मेलाटोनिन: क्या यह शिशुओं के लिए सुरक्षित है?

मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो शरीर के नींद-जागने के चक्र को विनियमित करने में मदद करता है। जबकि मेलाटोनिन अधिकांश वयस्कों के लिए अल्पावधि में सुरक्षित है, कई लोग आश्चर्य करते हैं कि क्या वे उन बच्चों और बच्चों को मेलाटोनिन दे सकते हैं, जिन्हें सोने में परेशानी हो रही है।

यद्यपि शरीर अपनी मेलाटोनिन का उत्पादन करता है, मेलाटोनिन की खुराक लेने से अनिद्रा और अन्य नींद से संबंधित विकारों के अल्पकालिक उपचार प्रदान करने में मदद मिल सकती है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) दवाओं के समान ही मेलाटोनिन सहित पूरक आहार को विनियमित नहीं करता है। इसका मतलब यह है कि एफडीए यह समीक्षा नहीं करता है कि स्टोर अलमारियों पर आने से पहले एक पूरक सुरक्षित या प्रभावी है या नहीं।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) की रिपोर्ट है कि अधिकांश वयस्क सुरक्षित रूप से छोटी अवधि के लिए मेलाटोनिन का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता नियमित मेलाटोनिन के उपयोग के दीर्घकालिक प्रभावों के बारे में अनिश्चित हैं।

नीचे, जानें कि क्या कोई शोध शिशुओं और बच्चों में मेलाटोनिन के उपयोग का समर्थन करता है। हम यह भी वर्णन करते हैं कि मेलाटोनिन कैसे काम करता है, जुड़े जोखिम और नींद को प्रोत्साहित करने के वैकल्पिक तरीके।

क्या यह शिशुओं के लिए सुरक्षित है?

अगर बच्चे को सोने में कठिनाई हो रही हो तो डॉक्टर से बात करें।

शोधकर्ताओं ने अभी तक यह निर्धारित नहीं किया है कि शिशुओं में नींद के मुद्दों के इलाज के लिए मेलाटोनिन का उपयोग करना सुरक्षित है या नहीं।

नवजात शिशु मेलाटोनिन के बहुत कम स्तर का उत्पादन करते हैं, और उत्पादन उम्र के साथ बढ़ता है। अधिकांश शिशु जन्म के 6 से 18 सप्ताह बाद स्पष्ट सर्कैडियन लय की स्थापना करते हैं।

सर्केडियन रिदम व्यवहार परिवर्तन के पैटर्न हैं जो एक दैनिक चक्र का पालन करते हैं। वे बनाते हैं कि कोई व्यक्ति अपनी "आंतरिक घड़ी" को क्या कह सकता है।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) सलाह देते हैं कि 4-12 महीने की आयु के शिशुओं को हर 24 घंटे में 12-12 घंटे की कुल नींद मिलती है।

किसी भी शोध ने स्वस्थ शिशुओं में मेलाटोनिन के उपयोग की सुरक्षा स्थापित नहीं की है।

अगर शिशु को पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है तो शिशु रोग विशेषज्ञ या स्लीप स्पेशलिस्ट से बात करें। जब तक एक डॉक्टर या किसी अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर ने सलाह नहीं दी है, तब तक एक बच्चे को मेलाटोनिन न दें।

क्या यह बच्चों के लिए सुरक्षित है?

एक 2016 की जांच के लेखकों के अनुसार स्वस्थ बच्चों के 25% तक और न्यूरोडेवलपमेंटल या मनोवैज्ञानिक स्थितियों वाले 75% बच्चे अनिद्रा का अनुभव करते हैं।

जब व्यवहार और जीवन शैली समायोजन काम नहीं करते हैं तो मेलाटोनिन बच्चों में अनिद्रा का इलाज करने में मदद कर सकता है।

2010 के एक अध्ययन में, क्रोनिक अनिद्रा के साथ 72 बच्चों को शामिल करते हुए, शोधकर्ताओं ने पाया कि मेलाटोनिन ने प्लेसबो के साथ तुलना में 35 मिनट तक बच्चों को सोते समय लगने वाले समय को कम कर दिया - बिना किसी सक्रिय घटक के उपचार के साथ।

हालांकि, लेखकों ने उपचार के निम्नलिखित दुष्प्रभावों की सूचना दी:

• मेलाटोनिन लेने के 1 घंटे बाद गाल, कान, कान और आंखों की लालिमा
• सिर चकराना
• ठंड महसूस हो रहा है
• सरदर्द
• पेट दर्द
• जी मिचलाना

