रक्तचाप को कम करने के लिए दवाओं के रूप में अच्छा हो सकता है

एक दोपहर की झपकी सिर्फ आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए ही नहीं, बल्कि उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए भी आपकी ज़रूरत हो सकती है। यह, कम से कम, ग्रीस के नए शोध से पता चलता है।

मानचित्रण आपके रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है, नए निष्कर्षों से पता चलता है।

जब एक व्यस्त कार्यदिवस के बीच दोपहर की ढलान हिट होती है, तो हम में से बहुत से लोग शांत कोने में कुछ आंखें बंद करने के लिए लुभा सकते हैं।

डे-टाइम नैपिंग निश्चित रूप से हमारे काम के स्तर और बाकी दिनों के लिए उत्पादकता को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है, लेकिन क्या इससे कोई अन्य स्वास्थ्य लाभ होता है?

एक नया अध्ययन जो वाउला, ग्रीस में एस्केलेपियन जनरल अस्पताल के जांचकर्ताओं ने किया था, अब सुझाव देता है कि दोपहर में झपकी लेना प्रभावी ढंग से लोगों के रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।

अध्ययनकर्ताओं में से एक, डॉ। मानोलिस कल्लिस्टाटोस, अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के 68 वें वार्षिक वैज्ञानिक सत्र न्यू ऑरलियन्स, LA में अगले सोमवार को निष्कर्ष प्रस्तुत करने के कारण हैं।

“दोपहर की नींद अन्य जीवनशैली में बदलाव के समान रक्तचाप के निम्न स्तर पर दिखाई देती है। उदाहरण के लिए, नमक और अल्कोहल की कमी रक्तचाप के स्तर को 3 से 5 [मिलीमीटर पारा (एमएमएचजी)] तक नीचे ला सकती है, ”डॉ। कल्लिसैटोस की रिपोर्ट।

इस अध्ययन में, जांचकर्ताओं ने 212 प्रतिभागियों के साथ काम किया जिनके पास 129.9 मिमी एचजी का रक्तचाप था। नेशनल हार्ट, लंग, और ब्लड इंस्टीट्यूट के दिशा-निर्देशों के अनुसार, यदि किसी व्यक्ति के सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर (दिल की धड़कन के दौरान दबाव) रीडिंग 140 मिमी एचजी या अधिक है, और डायस्टोलिक रक्तचाप की रीडिंग (दबाव) दिल की धड़कन) 90 मिमी एचजी या अधिक है।

प्रतिभागी औसतन 62 वर्ष के थे, और धूम्रपान करने वाले चार में से एक के पास, टाइप 2 मधुमेह का निदान था, या दोनों।

रक्तचाप में महत्वपूर्ण गिरावट

डॉ। कल्लिस्टाटोस और टीम ने प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया - एक जो दोपहर के नपिंग का अभ्यास करता था और एक जिसने इस अभ्यास को नहीं लिया था।

लगातार 24 घंटों में, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों के रक्तचाप के माप, उनके मध्याह्न अंतराल की अवधि, उनकी सामान्य जीवन शैली के विकल्प (जैसे शराब का सेवन और शारीरिक गतिविधि), और उनकी नाड़ी तरंग वेग पर ध्यान दिया, जो धमनी कठोरता को मापता है।

पूरे दिन प्रतिभागियों से सटीक रक्तचाप माप प्राप्त करने के लिए, जांचकर्ताओं ने उन्हें एंबुलेंस रक्तचाप निगरानी उपकरण पहनने के लिए कहा।

डॉ। कल्लिस्टाटोस और उनके सहयोगियों ने संभावित भ्रमित कारकों के लिए समायोजित किया, जो रक्तचाप को प्रभावित कर सकते हैं, जैसे कि उम्र, जैविक सेक्स, पर्चे दवा और जीवन शैली के विकल्प। उन्होंने उल्लेख किया कि दो समूहों में कितने रक्तचाप दवाओं के प्रतिभागियों के बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं था।

शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने एक दिन की झपकी ली, उनमें सिस्टोलिक रक्तचाप में 5.3 मिमी एचजी की गिरावट देखी गई, जो, शोधकर्ताओं ने समझाते हैं, जितना रक्तचाप की दवा लेने या रक्तचाप को कम करने के लिए कुछ जीवनशैली में बदलाव करने के दौरान कोई उम्मीद कर सकता है।

इसके अलावा, टीम कहती है कि प्रत्येक अतिरिक्त 60 मिनट के नपिंग समय में औसतन 24-घंटे सिस्टोलिक रक्तचाप 3 मिमी एचजी से कम हो जाता है। डॉ। कैलिस्टाटोस बताते हैं कि विशिष्ट दवाओं की कम खुराक लेने से किसी व्यक्ति के रक्तचाप का स्तर औसतन लगभग 5-7 मिमी एचजी कम हो सकता है।

"ये निष्कर्ष महत्वपूर्ण हैं क्योंकि 2 मिमी एचजी के रूप में रक्तचाप में गिरावट हृदय संबंधी घटनाओं के जोखिम को कम कर सकती है, जैसे कि दिल का दौरा, 10 प्रतिशत तक," शोधकर्ता कहते हैं।

"हमारे निष्कर्षों के आधार पर, अगर किसी के पास दिन के दौरान झपकी लेने की लक्जरी है, तो उसे उच्च रक्तचाप के लिए भी लाभ हो सकता है," वह कहते हैं, "[n] अपील को आसानी से अपनाया जा सकता है और आमतौर पर खर्च नहीं होता है कुछ भी।"

शोधकर्ता अपने निष्कर्षों में आश्वस्त हैं

शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया कि यह पहली बार है कि किसी ने किसी व्यक्ति के रक्तचाप के स्तर पर दिन के अंतराल के प्रभावों का अध्ययन किया है। यद्यपि टीम वर्तमान परिणामों को दोहराने और मान्य करने के लिए आगे के शोध को प्रोत्साहित करती है, लेकिन इसके सदस्यों को विश्वास है कि उनका अध्ययन महत्वपूर्ण नई जानकारी प्रदान करता है।

डॉ। कल्लिस्टाटोस और उनके सहयोगियों ने स्पष्ट किया कि उन्होंने अध्ययन प्रतिभागियों को भर्ती करने का प्रयास किया, जिन्होंने अपने रक्तचाप के स्तर को यथोचित रूप से नियंत्रित किया ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि उनके निष्कर्ष विश्वसनीय होंगे।

"ब्लड प्रेशर का स्तर जितना अधिक होगा, उतने ही कम प्रयास से यह प्रकट होगा," कल्लिस्टाटोस बताते हैं।

वह जारी रखता है, "अपेक्षाकृत अच्छी तरह से नियंत्रित रक्तचाप वाले लोगों को शामिल करके, हम और अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं कि रक्त दबाव रीडिंग में कोई महत्वपूर्ण अंतर झपकी के कारण होने की संभावना है।"

शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि उनके अध्ययन के परिणाम लोगों को अपराध की भावना के साथ दोपहर की झपकी लेने के लिए आधार प्रदान करते हैं।

"हम स्पष्ट रूप से दिन के दौरान लोगों को घंटों तक सोने के लिए प्रोत्साहित नहीं करना चाहते हैं," डॉ। कल्लिस्टाटोस कहते हैं, "लेकिन, दूसरी ओर, उन्हें दोषी महसूस नहीं करना चाहिए अगर वे एक छोटी झपकी ले सकते हैं, संभावित स्वास्थ्य लाभ। ”

"भले ही दोनों समूह [प्रतिभागियों का] समान संख्या में दवाएँ प्राप्त कर रहे थे और रक्तचाप को अच्छी तरह से नियंत्रित किया गया था, फिर भी दोपहर के समय सोने वालों में रक्तचाप में उल्लेखनीय कमी आई।"

डॉ। मानिसोल कल्लिसरतोस