नाखून मजबूत करने वाले टिप्स
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किसी व्यक्ति के नाखूनों की ताकत और दिखना समग्र अच्छे स्वास्थ्य का संकेत हो सकता है। हालांकि, कुछ उत्पादों का अत्यधिक उपयोग, खराब पोषण, और कई अन्य सामान्य जीवन शैली विकल्प सभी सीधे किसी व्यक्ति के नाखूनों के स्वास्थ्य और जीवन शक्ति को प्रभावित कर सकते हैं।
कमजोर, भंगुर, या नरम नाखून एक अंतर्निहित स्थिति का संकेत दे सकते हैं जिसके लिए चिकित्सा की आवश्यकता होती है, जैसे कि यकृत रोग, गुर्दे की बीमारी या छालरोग।
हालांकि, जिस तरह से एक व्यक्ति अपने नाखूनों का इलाज करता है वह सीधे उनके स्वास्थ्य और ताकत को भी प्रभावित कर सकता है। निम्नलिखित सामान्य युक्तियां और चालें हैं लोग अपने नाखूनों के स्वास्थ्य को मजबूत करने और बनाए रखने की कोशिश कर सकते हैं:
उचित पोषण
खनिजों और विटामिनों से भरपूर आहार नाखूनों को मजबूत रखने में मदद कर सकता है।
एक अच्छी तरह से संतुलित, पौष्टिक आहार जिसमें बहुत सारे खनिज और विटामिन होते हैं, जो स्वास्थ्य से संबंधित मुद्दों की सहायता कर सकते हैं - जिसमें किसी व्यक्ति के नाखून मजबूत रखना शामिल है।
यदि कोई व्यक्ति अपने आहार के माध्यम से पर्याप्त खनिज और विटामिन का उपभोग नहीं करता है, तो वे मल्टीविटामिन लेने पर विचार कर सकते हैं। हालांकि, किसी भी मल्टीविटामिन लेने से पहले हमेशा डॉक्टर से बात करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे मौजूदा दवाओं के साथ बातचीत नहीं करेंगे।
मल्टीविटामिन स्टोर और ऑनलाइन खरीदने के लिए उपलब्ध हैं।
बायोटिन की खुराक
बायोटिन एक आवश्यक विटामिन है जो तंत्रिका तंत्र, बालों और नाखूनों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। बायोटिन एक बी-विटामिन है जो प्राकृतिक रूप से खाद्य पदार्थों में होता है, जैसे फलियां, सामन और अंडे।
हालांकि, बायोटिन पानी में घुलनशील है, जिसका अर्थ है कि कोई व्यक्ति इसे अपने शरीर में संग्रहीत नहीं करता है। नतीजतन, एक व्यक्ति को अपने आहार या पूरक के माध्यम से बायोटिन में लेने की जरूरत है।
बायोटिन सप्लीमेंट लेने से पहले लोगों को अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
बायोटिन की खुराक दुकानों और ऑनलाइन में खरीदने के लिए उपलब्ध हैं।
खूब पानी पिए
हाइड्रेटेड रहने से किसी व्यक्ति के नाखूनों के स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है।
जब किसी व्यक्ति को पर्याप्त तरल नहीं मिल रहा है, तो उनके नाखून भंगुर हो सकते हैं। जब किसी व्यक्ति के नाखून नाजुक होते हैं, तो वे आसानी से टूट जाते हैं या छील जाते हैं।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) कहता है कि ज्यादातर लोग प्यास लगने पर और भोजन करते समय पानी पीने से हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि, अगर किसी व्यक्ति को लगता है कि उन्हें पर्याप्त तरल नहीं मिल रहा है, तो वे अपने दैनिक सेवन को बढ़ा सकते हैं:
- एक पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल ले जाना
