वयस्कों, बच्चों और किशोरों के लिए बीएमआई मापना
बॉडी मास इंडेक्स, या बीएमआई, शरीर के आकार का एक माप है। यह एक व्यक्ति के वजन को उनकी ऊंचाई के साथ जोड़ता है। बीएमआई माप के नतीजे इस बात का अंदाजा लगा सकते हैं कि किसी व्यक्ति की ऊंचाई के लिए सही वजन है या नहीं।
बीएमआई एक स्क्रीनिंग टूल है जो यह इंगित कर सकता है कि कोई व्यक्ति कम वजन का है या यदि उनका स्वस्थ वजन, अतिरिक्त वजन या मोटापा है। यदि किसी व्यक्ति का बीएमआई स्वस्थ सीमा से बाहर है, तो उनके स्वास्थ्य जोखिम में काफी वृद्धि हो सकती है।
बहुत अधिक वजन उठाने से कई प्रकार की स्वास्थ्य स्थितियां हो सकती हैं, जैसे कि टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय संबंधी समस्याएं।
एक वजन जो बहुत कम है वह कुपोषण, ऑस्टियोपोरोसिस और एनीमिया के खतरे को बढ़ा सकता है। डॉक्टर उपयुक्त सिफारिशें करेंगे।
बीएमआई सीधे शरीर में वसा को मापता नहीं है, और यह वयस्कों में उम्र, लिंग, जातीयता या मांसपेशियों के लिए खाता नहीं है।
हालांकि, यह मानक वजन स्थिति श्रेणियों का उपयोग करता है जो डॉक्टरों को आबादी में वजन की स्थिति को ट्रैक करने और व्यक्तियों में संभावित मुद्दों की पहचान करने में मदद कर सकता है।
वयस्कों में बी.एम.आई.
बीएमआई की गणना में एक व्यक्ति की ऊंचाई और शरीर के वजन को मापना शामिल है।
मीट्रिक
- मीट्रिक इकाइयों में बीएमआई की गणना करने के लिए, निम्नलिखित विधि का उपयोग करें: बीएमआई = किग्रा / एम 2
- तो, एक वयस्क के बीएमआई की गणना करने के लिए: मीटर (एम 2) में उनकी ऊंचाई के वर्ग द्वारा किलोग्राम (किलोग्राम) में उनका वजन विभाजित करें
चूंकि अधिकांश लोग सेंटीमीटर (सेमी) में ऊंचाई को मापते हैं, मीटर में ऊंचाई पाने के लिए सेमी में ऊंचाई को 100 से विभाजित करते हैं।
शाही
- शाही इकाइयों का उपयोग करते समय, सूत्र है: BMI = lbs x 703 / in2
- दूसरे शब्दों में: 703 तक पाउंड (पाउंड) में किसी व्यक्ति का वजन गुणा करें।
गणित का उपयोग करने से बचने के लिए, कोई व्यक्ति अपने बीएमआई को खोजने के लिए कैलकुलेटर या चार्ट का उपयोग कर सकता है।
बीएमआई कैलकुलेटर
अपना बीएमआई खोजने के लिए या तो शाही या मीट्रिक माप में ऊंचाई या वजन दर्ज करें।
बीएमआई चार्ट
लोग चार्ट का उपयोग करके अपने बीएमआई का भी पता लगा सकते हैं। राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त संस्थान (NHLBI) द्वारा प्रदान किया गया चार्ट देखने के लिए यहां क्लिक करें।
चार्ट के किनारे इंच में अपनी ऊंचाई का पता लगाएं, फिर पाउंड में अपने शरीर के वजन को खोजने के लिए देखें। यह देखने के लिए शीर्ष पर स्कैन करें कि क्या परिणाम सामान्य वजन, अधिक वजन या मोटापे से मेल खाता है।
परिणामों को समझना