2017 के एक अध्ययन के निष्कर्ष बताते हैं कि मेलाटोनिन बच्चों में अनिद्रा के इलाज में प्रकाश चिकित्सा की तुलना में थोड़ा अधिक प्रभावी है।

मेलाटोनिन की कम खुराक बच्चों के लिए सुरक्षित प्रतीत होती है। 2019 की समीक्षा के लेखकों ने अनिद्रा या अन्य नींद की गड़बड़ी वाले बच्चों में मेलाटोनिन के उपयोग की जांच देखी। उन्होंने पाया कि प्रभावी खुराक 1.0 से 7.5 मिलीग्राम (मिलीग्राम) तक थे और यह दुष्प्रभाव अन्य लोगों के समान थे।

फिर भी, उपलब्ध साक्ष्य सीमित हैं - बच्चों में मेलाटोनिन के प्रभाव में बड़े अध्ययन और दीर्घकालिक शोध की कमी है। बच्चों को यह पूरक देने से पहले, बाल रोग विशेषज्ञ के साथ अन्य विकल्पों पर चर्चा करें।

यहां बच्चों में मेलाटोनिन के उपयोग के बारे में और पढ़ें।

मेलाटोनिन कैसे काम करता है?

शरीर मेलाटोनिन को प्रक्रियाओं के हिस्से के रूप में जारी करता है जो सर्कैडियन लय का समर्थन करता है।

हाइपोथैलेमस पिट्यूटरी ग्रंथि के पास मस्तिष्क के आधार पर एक छोटा क्षेत्र है। इस क्षेत्र में suprachiasmatic नाभिक (SCN) शामिल है, जो सर्कैडियन ताल का प्राथमिक नियामक है।

एससीएन प्रत्येक 24-घंटे की अवधि में सूर्य के प्रकाश के स्तर को बदलने के जवाब में इस लय को बनाए रखता है। भोर में, उदाहरण के लिए, यह विभिन्न हार्मोनों की रिहाई को उत्तेजित करता है जो शरीर को जागने के लिए तैयार करते हैं।

जब सूरज की रोशनी और प्रकाश का स्तर कम होने लगता है, तो SCN शरीर को नींद के लिए तैयार करता है ताकि पीनियल ग्रंथि को डिटोक्सिन छोड़ने के लिए संकेत दिया जा सके।

कुछ लोग मेलाटोनिन को "अंधेरे के हार्मोन" के रूप में संदर्भित करते हैं क्योंकि शाम को पीनियल ग्रंथि इसे जारी करती है। प्रकाश के संपर्क में इस प्रक्रिया को रोकता है।

मेलाटोनिन कई शारीरिक कार्यों को प्रभावित करता है, जैसे:

• रक्त चाप
• प्रतिरक्षा कार्य
• उपापचय
• पाचन
• हड्डी का निर्माण
• प्रजनन

यदि किसी बच्चे की पीनियल ग्रंथि रात में पर्याप्त मेलाटोनिन का स्राव नहीं करती है, तो वे अनिद्रा या विलंबित नींद चरण विकार का विकास कर सकते हैं। यह स्थिति रात में जागने से फैलती है, यहां तक ​​कि जब कोई व्यक्ति थका हुआ महसूस करता है, और यह अक्सर किशोर वर्षों के दौरान दिखाई देता है।

यहां, एक व्यक्ति को सो जाने में मदद करने के लिए 21 सबूत-आधारित तरीके ढूंढें।

मेलाटोनिन का उपयोग कैसे करें

सीडीसी के अनुसार, मेलाटोनिन लेने वाले बच्चों को सोने से लगभग 30 मिनट पहले ऐसा करना चाहिए। मेलाटोनिन के नियंत्रित-जारी संस्करण उन बच्चों के लिए बेहतर काम कर सकते हैं जिन्हें सोते रहने में कठिनाई होती है।

मेलाटोनिन आमतौर पर गोली के रूप में आता है। हालांकि, जिन बच्चों को गोलियां निगलने में कठिनाई होती है, उनके लिए तरल पदार्थ, भंगुर स्ट्रिप्स और गमियां उपलब्ध हैं।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स पैकेजिंग पर सुझाए गए सबसे कम खुराक के साथ शुरुआत करने की सलाह देता है। कई बच्चों में 0.5 मिलीग्राम या 1 मिलीग्राम तक की खुराक प्रभावी हो सकती है।

बच्चे को मेलाटोनिन का कोई भी रूप देने से पहले, हालांकि, डॉक्टर से बात करें। वे सबसे अच्छी खुराक और समय निर्धारित कर सकते हैं।