- शर्करा पेय पर पानी का चयन
- अन्य पेय पदार्थों के बजाय भोजन पर पानी पीना
जेल या ऐक्रेलिक नाखूनों से बचें
लगातार जैल या ऐक्रेलिक नेल पॉलिश का उपयोग करने से किसी व्यक्ति के नाखून खराब हो सकते हैं, जिससे वे छिल जाते हैं।
स्किन कैंसर फाउंडेशन के मुताबिक, पॉलिश को सुखाने के लिए लोग जिस यूवी लाइट का इस्तेमाल करते हैं, उसमें भी संभावित खतरा होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यूवी लाइट का त्वचा कैंसर और समय से पहले बूढ़ा होना दोनों के संबंध हैं। फाउंडेशन एक निवारक उपाय के रूप में नाखून सैलून की नियुक्ति से 20 मिनट पहले हाथों को सनस्क्रीन लगाने की सलाह देता है।
नाखूनों को मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए, एक व्यक्ति को जैल और ऐक्रेलिक पॉलिश से ब्रेक लेना चाहिए - या उन्हें पूरी तरह से उपयोग करने से बचें।
कुछ नाखून उत्पादों से बचें
कई नाखून उत्पादों को भी नुकसान हो सकता है। नेल पॉलिश रिमूवर और अन्य नेल ट्रीटमेंट में ऐसे रसायन हो सकते हैं जो नाखूनों को तोड़ने में आसान बना सकते हैं।
सुनिश्चित करें कि उत्पादों में जहरीले रसायन नहीं होते हैं, जैसे कि फॉर्मलाडिहाइड, नाखूनों पर लगाने से पहले।
उपकरण के रूप में नाखूनों का उपयोग करने से बचें
नाखूनों की भूमिका उनके नीचे की कोमल त्वचा की रक्षा करना है। चीजों को प्राप्त करने के लिए उन्हें उपकरण के रूप में उपयोग करना एक अच्छा विचार नहीं है।
एक व्यक्ति आसानी से अपने नाखून को तोड़ या चिप कर सकता है यदि वे उन्हें कैन खोलने के लिए उपयोग करते हैं, उदाहरण के लिए। तो नाखूनों की रक्षा के लिए, एक सपाट वस्तु या उंगलियों के पैड का उपयोग करके इसे खुला रखने का प्रयास करें।
उपकरणों के रूप में नाखूनों का उपयोग नहीं करना क्षति को रोकने और नाखून की ताकत में सुधार करने में मदद कर सकता है।
नाखूनों को छोटा रखें
छोटे नाखूनों के क्षतिग्रस्त होने की संभावना कम होती है। जब किसी व्यक्ति के नाखून बहुत लंबे होते हैं, तो वे टूटने, चिप, दरार या किसी चीज को पकड़ने और चीरने की संभावना अधिक होती है।
ट्रिम किए गए नाखूनों को रखने से आकस्मिक टूटने से बचने और उनकी ताकत बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
अक्सर लोशन का उपयोग करें
एक मॉइस्चराइजिंग हाथ लोशन का उपयोग नाखूनों को हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकता है।
एक व्यक्ति को अपने हाथों को धोने के बाद या नाखूनों को नमी बहाल करने में मदद करने के लिए नेल पॉलिश हटाने के बाद लोशन लगाना चाहिए।
मॉइस्चराइजिंग हैंड लोशन दुकानों और ऑनलाइन में खरीदने के लिए उपलब्ध है।
ज्यादा हैंड सैनिटाइजर लगाने से बचें
लोग अक्सर हाथ साफ करने वाले को धोने के विकल्प के रूप में या जब वे अपने हाथ धोने में असमर्थ होते हैं।
हालांकि, हैंड सैनिटाइज़र में अक्सर अल्कोहल होता है जो हाथों और नाखूनों को निर्जलित कर सकता है।
हाथ प्रक्षालक का उपयोग अक्सर नाखूनों को भंगुर और तोड़ने में आसान छोड़ सकता है।