निम्न तालिका वयस्कों के लिए बीएमआई पर्वतमाला के साथ जुड़े मानक वजन की स्थिति श्रेणियों को दिखाती है।
18.5 से कम का बीएमआई इंगित करता है कि आप कम वजन के हैं, इसलिए आपको कुछ वजन डालने की आवश्यकता हो सकती है। आपको सलाह के लिए अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से पूछने की सलाह दी जाती है।
18.524.9 का बीएमआई
18.5-24.9 का बीएमआई इंगित करता है कि आप अपनी ऊंचाई के लिए स्वस्थ वजन पर हैं। एक स्वस्थ वजन बनाए रखने से, आप गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के विकास के अपने जोखिम को कम करते हैं।
25-29.9 का बीएमआई
25-29.9 का बीएमआई बताता है कि आप थोड़े अधिक वजन वाले हैं। आपको स्वास्थ्य कारणों से कुछ वजन कम करने की सलाह दी जा सकती है। आपको सलाह के लिए अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से बात करने की सलाह दी जाती है।
30 से अधिक की बीएमआई
30 से अधिक का बीएमआई बताता है कि आप अधिक वजन वाले हैं। वजन कम न करने पर आपकी सेहत को खतरा हो सकता है। आपको सलाह के लिए अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से बात करने की सलाह दी जाती है।
बच्चों और किशोर में बीएमआई
वयस्कों में, बीएमआई मान उम्र से जुड़ा नहीं है और दोनों लिंगों के लिए समान हैं।
हालांकि, बच्चों और किशोर में बीएमआई को मापना थोड़ा अलग है। लड़कियां और लड़के अलग-अलग दरों पर विकसित होते हैं और अलग-अलग उम्र में अलग-अलग मात्रा में शरीर में वसा रखते हैं। इस कारण से, बचपन और किशोरावस्था के दौरान बीएमआई माप उम्र और लिंग को ध्यान में रखते हैं।
डॉक्टर और अन्य स्वास्थ्य पेशेवर स्वस्थ वज़न के हिसाब से बच्चों को श्रेणीबद्ध नहीं करते हैं क्योंकि:
- वे हर महीने उम्र के साथ बदलते हैं
- पुरुष और महिला शरीर के प्रकार अलग-अलग दरों पर बदलते हैं
- बच्चे के लम्बे होने पर वे बदल जाते हैं
डॉक्टरों ने बच्चों और किशोरों के लिए बीएमआई की गणना उसी तरह से की जैसे वे वयस्कों के लिए करते हैं, ऊंचाई और वजन को मापकर। फिर वे एक लिंग-विशिष्ट बीएमआई-फॉर-आयु चार्ट पर बीएमआई नंबर और व्यक्ति की आयु का पता लगाते हैं। यह इंगित करेगा कि क्या बच्चा एक स्वस्थ सीमा के भीतर है।
बच्चे और किशोर बीएमआई के लिए कैलकुलेटर और चार्ट
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) ने एक कैलकुलेटर का निर्माण किया है जो बीएमआई प्रदान करता है और बच्चों और किशोरों के लिए सीडीसी ग्रोथ चार्ट पर बीएमआई के लिए उम्र का प्रतिशत प्रदान करता है।
सबसे पहले, कैलकुलेटर के लिए यहां क्लिक करें।
अगला, चार्ट का उपयोग करके देखें कि किसी बच्चे का वजन उनकी उम्र के लिए उपयुक्त है या नहीं।
चार्ट के लिए यहां क्लिक करें:
- लड़कियों की उम्र 2 से 20 साल
- 2 से 20 साल के लड़के
परिणामों का क्या मतलब है?