संबद्ध जोखिम

एक 2019 लेख के लेखक रिपोर्ट करते हैं कि मेलाटोनिन अपेक्षाकृत सुरक्षित है और साइड इफेक्ट्स का कम जोखिम प्रस्तुत करता है - सामान्य तौर पर, बच्चों में जरूरी नहीं है।

2018 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 33 लोगों में मेलाटोनिन के दीर्घकालिक प्रभावों का निरीक्षण करने का प्रयास किया, जिन्होंने बच्चों के रूप में पुरानी अनिद्रा के लिए पूरक लेना शुरू कर दिया था।

प्रतिभागियों ने जब इलाज शुरू किया, तब वे 6-12 साल के थे और उन्होंने औसतन 10.8 साल तक मेलाटोनिन लेना जारी रखा।

समूह के एक तिहाई से अधिक को मेलाटोनिन उपचार बंद करने के बाद सो जाने में कठिनाई होने की सूचना दी। एक अन्य तीसरे ने पूरक लेते समय महीने में कम से कम एक बार एक या अधिक सिरदर्द होने की सूचना दी।

सिरदर्द के अलावा, मेलाटोनिन के अन्य संभावित दुष्प्रभावों में शामिल हैं:

• आराम रहित पांव
• तंद्रा
• जी मिचलाना

प्रतिभागियों के कुछ माता-पिता ने महसूस किया कि उनके बच्चे ने अपने अधिकांश साथियों की तुलना में पहले या बाद में युवावस्था शुरू की थी।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि उपरोक्त अध्ययन एक अपवाद है - बच्चों में मेलाटोनिन के उपयोग की अधिकांश जांच अल्पकालिक हो चुकी है।

वैकल्पिक नींद के उपाय

माता-पिता और देखभाल करने वाले बच्चे को मेलाटोनिन देने से पहले व्यवहार और जीवन शैली के समायोजन की कोशिश कर सकते हैं।

निम्नलिखित एक व्यक्ति को पहले सो जाने और लंबे समय तक सोए रहने में मदद कर सकता है:

• बिस्तर पर जाना और एक ही समय में जागना, यहां तक ​​कि सप्ताहांत पर भी
• दिन के दौरान झपकी लेने से बचें
• प्रत्येक दिन पर्याप्त शारीरिक व्यायाम करना
• सोने से कम से कम 2 घंटे पहले रात का खाना खाना
• बेडरूम को शांत, अंधेरा और ठंडा रखना
• सोने से पहले कैफीन और चीनी जैसे उत्तेजक पदार्थों से परहेज करें
• स्क्रीन पर देखने से परहेज - टीवी और कंप्यूटर, उदाहरण के लिए - सोने से कम से कम 1 घंटे पहले

यदि उपरोक्त संशोधनों की कोशिश करने के बाद भी बच्चे की नींद की समस्या बनी रहती है, तो बाल रोग विशेषज्ञ या नींद विशेषज्ञ से परामर्श करना एक अच्छा विचार हो सकता है।

क्या कुछ खाद्य पदार्थ स्वस्थ नींद को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकते हैं? यहाँ और जानें।

सारांश

मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो शरीर के सर्कैडियन लय का समर्थन करने में मदद करता है।

यदि किसी बच्चे को नींद-जागने का चक्र बाधित होता है या यदि उसकी पीनियल ग्रंथि पर्याप्त मेलाटोनिन का स्राव नहीं करती है, तो वे अनिद्रा या नींद की एक और बीमारी विकसित कर सकते हैं।

एक सुसंगत सोते समय दिनचर्या रखना जिसमें इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के उपयोग को सीमित करना और उत्तेजक पदार्थों जैसे कैफीन से बचना शामिल है, कुछ बच्चों में अनिद्रा से राहत पाने में मदद कर सकता है।

यदि बच्चे की नींद की आदतों में इन और अन्य व्यवहार संशोधनों के साथ सुधार नहीं होता है, तो यह एक अच्छा विचार हो सकता है कि बाल रोग विशेषज्ञ के साथ मेलाटोनिन सहित उपचार विकल्पों के बारे में बोलें।

मेलाटोनिन अल्पावधि में एक बच्चे के नींद चक्र को सही करने में मदद करता है। हालांकि, कोई भी प्रमाण शिशुओं में इसके उपयोग का समर्थन नहीं करता है, और बच्चों में दीर्घकालिक प्रभाव स्पष्ट नहीं हैं।