर निकलता है।
• प्राणायाम। यह योग अभ्यास में एक नियंत्रित श्वसन तकनीक है। प्राणायाम में सांस लेने में शामिल शरीर के क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है।

शोधकर्ताओं ने सांस की तकलीफ और जीवन की गुणवत्ता जैसे लक्षणों में कोई अंतर नहीं पाया, लेकिन जो लोग साँस लेने के व्यायाम का इस्तेमाल करते थे, वे व्यायाम में सहिष्णुता का अनुभव करते थे। श्वास व्यायाम सीओपीडी वाले लोगों को मदद कर सकता है जिन्हें व्यायाम करने में कठिनाई होती है।

4. तनाव के स्तर को प्रबंधित करें

भावनात्मक तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है और सीओपीडी फ्लेयर-अप के जोखिम को बढ़ा सकता है।

सीओपीडी अचानक लक्षण भड़क सकता है, या exacerbations। चिंता और अवसाद से भड़कने का खतरा बढ़ सकता है। तनाव प्रबंधन रणनीतियों में संलग्न होने से सामान्य स्वास्थ्य में सुधार होगा।

एक अध्ययन में पाया गया है कि सीओपीडी वाले लोग जिन्हें चिंता या अवसाद था, उन्हें छोड़ने के 30 दिनों के भीतर अस्पताल में भर्ती होने की अधिक संभावना थी। भावनात्मक तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है, जिससे श्वसन संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।

माइंडफुलनेस मेडिटेशन भावनात्मक संकट को कम करने में मदद कर सकता है। एक छोटे पैमाने पर 2015 के अध्ययन में पाया गया कि 8-सप्ताह की माइंडफुलनेस मेडिटेशन कोर्स ने कंट्रोल ग्रुप के साथ तुलना में सीओपीडी वाले लोगों में श्वसन दर में सुधार किया। लोगों ने छह वर्गों के बाद भावनात्मक समारोह में सुधार की सूचना दी।

5. स्वस्थ वजन बनाए रखें

सीओपीडी वाले लोग जो कम वजन के होते हैं, उनमें सीओपीडी वाले लोगों की तुलना में अधिक वजन वाले लोगों की मृत्यु दर अधिक होती है। शोधकर्ता अभी भी सीओपीडी दृष्टिकोण पर मोटापे के प्रभाव की जांच कर रहे हैं।

सीओपीडी वाले लोग जो कम वजन के हैं, उनके अनुभव की संभावना अधिक है:

• सांस की मांसपेशियों में कमजोरी
• व्यायाम करने की क्षमता कम हो गई
• फेफड़ों की क्षमता कम हो जाती है

एक हालिया समीक्षा के अनुसार, एक संतुलित आहार फेफड़ों के कार्य में सुधार करके सीओपीडी वाले लोगों की मदद कर सकता है। एक संतुलित आहार में चयापचय और हृदय लाभ भी होते हैं। जो लोग कम वजन वाले हैं वे विशेष रूप से कैलोरी, प्रोटीन, और असंतृप्त वसा में उच्च पोषण आहार से लाभ उठा सकते हैं।

इस प्रकार का आहार व्यक्ति की ऊर्जा को बढ़ाता है और व्यायाम के साथ संयुक्त होने पर मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। हालांकि, सीओपीडी वाले लोगों के लिए इस आहार के लाभों को समझने से पहले बड़े पैमाने पर अध्ययन की आवश्यकता है।

6. मांसपेशियों की ताकत का विकास करना

सीओपीडी वाले कई लोगों को व्यायाम करने में कठिनाई होती है क्योंकि साँस लेना कठिन होता है। हालांकि, व्यायाम से बचने से मांसपेशियों में कमजोरी और थकान जैसे लक्षण हो सकते हैं।

निम्नलिखित अभ्यास सीओपीडी वाले लोगों को मांसपेशियों की ताकत में सुधार करने और व्यायाम क्षमता बढ़ाने में मदद कर सकते हैं:

• मध्यांतर प्रशिक्षण। यह बारी-बारी से उच्च और निम्न-तीव्रता वाले व्यायाम की ओर जाता है। गंभीर सीओपीडी वाले लोगों के लिए अंतराल प्रशिक्षण अच्छा है, क्योंकि यह हृदय और फेफड़ों को ओवरलोड किए बिना मांसपेशियों का व्यायाम करता है।
• शक्ति प्रशिक्षण। यह प्रतिरोध विधियों जैसे भार, प्रतिरोध बैंड और मांसपेशियों के आकार और शक्ति को बढ़ाने के लिए एक व्यक्ति के अपने शरीर के वजन का उपयोग करता है। निचले शरीर में मांसपेशियों का निर्माण सांस की तकलीफ को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

एक बार जब कोई व्यक्ति फिटनेस खोना शुरू कर देता है, तो व्यायाम करना मुश्किल हो जाता है, और फेफड़े का कार्य बिगड़ सकता है। इसलिए लोगों को सर्वोत्तम लाभों के लिए प्रारंभिक अवस्था में एक व्यायाम शासन शुरू करना चाहिए।

7. पानी आधारित व्यायाम

सीओपीडी वाले लोगों में मांसपेशियों या हड्डी की स्थिति हो सकती है जो व्यायाम करने के लिए अधिक कठिन बनाते हैं। पानी के व्यायाम शरीर पर कम तनाव डालते हैं, जो उन्हें सीओपीडी वाले लोगों के लिए आसान और अधिक प्रबंधनीय बना सकता है।

2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि पानी आधारित व्यायाम से व्यक्ति की व्यायाम क्षमता और जीवन की गुणवत्ता बढ़ सकती है। सीओपीडी और शारीरिक अक्षमता वाले लोगों में, भूमि-आधारित व्यायाम और व्यायाम नहीं, दोनों की तुलना में पानी आधारित व्यायाम अधिक प्रभावी थे।

शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया कि ये प्रभाव पानी के अद्वितीय गुणों के कारण हो सकते हैं, जो शरीर के वजन को उछाल के माध्यम से समर्थन करते हैं और व्यायाम की तीव्रता को बढ़ाने के लिए प्रतिरोध प्रदान करते हैं।

सीओपीडी के लिए पूरक

पूरक की एक सीमा सूजन को नियंत्रित करके और लक्षणों को कम करके सीओपीडी के लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। सीओपीडी के पूरक में शामिल हैं:

8. विटामिन डी

विटामिन डी की कमी से वायुमार्ग की सूजन बढ़ सकती है और बैक्टीरिया को साफ करने की शरीर की क्षमता कम हो सकती है।

2015 की समीक्षा में पाया गया कि गंभीर सीओपीडी वाले लोगों में विटामिन डी का स्तर कम होता है। विटामिन डी की खुराक से सीओपीडी के कुछ लक्षणों में सुधार हो सकता है और फ्लेयर-अप में सुधार हो सकता है।

लोग दवा की दुकानों या ऑनलाइन में विटामिन डी की खुराक खरीद सकते हैं।

9. सह-एंजाइम Q10 और क्रिएटिन

सह-एंजाइम Q10 (CoQ10) और क्रिएटिन प्राकृतिक रसायन हैं जो शरीर की कोशिकाओं को ऊर्जा की आपूर्ति में शामिल हैं।

2013 के एक अध्ययन में देखा गया कि क्रिएटिन और सीओक्यू 10 सप्लीमेंट का संयोजन पुरानी श्वसन विफलता वाले लोगों में सीओपीडी के लक्षणों में सुधार करेगा या नहीं।

2 महीने के बाद, जिन लोगों ने क्रिएटिन और सीओक्यू 10 दोनों की खुराक ली थी, उनमें व्यायाम की सहनशीलता, सांस की कम कमी, भड़कने में सुधार और जीवन की गुणवत्ता में सुधार हुआ था।

लोग CoQ10 को दवा की दुकानों या ऑनलाइन खरीद सकते हैं।

आवश्यक तेल

लोग वायुमार्ग को खोलने और फेफड़ों से बलगम को साफ करने के लिए आवश्यक तेलों का भी उपयोग कर सकते हैं। लोग एक विसारक में आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते हैं या उन्हें वाहक तेल में पतला कर सकते हैं और त्वचा पर लागू कर सकते हैं। सीओपीडी के लिए आवश्यक तेलों में शामिल हैं:

10. नीलगिरी का तेल

नीलगिरी के तेल में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं।

नीलगिरी के तेल में नीलगिरी नामक एक प्राकृतिक यौगिक होता है। सीओपीडी वाले लोगों के लिए नीलगिरी के निम्नलिखित लाभ हो सकते हैं:

• एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण है
• फेफड़ों में वायुमार्ग को खोलता है
• बलगम उत्पादन को कम करता है
• फेफड़ों से स्पष्ट बलगम में मदद करता है
• मध्यम से गंभीर सीओपीडी में भड़कना रोकता है

एक अध्ययन के नतीजों में यूकेलिप्टस के तेल की 12 बूंदों को 150 मिलीलीटर उबलते पानी में मिलाकर प्रति दिन तीन बार पीने की सलाह दी गई है।

ऑनलाइन से चुनने के लिए नीलगिरी के तेल की एक विस्तृत श्रृंखला है।

11. Myrtol मानकीकृत

Myrtol मानकीकृत एक आवश्यक तेल है जो पाइन, चूने और नीलगिरी से प्राप्त होता है।

15 यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों (आरसीटी) की हालिया समीक्षा में पाया गया कि मायटेरोल मानकीकृत क्रोनिक ब्रोंकाइटिस और सीओपीडी दोनों के लिए एक सुरक्षित और प्रभावी उपचार है। हालांकि, अधिक बड़े पैमाने पर, उच्च-गुणवत्ता वाले आरसीटी की आवश्यकता है।

डॉक्टर को कब देखना है

एक व्यक्ति को एक डॉक्टर को देखना चाहिए कि क्या उनमें सीओपीडी के लक्षण निम्नलिखित लक्षण हैं:

• सांस की अधिक कमी
• सामान्य से अधिक बलगम का उत्पादन
• बलगम जो पीले, हरे या भूरे रंग का होता है
• बलगम जो सामान्य से अधिक मोटा या चिपचिपा होता है
• बुखार
• सर्दी और फ्लू के लक्षण
• थकान बढ़ गई

कुछ संकेत और लक्षण एक गंभीर सीओपीडी के तेज होने का संकेत देते हैं। निम्न होने पर लोगों को तुरंत आपातकालीन सेवाओं को कॉल करना चाहिए:

• छाती में दर्द
• साँसों की कमी
• नीले होंठ या उंगलियां
• भ्रम या आंदोलन
• तंद्रा

सीओपीडी एक्ससेर्बेशन का इलाज करने से शुरुआती जटिलताओं को विकसित करने की संभावना कम हो सकती है।

सारांश

सीओपीडी एक पुरानी स्थिति है जिसे प्रबंधित करना मुश्किल हो सकता है। लोग व्यायाम, श्वास तकनीक, आहार पूरक और आवश्यक तेलों सहित कुछ घरेलू उपचारों का उपयोग करके घर पर अपने लक्षणों को कम कर सकते हैं।

यदि सीओपीडी के लक्षण खराब हो जाते हैं, तो एक व्यक्ति को अपने डॉक्टर को देखना चाहिए।