निम्नलिखित श्रेणियां परिणामों का अर्थ समझाती हैं:
डॉक्टर बीएमआई का उपयोग कैसे करते हैं
बीएमआई एक नैदानिक उपकरण के रूप में उपयोग करने के लिए पर्याप्त सटीक नहीं है, लेकिन यह वयस्कों और बच्चों में संभावित वजन की समस्याओं के लिए स्क्रीन कर सकता है।
यदि किसी को उच्च या निम्न बीएमआई है, तो डॉक्टर या अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर अन्य कारकों पर विचार कर सकते हैं, जैसे:
- त्वचा की मोटाई माप, जो इंगित करता है कि वयस्कों और बच्चों में शरीर में कितना वसा है
- आहार और शारीरिक गतिविधि का मूल्यांकन
- हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के किसी भी पारिवारिक इतिहास पर चर्चा करें
- अन्य उपयुक्त स्वास्थ्य जांच की सिफारिश करें
डॉक्टर या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर फिर इन परिणामों के आधार पर आहार और व्यायाम की सिफारिशें कर सकते हैं।
अतिरिक्त वजन के स्वास्थ्य जोखिम
अतिरिक्त वजन का शरीर पर निम्नलिखित प्रभाव पड़ता है:
- यह बढ़ जाता है कि दिल को कितना कठिन काम करना पड़ता है।
- यह रक्तचाप, रक्त कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को बढ़ाता है।
- यह उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल), या अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।
- यह मधुमेह और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को अधिक संभावना बना सकता है।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज (NIDDK) के अनुसार, अतिरिक्त वजन उठाने से निम्नलिखित स्थितियों का खतरा बढ़ सकता है:
- उच्च रक्तचाप, या उच्च रक्तचाप
- डिस्लिपिडेमिया, जिसमें उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, कम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल, या ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर शामिल हैं
- मधुमेह प्रकार 2
- हृद - धमनी रोग
- आघात
- पित्ताशय का रोग
- पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
- स्लीप एपनिया और श्वसन संबंधी समस्याएं
- एंडोमेट्रियल, स्तन और पेट के कैंसर सहित कुछ कैंसर
एक बच्चे या किशोर के रूप में अतिरिक्त वजन ले जाना भी महत्वपूर्ण स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकता है, दोनों बचपन और वयस्कता में।
वयस्क मोटापे के साथ, बचपन के मोटापे से हृदय रोग, मधुमेह और स्लीप एपनिया सहित विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (AHA), बताती है कि उच्च बीएमआई वाले बच्चों में भी इसका खतरा अधिक होता है:
- दमा
- कम आत्मसम्मान और मनोवैज्ञानिक तनाव
स्वस्थ वजन के लाभ
स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम को कम करने के अलावा, एक स्वस्थ वजन बनाए रखने से अतिरिक्त लाभ मिलते हैं:
- कम संयुक्त और मांसपेशियों में दर्द
- बढ़ी हुई ऊर्जा और अधिक गतिविधियों में शामिल होने की क्षमता
- शारीरिक तरल पदार्थ और रक्तचाप में सुधार
- दिल और संचार प्रणाली पर बोझ कम
- नींद के पैटर्न में सुधार
स्वस्थ शरीर के अन्य उपाय
बीएमआई एक उपयोगी उपकरण है, लेकिन यह पहचान नहीं सकता है कि किसी व्यक्ति का वजन मांसपेशियों या वसा से बना है या नहीं।
उदाहरण के लिए, बहुत सारे मांसपेशी ऊतक वाले एक एथलीट में एक ऐसे व्यक्ति की तुलना में उच्च बीएमआई हो सकता है जो बहुत सक्रिय नहीं है। लेकिन, इसका मतलब यह नहीं है कि एथलीट अधिक वजन या अस्वस्थ है।
इसके अलावा, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप उन लोगों में होने की अधिक संभावना है जिनके पास अतिरिक्त वसा है - जिसे आंत वसा के रूप में जाना जाता है - उनके कूल्हों के बजाय उनके मध्य के आसपास।
शरीर के आकार के अन्य उपायों में कमर-कूल्हे का अनुपात, कमर-से-ऊँचाई का अनुपात और शरीर की संरचना शामिल है, जो शरीर में वसा और दुबले शरीर को मापता है। ये माप प्रणालियां वसा की मात्रा पर अधिक ध्यान केंद्रित करती हैं जो एक व्यक्ति के पास है और शरीर के चारों ओर इसका वितरण है।
बीएमआई के साथ मिलकर, ये अतिरिक्त उपाय किसी व्यक्ति के वजन से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों का अधिक सटीक आकलन करने में मदद कर सकते हैं।
दूर करना
बीएमआई कुछ स्वास्थ्य जोखिमों की भविष्यवाणी के लिए एक उपयोगी जांच उपकरण हो सकता है। हालांकि, लोगों को सावधानी के साथ इसका उपयोग करना चाहिए, क्योंकि यह अन्य कारकों - जैसे गतिविधि के स्तर और शरीर की संरचना - को ध्यान में नहीं रखता है।
बच्चों और किशोरावस्था के लिए, बीएमआई माप लेते समय उनकी उम्र और लिंग को शामिल करना महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि उनके शरीर में लगातार बदलाव होते रहते हैं।