यदि हैंड सेनिटाइज़र का उपयोग करना एकमात्र विकल्प है, तो एक व्यक्ति को अपने नाखूनों पर इसे लगाने से बचना चाहिए और केवल थोड़ी मात्रा का उपयोग करना चाहिए।
सफाई उत्पादों का उपयोग करते समय दस्ताने पहनें
सफाई उत्पादों में अक्सर खतरनाक रसायन होते हैं।
हालांकि कोई व्यक्ति सफाई उत्पाद का उपयोग करते समय अपनी त्वचा या नाखूनों के साथ किसी भी मुद्दे को नोटिस नहीं कर सकता है, वे एक या दोनों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
संभावित नुकसान से बचने के लिए किसी भी सफाई उत्पादों को संभालते समय रबर के दस्ताने पहनने की कोशिश करें।
पानी के अत्यधिक संपर्क से बचें
लंबे समय तक पानी के संपर्क में रहने से व्यक्ति के नाखून नरम हो सकते हैं, जिसका अर्थ है कि वे आसानी से टूट सकते हैं।
पानी के संपर्क को कम करने के तरीकों में शामिल हैं कि नहाते समय हाथ धोना और बर्तन धोते समय दस्ताने पहनना।
पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन करें
स्वस्थ नाखूनों के लिए प्रोटीन आवश्यक है।
अगर किसी को प्रोटीन की कमी है, तो उसके नाखून मजबूत नहीं होंगे। एक व्यक्ति अपने आहार में इसे शामिल करके प्रोटीन की मात्रा बढ़ा सकता है।
लीन मीट, मछली, अंडे और बीन्स सभी प्रोटीन के उत्कृष्ट स्रोत हैं।
यहां अधिक प्रोटीन खाने के तरीकों के बारे में अधिक जानें।
दवाओं की जाँच करें
कुछ दवाएं, विशेष रूप से मूत्रवर्धक, किसी व्यक्ति के नाखूनों को निर्जलित कर सकती हैं।
यदि किसी ने नाखूनों को कमजोर कर दिया है, तो उन्हें अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए यदि संभव हो तो दुष्प्रभाव से बचने के लिए अपनी दवाओं को संभावित रूप से बदल दें।
डॉक्टर को कब देखना है
एक व्यक्ति को अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए अगर उन्होंने अपने नाखूनों को मजबूत करने की कोशिश की है लेकिन सफल नहीं हुए हैं।
त्वचा विशेषज्ञ किसी व्यक्ति के नाखून, स्वास्थ्य इतिहास और व्यक्तिगत देखभाल का आकलन कर सकते हैं और संभावित उपचार या समाधान सुझा सकते हैं। इसमें प्रिस्क्रिप्शन-ताकत नाखून उपचार का उपयोग करना शामिल हो सकता है।
एक व्यक्ति को एक नया पूरक लेना शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक को भी देखना चाहिए, खासकर यदि वे दवाएँ या अन्य पूरक ले रहे हों।
एक डॉक्टर यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि पूरक उनकी किसी दवा के साथ बातचीत करेगा या नहीं।
आउटलुक
देखभाल, जीवनशैली की आदतों, या खराब आहार की कमी के कारण नरम, भंगुर या कमजोर नाखून हो सकते हैं। लोग स्वाभाविक रूप से पर्याप्त हाइड्रेशन, उचित आहार और बायोटिन सप्लीमेंट के उपयोग से नाखूनों को मजबूत कर सकते हैं।
लोग केमिकल के संपर्क में आने से बच सकते हैं, जिसमें नेल पॉलिश और पॉलिश रिमूवर और पानी के संपर्क में आने से बचा जा सकता है।
यदि किसी व्यक्ति ने सफलता के बिना अपने नाखूनों को मजबूत करने के लिए कई अलग-अलग तरीकों की कोशिश की है, तो उन्हें अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करनी चाहिए कि आगे क्या करना है।
